高考期間飲食注意事項(xiàng) 篇1

　　飲食多樣化

　　高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲，以保證充足的營養(yǎng)攝入。

　　飲食要適中

　　不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過多，會(huì)使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來保持體力。

　　飲食清淡少刺激

　　清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡，不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。

高考期間飲食注意事項(xiàng) 篇2

　　第一，要注意營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配，很多家長擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不夠，就給孩子做大魚大肉，這樣做反而得不到預(yù)想的效果，正確的飲食應(yīng)該葷素搭配，主食、副食、水果蔬菜科學(xué)配比，合理的搭配。

　　第二，三餐之間要不同對(duì)待，午餐可以多一些葷菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而晚餐則以清淡為主，吃一些養(yǎng)胃的食物，幫助消化。早餐以含碳水化合物多的主食為主，如雜糧，粥等。

　　第三，多選擇補(bǔ)腦和容易消化的食物。比如瘦肉、雞蛋、奶制品、魚和新鮮的蔬菜水果等。盡量不要吃含糖量較高的食物。

　　第四，食物的種類應(yīng)該豐富一些，烹飪的方法也多樣一些，這樣可以幫助孩子提高食欲。但是家長要注意少放辛辣的調(diào)料。

高考期間飲食注意事項(xiàng) 篇3

　　1、蓮子豬心湯：

　　蓮子肉30克，豬心1個(gè)，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

　　2、魚頭補(bǔ)腦湯：

　　鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的，可以健腦醒神，增智安神。對(duì)頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

　　3、安神補(bǔ)腦湯：

　　黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗凈剁成小塊，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦?，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用?/p>

高考期間飲食注意事項(xiàng) 篇4

1、作息要調(diào)整、飲食要健康。

　　考生學(xué)習(xí)壓力大，通常復(fù)習(xí)到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴(yán)重不足，因此，考前要及早調(diào)整。

　　睡前洗個(gè)溫水澡、泡泡腳，形成晚10點(diǎn)左右上床休息，早7點(diǎn)前輕松起床的好習(xí)慣。

　　遠(yuǎn)離父母或單獨(dú)居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。

　　少吃零食保三餐，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習(xí)慣不要做大的調(diào)整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此。

2、考務(wù)要做細(xì)。

　　遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶。

　　考試用具、準(zhǔn)考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。

　　了解考點(diǎn)地址及安排好交通工具，事先應(yīng)當(dāng)前往考點(diǎn)看看，確認(rèn)位置與行走路線，需要的時(shí)間等，做到心中有數(shù)。

　　考試當(dāng)天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。

　　盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會(huì)有人因考試證件不全、找不到考點(diǎn)或交通問題影響應(yīng)考，這種情況下，怎能發(fā)揮好水平呢？

3、考試要有好心情。

　　考試當(dāng)天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時(shí)淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。

　　前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。

　　愉悅自己，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。

4、考前放松有技巧。

　　考試當(dāng)天盡量把考試前的時(shí)間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實(shí)從起床、吃飯、洗漱、準(zhǔn)備考試用具一直到來到考點(diǎn)，有限時(shí)間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預(yù)期焦慮自然小些。

　　允許進(jìn)考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。

　　家長“此時(shí)無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。

　　考生進(jìn)考場前要先進(jìn)衛(wèi)生間，卸下“負(fù)擔(dān)”，有時(shí)緊張的考試會(huì)加重內(nèi)急，要避免干擾。

　　高考期間注意事項(xiàng)高考期間飲食注意事項(xiàng)

5、呼吸放松度難關(guān)。

　　一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。

　　假如你進(jìn)入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會(huì)有好轉(zhuǎn)。

　　做題時(shí)不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。

6、保安全、防疾病。

　　注意安全，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域。

　　盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

　　就要考試了，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時(shí)的努力，應(yīng)考技巧也會(huì)一定程度的影響他們真實(shí)水平的發(fā)揮。

　　無論如何，考前安排好對(duì)于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的。

高考期間飲食注意事項(xiàng) 篇5

　　1、飲食一定要注意

　　很多家長為了孩子在高考期間能夠發(fā)揮出好的成績，刻意給孩子每天吃大魚大肉，這樣的方式是嚴(yán)重不可取的。高考期間的飲食一定要以清淡為主，保持和平時(shí)一樣的飲食習(xí)慣即可，不要為了補(bǔ)充營養(yǎng)而刻意多吃，如果高考期間拉肚子了，后果會(huì)很嚴(yán)重。

