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排毒的方法12篇(五種排毒方法)

時間:2022-10-07 13:18:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編收集的排毒的方法12篇(五種排毒方法),供大家品鑒。

排毒的方法12篇(五種排毒方法)

排毒的方法1

  1、多吃綠色食物助排便

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。

  所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

  2、少吃高能食物促代謝

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。

  比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

  3、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

  人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。

  4、只吃八分飽有利消化

  吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。

  此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

  5、多喝溫檸檬水利排尿

  人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點吧。

  此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

排毒的方法2

  現(xiàn)在繁忙的生活,讓人們很有精神壓力和身體上的壓力,那么我們經(jīng)常的身體透支,而且過度的勞累會讓我們的飲食結(jié)構和作息時間都紊亂了,所以這樣會影響我們的身體健康的,那么這樣的話不僅我們身體各部分會受到傷害,而且我們的肌膚也會有很多的毒素,下面是皮膚排毒方法。

  蒸汽排毒法

  蒸汽可以使毛孔充分打開,毛孔打開之后,里面的汗立即會容易排出。因此這時最好能夠配合按摩霜按摩,這樣就能排除毛孔中的垃圾,并且可以柔軟粗糙角質(zhì),幫助促進血液循環(huán)。到最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺變得緊實,毒素也能順利流出。

  精油按摩排毒法

  有不少的精油都具有排毒功效的,比如葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。但精油排毒必須注意的一點是,淋巴組織的位置十分淺,因此在精油配合淋巴按摩時,不應該過于用力,遵循輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

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  天然食物排毒法

  真正的排毒食品,應該是天然的,不含防腐劑、不被加工二次污染的,天然食物才是真正能夠幫助排毒的。具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等。

  運動排毒法

  運動,無論是對皮膚還是身體健康都是有很大的幫助的。運動時,體溫上升,使身體中酶的活性得到增強。而酶具有提高身體免疫力,增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發(fā)活力,使肌膚形成保護膜,抵御外界毒素的污染,同時能將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外。

  美容覺排毒法

  什么叫做美容覺呢?其實指的是在晚上10點到次日凌晨2點睡的覺。為什么這段時間睡覺能夠起到美容的作用呢。給大家看一個身體各器官進行排毒的時間表。

  21∶00―23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

  23∶00―凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1∶00―3∶00 大腸排毒

  但是現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容都是很重要的,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,因此各位美女們想要保持自己臉部皮膚好,請做好合理的休息安排吧。

  上面這些就是皮膚排毒的方法了,臉上過多的毒素是會誘發(fā)各種的肌膚的問題,一定要把自己的皮膚問題搞好,排出毒素,這樣的話可以讓自己的皮膚恢復健康,那么這些的皮膚排毒的方法不知道大家都了解了嗎,希望我們都能夠有健康的皮膚,可以展現(xiàn)出更健康的色彩。

排毒的方法3

  豬血

  功效:補血美容

  味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

  海帶

  味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

  功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

  它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。

  黑木耳

  功效:消除血液熱毒

  味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發(fā)生。

  綠豆

  功效:解百毒

  味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

  中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功能更甚。

排毒的方法4

  1、醋溜綠豆芽

  首先,洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后,在涼水中浸泡、撈起、瀝干,然后,在油鍋內(nèi)把花椒炸焦,撈去花椒,加入蔥,綠豆芽,再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味,再用濕淀粉勾芡。

  醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

  2、海帶燉鴨

  先將海帶切成方塊,鴨剁成小塊。然后,用開水把鴨和海帶燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味,用中火把鴨燉爛,再加適量的精鹽。

  海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質(zhì),是不是很實用捏!

  3、蜂蜜粥

  首先,將大米淘凈,放入鍋中,再加適量清水煮粥,直到熟時,按個人口味加入蜂蜜,再煮沸即可。每日一次,連續(xù)3-5天。

  此粥能補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便,有助于排出身體毒素。

  4、香蕉粥

  做法:首先,將香蕉去皮、搗泥,再洗凈大米,放入鍋中,加適量清水煮成粥,直到熟時,加入香蕉、白糖,再煮沸就可以了。每日1次,連續(xù)3-5天。

  香蕉粥不僅可以潤肺止咳,清熱潤腸,還對痔瘡出血,肺虛、肺燥咳嗽,大便燥結(jié)以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等有一定作用。

排毒的方法5

  1、喝熱檸檬水

  每天最簡單的排毒養(yǎng)顏方法之一就是,早上一起來就喝一杯溫熱的檸檬水。

  雖然檸檬水喝起來酸甜酸甜的,但它實際上是一種堿性食品,有助于平衡身體的酸堿值。同時,檸檬水還可以幫助肝臟更多地排除體內(nèi)毒素,達到養(yǎng)顏祛痘的效果。

