下面是范文網(wǎng)小編分享的精品訓(xùn)練計(jì)劃范文6篇(訓(xùn)練計(jì)劃范本),供大家參考。
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文1
馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目,對(duì)參賽者身體狀況有較高的要求,參賽者應(yīng)身體健康,有參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。有以下疾病患者不宜參加比賽:
1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者;
2、高血壓和腦血管疾病患者;
3、心肌炎和其他心臟病患者;
4、冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者;
5、血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病患者;
6、其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者;
7、比賽日前兩周以內(nèi)患過(guò)感冒;
8、孕婦。
半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)想?yún)⒓颖荣愑信懿綇?qiáng)烈愿望的健康者。時(shí)間十二周,每周三到六次。跑步以慢跑為主,具體速度以跑步說(shuō)話氣不喘為適合自己的跑步速度,每次跑步至少一小時(shí)以上,最佳跑步時(shí)間06:30-7:30。開(kāi)跑前應(yīng)熱身拉伸,跑完做恢復(fù)拉伸。
第一周:
星期一、三、五、日,四天。跑前熱身拉伸4分鐘,以最慢的速度跑10分鐘,距離1000米,走3分鐘;再以最慢的速度跑10分鐘,距離1000米,走3分鐘;然后再慢跑1000米,時(shí)間10分鐘,走3分鐘;最后慢跑1000米,時(shí)間10分,然后恢復(fù)拉伸3分鐘結(jié)束訓(xùn)練。
第二周:
星期二、四、六,三天。熱身拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑16分鐘,距離20xx米,走2分鐘;總共連續(xù)三次,3分鐘恢復(fù)拉伸。
第三周:
星期一、三、五、日,四天。熱身拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑。距離3000米,時(shí)間24分,中間走3分鐘;總共2次,、恢復(fù)拉伸3分鐘。
第四周:
星期一、三、五、日,四天。熱身拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑,4000米,時(shí)間30分鐘,中間走三分鐘,總共2次,恢復(fù)拉伸3分鐘。
第五周:
星期二、四,2天,熱身拉伸4分鐘,慢跑5000米,時(shí)間1小時(shí),恢復(fù)拉伸3分鐘;
星期六,熱身拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑5000米,時(shí)間1小時(shí),中間休息10分鐘,總2次,恢復(fù)拉伸3分鐘。
第六周:
星期一、三、五、日,四次,開(kāi)始跑前拉伸4分鐘,慢跑5000米,時(shí)間50分鐘,中間慢走3分鐘,再慢跑5000米,時(shí)間50分鐘,恢復(fù)拉伸3分鐘結(jié)束。
第七周:
星期二、四、六,三天。拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑10公里,用時(shí)70分鐘,恢復(fù)拉伸3分鐘。
第八周:
星期一、三、五、七,四天。拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑12公里,用時(shí)85分鐘,拉伸3分鐘。
第九周:
星期二、三、四、五、六,五天,拉伸4分鐘,開(kāi)始慢跑14公里,用時(shí)90分鐘,拉伸3分鐘。
第十周:
星期一、二、三、四、五、六,六天,拉伸4分鐘,慢跑12公里,80分鐘,拉伸3分鐘。
第十一周:
星期一,拉伸4分鐘,慢跑16公里,2小時(shí),拉伸3分鐘;星期三,拉伸4分中等速度跑10公里,用時(shí)65分鐘;拉伸3分鐘;星期五,拉伸4分鐘,快跑10公里,用時(shí)60分鐘,拉伸3分鐘;星期日,拉伸4分鐘,慢跑10公里,用時(shí)70分鐘,拉伸3分鐘;總共四天。
第十二周:
星期二,拉伸4分鐘,慢跑10公里,用時(shí)70分鐘,拉伸3分鐘;星期四,拉伸3分鐘,快跑5公里,用時(shí)30分鐘,拉伸3分鐘;星期五,拉伸4分鐘,慢跑5公里,用時(shí)40分鐘,拉伸3分鐘。
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文2
一、品管內(nèi)部訓(xùn)練
1、根據(jù)品管手冊(cè)標(biāo)準(zhǔn),要求品檢員掌握各部門的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn),了解及熟練用各種品管工具,確實(shí)發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例,作為培訓(xùn)教材(如將不良品與正品對(duì)比拍成照片,或以實(shí)物貼成薄)
3、開(kāi)展培訓(xùn)課程,進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn),首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點(diǎn),如有可能則進(jìn)行工種輸換,使之熟練掌握品管每個(gè)部門品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。
4、培訓(xùn)完畢,進(jìn)行技術(shù)考核。
5、每月不定期開(kāi)會(huì)及授課,提升品管專業(yè)知識(shí),授予品管正確觀點(diǎn),“防患于未然”預(yù)防為中心,檢驗(yàn)把開(kāi)為補(bǔ),不流出不良品,預(yù)防不良品發(fā)生。
6、開(kāi)好品管早會(huì),提出新鞋款重點(diǎn),并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監(jiān)控。
二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計(jì)劃
1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì)議,現(xiàn)場(chǎng)工部參加,分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因,找出主要因素,找到管理重點(diǎn)提示當(dāng)天品質(zhì)重點(diǎn)。
