演講稿的寫法比較靈活，可以根據(jù)會議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。在學(xué)習(xí)、工作生活中，演講稿使用的情況越來越多，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是范文網(wǎng)小編收集的學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共13篇(小學(xué)生無煙日演講稿)，供大家參考。
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共1
同學(xué)們，老師們，大家早上好，我今天演講的題目是《遠離煙草，珍愛生命》。同學(xué)們，你們知道5月31日是什么日子嗎?是世界無煙日。
同學(xué)們，你知道吸煙對人體的危害嗎?一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50——70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的元兇。
如今全球平均每年有40O萬例、每天有11000例死亡與煙草有關(guān)世界無煙日演講稿4篇世界無煙日演講稿4篇。世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和海嘯還要嚴(yán)重。
我國世界上最大香煙生產(chǎn)國，也是最大香煙消費國全世界三分之一以上香煙由中國人一口一口吸掉。而在我國煙民中，青少年又占了很大一部分。對青少年來說，吸煙危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育
因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧毒害也就更深。
反吸煙在我國已經(jīng)是迫在眉睫世界無煙日演講稿4篇演講稿。為此，我國政府提出了在今后20xx年中，將我國煙民總數(shù)減少1.1億總體目標(biāo)。
為了積極響應(yīng)政府號召，更為了我們自己的健康，我們呼吁，全體同學(xué)遠離煙草，珍愛生命。
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共2
各位同學(xué)
大家好!
今年的 5月31日 是第23個“世界無煙日”。同學(xué)們，你們是否跟我們一樣，耳邊有一個聲音在呼喊：吸煙有害健康，遠離香煙!
一根小小的香煙，在大家眼中是如此渺小，但如果你們真正了解到它的危害，就會瞠目結(jié)舌!下面就讓我們來聽聽煙的自述吧——
我叫香煙，世界上無人不知無人不曉，而且大家都特別喜歡我。尤其是男士，很多人是我的“粉絲”。據(jù)統(tǒng)計，世界上約13億人熱衷于我，在中國大概也有3.5億!也可以說全世界每3個吸煙人中就有一個中國人，中國是世界第一煙草大國，煙草產(chǎn)銷量均居世界首位。
你們別看我長得小，看起來微不足道，可我的本領(lǐng)可大了!告訴你們吧，我體內(nèi)有4000多種化合物。怎么，你不相信?不是我自吹自擂，我們香煙個個都是最棒的，如果吸上一支，就會吸入幾十個億顆粒，頓時就會精神抖擻。不過，你們吸入的顆粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，其中焦油含有幾十種致癌物，尼古丁會使人成癮。
聽科學(xué)家說，一支香煙中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠呢!大概是我太放肆的緣故，世界衛(wèi)生組織專門對我進行了調(diào)查，據(jù)稱全球每6.5秒就有一人因吸入我而失去生命，每年約500萬人死于和我有關(guān)的疾病，還說我已成為繼高血壓之后的第二號殺手，有80%的腫瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都與我有關(guān)……我真的沒想到我會給我的“粉絲”帶來這樣大的傷害。我自己聽了都有一種心驚肉跳的感覺。
大概是因為我太傷人了，人們便把 5月31日 定為“世界無煙日”。雖然我有些不開心，但看看我的劣跡還是決定保持沉默了。
同學(xué)們，聽了香煙的自我介紹，不知道你們有什么感受，我想，你們一定和我一樣，有一種毛骨悚然的感覺?？纯茨銈冎車卸嗌贌熋癜伞Ｒ娒娴臅r候，他們會熱情地敬煙，一臉有福同享的表情——他們把這些含有毒物的煙霧當(dāng)作一種交際工具，悠哉悠哉地享受著有煙的生活，可他們不曾想到，在他們享樂的同時，他的家人，他的朋友，還有一些無辜的人都受著煙霧的侵害。在通風(fēng)不好的室內(nèi)吸上兩支煙，室內(nèi)的空氣污染就要比室外高出20倍。
煙可不是一個好東西。同學(xué)們，從今天開始，將“煙的自述”講給身邊的煙民們聽，幫他們丟掉小小一支煙，共同營造一個無煙的天空，時刻擁有健康的身體!
謝謝大家!
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共3
老師們，同學(xué)們：
大家早上好!
今天國旗下講話的題目是《做“控?zé)熜l(wèi)士”》。
煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大危險因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙導(dǎo)致死亡近500萬人。1987年11月，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議，將1988年4月7日定為第一個世界無煙日，以后固定為每年5月31日。開展這項活動，目的在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個健康的生存環(huán)境。
那么煙草究竟有多大危害呢?據(jù)研究，一支香煙里所含的尼古丁可毒死一只老鼠，而一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50到70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這么多尼古丁，人足以被置于死地。除尼古丁外，香煙燃燒時產(chǎn)生約5000種化合物，大都是導(dǎo)致癌癥的元兇。可以說，吸煙幾乎可以導(dǎo)致內(nèi)臟的所有器官引起病變。
我國是世界上最大香煙生產(chǎn)國，也是最大香煙消費國。全世界三分之一以上香煙由中國人一口一口吸掉。對青少年來說，煙草危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育。這是因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。
因此，為了我們自己健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠離香煙，并勸說吸煙的家人親友盡量戒煙。畢竟，香煙對我們有害無益;畢竟，沒有煙霧空氣會更加清新，沒有煙草生命會更加絢爛!
