下面是范文網(wǎng)小編分享的職場(chǎng)男性工作壓力大該如何調(diào)節(jié)3篇(初入職場(chǎng)壓力大如何調(diào)節(jié))，供大家閱讀。

職場(chǎng)男性工作壓力大該如何調(diào)節(jié)1

　　回歸家庭

　　任何人最終都要回歸家庭，壓力大的男性只要回到家，都會(huì)找到安全的港灣，尤其是建議壓力大的男性回到父母所在的家。

　　分散精力

　　當(dāng)人的精神高度集中時(shí)，肯定會(huì)造成壓力大，建議你分散自己的精力，把精力不要只是放在工作上，也可以放在愛情，旅游，音樂，興趣上。

　　培養(yǎng)興趣

　　男性要明白，賺錢并不是你人生的唯一目標(biāo)，你一定要培養(yǎng)你個(gè)人的興趣，打球或者是運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你暫時(shí)忘記煩惱的工作，進(jìn)入另一種狀態(tài)的。

　　爬山散汗

　　人的壓力大，身體里有濁氣，如果登山的話，可以把身體里的濁氣給釋放出來，這是極好的`。建議一個(gè)禮拜在周末時(shí)可以爬一次山。

　　陪伴孩子

　　孩子天性是愛玩的，他們也無憂無慮，這種天性是可以傳染給壓力大的男性的，如果你放下心頭之壓全身心陪著你的孩子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天下來過得特別輕松。

　　重現(xiàn)浪漫

　　你戀愛的時(shí)候?yàn)?u>什么沒有如此大的壓力，就是因?yàn)閼賽蹠?huì)讓你感覺到生活甜蜜，所以建議你重現(xiàn)浪漫，例如和愛人一起去看場(chǎng)電影，吃頓晚餐都是不錯(cuò)的選擇。

　　環(huán)境放空

　　如果以上都無法讓你壓力減輕，建議你可以換一個(gè)新的環(huán)境，完全把自己交給陌生的世界，心境打開了，壓力便頓時(shí)消散。

職場(chǎng)男性工作壓力大該如何調(diào)節(jié)2

　　深呼吸

　　解壓有沒有速效的辦法?專家指出，其實(shí)解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因?yàn)槿嗽诰o張的時(shí)候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會(huì)增加氧氣的攝取量，壓力就會(huì)得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講，一定會(huì)幫助你緩解壓力的，這是肯定的。所以要經(jīng)常做深呼吸這樣的練習(xí)，尤其是職場(chǎng)男性在參加重大活動(dòng)的時(shí)候，如談判、決策等，這時(shí)如果很緊張的話一定要這樣做。

　　肌肉放松

　　肌肉放松也是經(jīng)常用的速效解壓法，這個(gè)也是很容易做到，想要自我解壓的職場(chǎng)男性不妨試試。因?yàn)榫o張的時(shí)候人的肌肉一定是發(fā)緊的，就像吃東西會(huì)緩和臉部的緊張一樣。這個(gè)時(shí)候你緊張了，就通過肌肉放松來緩解壓力。例如要放松手部，就要將手臂慢慢地用力疊起來，握得非常緊，堅(jiān)持握一分鐘，然后突然打開，活動(dòng)一下手指頭，你會(huì)感覺到酸酸的，軟軟的，這就是放松的感覺。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)做一些適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)解壓也很有幫助。例如去野外活動(dòng)、打籃球，或者靜態(tài)的游泳之類的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如某些人喜歡走，要是有壓力的話就喜歡去走一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，用這樣的方式，其實(shí)也是一種很好的解壓的方法。

　　生活規(guī)律化

　　生活一定要規(guī)律化，這是解壓的最重要的一個(gè)辦法。因?yàn)槿梭w本身就像一架非常精密的機(jī)器，人的生活是有節(jié)奏感的，要是破壞了生活的節(jié)奏，壓力就會(huì)產(chǎn)生。如果能讓生活規(guī)律化，人體就會(huì)自然而然地去調(diào)整這些壓力。反之如果生活不規(guī)律，那么壓力就會(huì)隨之而來。

　　和朋友聊天

　　這一點(diǎn)女性朋友比男性朋友天生要好一些。職場(chǎng)男性一是朋友比較少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一種傾心的交流。專家指出，一個(gè)人的一生中，至少要有三個(gè)朋友。當(dāng)你遇到壓力時(shí)，無論是任何時(shí)間，無論是任何地點(diǎn)，你都可以拿起電話去跟他談。而且有的時(shí)候他遇到這種情況也會(huì)跟你談，如果你要沒有這樣的朋友，一定要積累這樣的資源。跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣泄，是一種解壓的好辦法。

　　把工作壓力和生活壓力分開

　　想要解壓，就一定要把生活的壓力和工作的壓力分開，不要攪合在一塊。很多男性朋友經(jīng)常在上班的時(shí)候談家里面的壓力，回家的時(shí)候又談工作中的壓力，好像是壓力轉(zhuǎn)移了，但實(shí)際上都沒有解決，在工作中談生活中的壓力能解決嗎?解決不了。因此，職場(chǎng)男性要把工作壓力和生活壓力分清楚，這樣才能把兩種壓力都解決。

職場(chǎng)男性工作壓力大該如何調(diào)節(jié)3

　　一、工作狂。

　　一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

　　二、極度失落。

　　每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　三、難耐高壓。

　　白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機(jī)。

　　工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊。

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　六、貪欲過高。

　　如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

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