下面是范文網(wǎng)小編整理的女生最實用的減肥方法 最省錢的減肥方法2篇(最實惠的減肥方法)，供大家參考。
女生最實用的減肥方法 最省錢的減肥方法1
原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿
上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
重點鍛煉部位：大腿、臀部
實行方法：重復(fù)步驟1~步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。
步行
飯后45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。
重點鍛煉部位：腹、肚子
瑜珈
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
鍛煉部位：全身
跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
鍛煉部位：全身
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
重點鍛煉部位：大腿、小腿
跳繩時可能會感覺有些累，但這個動作確實能鍛煉腹肌喲!
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。提醒：晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進行每一個動作。
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女生最實用的減肥方法 最省錢的減肥方法2
1、喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會感謝你，因為它可以輕松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當你開始吃飯時，你會覺得已有點飽了。另一個有趣的事實你知道嗎，喝冰冷的水會使你失去62卡路里熱量。
2、一天吃5次
少吃多餐，從早餐開始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一點。請不要跳過這一餐，否則別人會看到你在一天余下的時間里吞噬一切。如果飲食合理，那您的身體就不渴望食物。
3、鍛煉、原地跑
不要指望在沙發(fā)上坐一天喝些水就能減重，站起來，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
4、鍛煉
晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
5、上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
6、不要懲罰自己
每個星期至少有一天要讓自己放松，如果你開始不喜歡你的飲食，那一定是有什么地方不對。尋找一種最適合你的身體類型及生活方式的飲食方式。
7、瑜珈
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
8、記減肥日記
這有助于紀錄你的飲食習(xí)慣，和減重效果，并控制食欲，可以讓你看到一點一點的進步。
9、用小餐
餐飲業(yè)已經(jīng)改變了我們對食品的看法。今天，有一些高脂肪的食物可以養(yǎng)活大象。下次您外出吃飯，一定要檢查一下，您不必什么都吃。你應(yīng)該讓服務(wù)員上菜少一些，并用小餐盤，這樣您就不會受到誘惑。在家吃飯時也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能減少食欲的顏色是深藍黑色。在你吃飯的周圍盡可能避免紅色、橙色或黃色，因為這些顏色會迅速增加你的食欲。
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