同學(xué)們，老師們!讓我們的學(xué)校成為無煙學(xué)校，讓你的家庭稱為無煙家庭，讓我們一起做“控?zé)熜l(wèi)士”!
5月31日是世界無煙日。親愛的同學(xué)，你知道吸煙對人體的危害嗎?大量的科學(xué)研究資料早就證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問題的毒素;吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。然而，就在去年的今天，一項針對青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，中國有20%以上的初中生嘗試過吸煙，近92%的學(xué)生認為吸煙肯定會損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會在今后吸煙。青少年吸煙在中國已成為一個不容忽視的問題。
如今全球平均每年有400萬例、每天有11000例死亡與煙草有關(guān)。正如專家所言，煙草是一種在正常使用過程中就會殺死消費者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無情的不分國家和社會的公共衛(wèi)生災(zāi)難。
中國是世界第一煙草大國，煙草的產(chǎn)銷量均居世界之首。據(jù)統(tǒng)計，全世界每3個吸煙人中就有一個是中國人，中國擁有煙民3.2億，消耗著全世界煙草總量的三分之一。當(dāng)發(fā)達國家的煙草商因在本國受到限制與責(zé)難，千方百計地向中國和發(fā)展中國家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。
少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了下一代的健康成長，我們要大聲吶喊：不要讓煙霧籠罩孩子!
大家好!我是五(2)中隊。今天，我們講話的主題是《拒絕吸煙·健康生活》。
世界衛(wèi)生組織的研究表明，全世界目前有煙民約13億人，每年有近500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號殺手。如果不加以控制，到20xx年每年因吸煙致死的人數(shù)有可能達到1000萬人。目前，全世界每13秒鐘有1人死于和煙草有關(guān)的疾病，我國每年約有200萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病。
吸煙有害健康已成為全世界人民的共識。青少年正處于發(fā)育成長時期，身體各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，對有毒有害物質(zhì)比成年人更容易吸收。與成人相比吸煙的危害就更大，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有一定程度的影響。煙草中的大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。更為重要的是吸煙一旦成癮，就形成神經(jīng)依賴，一時很難戒除。
據(jù)研究表明三枝卷煙或半枝雪茄煙中含有的全部尼古丁就可以使人致死。吸煙的人吸入的尼古丁只是其中很少的一部分。更大的一部分被吸煙者們不負責(zé)任地吐到了空氣里，就在我們呼吸的空氣里。吸入的二手煙，毒害比一手煙大得多。
吸煙還特別影響個人形象。吸煙的人牙齒被煙熏黃，并且口腔有異味，常常大聲咳嗽，隨地吐痰。這些都會嚴(yán)重影響了個人形象與社會交往。
同學(xué)們，今天，我們擁有一個強健的體魄，明日才能成為祖國真正的棟梁之材。吸煙對我們有害無益，我們要遠離香煙，并勸說家人、親友少吸煙、戒煙。謝謝!
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共4
各位老師同學(xué)，大家好!
我是廣州中醫(yī)藥大學(xué)的_，我演講的題目是：香煙，請從我的身邊，走開!
人生在世，常常有所偏愛。有的人好酒，有的人愛花。在蹉跎的歲月里，對煙情有獨鐘的人更是數(shù)不勝數(shù)。世紀(jì)偉人鄧小平嗜煙如命，他不到16 歲便開始抽煙。列寧也曾是吸煙者，據(jù)說他從17 歲就染上這種習(xí)慣。偉大領(lǐng)袖毛澤東更是煙不離手，一天可以抽到5 包之多。
