下面是范文網(wǎng)小編分享的舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎？共4篇(經(jīng)常舉啞鈴會(huì)不會(huì)影響長(zhǎng)高)，供大家閱讀。
舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎？共1
身體長(zhǎng)不高的話(huà)很多人心里就會(huì)著急和擔(dān)心了，身高對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很重要的，而身體在長(zhǎng)高的同時(shí)很多人還想擁有一個(gè)健美的身材，做俯臥撐很多人都會(huì)選擇，俯臥撐就有健美的效果，但是在做俯臥撐的時(shí)候很多人都擔(dān)心身高會(huì)受到嚴(yán)重的影響，那么做俯臥撐會(huì)不長(zhǎng)高嗎？
不會(huì)長(zhǎng)不高的。做俯臥撐主要是鍛煉胸大肌、胸小肌和肱二頭肌等。而身高主要與來(lái)自父母雙方的遺傳基因等有關(guān)，所以做仰臥撐是不會(huì)長(zhǎng)不高的。
1、一般俯臥撐
這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。
八種不同俯臥撐的正確做法
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
八種不同俯臥撐的正確做法
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠(yuǎn)遠(yuǎn)寬與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。
八種不同俯臥撐的正確做法
4、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時(shí)候可以先讓身體重心先從左側(cè)到右側(cè)，然后再?gòu)挠覀?cè)到左側(cè)。這種俯臥撐對(duì)對(duì)胸肌的刺激效果很好，特比是對(duì)胸大肌的外側(cè)刺激效果最好。當(dāng)然做這種俯臥撐的要求練習(xí)者有一定的控制力。
5、左右交替抬肘俯臥撐
同樣是在”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，在做完俯臥撐后進(jìn)行左右抬肘，主要是鍛煉練習(xí)者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時(shí)還鍛煉練習(xí)者的協(xié)調(diào)性。
八種不同俯臥撐的正確做法
以上就是介紹的做俯臥撐到底能不能導(dǎo)致長(zhǎng)不高的真相，做俯臥撐是不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高的，這個(gè)是完全沒(méi)有影響的，而做俯臥撐對(duì)身體還有很多好處，可以 通過(guò)做俯臥撐來(lái)讓自己的身體更加的結(jié)實(shí)，還有幫助自己強(qiáng)身健體的作用，在做俯臥撐的時(shí)候要在飯后，避免吃太飽后鍛煉。
舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎？共2
啞鈴是現(xiàn)在很多朋友們非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這是一種主要的運(yùn)動(dòng)工具可以鍛煉出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一，不管是在健身房，還是在家里都可以用啞鈴來(lái)鍛煉自己的臂力，那么接下來(lái)的這篇文章就來(lái)給大家推薦一套簡(jiǎn)單的的方法。
動(dòng)作解析 動(dòng)作方法 坐在凳上，上體前俯，持鈴手的肘關(guān)節(jié)頂在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上三分之一處 前臂與大腿成45度角?？芍苯訉⑶氨蹚澠?，也可邊彎起邊轉(zhuǎn)腕 至最佳收縮角度，停留1-2秒 然后控制還原 到初始狀態(tài) ...