2、品管專欄,??瑵B秀品管觀念,品檢統(tǒng)計(jì)報(bào)表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn),改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓(xùn)練
品質(zhì)問(wèn)題最大的原因,管理不善。
品管工具使用
損耗金錢
工作標(biāo)準(zhǔn):零缺點(diǎn)
員工品質(zhì)訓(xùn)練
※技術(shù)培訓(xùn)
※第一次就把工作做好:不制造不良,不接受不良,不流出不良。
※一分鐘自主管理(1)先喜歡自己的產(chǎn)品(2)以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機(jī)(3)責(zé)任感
1、全面品質(zhì)管理,品管圈活動(dòng)
2、品質(zhì)改善管理,PDCA循環(huán)
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文3
對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō),擊劍是一項(xiàng)很好的鍛煉體力,同時(shí)也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運(yùn)動(dòng)。
中小學(xué)生以課業(yè)為主,只能將擊劍作為課外,業(yè)余的活動(dòng)參加,因此每周只能訓(xùn)練2至3天,或許更少,那就要因人而異來(lái)制定計(jì)劃,用最短的課時(shí)讓學(xué)生們達(dá)到最好的訓(xùn)練效果,從而能在中小學(xué)生中比賽中取得一定的成績(jī)。因此每周的訓(xùn)練計(jì)劃要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌才挪荒懿萋蕬?yīng)付了事!
訓(xùn)練時(shí)間:每隔一天訓(xùn)練一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓(xùn)練日期也要因人而異,有的學(xué)生安排不同,也要做出相應(yīng)的調(diào)整(不可跳躍式教受),但一定要囑咐學(xué)生最好每周訓(xùn)練2至3天教練員要做好每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃,和出勤,更好的更好的了解學(xué)生的訓(xùn)練情況,從而開(kāi)展下一步的訓(xùn)練。
訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間:周一至周五訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí),要求短小精悍,剛開(kāi)始的學(xué)生要以基本功為主,訓(xùn)練過(guò)半個(gè)月以上的學(xué)生可以安排一定的手上動(dòng)作與技術(shù),兩個(gè)月至半年的學(xué)生可以安排個(gè)別課,糾正其基本功的錯(cuò)誤,一年或一年以上的學(xué)生加大個(gè)別課的訓(xùn)練量和技術(shù)量,讓其的動(dòng)作熟練成自然(每次個(gè)別課中必須涉及比賽規(guī)則,和學(xué)生持劍手的專項(xiàng)肌肉練習(xí),個(gè)別課要求次數(shù)不要多,給學(xué)生消化理解的過(guò)程,切勿一次性教授太多的技術(shù),要循序漸進(jìn))。
周六 開(kāi)展隊(duì)內(nèi)循環(huán)比賽,每周評(píng)出1 2 3 名(三個(gè)月以上的學(xué)員 ,其余學(xué)生觀摩,但也要因人而異,視學(xué)生接觸能力而制定參加隊(duì)內(nèi)比賽的名單)將成績(jī)公示給學(xué)生以積極向上的動(dòng)力 做的有懲有罰。
特別注意:比賽過(guò)程中可隨時(shí)中斷比賽,提醒糾正學(xué)生的錯(cuò)誤,哪怕輸?shù)舯荣愐惨獙W(xué)生按照規(guī)范動(dòng)作比賽,切勿讓其隨意比賽從而造成習(xí)慣性錯(cuò)誤。比分交著的比賽,在決一劍,或者分差不超過(guò)5的比賽中,要給予學(xué)生以鼓勵(lì),不許學(xué)生在比賽中放棄。
周六訓(xùn)練持續(xù)一天 下午:分單雙周,單周全面身體素質(zhì)練習(xí),雙周專項(xiàng)肌肉練習(xí) ,調(diào)整休息,恢復(fù)性訓(xùn)練 教練針對(duì)本周的訓(xùn)練情況 加強(qiáng)練習(xí)或者做一些有氧訓(xùn)練 增強(qiáng)學(xué)生的體力和肌肉持久性(特別的專項(xiàng)肌肉群)更多的安排學(xué)生外出比賽,增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn),消除學(xué)生怯場(chǎng)的現(xiàn)象,要求學(xué)生要有必勝的霸氣,和不服輸?shù)墓菤?,教練員在比賽中要做到,通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),觀察學(xué)生的比賽狀況發(fā)現(xiàn)問(wèn)題?。?/p>
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文4
今年,省教育廳將繼續(xù)實(shí)施我省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目,項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由省教育廳和高校共同出資,各高校需在5月20日前向省教育廳提交相關(guān)申請(qǐng),并以正式文件形式作經(jīng)費(fèi)資助承諾,貴州省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃可申請(qǐng)10萬(wàn)資助。
沒(méi)有進(jìn)行項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)配套的高校,省教育廳將撤銷相關(guān)項(xiàng)目立項(xiàng),甚至削減該校“本科教學(xué)工程”其他項(xiàng)目申報(bào)名額。