據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，目前全球每年約有500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號“殺手”。如果不加以控制，到20_年每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍。同時，吸煙會增加心血管疾病和腦卒中的發(fā)病危險。與吸煙有關(guān)的疾病還有缺血性心臟病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌癥、以及慢性支氣管炎等。就算知道這些，相信很多人都會像鄧小平一樣，說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處?！蔽矣浀闷渲姓f可以增加稅收，擴大就業(yè)率，等等。
話雖這樣說，但事實是吸煙對鄧公健康的損害，愈到晚年的時候愈明顯，后來，鄧公患了慢性氣管炎，加上有點哮喘。親人都勸他戒煙，醫(yī)療專家也從醫(yī)學(xué)角度談了戒煙的必要性。鄧公聽后說：“好，不抽了!”從此，他就再也沒有抽了。鄧公是“一國兩制”的首創(chuàng)者，曾經(jīng)多次表示香港回歸祖國后要到香港走一走、看一看。他說：“我自己是爭取活到一九九七年，要中國收回香港之后，到自己的土地上走一走、看一看。”他還說：“就是坐輪椅也要去，哪怕在香港的土地上站一分鐘也好?！?/p>
可惜的是，一九九七年二月十九日，距香港回歸祖國僅僅一百三十一天之際，他竟溘然長逝。別說不抽煙，只要早戒幾年，他就可以到回歸后的香港走一走、看一看了。如果當(dāng)年鄧公能去，港人該是多么開心，現(xiàn)在只能成了永遠都不能彌補的遺憾。
美國《——教學(xué)箴言報》曾組織過一次題為《寫給成年人看的童話》的征文，獲得第一名的是《一支燃著的煙》，全文僅34個字：“一支冒著裊裊青煙的香煙，指著自己說：‘我是最好的直觀教具，說明抽煙會縮短生命。’”各位，生命的長度好比您手中煙的長度，您貪婪的吸食正在加速火苗燃盡您和您周圍的人的生命。
相信所有的煙民都知道“吸煙有害您和他人健康”，那么他們?yōu)槭裁催€要吸呢?我爸爸說煙癮難耐呀!鄧小平在沒有香煙的時候，撿些樹葉用碎紙包起來當(dāng)煙抽。當(dāng)時他還說：“我是香煙制造廠的。”其實很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，“不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得?”為什么這么說呢?林語堂說戒煙要過兩關(guān)，哪兩關(guān)呢?生理關(guān)和心理關(guān)，生理關(guān)容易過，心理關(guān)難過。于是，很多人一次次“斷奶”，一次次地又撿起來。正如幽默大師馬克吐溫所說的：“戒煙是很容易的事，大家知道為什么嗎?那是因為我已戒過一千次了?！?/p>
難道戒煙真的就有那么困難嗎?我看過一則關(guān)于列寧的故事，說的是列寧上大學(xué)時開始吸煙。他的母親是醫(yī)生的女兒，懂得吸煙的害處。母親疼愛兒子，她想了許多辦法叫兒子戒煙，可都沒有效果。有一天，列寧看到母親在吃自己的剩飯，十分困惑，于是母親對列寧說：“孩子，我們是靠你爸爸那一點點的撫恤金過日子，每一樣多余的花費都會直接影響到家庭生活。你吸煙雖然花費不多，但日長天久，也是一筆不少的開支，如果媽媽自己不節(jié)省，家庭生活會十分困難?！蹦橇袑幝牭侥赣H的話, 十分愧疚。他對母親說：“對不起, 您說的這些過去我沒有考慮到。好!從今天開始, 我不吸煙了?！蔽蚁?，人是需要一點精神的，一種決心的。戒煙也是如此。弗蘭克林曾經(jīng)說energy a nd persistence conquer all things. 意思是說能量加毅力可以征服一切。
相信在座的很多男士都吸煙吧。在這里，為大家獻上一首《戒煙歌》
本國煙，外國煙，成癮苦海都無邊。
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共5
吸煙，在當(dāng)今社會是一個極為常見的現(xiàn)象。盡管大家都心知肚明，吸煙危害健康，百害而無一利，遺憾的是，依然有那么多人難以抵擋煙草的誘惑。
日前，中國疾控中心發(fā)布的《20xx中國青少年煙草調(diào)查報告》顯示，我國13—15歲在校初中學(xué)生吸煙率為6.4%，其中男生吸煙的占10.6%。這是我國首個具有全國代表性的青少年煙草調(diào)查國家報告，也是全球青少年煙草調(diào)查史上進行的最大規(guī)模的調(diào)查活動。
近年來，青少年吸煙率上升，煙民趨于低齡化，已并非新聞。多年來社會各界也一直呼吁要嚴(yán)格遏制這一態(tài)勢，可惜效果不佳，沒有取得明顯的成效。當(dāng)一張張純真的面孔吞云吐霧，淪為新一代煙民的時候。人們不禁要問：現(xiàn)在的孩子怎么了?我們常說，少年智則國智，少年強則國強。難道祖國的偉大復(fù)興就靠這些年輕的煙民嗎?
