下面是范文網(wǎng)小編收集的運動會引導(dǎo)員注意事項3篇(運動會提醒運動員注意事項),供大家品鑒。
運動會引導(dǎo)員注意事項1
運動中防止扭傷的自我防護(hù):
1、認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷??稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,從而防止受傷,就可提高運動成績。
2、要正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)。運動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機理特征科學(xué)總結(jié)出來的,違背了動作要領(lǐng),采取一些不宜的違背科學(xué)的動作,就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運動或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動作要領(lǐng),認(rèn)真體會和掌握,切不可盲目隨意,自行其事。
3、做好場地設(shè)備的檢查,加強安全防護(hù)。運動或比賽之前,老師應(yīng)對場地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查,運動或比賽時,在各個環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。
運動中幾種情況的自我把握:
1、在中長跑運動中,多因準(zhǔn)備活動不充分,容易發(fā)生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時學(xué)生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅持一段時間,疼痛就會消失。
2、注意劇烈運動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起,多是賽跑后立即坐下或躺下,造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此,賽后必須以逐步減少運動量來過渡,用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運動來達(dá)到這一目的。
3、在運動中,如發(fā)生面色蒼白、嘴唇發(fā)紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴(yán)重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等,或出現(xiàn)對自己的動作難以控制等癥狀時,應(yīng)立即停止或禁止運動的進(jìn)行。
4、運動或比賽前,學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。
5、運動或比賽后,應(yīng)做好放松活動,以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的'抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。
運動及比賽前的飲食:
運動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響,適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績,不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞,或是腸胃不適,無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。
運動前的飲食依照個人的喜好、習(xí)慣、適應(yīng)的程度,和參與的運動而各有不同,當(dāng)然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物,會為他們帶來好運,不論如何,運動前的適當(dāng)飲食有以下的功能:
1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補充:替整個運動的過程提供充足的營養(yǎng):肝醣是主要的能量來源,肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞,而影響表現(xiàn)。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道:讓你不至于在運動過程中感覺饑餓,也不會因為吃得太多而感覺肚子不適。
4.提供自信:讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備,可以表現(xiàn)出最好的成績。
運動會引導(dǎo)員注意事項2
1、舉引導(dǎo)牌的姿勢要統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),服裝要統(tǒng)一。
2、面帶笑容,步伐一致,踏對步點。
3、引導(dǎo)各隊伍注意保持好前后距離。以上要提前訓(xùn)練幾次,讓大家熟練。
運動會引導(dǎo)員注意事項3
1運動會上運動員不佩帶首飾、手表,不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場.
2.運動前要做好準(zhǔn)備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時提高關(guān)節(jié)韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)該長些.
3.運動過程中掌握知覺過程,產(chǎn)生意識預(yù)見。
4.運動時要嚴(yán)肅認(rèn)真,并組織嚴(yán)密。掌握好動作的要領(lǐng).
5. 進(jìn)行短跑活動要注意不能串道,特別是在沖剌的時候,身體沖力很大,精力高度集中且思想防備意識松懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。中長跑時,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.
6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運動或比賽前,學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。
8.等全身發(fā)熱時才脫外衣,長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳.
9.參加學(xué)校運動會,一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害
10.比賽結(jié)束后,不要立即停下來休息,要堅持做好放松活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。。
11.運動會結(jié)束后,不要馬上大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗冷水浴
12.運動結(jié)束后, 要做好整理活動和放松活動。
13.沒有比賽項目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍,要在指定的地點觀看比賽,以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中,也避免造成人員傷亡。
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