下面是范文網(wǎng)小編收集的排毒的方法12篇(五種排毒方法)，供大家品鑒。

排毒的方法1

　　1、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。

　　所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　2、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

　　比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

　　3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

　　4、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

　　此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　5、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

排毒的方法2

　　現(xiàn)在繁忙的生活，讓人們很有精神壓力和身體上的壓力，那么我們經(jīng)常的身體透支，而且過度的勞累會讓我們的飲食結(jié)構和作息時間都紊亂了，所以這樣會影響我們的身體健康的，那么這樣的話不僅我們身體各部分會受到傷害，而且我們的肌膚也會有很多的毒素，下面是皮膚排毒方法。

　　蒸汽排毒法

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，毛孔打開之后，里面的汗立即會容易排出。因此這時最好能夠配合按摩霜按摩，這樣就能排除毛孔中的垃圾，并且可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進血液循環(huán)。到最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也能順利流出。

　　精油按摩排毒法

　　有不少的精油都具有排毒功效的，比如葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。但精油排毒必須注意的一點是，淋巴組織的位置十分淺，因此在精油配合淋巴按摩時，不應該過于用力，遵循輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

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　　天然食物排毒法

　　真正的排毒食品，應該是天然的，不含防腐劑、不被加工二次污染的，天然食物才是真正能夠幫助排毒的。具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等。

　　運動排毒法

　　運動，無論是對皮膚還是身體健康都是有很大的幫助的。運動時，體溫上升，使身體中酶的活性得到增強。而酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護膜，抵御外界毒素的污染，同時能將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外。

　　美容覺排毒法

　　什么叫做美容覺呢？其實指的是在晚上10點到次日凌晨2點睡的覺。為什么這段時間睡覺能夠起到美容的作用呢。給大家看一個身體各器官進行排毒的時間表。

　　21∶00―23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00―凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00―3∶00 大腸排毒

　　但是現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容都是很重要的，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，因此各位美女們想要保持自己臉部皮膚好，請做好合理的休息安排吧。

　　上面這些就是皮膚排毒的方法了，臉上過多的毒素是會誘發(fā)各種的肌膚的問題，一定要把自己的皮膚問題搞好，排出毒素，這樣的話可以讓自己的皮膚恢復健康，那么這些的皮膚排毒的方法不知道大家都了解了嗎，希望我們都能夠有健康的皮膚，可以展現(xiàn)出更健康的色彩。

排毒的方法3

　　豬血

　　功效：補血美容

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

　　海帶

　　味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

　　它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

　　黑木耳

　　功效：消除血液熱毒

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。

　　綠豆

　　功效：解百毒

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。

排毒的方法4

　　1、醋溜綠豆芽

　　首先，洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后，在涼水中浸泡、撈起、瀝干，然后，在油鍋內(nèi)把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。

　　醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

　　2、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

　　海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)，是不是很實用捏!

　　3、蜂蜜粥

　　首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

　　此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。

　　4、香蕉粥

　　做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續(xù)3-5天。

　　香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結(jié)以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

排毒的方法5

　　1、喝熱檸檬水

　　每天最簡單的排毒養(yǎng)顏方法之一就是，早上一起來就喝一杯溫熱的檸檬水。

　　雖然檸檬水喝起來酸甜酸甜的，但它實際上是一種堿性食品，有助于平衡身體的酸堿值。同時，檸檬水還可以幫助肝臟更多地排除體內(nèi)毒素，達到養(yǎng)顏祛痘的效果。

　　2、多吃水果和綠葉蔬菜

　　新鮮的果汁和綠葉蔬菜汁進入消化系統(tǒng)后，會使血液呈弱堿性，從而溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，對于排毒養(yǎng)顏非常有利。因此大家平常一定要多多攝入新鮮的水果和綠葉蔬菜。

　　3、增加纖維的攝入量

　　纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用。因此，想要排毒養(yǎng)顏，可以多攝入纖維含量高的食物。像麥麩、豆類、筍干、辣椒、菜花、香菇、櫻桃和酸棗等的纖維含量都很高。

　　4、喝涼茶

　　涼茶是另一種排毒養(yǎng)顏佳品，它不僅能夠幫助我們消化食物，清理腸胃功效自然不在話下。晚上睡前喝一杯涼茶，洗凈腸胃的同時，還阻止了我們吃垃圾零食的機會。

　　5、多喝水

　　水是有效排毒的重要組成部分，大多數(shù)醫(yī)生和保健人員都會告訴你每天至少要喝8杯水，但如果你想排毒效果更好的話，不妨喝更多的水。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜大集合

　　排毒養(yǎng)顏食譜一：綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

排毒的方法6

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

　　3、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

排毒的方法7

　　1、檸檬

　　檸檬富含豐富的維生素C，是美容界得佳品，有很明顯的美白皮膚、淡化色斑的作用。初夏，每天喝一杯檸檬水，不僅能幫助你對抗曬斑，還能有效促進體內(nèi)毒素排出，消除色斑。

　　2、酸奶

　　酸奶還有多種營養(yǎng)成分，有助于促進機體新陳代謝，同時，它和檸檬一樣，有很好的美白肌膚的作用。如果把諸如草莓、櫻桃、蘋果、葡萄一類的水果用酸奶調(diào)伴，其排毒養(yǎng)顏的效果會更明顯。

　　3、地瓜

　　地瓜粗纖維豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，減少食物沉積，預防便秘。而且地瓜降膽固醇、降血脂作用明顯，十分適合中老年朋友食用。

　　4、綠豆

　　綠豆能夠解暑降溫，這是眾所周知的。同時，綠豆中維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶等成分豐富，對促進機體正常代謝很有幫助，因此排毒作用也很明顯。

　　5、黃瓜

　　黃瓜對人體作用非常多，它可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，能降低膽固醇，促進腸蠕動，同時，黃瓜利尿，有助于體內(nèi)有害成分隨尿液排出?？梢姡跸臅r節(jié)多吃黃瓜是非常有必要的。

　　6、黑木耳

　　根據(jù)古書記載，黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用，這是因為黑木耳中含有一種具有強吸附力的植物膠質(zhì)，能夠吸附人體內(nèi)殘留的廢物，再將其排出體外。此外，黑木耳能夠補血養(yǎng)顏，常吃可讓人氣色紅潤，精神飽滿。

　　7、蓮藕

　　溫熱的蓮藕能夠健脾養(yǎng)胃，滋陰養(yǎng)血，適合脾胃虛弱、皮膚干燥的朋友;冷卻的蓮藕能夠清熱毒，適合因為血熱而長痘的朋友。同時，蓮藕利尿，能夠幫助機體快速排除體內(nèi)廢物，凈化血液。

　　8、白蘿卜

　　生食白蘿卜是最利于機體排毒的。煮熟后的白蘿卜能夠刺激腸胃功能，促進排便，對預防便秘很有好處。

排毒的方法8

排毒的方法9

　　1、斷食排毒法

　　你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦!

　　2、粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復活力，我們也會看起來美麗!

　　豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　3、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

排毒的方法10

　　1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

排毒的方法11

　　喝水。每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，喝白開水最好。

　　運動。堅持運動，通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。

　　補充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補充維生素C。

　　按摩。經(jīng)常自己給自己按按摩，促進血液循環(huán)。

　　不時吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。

　　盡量吃些粗糧等高纖維食物，利于清理腸胃淤毒。

　　盡量少吃或不吃街邊不衛(wèi)生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負擔。

　　培養(yǎng)樂觀心態(tài)，保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)抑郁;人的心態(tài)對內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大。

排毒的方法12

　　1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

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