　　雖然高考期間飲食不要多吃，但也不能走極端而故意少吃，飯吃不飽身體就無法將大量的血液運(yùn)輸進(jìn)大腦，這樣同樣會(huì)影響考生在高考期間的狀態(tài)。

　　2、心態(tài)最影響發(fā)揮

　　其實(shí)高考期間最影響發(fā)揮的便是考試心態(tài)，很多考生心態(tài)不好，緊張其實(shí)是因?yàn)楹ε伦约焊呖紩r(shí)發(fā)揮不好，從而給了自己過多的壓力，壓力越大反而越影響發(fā)揮。

　　在考試的時(shí)候，只需要將高考當(dāng)作平時(shí)普通考試去對(duì)待即可，很多考生在高考期間往往因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致發(fā)揮不佳。

　　高考也不是只有一門單獨(dú)的考試，它是很多科目的綜合考試，一門科目沒有發(fā)揮好并不代表著后面的科目也會(huì)有不佳的發(fā)揮，只要能夠把握住后面的考試，一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。

　　3、勤看天氣預(yù)報(bào)

　　天氣往往都變幻莫測(cè)，提前太長時(shí)間去看天氣預(yù)報(bào)可能也不一定能預(yù)報(bào)特別準(zhǔn)確，這就需要考生在高考期間頻率高一點(diǎn)地多關(guān)注天氣情況從而采取相應(yīng)措施以應(yīng)對(duì)。

　　如果是降溫陰雨天氣一定需要備好雨傘外套等預(yù)防溫差過高而導(dǎo)致的感冒，如果是酷暑天氣則需要預(yù)備一些如太陽傘、防嗮霜、風(fēng)油精、清涼油等防止中暑。

　　4、遲到15分鐘禁止進(jìn)入考場

　　考試以前一定要熟悉考試地點(diǎn)的位置，弄清楚居住地到考場的交通狀況，考試當(dāng)天不要賴床，準(zhǔn)點(diǎn)出發(fā)避免遲到。

　　無論哪一門的考試，考生一旦遲到了15分鐘以上是禁止進(jìn)入考場的，這點(diǎn)一定要注意。

　　5、備齊考試用品，“禁品”一定不要帶

　　準(zhǔn)考證、身份證與文具是一定要帶齊的，寫字筆只能用黑色簽字筆或者鋼筆，而涂寫答題卡的鉛筆只能是2B鉛筆。

　　無論任何的書籍、筆記、報(bào)紙、草稿紙、涂改液、計(jì)算器、手機(jī)、記事本和一切電子產(chǎn)品都屬于高考考場的禁品，一律不得帶入考場。

　　6、拿到試卷后不要立馬答題

　　考生在接到考試試卷后不要立馬進(jìn)行答題，首先要認(rèn)真的檢查試卷的種類（卷1、卷2、答題卡等）是否齊全，試卷的頁碼是否有漏缺，每一張?jiān)嚲砼c答題卡是否有破損、印刷不清或者漏印的情況等等。

　　如果考生發(fā)現(xiàn)了試卷有任何問題，應(yīng)當(dāng)立即向監(jiān)考員報(bào)告換取試卷等。

　　如果試卷檢查后沒有任何問題，第一件事便是將考生本人的準(zhǔn)考證號(hào)與姓名準(zhǔn)確無誤地填寫在試卷、答題卡、稿紙的規(guī)定位置。

　　另外試卷與答題卡一般都是提前發(fā)放的，一定要等到開考信號(hào)發(fā)出后，考生才能夠開始答題，否則提前答題也會(huì)一樣按照違紀(jì)處理。

　　7、不要糾結(jié)上一門考試

　　很多考生有一個(gè)習(xí)慣就是在考試結(jié)束后會(huì)立馬與同學(xué)對(duì)答案，其實(shí)這樣是完全沒有必要的，首先你并不能夠確定其他同學(xué)的答案就一定是正確答案，其次考試都已經(jīng)結(jié)束了，了解自己所做題目的對(duì)錯(cuò)并沒有太大的意義，反而還會(huì)影響心情擾亂思緒。

　　如果真的要對(duì)答案估分的話，也等全部科目考試完畢后再對(duì)照官方公布的答案進(jìn)行估分，這樣你才能相對(duì)準(zhǔn)確的估算出自己的成績且不會(huì)影響自己的考試狀態(tài)。

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