其實，我們首先要做的并不是一味地責(zé)怪孩子，重要的是冷靜下來好好想想，孩子為什么抽了“第一口煙”。究其原因，好奇之外，40部電影，65%有吸煙鏡頭，30部電視劇，83.33%也有吸煙的畫面。
這樣的數(shù)據(jù)是不是讓人憂心忡忡，再看看我們的周邊，情況一樣不容樂觀。校門口、居民樓零售煙攤近在咫尺，網(wǎng)絡(luò)購煙輕松快捷不設(shè)門檻……不論學(xué)校、生活還是網(wǎng)絡(luò)上的虛擬空間，煙草的誘惑無處不在。作為涉世未深的孩子，面對周遭充斥的煙草信息，會受到怎樣的影響可想而知。他們對煙草的危害一知半解，對煙草的嘗試在蠢蠢欲動，終于從最初的新奇變成了最終的放縱，從此沉溺其中，一發(fā)不可收拾。
早有專家指出，正在成長發(fā)育的的青少年，各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，抵抗力很弱，吸煙會讓他們比成人更易吸收到有毒物質(zhì)，從而對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)造成不同程度的影響。吸煙會使青少年學(xué)生記憶力減退，精神萎麻不振，學(xué)習(xí)成績下降，甚至?xí)L他們追求享樂的生活態(tài)度，更有甚者會為了弄到煙錢而走上違法犯罪的道路。
這些還不是全部。即使是不吸煙的兒童也一樣正在承受二手煙的侵害，目前這個數(shù)據(jù)在我國高達1.8億。讓人驚心的是，吸“二手煙”的危害幾乎等同于吸煙。每年因二手煙霧造成的死亡的人群中31%是兒童。
對于煙草的話題，早已是老生常談，我們已經(jīng)說得太多太濫了。煙草對健康的危害也是人盡皆知的一個健康常識。當(dāng)你夾著煙卷吐出煙圈的時候，別忘了身邊還有這樣的群體——兒童，別忽視了你的行為將會給孩子造成怎樣的影響。
許多家長，為了孩子吃什么更健康而勞心費神，為了孩子上哪個學(xué)校更有利于成長而四處奔走，為了給孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境而奮力打拼。但是，首先要做的應(yīng)該是為了孩子的健康把手里的煙熄掉。這是一個簡單的小動作，卻有著大大的意義和價值。
每年的5月31日是世界無煙日。選擇兒童節(jié)前夕的這一天作為無煙日，對于我們而言是不是一種特別的提醒，提醒作為成年人的我們，有責(zé)任有義務(wù)給孩子創(chuàng)造一個綠色、無煙、健康的成長環(huán)境。
為了孩子，請讓“煙”消云散，還孩子一片無煙的天空。
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共6
香煙隨風(fēng)飄,戒煙寞忘掉.
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),評委,親愛的黃埔學(xué)子:
大家晚上好!
“香煙隨風(fēng)飄,戒煙莫忘掉”是我今天演講的主題.侯同鎖整理
我親愛的同學(xué)們,吸煙的黃埔兄弟們,你們有沒有搞清楚自己吸煙的真正原因有的出于公共社交的需要,有的為了減輕心理壓力,而現(xiàn)在的我們則是為了追求時髦.而這種所謂的時髦是無形殺手,時刻危害著自己,影響他人.
同學(xué)們你們知道嗎那一支支香煙是用金錢做成的,點燃時灰白色的煙如同烈日炎炎灼照,淡灰色的煙灰如同爸媽血汗揮灑在地.他們面朝黃土背朝天,不分晝夜工作多少個小時才換來一包香煙!而今天的你們卻手指夾煙,樂歡逍遙,你能對得起他們嗎更不能談得上愛自己,愛自己的父母!拿著父母賜給我們的生命,在慢性自殺,我們的爸媽傷心啊!我們的爸媽是無辜的啊!他們愛我們啊!爸媽的心在滴血,你們知道嗎
今天,我們?yōu)榱税职謰寢?為了他人,更為了自己,像戒煙成功的美國總統(tǒng)奧巴馬一樣,從現(xiàn)在開始,把煙戒掉吧!兄弟們，我相信你們，記住我，記住今天，從現(xiàn)在開始戒煙吧.
讓香煙隨風(fēng)飄去，跨過我們的黃埔大學(xué)，從此之后，向我們黃埔兄弟姐妹們說再見!發(fā)揚愛國，崇德，團結(jié)，奮進的黃埔精神.
愛國――為祖國棟梁打下基礎(chǔ)，讓香煙遠離祖國;
崇德――念父母，為他人，遠離香煙;
團結(jié)――手牽手，心連心，共同戒掉香煙;
奮進――把我們黃埔打下建造成綠色，文明，健康的校園!
同學(xué)們，行動吧!我的演講完畢，謝謝大家.
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共7
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
你們好!
今年5月31日第30個世界無煙日，主題“煙草依賴是一種慢性疾病”。相信每一個人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，人類健康所面臨最大危險因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬人。為此，1987年11月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個世界無煙日，以后固定為每年5月31日。開展這項活動，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個健康生存環(huán)境。
那么煙草究竟有多大危害呢?
據(jù)研究，一支香煙里含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50――70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生約5000種化合物，都導(dǎo)致癌癥元兇。
世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和最近海嘯還要嚴(yán)重。如果維持當(dāng)前趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！?/p>
既然煙草有如此可怕危害，為什么有眾多人吸煙呢?
