下面是范文網小編收集的個人半年計劃3篇(下一年度個人計劃)，供大家參考。
個人半年計劃1
減肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢;每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當宜;一日三餐要控制，寧可少食多次數;多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、 控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼 皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。
2、 營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質、維生素和礦物質等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、 不能減少進餐次數
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經歷了一晚上的睡眠之后新陳代 謝已經很緩慢早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害!
4、 少吃多餐
這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經典的減肥方法哦。
5、 每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、 減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積 聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養(yǎng)成素食的習慣。
7、 不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內不易排出，是令身體浮腫 的原因之
一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身 體顯得浮腫的朋友應該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、 多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內的多余水分，防止 水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、 進餐時細嚼慢咽
多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經 吃過量。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也 就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數量的熱量。
10、 注意用餐順序
正確的用餐順序應該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個人半年計劃2
為了響應黨中央打造“學習型社會”的要求，也為了不斷更新自己的知識層次，滿足教育、教學的需要，與時俱進，努力提高自己的綜合素質，更好地服務學生、服務教學、服務社會，做先進文化的傳播者，社會道德的引領者，特制訂學習計劃如下：
一、學習目標
兩年內自學完中文本科課程和教育理論、學校管理等內容。
二、學習時間
1、周一至周五，每天晚上7：30—9：00學習一個半小時。
2、周六、周日，學習六個小時。
3、寒、暑假，利用每天上午學習3—4個小時。
4、每周利用“中央電大在線網”、“自考網”等網絡資源，上網學習2個小時。
5、每天用半小時到一小時的時間閱讀當天報紙、雜志，了解國內外的重大新聞、政策形勢，提高自己的政策理論水平。
三、學習內容
1、政治理論。系統(tǒng)學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想及其一系列重要論述，深刻領會其精神實質，
用先進的理論指導教育工作實踐。
2、專業(yè)知識?！吨袊糯膶W專題1、2》、《中國現當代文學專題1、2》、《美學專題》、《英語》、《現代教育思想》、《外國
文學專題》等等。
3、法律知識。系統(tǒng)學習《教育法》、《教師法》、《未成年人保護法》、《義務教育法》等法律、法規(guī)知識，提高自己的法制意識
，依法治校。
四、學習形式
自學為主，函授為輔，遇到疑難問題上網查資料、討論。
五、學習進度
1、20xx年9月—20xx年元月學習《詩經與楚詞》、《唐詩宋詞》、《現代教育思想》、《語言學概論》。
2、20xx年2月—20xx年8月學習《開放英語》、《外國文學專題》、《美學專題》、《語法研究》。
六、學習措施
1、每周堅持上網學習2個小時以上，及時解決學習中遇到的困難。
2、制訂學習時間表，張貼在辦公室和家中，讓同事和家人見證、監(jiān)督自己的學習。
3、利用周六、周日到電大聽課。
4、定期完成電大布置的作業(yè)。
5、每年保證1000—20xx元的學習資金。
七、學習原則
1、循序漸進，持之以恒，不能“三天打魚兩天曬網”。
2、統(tǒng)籌兼顧，科學安排。處理好學習與工作的關系，做到學習與工作有機統(tǒng)一，努力使學習工作化，工作學習化。
3、融會貫通，學以致用。通過不斷學習業(yè)務知識來提高干部的業(yè)務水平，通過不斷實踐來豐富工作經驗，把知識和經驗的積累升華
為思維模式的更新，進而轉化為工作創(chuàng)新的源泉和動力。通過學習，有效解決在組織工作中存在的問題，真正使思想有明顯提高，作風有明顯轉變，工作有明顯推進。
4、學習和實踐相結合。用學習來提高實踐能力，用實踐來驗證學習效果。
個人半年計劃3
為了進一步加強黨員學習，不斷提高理論修養(yǎng)、科學決策水平和創(chuàng)新能力，結合我校實際，制定如下學習計劃：
一、學習目的
以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，學習貫徹黨的和xx屆三中全會精神，深入學習實踐科學發(fā)展觀，全面落實區(qū)教工委的相關部署，努力推進學習型黨組織建設，積極開展“創(chuàng)先爭優(yōu)”活動，以“學理論、轉觀念、強素質”為主線，為建設和諧校園提供理論支撐和思想基礎。
二、學習內容
1.學習中國特色社會主義理論體系、社會主義核心價值體系。
2.學習黨的精神、黨的方針政策。
3.學習《中國共產黨章程》、《中國共產黨黨員領導干部廉潔從政若干準則》、《中國共產黨黨內監(jiān)督條例(試行)》、《中國共產黨紀律處分條例》等黨內法規(guī)。
4、認真學習掌握教育法律法規(guī)，規(guī)范辦學行為，全面推進依法行政、依法治教、依法治校工作進程。
5、加強業(yè)務知識學習，不斷提升業(yè)務素質。根據教育教學工作需要有針對性地開展現代教育理論、教育心理學、信息技術等崗位必備知識的業(yè)務學習，不斷豐富知識積累，拓寬學習領域，強化業(yè)務素質。
6、進一步加強師德教育。認真學習《中小學教師職業(yè)道德規(guī)范》，大力弘揚愛崗敬業(yè)、刻苦鉆研、嚴謹篤學、潛心育人、甘為人梯的高尚師德風范，在全校營造尊師重教的良好社會風尚。
三、學習形式
采取集中學習與自學相結合的方式進行。集中學習包括集體學習討論、黨課輔導、觀看電影、聽專題講座等形式。
四、學習措施及要求
1、完善制度，精心組織。做到“四有四落實”，即學習有組織、有計劃、有記錄、有總結，確保內容落實、時間落實、人員落實、地點落實。堅持做好學習筆記，堅持撰寫學習心得體會文章，堅持校級領導講黨課或做理論輔導。保證集中學習的組織領導，明確職責，抓好落實，做到學習、工作兩不誤，做到理論學習制度化、規(guī)范化。
2、突出重點，聯系實際。在完成規(guī)定學習篇目外，要結合我校實際，把政治理論學習和教學科研、學校管理等業(yè)務工作緊密結合，精心選擇學習內容，使學習更貼近教職工思想、工作和生活，進一步增強學習的針對性和時效性。積極探索網絡、論壇、電化教育等理論學習的新形勢，充分發(fā)揮學校網站、廣播站、校報、櫥窗等輿論陣地的優(yōu)勢，開設專欄、專題，推出心得體會交流、通訊等有深度的宣傳報道，不斷創(chuàng)新黨員干部學習的載體，力求在深入人心、指導實踐和推動工作上取得新成效。
3、加強考核，狠抓落實。學習形式以堅持集體學習和個人自學相結合，學習討論與導讀相結合，文件學習與輔導，把個人學習情況納入學校年終量化考核。
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