下面是范文網(wǎng)小編分享的自律力讀書心得體會3篇 自律力讀書心得體會怎么寫，供大家品鑒。
自律力讀書心得體會1
自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)讀后感觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運(yùn)動(a.每天5分鐘的冥想 b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒 c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分 d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動)，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。
.通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認(rèn)同被社會影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
不想白熊，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把不要遲到變成第一個到。
情緒低落，壓力是自控的死敵。來源于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對整個機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自律力讀書心得體會2
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進(jìn)步。
自律力讀書心得體會3
1.你終將打開家門，走出封閉的自我，獨(dú)立面對人世間的跌宕坎坷，在滾滾紅塵里身披鎧甲單槍匹馬地戰(zhàn)斗。社會不會留有太多時間讓你緩慢成長，它只會裹挾著所有人踽踽前行。
2.請千萬不要在人生還未全部展開之時，就先被自己設(shè)下的坎兒攔住了前進(jìn)的腳步。
3.我們都希望擁有嫻靜恬淡的生活，但前提是我們已經(jīng)有了能夠擁有它的資本。
4.想要比平凡的大多數(shù)人有更多收獲和成就，就必須做到常人做不到的事情。從細(xì)微處入手，日復(fù)一日，積少成多，由量變默默積攢。幾年之后再回頭看，你會發(fā)現(xiàn)整個人已經(jīng)產(chǎn)生了質(zhì)的變化，優(yōu)秀已經(jīng)潛移默化地成為你的品質(zhì)，成為一種自發(fā)的、無意識的行為，讓你受益終生。
5.我們要知道生活本來就是無常的，無論你哭天搶地怨天尤人，還是封閉自己否認(rèn)現(xiàn)實，生活的變化都會如約而來，它不因個人的意愿而動搖。我們不能改變無常，我們能改變的只有對待無常的態(tài)度。
6.人生總有許多難以預(yù)料的事情發(fā)生，逃避解決不了任何問題。不管你內(nèi)心怎樣糾結(jié)痛苦，只要你不去面對，不拿出行動，那些問題就會周而復(fù)始地出現(xiàn)在生活中的每一個角落。
7.弱者拒絕變化，拒絕風(fēng)險，同時也拒絕了升級改版的可能性。強(qiáng)者懂得自律的意義，懂得主動逃離舒適區(qū)。所有改變的過程必然是痛苦的，但這都是蛻變的代價。改變是短痛，固步自封是長痛。誰不是咬碎了牙和著血往肚子里吞，只有在經(jīng)歷百般糾結(jié)與痛苦之后，才能站在萬人中央享受艷羨的目光。
8.只有愛自己，才是獲得生活其他可能性的基礎(chǔ)。只有愛自己，我們才能有一個好的身體去打拼事業(yè);只有愛自己，我們才有底氣去呵護(hù)和愛惜我們珍視的人;只有愛自己，我們才能在前進(jìn)的道路上，不斷增進(jìn)我們的智慧。只有學(xué)會好好愛自己，我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。
9.年輕人應(yīng)該懷有改變世界的遠(yuǎn)大志向。哪怕憑借自己微薄的力量，一路奮戰(zhàn)，只能獲取微小的成就，也好過束手就擒，讓世界改變我們，變成自己曾經(jīng)最厭惡的那種人。
10.我們總該有仰望星空的情懷，并為之盡力一搏。如果連嘗試都沒有，又有什么底氣抱怨這個世界呢?