分析其原因主要有兩個：一煙草中所含尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉;另一個原因大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個丑陋，既害人又害己惡習(xí)。相反，認為這一件很有派頭，很瀟灑事情。因此，吸煙人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它依賴也越來越強。
然而，煙草商們說：“我們生產(chǎn)煙給那些沒有知識人，年輕人和愚蠢人吸。”
我國世界上最大香煙生產(chǎn)國，也最大香煙消費國。全世界三分之一以上香煙由中國人一口一口吸掉。而在我國煙民中，青少年又占了很大一部分。對青少年來說，吸煙危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育。這因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。
反吸煙已成為我國迫在眉睫當(dāng)務(wù)之急。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國煙民總數(shù)減少1.1億總體目標(biāo)。
為了積極響應(yīng)政府號召，更為了我們自己健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠離香煙，并勸說吸煙親友盡量戒煙。畢竟，香煙對我們有害無益;畢竟，沒有煙霧空氣會更加清新，沒有煙草生命會更加絢爛!
我的演講結(jié)束了，謝謝大家!
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共8
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
今年的5月31日，是世界衛(wèi)生組織(who)發(fā)起的第28個世界無煙日，今年的主題為“生命與煙草的對抗”。
自1988年世界衛(wèi)生組織確定世界無煙日以來，每年的5月31日全球都開展同一主題的控?zé)熁顒印?/p>
首先介紹一下吸煙的危害：
一、吸煙危害人的健康已為人們所共識，對青少年來說，危害性就更大。
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究表明，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境中有害因素的抵抗力比成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。據(jù)美國的調(diào)查表明，開始吸煙的年齡與肺癌死亡率呈負相關(guān)，吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)——就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍。另外，醫(yī)學(xué)證實，吸煙與膀胱癌的發(fā)生也有密切關(guān)系。
二、吸煙損害大腦，使智力受到影響。
在煙草的煙霧中，一氧化碳含量很高，吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成氧合血紅蛋白，因而失去攜帶氧氣的功能，此外，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧碳的速度要比從氧合血紅蛋白中分離出氧氣的速度慢得多。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象，久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，必然影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的成績下降。
三、煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。
一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的地一過性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)隨即出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。煙草中含有30多種有毒物質(zhì)，其毒性最強的也是尼古丁。實驗證明，提取香煙中的尼古丁2滴放在小狗的舌頭上，1到2分鐘小狗立即中毒死亡，成人只要服50毫克尼古丁，就會立即身亡。美國有一個團體舉行吸煙比賽，一位“吸煙冠軍”接連吸了100支香煙，還沒來得及領(lǐng)獎，當(dāng)場中毒死亡了?？梢姛熤械哪峁哦?、煙焦油等的毒性是多么的厲害。
所以青少年應(yīng)引起足夠重視。全世界每年吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。
禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，不單家長應(yīng)該重視，學(xué)校和社會均不可掉以輕心。為了祖國的未來，每一個人都有責(zé)任保護下一代的健康;為了祖國的未來，我們青少年應(yīng)該珍惜自己的身體，珍惜自己的年華，拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代。為了讓社會更加重視煙草的危害，中國控制吸煙協(xié)會還組織了第二十一個世界無煙日“拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代”簽名活動。
同學(xué)們，讓我們都行動起來，拒吸第一支煙，積極勸阻身邊的人不吸煙，共同營造一個無煙、整潔的校園環(huán)境!
以上內(nèi)容是我關(guān)于“世界無煙日”的發(fā)言，我的發(fā)表到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共9
老師們，同學(xué)們：
大家好！
5月31日世界無煙日。相信每一個人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，人類健康所面臨最大危險因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬人。為此，1987年11月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個世界無煙日，以后固定為每年5月31日。開展這項活動，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個健康生存環(huán)境。
為什么有眾多人吸煙呢？分析其原因主要有兩個：一煙草中所含尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉；另一個原因大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個丑陋，既害人又害己惡習(xí)。相反，認為這一件很有派頭，很瀟灑事情。因此，吸煙人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它依賴也越來越強。我國世界上最大香煙生產(chǎn)國，也最大香煙消費國。全世界三分之一以上香煙由中國人一口一口吸掉。而在我國煙民中，青少年又占了很大一部分。對青少年來說，吸煙危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育。這因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。反吸煙已成為我國迫在眉睫當(dāng)務(wù)之急。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國煙民總數(shù)減少1。1億總體目標(biāo)。
為了積極響應(yīng)政府號召，更為了我們自己健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠離香煙，并勸說吸煙親友盡量戒煙。畢竟，香煙對我們有害無益；畢竟，沒有煙霧空氣會更加清新，沒有煙草生命會更加絢爛！
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共10
舉辦主題宣傳活動
因地制宜地開展煙草危害宣傳活動，樹立不在公共場所吸煙的社會新風(fēng)尚，為控?zé)熉募s營造良好社會氛圍。其中，“重慶志愿服務(wù)季”——第30個世界無煙日主題志愿服務(wù)活動將于5月25日在璧山區(qū)文體廣場開展。
制作發(fā)放宣傳材料
利用下發(fā)的《重慶市控?zé)熜麄鞴ぞ甙?，結(jié)合健康素養(yǎng)促進行動項目公益廣告播放、巡講等內(nèi)容，整合利用各種媒體平臺，通過集中播放公益廣告片、印制主題海報、宣傳欄、展板、條幅、折頁、宣傳冊、創(chuàng)意小物品等形式，進行廣泛宣傳，提高公眾對吸煙及二手煙危害的認識。
組織開展現(xiàn)場活動
以海報展、校園講座、戒煙健步走、社區(qū)“無煙家庭”倡導(dǎo)、控?zé)煾栉鑴”硌?、宣傳?chuàng)意大賽等喜聞樂見的形式，動員公眾積極關(guān)注控?zé)?、參與控?zé)煛?/p>
結(jié)合節(jié)日紀(jì)念日持續(xù)深入開展宣傳
借助世界防治結(jié)核病日、全國腫瘤防治宣傳周等衛(wèi)生計生節(jié)日紀(jì)念日，包括當(dāng)?shù)靥厣?jié)日活動，大力宣傳煙草所帶來的健康風(fēng)險，倡導(dǎo)健康生活方式。
其他控?zé)熉募s工作
包括深入創(chuàng)建無煙場所、大力開展戒煙服務(wù)、保質(zhì)保量完成煙草流行監(jiān)測等。
吸煙有什么不好?