  2、多吃水果和綠葉蔬菜

  新鮮的果汁和綠葉蔬菜汁進入消化系統(tǒng)后,會使血液呈弱堿性,從而溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素,對于排毒養(yǎng)顏非常有利。因此大家平常一定要多多攝入新鮮的水果和綠葉蔬菜。

  3、增加纖維的攝入量

  纖維素雖然不能被人體吸收,但具有良好的清理腸道的作用。因此,想要排毒養(yǎng)顏,可以多攝入纖維含量高的食物。像麥麩、豆類、筍干、辣椒、菜花、香菇、櫻桃和酸棗等的纖維含量都很高。

  4、喝涼茶

  涼茶是另一種排毒養(yǎng)顏佳品,它不僅能夠幫助我們消化食物,清理腸胃功效自然不在話下。晚上睡前喝一杯涼茶,洗凈腸胃的同時,還阻止了我們吃垃圾零食的機會。

  5、多喝水

  水是有效排毒的重要組成部分,大多數(shù)醫(yī)生和保健人員都會告訴你每天至少要喝8杯水,但如果你想排毒效果更好的話,不妨喝更多的水。

  排毒養(yǎng)顏的食譜大集合

  排毒養(yǎng)顏食譜一:綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

排毒的方法6

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  2、早上空腹先吃一顆蘋果

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。

  3、喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  5、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  7、按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

排毒的方法7

  1、檸檬

  檸檬富含豐富的維生素C,是美容界得佳品,有很明顯的美白皮膚、淡化色斑的作用。初夏,每天喝一杯檸檬水,不僅能幫助你對抗曬斑,還能有效促進體內(nèi)毒素排出,消除色斑。

  2、酸奶

  酸奶還有多種營養(yǎng)成分,有助于促進機體新陳代謝,同時,它和檸檬一樣,有很好的美白肌膚的作用。如果把諸如草莓、櫻桃、蘋果、葡萄一類的水果用酸奶調(diào)伴,其排毒養(yǎng)顏的效果會更明顯。

  3、地瓜

  地瓜粗纖維豐富,能夠促進腸胃蠕動,幫助消化,減少食物沉積,預防便秘。而且地瓜降膽固醇、降血脂作用明顯,十分適合中老年朋友食用。

  4、綠豆

  綠豆能夠解暑降溫,這是眾所周知的。同時,綠豆中維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶等成分豐富,對促進機體正常代謝很有幫助,因此排毒作用也很明顯。

  5、黃瓜

  黃瓜對人體作用非常多,它可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,能降低膽固醇,促進腸蠕動,同時,黃瓜利尿,有助于體內(nèi)有害成分隨尿液排出??梢姡跸臅r節(jié)多吃黃瓜是非常有必要的。

  6、黑木耳

  根據(jù)古書記載,黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用,這是因為黑木耳中含有一種具有強吸附力的植物膠質(zhì),能夠吸附人體內(nèi)殘留的廢物,再將其排出體外。此外,黑木耳能夠補血養(yǎng)顏,常吃可讓人氣色紅潤,精神飽滿。

  7、蓮藕

  溫熱的蓮藕能夠健脾養(yǎng)胃,滋陰養(yǎng)血,適合脾胃虛弱、皮膚干燥的朋友;冷卻的蓮藕能夠清熱毒,適合因為血熱而長痘的朋友。同時,蓮藕利尿,能夠幫助機體快速排除體內(nèi)廢物,凈化血液。

  8、白蘿卜

  生食白蘿卜是最利于機體排毒的。煮熟后的白蘿卜能夠刺激腸胃功能,促進排便,對預防便秘很有好處。

排毒的方法8

排毒的方法9

  1、斷食排毒法

  你是不是覺得自己很講衛(wèi)生,吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力,看你能不能堅持啦!

  2、粗糧和水果排毒法

  多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復活力,我們也會看起來美麗!

  豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

  3、天然檸檬水排毒法

  檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),能美白、排毒又清腸,還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。

排毒的方法10

  1、吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物??梢杂蒙徸有九莶?,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

  2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。

  3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

排毒的方法11

  喝水。每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),喝白開水最好。

  運動。堅持運動,通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。

  補充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物,補充維生素C。

  按摩。經(jīng)常自己給自己按按摩,促進血液循環(huán)。

  不時吃些清涼解毒的食品,綠豆,蓮子就可輔助身體排毒。

  盡量吃些粗糧等高纖維食物,利于清理腸胃淤毒。

  盡量少吃或不吃街邊不衛(wèi)生的食品和其他垃圾食品,減輕身體負擔。

  培養(yǎng)樂觀心態(tài),保持愉悅的心情,避免出現(xiàn)抑郁;人的心態(tài)對內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大。

排毒的方法12

  1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

  3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

  4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

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