11.被欲望吞沒的人，可能會得到一時的光鮮亮麗，一時的'物質(zhì)富裕，但是在短暫的狂歡過后，迎接他的將會是漫長的空虛與孤寂。成功的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是從每個個體自身出發(fā)，自己制訂給自己的?；钤趧e人制造的浮華假象里，用一個虛無縹緲的標(biāo)準(zhǔn)來左右短暫而珍貴的生命，這太可悲了。選擇錯了，做玉皇大帝都不會快樂。
12.在困境面前，情緒是最沒用的東西，尤其是抱怨。脫離行動的抱怨只會反噬你自身的能量，讓你的狀態(tài)越來越差。
13.如果對現(xiàn)狀不滿，覺得龍游淺水，虎落平陽，懷才不遇，最好的辦法就是閉起嘴，收起所有無用的抱怨，分析現(xiàn)狀，想辦法改變自己。與其羨慕別人的生活光鮮亮麗，不如讓自己也活成讓別人羨慕的樣子。臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。
14.當(dāng)你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。這就像玫瑰要綻放，茉莉要芬芳，鳥兒要飛翔一樣。所以請記住，增強(qiáng)自控力的唯一根本在于找到你真正喜歡做的事情是什么，真正想成為怎么樣的人，也就是要找到你的人生使命。
15.世界上最可悲的事情，莫過于你曾經(jīng)可以，但你卻未能那樣做。當(dāng)生命走到盡頭的時候，只能空留一聲嘆息。
16.你現(xiàn)在做的每一件事，都決定著你將來的樣子。貪享當(dāng)下的舒適，就很容易失去這種舒適，成年人的生活沒有容易二字。
17.每個人都應(yīng)該對自己的未來有所期待，并且為實現(xiàn)這個期待付出相應(yīng)的代價。
18.時間不會說謊，你得到的一切，取決于你付出的一切。
19.每個人都應(yīng)該對自己的生命有一個規(guī)劃：你想成為什么樣品質(zhì)的人，你想從事什么樣的職業(yè)，你想擁有怎樣的家庭，你想交到怎樣的朋友，你想和怎樣的異性結(jié)為伴侶度過余生。我們經(jīng)常說隨緣，說命運(yùn)給什么就接受什么，這沒錯。但前提是你已經(jīng)有了自己明確的方向，知道自己想要做什么。成大事者不拘小節(jié)，那些通往目標(biāo)的絆腳石只是暫時的，所以你才有底氣說隨緣。
20.你知道，有很多對自己的人生有規(guī)劃的人，不會混日子，命運(yùn)交給他們的，不是失望之杯，而是希望之酒。你用什么樣的方式對待時間，時間就會以什么樣的方式來回贈于你。
21.每個人的時間都是有限的，那么，是什么使每個人的生命天差地別?正是人生規(guī)劃和自律的品質(zhì)。我們無法掌控生命的長度，我們永遠(yuǎn)無法知道明天和意外哪一個會優(yōu)先到來。我們能做到的，就是在確定活著的每一天里，追尋自己的目標(biāo)，依照自己的規(guī)劃，實實在在地把每一天都過好。
22.當(dāng)一個人談及自律，談及自我要求的時候，其實談的是他對于世界的態(tài)度。我們的生命終將走向虛無，過程中對于自己的約束，為人處世的態(tài)度，都很大程度上決定了你從外界得到的反饋是正面的還是負(fù)面的。世界它不是一個冷冰冰的牢籠，而是一面回音墻，你發(fā)出去的聲音，都會反饋到你自己身上。
23.自律是把制訂游戲規(guī)則的權(quán)利留給了自己，而懶惰則是把制訂規(guī)則的權(quán)利留給了別人。你不對自己狠，別人就會對你狠。
24.一個人必須不斷接觸新的事物，突破舊的自我，才能夠不被殘酷的社會淘汰。尤其是在這個高速發(fā)展的世界，鐵飯碗幾乎已經(jīng)不存在了。沒有誰能憑借單一的技能和停滯不前的職業(yè)素養(yǎng)就能茍活一生，我們都必須在這個弱肉強(qiáng)食的時代里拼盡全力。真正的鐵飯碗，是走到哪里都能活下去的能力。
25.我想趁年輕，多見識見識這個世界，努力接觸新鮮的事物，背水一戰(zhàn)、拼盡全力，看一看憑借自己的力量能夠走多遠(yuǎn)。我不求穩(wěn)定，只求心安，我不愿意看見一個年紀(jì)輕輕就老去了的自己。
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