煙草中有幾千種化學(xué)物質(zhì)，幾百種有害物質(zhì)，目前已經(jīng)明確的致癌物質(zhì)有69種，已經(jīng)有大量的臨床研究證明吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病與死亡密切相關(guān)。吸煙相關(guān)疾病呈現(xiàn)慢性滯后的過程，同吸煙指數(shù)密切相關(guān)。吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，即每天吸煙的支數(shù)乘以煙齡。例如肺癌，如每天吸煙超過20支，連續(xù)吸煙超過，吸煙指數(shù)大于400，這樣的煙民我們定義為肺癌的高危人群，通過低劑量螺旋CT可以早起發(fā)現(xiàn)早期肺癌。
立即戒煙會不會影響身體健康?
戒煙不會影響身體健康，而且戒煙有利于身體健康!吸煙相關(guān)疾病包括肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險。當(dāng)然，如果您是重度煙民，煙齡超過30年以上，突然戒煙有可能會出現(xiàn)戒斷癥狀。所以需要戒煙門診醫(yī)生的幫助。
戒煙后是否會造成體重增加?
由于長期吸煙影響消化系統(tǒng)多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復(fù)正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過程中不重視調(diào)整飲食，不重視適當(dāng)鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習(xí)慣動作，導(dǎo)致攝入增多而引起體重增加。
如何戒煙
1.要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內(nèi)殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開展勸阻別人的吸煙活動。
3.在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律?？酥茝娏业匚鼰熓扔蛳鼰熌铑^，用深呼吸，喝水等來分散煙癮，忍不住煙癮時可立即淋浴。
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
6.盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
7.多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。
最新學(xué)生世界無煙日國旗下演講稿
校園是人員高度聚集的公共場所，教學(xué)儀器多、科研設(shè)備價值昂貴、用電量大，各類試驗、實習(xí)項目和易燃物多，一旦發(fā)生火災(zāi)事故，影響大、損失大，直接影響教學(xué)、科研工作的正常進行。因而，高度重視校園防火工作，始終把防火工作放在各項預(yù)防工作的首位，預(yù)防校園火災(zāi)是一項長抓不懈的工作，學(xué)習(xí)消防知識是中學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間不可或缺的一課。
1、為什么要對學(xué)生進行安全教育?
首先，對學(xué)生進行安全教育，是當(dāng)前火災(zāi)形勢和安全工作的需要，是提高全?；馂?zāi)預(yù)防能力的一項群眾性基礎(chǔ)工作。
其二，開展學(xué)生安全教育是保護在校學(xué)生人身財產(chǎn)安全和合法權(quán)益的需要。在發(fā)生火災(zāi)時，在校大學(xué)生由于生理、心理等客觀因素，更容易受到危害。
其三，在校學(xué)生在學(xué)校安全工作中具有重要地位和獨特作用。學(xué)校發(fā)生的火災(zāi)，60%至70%在學(xué)生宿舍等人員活動較為集中的場所。學(xué)生是宿舍的主人，預(yù)防學(xué)生宿舍火災(zāi)，學(xué)生起著十分重要的作用。如果學(xué)生消防安全意識淡薄，消防常識缺乏，撲救初起火災(zāi)和逃生自救互救能力低下，一旦發(fā)生火情，勢必釀成火災(zāi)，造成嚴(yán)重后果。因此，要對學(xué)生進行消防安全教育，提高他們的消防安全意識。
2、學(xué)生公寓為什么不能使用大功率電器?
首先學(xué)生公寓屬于公共住宿場所，涉及公共安全利益，使用大功率電器極易引起電線超負荷，造成電流增加，電線發(fā)熱，超得越多，發(fā)熱也越快。電線絕緣層允許溫度一般為60℃ ，如果線路長期過負荷運行，線路發(fā)熱量增大，絕緣層加速老化。當(dāng)溫度在大于250℃時，絕緣層會發(fā)生自燃，并與電線分離，造成短路而發(fā)生火災(zāi)事故。其次，學(xué)生宿舍供電線路，配電設(shè)施較為薄弱，客觀上不允許使用大功率電器。
3、那些電器不允許在學(xué)生宿舍使用?