我省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類,就業(yè)政策《貴州省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃可申請(qǐng)10萬(wàn)資助》。其中創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì),在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下,采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目(或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn))的成果,提出一項(xiàng)具有市場(chǎng)前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),并以此為基礎(chǔ)開(kāi)展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。省教育廳給予每項(xiàng)2萬(wàn)元經(jīng)費(fèi)支助,其余經(jīng)費(fèi)由所在高校落實(shí),項(xiàng)目資助標(biāo)準(zhǔn)為每項(xiàng)10萬(wàn)元。
根據(jù)要求,在申請(qǐng)項(xiàng)目時(shí),學(xué)生可跨學(xué)校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級(jí)組建團(tuán)隊(duì)申報(bào)項(xiàng)目。每個(gè)團(tuán)隊(duì)人數(shù)應(yīng)控制在5人以內(nèi),項(xiàng)目主持人不超過(guò)2人,項(xiàng)目組成員必須有明確的分工。每名學(xué)生在校期間只能負(fù)責(zé)一項(xiàng)創(chuàng)新或創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目,不得一次同時(shí)在不同項(xiàng)目之間交叉申報(bào)。
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文5
一、熱 身 運(yùn) 動(dòng)
在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
二、步 伐
1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
三、傳接球及持球訓(xùn)練
1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風(fēng)吹傳球:4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。
8.對(duì)墻傳球:以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9.打板長(zhǎng)傳:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
四、上 籃 訓(xùn) 練
1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場(chǎng)7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運(yùn)球上籃。
9.半場(chǎng)三角上籃。
五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練
1.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2.全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運(yùn)球。
7.全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
六、投 籃
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3.移動(dòng)投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.后旋轉(zhuǎn)投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)
10.三角擦板投籃。
11.五點(diǎn)投籃。
12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
13.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
14.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
七、假 動(dòng) 作
1.左右1-3道假動(dòng)作切入。
2.上下舉1-3次假動(dòng)作。
3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練
1.半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。
2.半場(chǎng)3VS3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。
3.罰球后卡位訓(xùn)練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓(xùn)練:拋球抓球。
九、防 守 訓(xùn) 練
1.全場(chǎng)1VS1背手防守。
2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3.一守二攻防守訓(xùn)練。
4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6.全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
7.半場(chǎng)包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。
11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。
12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。
13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14.全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。
15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。
十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練
1.半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。
