下面是范文網(wǎng)小編收集的蛙泳心得體會共4篇 學(xué)蛙泳心得體會，供大家品鑒。

蛙泳心得體會共1

　　蛙泳教學(xué)順序

　　A：蛙泳順口溜：

　　邊收邊分慢收腿

　　向外翻對準(zhǔn)水

　　向后弧形蹬夾水

　　兩腿伸直漂一會

　　B：呼吸→浮體→滑行→蛙泳腿→臂與呼吸→完整配合 C：

　　1、2節(jié)課熟悉水性練習(xí)

　　2、3節(jié)課陸上蛙泳腿練習(xí)

　　2、

　　3、4節(jié)課扶池壁蛙泳蹬腿練習(xí)

　　3、

　　4、5節(jié)課蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿練習(xí)

　　5節(jié)課陸上蛙泳劃臂的模仿練習(xí)

　　5、6節(jié)課水中站立蛙泳劃臂的模仿練習(xí)

　　6節(jié)課蹬池壁滑行接蛙泳劃臂練習(xí)

　　6、

　　7、8節(jié)課蛙泳劃臂與呼吸配合

　　8、

　　9、10節(jié)課是完整蛙泳配合練習(xí) D：

蛙泳心得體會共2

　　詳述蛙泳技術(shù)動作；

　　從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯誤動作以及糾正方法。

　　一.技術(shù)分析：蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部動作：

　　1.外劃.雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

　　2.內(nèi)劃.掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3.前伸.雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

　　要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

　　蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 腿部動作：

　　口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準(zhǔn)水，用力向后蹬夾水，并攏伸直漂一會。

　　1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。 2.翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

　　3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

　　4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。 以下是蛙泳配合動作的圖解與講解： 蛙泳配合動作詳細(xì)圖解 蛙泳配合技術(shù)：

　　手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進(jìn)行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進(jìn)行第二個周期的動作（如下圖）。

　　在蛙泳的游進(jìn)過程中，一般都是一個周期一次呼吸，這樣有利于機(jī)體的有氧供應(yīng)，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內(nèi)的廢氣全部吐完，這樣才能吸進(jìn)新鮮氧氣。 二．從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯誤動作以及糾正方法、腿部錯誤動作及糾正方法：

　　1.沒翻腳用腳尖蹬水（原因：1.膝、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯誤 糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿的動作；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾過程中勾腳尖直至最后才伸踝鞭水；3.有同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻姣和蹬夾動作）

　　2.小腿向下打水（原因：1.收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2蹬夾時僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒有充分伸展 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收大腿；2強(qiáng)調(diào)蹬夾時先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬）

　　3.平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)（原因：1.收腿時兩膝外張；2.腿向外伸直后再向內(nèi)并攏 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)收腿時兩膝下沉，分開同肩寬。可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張；2.蹬夾時強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時也已并攏；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)。）

　　4.臀部上下起伏 （原因：1.收腿時用力過猛，屈髖太多；2.蹬夾時挺腹 糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部；3.蹬夾時腹部適度緊張，使身體保持平直姿勢。）

　　臂部錯誤動作及糾正方法：

　　劃水時手摸水（原因：1.手臂力量差；2.劃水時肘部下沉 糾正方法：1.加大手臂力量練習(xí)；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘。）

　　2.劃水太后（原因：1.外劃太寬，內(nèi)劃太慢；2.劃水方向過于向后 內(nèi)劃結(jié)束時手停頓，沒有及時前伸 糾正方法：1.采用上臂基本不動的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強(qiáng)點動作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，不停頓）

　　3.手臂邊前伸邊外劃（原因：1.急于用手劃水前進(jìn)；2.急于抬頭呼氣 糾正方法:1.強(qiáng)調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，劃行一段后再分手外劃；2.多做水中的原地劃水練習(xí)，要求兩臂前伸并攏時拇指相扣，停2秒后在開始下一個動作） 配合時得錯誤動作及糾正方法：

　　1.蹬夾的同時劃臂（原因:1.手臂前伸后沒有劃行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢劃行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會臂腿交替用力的要領(lǐng)；3.從蹬夾三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃） 2.蹬夾的同時伸臂（原因：1.手臂內(nèi)劃結(jié)束沒有迅速前伸兒在胸前停留；2.收腿動作太快太極 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)先伸臂再蹬腿，對做臂一次腿一次的練習(xí)；2.強(qiáng)調(diào)劃水動作連貫，內(nèi)劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度

　　3.吸不到氣（原因：1.基本呼吸方法不對頭，呼氣不徹底，吸氣動作慢；2.抬頭太遲，來不及完成換氣動作；3.腿部動作效果差，身體位置低 糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的練習(xí)，掌握好水中呼氣的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“手動抬頭”，延長水面呼吸時間；3.改進(jìn)腿部動作，提高身體位置）

蛙泳心得體會共3

　　游泳技巧 游泳姿勢

　　蛙 泳

　　老旱四訣之蛙泳 分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩.梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻.入水隱頭, 攏臂藏肩, 內(nèi)踝向后, 蹬夾下旋.前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面.

蛙泳心得體會共4

　　關(guān)于小學(xué)學(xué)生蛙泳手臂動作的說課稿

　　各位同學(xué)大家好!今天我要為大家講的課題是蛙泳的手臂動作

　　一、說課背景

　　蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個重要內(nèi)容 ,蛙泳又是大眾健身的一個常見運(yùn)動項目 ,另外蛙泳又是大多初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的泳姿，蛙泳手臂的運(yùn)用更是以后學(xué)習(xí)換氣的關(guān)鍵，而規(guī)范的蛙泳手臂動作可以提高運(yùn)動成績 ,對于增強(qiáng)運(yùn)動效果十分重要。

　　二、教學(xué)重、難點

　　重點：蛙泳手臂分水、劃水、抱水以及出水的協(xié)調(diào)完成

　　難點：蛙泳手臂抱水時，雙肘夾不緊

　　三、教學(xué)方式 講述以及動作示范

　　講述：由于學(xué)生年齡較小，有些動作以及詞語很難理解，所以我采用類比講述法。手臂分水、劃水、抱水以及出水的連續(xù)動作就是撲克牌里面“紅心”的花色線路，用雙手畫個心形就可以了，手不可以劃出水面擊出水花，劃水到肚子兩側(cè)時不可以向下壓。同時全身放松，不要緊張，這樣可以更好地完成蛙泳手的學(xué)習(xí)。 對于難點部分，要講的特別詳細(xì)、具體的講解，做嚴(yán)格的要求，這樣就能使同學(xué)們能夠記得牢，不易犯錯。

　　要領(lǐng)：動作要非常放松輕柔，就像是把水摸了一下似的。

　　示范：由于學(xué)生年齡小，只講述可能學(xué)生不能理解，但是模仿能力極強(qiáng)，所以我再采取示范法，先在陸地示范，把分水、劃水、抱水以及出水四個動作分開來做，要求學(xué)生把每個動作都做標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)聯(lián)系，等學(xué)生熟悉以后再把動作連起來做。根據(jù)學(xué)生的掌握程度安排學(xué)生再到水里面進(jìn)行陸地上的模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格要求，使學(xué)生全面掌握蛙泳手的基本動作。

　　注：在說課的時候，要把動作做出來，供評委指導(dǎo)。

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