學(xué)生公寓內(nèi)嚴(yán)禁使用電爐、電飯煲、電取暖器、電熱毯、電熱杯、熱得快、空調(diào)器等大功率電器。
4、為什么不能亂拉亂接電線?
一是不懂電工專業(yè)知識的人，在亂接電線中因錯誤接線容易造成事故，或連接不牢固形成接觸電阻過大而引發(fā)火災(zāi)事故。
二是導(dǎo)線的設(shè)計容量是有限的，亂接電線造成接入過多的負荷，容易因過負荷而造成火災(zāi)。
5、怎樣正確使用“119”電話或校內(nèi)報警電話?
報警時，首先要沉著冷靜，不要心慌，一是要講清楚起火單位、地址、燃燒對象、火勢情況，并將報警人的姓名、所在的電話號碼告訴消防隊，以便聯(lián)系。報警后，本人或派人到通往火場的交通路口接應(yīng)消防車;
二是要早報警，為消防滅火爭取時間，減少損失。
6、保衛(wèi)部的主要職責(zé)是什么?
學(xué)校保衛(wèi)部是學(xué)校安全管理工作的主要職能部門，負責(zé)維護校園政治穩(wěn)定(即預(yù)防和制止敵對勢力的滲透和破壞活動)和治安穩(wěn)定，保護和發(fā)展生產(chǎn)力(即人、財、物安全)，保障師生不受腐朽的、反動的思想文化侵害，創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，為學(xué)校改革和發(fā)展提供必要的安全保障。
8、火災(zāi)事故發(fā)生的原因有哪些?
火災(zāi)事故發(fā)生的原因主要有：放火、電氣、違章操作、用火不慎、玩火、吸煙、自燃、雷擊以及其它因素如地震、風(fēng)災(zāi)等引起。
9、為什么冬季火災(zāi)事故多?
冬季天氣寒冷，雨水稀少，貯存的各種原料多，用火用電用氣量多。冬季又處于每年的首尾之際，生產(chǎn)、工作繁忙，加之晝短夜長，人們?nèi)菀仔傅?，往往忽視消防安全，初起火?zāi)不能及時發(fā)現(xiàn)。所以造成冬季火災(zāi)事故多，損失傷亡大。
10、什么是火災(zāi)?
在時間和空間上失去控制并造成一定危害的燃燒現(xiàn)象，稱火災(zāi)。
11、火災(zāi)分為哪幾類?各適應(yīng)哪種滅火劑撲滅?
按燃燒物質(zhì)及特性，火災(zāi)分為A、B、C、D四類：A類，指可
燃固體物質(zhì)火災(zāi);B類，指液體火災(zāi)和熔化的固體物質(zhì)火災(zāi).;c類，指可燃氣體火災(zāi);D類，指可燃金屬火災(zāi)，如鉀、鈉、鎂、鈦、鋰、鋁合金等物質(zhì)的火災(zāi)。
應(yīng)根據(jù)不同類型火災(zāi)選擇不同滅火劑：
①撲救A類火災(zāi)應(yīng)選用水、泡沫、磷酸銨鹽干粉滅火劑。
②撲救B類火災(zāi)應(yīng)選用干粉、泡沫滅火劑。
撲救極性溶劑B類火災(zāi)不得選用化學(xué)泡沫滅火劑、抗溶性泡沫滅火劑。
③撲救C類火災(zāi)應(yīng)選用干粉、二氧化碳滅火劑。
④撲救D類火災(zāi)選用7150滅火劑以及砂、土等。
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共11
各位老師、同學(xué)們：
早上好!
今年的5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的“第二十五個世界無煙日”，今年的主題是：“煙草業(yè)干擾控?zé)煛?，口號是：“生命與煙草的對抗”。目前，隨著全球范圍出現(xiàn)吸煙年齡降低的趨勢，作為煙草消費大戶的我國，情況尤為嚴(yán)重。
醫(yī)學(xué)研究證明，吸煙是心血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病的行為危害因素，已成為繼高血壓之后的第二號健康殺手。由于青少年正處于生長發(fā)育階段，各器官系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深。吸煙不僅損害青少年正常生長發(fā)育、降低機體免疫力，同時危害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，甚至導(dǎo)致早衰、早亡。吸煙還可使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。
吸煙的危害是眾所周知的，可為什么還有那么多青少年也加入到吸煙大軍中來呢?因為虛榮心和錯誤的價值觀，還有些是好奇或受同伴影響。另外，青少年對于吸煙的危害性基本不了解，而香煙店也大開綠燈。當(dāng)然，有些青少年是因為不好意思拒絕別人遞來的香煙。因此青少年應(yīng)培養(yǎng)正確的審美心理，樹立高尚的價值觀念，牢記以下幾點：
1、從我做起，遠離煙草毒害，拒吸第一支煙，養(yǎng)成良好的健康衛(wèi)生習(xí)慣和文明健康生活方式。
2、從在校做起，積極幫助身邊的同學(xué)戒煙，推行無煙教室，建設(shè)清潔衛(wèi)生的無煙學(xué)校。
3、從在家做起，說服家里的長輩和親戚戒煙，創(chuàng)建健康和諧的無煙家庭。
4、從身邊做起，主動幫助受煙草危害的朋友們，踴躍參與公共場所禁煙宣傳活動，在全社會營造文明健康的無煙氛圍。
青少年正面臨著一個重大的選擇：你愿意成為未來的吸煙者嗎?你希望成為一個疾病纏身的人嗎?如果你選擇健康，就要充分相信自己完全可以拒絕第一支煙的誘惑。只要不吸第一支煙，你就可以主宰自己、贏得健康。
煙霧裊繞并不是時尚，嘴叼白棍亦非瀟灑。
同學(xué)們，讓我們馬上行動起來，從今天做起，“拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代”，為創(chuàng)造一個無煙的生存環(huán)境而共同努力!