2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。
3.全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。
十一、快 攻 訓(xùn) 練
1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))
4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。
十二、分 科 訓(xùn) 練
中鋒部分:
1.中鋒禁區(qū)1VS1單打(高位、側(cè)位、低位)。
2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃(一人防守)。
3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。
4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊(一人外圍供球)。
5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6.中鋒切斷防守及在前防守。
7.中鋒補(bǔ)位防守。
8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。
前鋒部分:
1.鋒線3人外圍快傳、2人防守(投籃后跟進(jìn))。
2.半場(chǎng)兩人搶球攻守。
3.五角度分組個(gè)別切入。
4.切傳訓(xùn)練(切傳后補(bǔ)位五人一組)。
十三、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練
1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。
2.兩人、三人合作X1。
3.半場(chǎng)5VS5盯人、X1訓(xùn)練(教練持球)。
4.全場(chǎng)3VS3盯人、X1訓(xùn)練(自行運(yùn)球)。
十四、切 傳 訓(xùn) 練
1.陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。
2.底線切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5.切入挑籃、放籃。
十五、組 合 訓(xùn) 練
1.狀況訓(xùn)練(針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。
2.全場(chǎng)5VS5(三組或四組來(lái)回接力)攻守變化。
3.全場(chǎng)3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。
十六、輔 助 體 能
1.敏捷跑六公尺來(lái)回四次(計(jì)算秒數(shù)、多人比賽)。
2.全場(chǎng)四段沖刺(32秒內(nèi)完成)。
3.圓圈追逐跑。
4.低頭雙手下垂快速跑。
5.舉腿跑。
6.擺臂跳躍跑。
7.單腳跳。
8.雙腳縮腹跳躍。
9.鴨型走(后退、前進(jìn))。
10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。
11.側(cè)方跨。
12.抱隊(duì)友走。
13.背隊(duì)友走。
14.跨跳與穿越。
15.雙肩舉隊(duì)友上下(靠墻)。
16.牛耕田。
17.柔軟訓(xùn)練:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。
18.上下臺(tái)階。
19.跳階梯。
20.斜坡沖刺。
十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練
共設(shè)8站,每組1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三個(gè)循環(huán)。
1.俯臥弓背。
2.伏地挺身(手指、手掌)。
3.仰臥側(cè)起(左、右)。
4.仰臥起坐(手放胸、腿屈膝)。
5.旋轉(zhuǎn)跳180度。
6.伸展跳。
7.仰臥手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操(俯臥手腳高舉)。
10.十字跳。
11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。
每周體能訓(xùn)練:
晨 操 體 能 訓(xùn) 練
?。ㄖ芤唬┨A梯 循環(huán)訓(xùn)練8站
?。ㄖ芏?000公尺 重量訓(xùn)練
?。ㄖ苋┥媳哿τ?xùn)練 間歇訓(xùn)練7趟X15次
?。ㄖ芩模┚C合體能訓(xùn)練 敏捷速度2X4X2次
?。ㄖ芪澹┓死卓伺懿?重量訓(xùn)練
?。ㄖ芰喰妥?柔軟訓(xùn)練
訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn):
?。?)球動(dòng)人動(dòng) (10)快速交叉突破
(2)侵略防守 (11)擺脫與接應(yīng)
?。?)攻擊企圖 (12)掩護(hù)與移動(dòng)
?。?)不運(yùn)球攻擊 (13)二線三線防守
?。?)卡位、跟進(jìn) (14)口頭關(guān)照
?。?)包夾、突圍 (15)小組合作攻守
?。?)壓迫與切斷 (16)狀況處理訓(xùn)練
?。?)強(qiáng)力搶攻 (17)讀秒階段處理
(9)陷阱包夾 (18)跳球罰球布局
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文6
一、培訓(xùn)目標(biāo)
提升基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務(wù)能力,對(duì)全市基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的'臨床執(zhí)業(yè)(助理醫(yī)師進(jìn)行全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)。加強(qiáng)以全科醫(yī)生為重點(diǎn)的基層醫(yī)療衛(wèi)生隊(duì)伍建設(shè)。
二、培訓(xùn)對(duì)象
選派有較扎實(shí)理論基礎(chǔ)和臨床診療技術(shù)、男50歲以下、女45歲以下的單位業(yè)務(wù)骨干。城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院從事醫(yī)療工作的注冊(cè)執(zhí)業(yè)(助理醫(yī)師。實(shí)行個(gè)人自愿和組織推薦相結(jié)合。
三、培訓(xùn)人數(shù)