動(dòng)作解析 動(dòng)作方法
坐在凳上，上體前俯，持鈴手的肘關(guān)節(jié)頂在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上三分之一處
前臂與大腿成45度角?？芍苯訉⑶氨蹚澠?，也可邊彎起邊轉(zhuǎn)腕
至最佳收縮角度，停留1-2秒
然后控制還原
到初始狀態(tài)，重復(fù)以上動(dòng)作
這一套的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，通過(guò)啞鈴單臂的狀態(tài)，可以增加我們上臂的力量，增加我們的二頭肌，讓你的雙臂看起來(lái)修長(zhǎng)完美，更加的有力量身體中也散發(fā)著男人魅力的氣息，更加能夠吸引異性的眼光，是不少愛(ài)健美的人士首選。
舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎？共3
有很多人平時(shí)十分喜歡運(yùn)動(dòng)，畢竟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更不容易生病，身體比較健壯，身材也會(huì)更好。尤其是一些男孩子，為了能夠練成自己的一身肌肉塊，會(huì)買(mǎi)一些啞鈴。啞鈴是一種很好的鍛煉身體的方法，但是有一些人認(rèn)為使用啞鈴健身會(huì)讓身高變矮。那么，練啞鈴真的會(huì)長(zhǎng)不高嗎？
練啞鈴的時(shí)候只要不負(fù)重做下蹲起的話(huà)，那么是不會(huì)影響到身高的。
練啞鈴方法：
平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動(dòng)作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴至于肩部，掌心朝上，上推啞鈴只臂伸直，稍上推和下降呈弧線(xiàn)，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展，然后緩慢還原。
拿啞鈴做投擲動(dòng)作――鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌，平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動(dòng)作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線(xiàn)，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然后緩慢還原。
上斜推舉：主要練上胸肌。
動(dòng)作：動(dòng)作要領(lǐng)與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。
啞鈴還可以用來(lái)練胸大肌，而且動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的，只需要用啞鈴來(lái)做俯臥撐就可以。啞鈴的健身效果是非常好的，關(guān)鍵一點(diǎn)就在于要每天堅(jiān)持，不能兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)，否則練多少次都沒(méi)有什么用?，F(xiàn)在各個(gè)體育用品商店一般都可以買(mǎi)到啞鈴，有興趣的朋友可以買(mǎi)一對(duì)回來(lái)試一試。
舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎？共4
長(zhǎng)不高的原因
遺傳因素
與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對(duì)長(zhǎng)高起著重要作用，一般在第二個(gè)發(fā)育高峰期增長(zhǎng)最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長(zhǎng)得多，故人體第二個(gè)發(fā)育高峰期過(guò)后，骨頭并沒(méi)有完全停止生長(zhǎng)，只是處于緩慢的生長(zhǎng)期。身體各個(gè)“零件”的發(fā)育質(zhì)量的確需要父母的遺傳因子發(fā)揮重要作用。
環(huán)境因素
生長(zhǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，除了不同遺傳基因的影響，生活條件的改變也會(huì)使人的平均身高產(chǎn)生根本的變化。疾病能影響骨骼的發(fā)育，如垂體疾病，垂體合成的生長(zhǎng)激素過(guò)多或過(guò)少，均可影響身高。性激素促使骨骼發(fā)育，可是如過(guò)早產(chǎn)生大量性激素造成性早熟，則骨骼過(guò)早閉合，開(kāi)始個(gè)子長(zhǎng)得快，而發(fā)育成熟之后反而比同年齡人矮;體育鍛煉不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于長(zhǎng)高，有人統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，比不參加體育鍛煉的青少年可高出4厘米左右。醫(yī)學(xué)的進(jìn)步、生活習(xí)慣的改變和個(gè)人保健的加強(qiáng)，對(duì)身高都起著積極的作用。
時(shí)間因素
然而，科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，靠正確的飲食雖然可以調(diào)整身高，但必須從幼兒時(shí)代開(kāi)始。讓15歲的小個(gè)子拼命吃肉，吃得再多也無(wú)濟(jì)于事，因?yàn)樗堰^(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育最佳時(shí)機(jī)。如果讓14歲以下的少年大吃牛排，他就極有希望增高數(shù)厘米。據(jù)日本專(zhuān)家考證，人的身高決定于出生第一年里的營(yíng)養(yǎng)狀況，過(guò)了這一時(shí)期再多的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)發(fā)揮太大作用。其中動(dòng)物蛋白質(zhì)尤其關(guān)鍵，1910~之間日本人攝取的熱量幾乎沒(méi)有變化，但是，動(dòng)物蛋白質(zhì)卻增加了10倍以上，所以，在近一個(gè)世紀(jì)的時(shí)間里，平均身高增加了20厘米。
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