謝謝!
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共12
老師們，同學(xué)們：
大家好！
據(jù)研究，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生的約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的'元兇。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么有眾多的人吸煙呢分析其原因主要有兩個：一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉；另一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是一個丑陋的，既害人又害己的惡習(xí)。相反，認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情。因此，吸煙的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強。
然而，煙草商們說：“我們生產(chǎn)的煙是給那些沒有知識的人，年輕的人和愚蠢的人吸的?！?/p>
我國是世界上最大的香煙生產(chǎn)國，也是最大的香煙消費國。全世界三分之一以上的香煙是由中國人一口一口吸掉的。而在我國的煙民中，青少年又占了很大的一部分。對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育。這是因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育的階段，身體的各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。反吸煙已成為我國迫在眉睫的當(dāng)務(wù)之急。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目標(biāo)。
為了積極響應(yīng)政府的號召，更為了我們自己的健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠離香煙，并勸說吸煙的親友盡量戒煙。畢竟，香煙對我們有害無益；畢竟，沒有煙霧的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛！
學(xué)生關(guān)于無煙日的演講稿共13
同學(xué)們，老師們，大家早上好，我今天國旗下講話的主題是《遠離香煙，健康生活》。
同學(xué)們，你們知道5月31日是什么日子嗎?是世界無煙日。同學(xué)們，你知道吸煙對人體的危害嗎?大量的科學(xué)研究證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中都含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性毒素;吸煙者還容易患癌癥。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么有眾多的人吸煙呢?原因主要有兩個:一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴,不容易戒掉;另一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是既害人又害己的行為，相反,認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情。
對青少年來說，吸煙的危害不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣,誘發(fā)不良行為,甚至引發(fā)犯罪。反吸煙已成為我國迫在眉睫的當(dāng)務(wù)之急。
吸煙有什么不好?
煙草中有幾千種化學(xué)物質(zhì)，幾百種有害物質(zhì)，目前已經(jīng)明確的致癌物質(zhì)有69種，已經(jīng)有大量的臨床研究證明吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病與死亡密切相關(guān)。吸煙相關(guān)疾病呈現(xiàn)慢性滯后的過程，同吸煙指數(shù)密切相關(guān)。吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，即每天吸煙的支數(shù)乘以煙齡。例如肺癌，如每天吸煙超過20支，連續(xù)吸煙超過，吸煙指數(shù)大于400，這樣的煙民我們定義為肺癌的高危人群，通過低劑量螺旋CT可以早起發(fā)現(xiàn)早期肺癌。
立即戒煙會不會影響身體健康?
戒煙不會影響身體健康，而且戒煙有利于身體健康!吸煙相關(guān)疾病包括肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險。當(dāng)然，如果您是重度煙民，煙齡超過30年以上，突然戒煙有可能會出現(xiàn)戒斷癥狀。所以需要戒煙門診醫(yī)生的幫助。
戒煙后是否會造成體重增加?
由于長期吸煙影響消化系統(tǒng)多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復(fù)正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過程中不重視調(diào)整飲食，不重視適當(dāng)鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習(xí)慣動作，導(dǎo)致攝入增多而引起體重增加。
如何戒煙
1.要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內(nèi)殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開展勸阻別人的吸煙活動。
3.在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律?？酥茝娏业匚鼰熓扔蛳鼰熌铑^，用深呼吸，喝水等來分散煙癮，忍不住煙癮時可立即淋浴。
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
6.盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
7.多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”：
1.意志法 戒煙抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。
2.厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。
3.恐懼法 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。
4.代償法 當(dāng)想抽煙時，用別的東西代償，將大部分時間花在看報紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上，或轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等，實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作。
5.戒煙反應(yīng)對付法 頭暈時洗臉、淋浴;飯后刷牙漱口，嘴里難受時漱口;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;穿干凈沒煙味的衣服;參加宴會時避免和抽煙的人攀談;喉嚨干或談話時喝茶、喝咖啡。
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