全市12人,根據(jù)省衛(wèi)生廳《關(guān)于下達(dá)XX年基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)計(jì)劃的通知》文件。其中城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)2人、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院10人(各縣(市、區(qū)衛(wèi)生局計(jì)劃詳見(jiàn)附件1
四、培訓(xùn)時(shí)間
理論培訓(xùn)1個(gè)月,按照省衛(wèi)生廳和衛(wèi)生部頒布的基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)大綱》培訓(xùn)共12個(gè)月。臨床科室輪轉(zhuǎn)10個(gè)月,社區(qū)實(shí)習(xí)1個(gè)月。省衛(wèi)生廳制定實(shí)施方案,并組織實(shí)施。培訓(xùn)時(shí)間從XX年5月起-XX年5月完成年度全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)工作。
五、培訓(xùn)地點(diǎn)
臨床輪轉(zhuǎn)和社區(qū)實(shí)習(xí)安排在經(jīng)省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)的全科醫(yī)學(xué)臨床和社區(qū)培訓(xùn)基地進(jìn)行。理論培訓(xùn)集中在南昌大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院培訓(xùn)基地進(jìn)行。
六、培訓(xùn)內(nèi)容和方式
臨床培訓(xùn)和社區(qū)培訓(xùn)按照按需、分程、個(gè)體化原則,理論培訓(xùn)為全科醫(yī)學(xué)及相關(guān)理論。以全科醫(yī)療崗位任務(wù)需求為導(dǎo)向,實(shí)行一對(duì)一的老師帶教制(每名老
老師帶教2-3名學(xué)員根據(jù)培訓(xùn)大綱結(jié)合自己的培訓(xùn)需求,本著“缺什么,補(bǔ)什么”原則,急診急救、內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科、傳染科等專業(yè)科室進(jìn)行臨床實(shí)踐。培訓(xùn)方式采取集中理論學(xué)習(xí)、導(dǎo)師帶教、個(gè)別面授、臨床觀摩、參與查房和病案討論等方式,增強(qiáng)培訓(xùn)效果。
七、經(jīng)費(fèi)補(bǔ)助標(biāo)準(zhǔn)和使用
市財(cái)政根據(jù)國(guó)庫(kù)集中支付規(guī)定,中央財(cái)政培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)補(bǔ)助標(biāo)準(zhǔn)每人10000元。經(jīng)費(fèi)使用由省財(cái)政撥付各設(shè)區(qū)市。市衛(wèi)生局按確定的計(jì)劃和經(jīng)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)撥付理論、臨床、社區(qū)培訓(xùn)基地。
一理論培訓(xùn)補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)1640元(1個(gè)月用于培訓(xùn)費(fèi)、教材、住宿、伙食補(bǔ)貼、結(jié)業(yè)綜合考試考核、證書。
住宿費(fèi)、生活補(bǔ)助費(fèi)、管理費(fèi)。其中帶教費(fèi)180元/人.月、住宿費(fèi)200/人.月、生活補(bǔ)助費(fèi)300元/人.月、管理費(fèi)80元/人.月。二臨床輪轉(zhuǎn)補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)7600元(10個(gè)月、每月760元用于帶教費(fèi)。
三社區(qū)實(shí)習(xí)補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)760元(1個(gè)月用于帶教費(fèi)180元/人.月、住宿費(fèi)200/人.月、生活補(bǔ)助費(fèi)300元/人.月、管理費(fèi)80元/人.月。
八、培訓(xùn)考試
由省全科醫(yī)學(xué)管理辦公室負(fù)責(zé)組織結(jié)業(yè)考試考核,培訓(xùn)結(jié)束。分臨床實(shí)踐操作和理論兩部分,臨床實(shí)踐操作戰(zhàn)總成績(jī)60%理論占40%考試考核成績(jī)合格者頒發(fā)“全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)證書”并可轉(zhuǎn)注冊(cè)全科醫(yī)生執(zhí)業(yè)范圍。
九、培訓(xùn)工作要求
省衛(wèi)生廳已下達(dá)各市醫(yī)改目標(biāo)任務(wù),一基層衛(wèi)生人員全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)是落實(shí)醫(yī)改工作的重要組成部分。各單位主管部門要高度重視,加強(qiáng)對(duì)培訓(xùn)的組織、協(xié)調(diào)和領(lǐng)導(dǎo),落實(shí)各項(xiàng)培訓(xùn)工作。
落實(shí)培訓(xùn)人員。培訓(xùn)人員須填寫《省全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)申請(qǐng)表》附表2一式二份,二各縣(市、區(qū)衛(wèi)生局要根據(jù)分配的培訓(xùn)計(jì)劃。一份留市衛(wèi)生局,一份培訓(xùn)報(bào)到時(shí)交理論培訓(xùn)基地,市衛(wèi)生局資格審核蓋章后,將培訓(xùn)人員名單于6月8號(hào)前報(bào)省全科醫(yī)學(xué)教育管理辦公室備案。
規(guī)范各項(xiàng)管理制度,三各臨床、社區(qū)培訓(xùn)基地要加強(qiáng)培訓(xùn)管理和落實(shí)帶教老師。嚴(yán)格按照《基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)大綱》要求,認(rèn)真組織教學(xué),保證培訓(xùn)質(zhì)量。市衛(wèi)生局將適時(shí)組織專家對(duì)培訓(xùn)過(guò)程進(jìn)行檢查和督導(dǎo)。
工資福利待遇按照國(guó)家有關(guān)政策執(zhí)行,四各培訓(xùn)人員派出單位要全力支持選派的人員參加培訓(xùn)。培訓(xùn)期間。工齡連續(xù)計(jì)算。培訓(xùn)期間派出單位不得以任何理由要求派出人員回單位上班,不得扣發(fā)培訓(xùn)人員工資和福利。
精品訓(xùn)練計(jì)劃范文6篇(訓(xùn)練計(jì)劃范本)相關(guān)文章: