下面是范文網(wǎng)小編分享的對(duì)大腦有益的音樂(lè)共27篇(有益于大腦的音樂(lè))，以供借鑒。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共1
1運(yùn)動(dòng)為大腦提供氧氣
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞的生長(zhǎng)速度不斷減慢，腦組織也不斷收縮，而運(yùn)動(dòng)能夠改變這一趨勢(shì)。一項(xiàng)針對(duì)60～79歲老人的腦部掃描研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持做6個(gè)月有氧健身訓(xùn)練，腦容量會(huì)明顯增加。但如果只是做拉伸或者塑身運(yùn)動(dòng)的話，效果就不是很明顯。研究人員表示，這可能是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液流向大腦，能為大腦提供充足的氧氣。
2運(yùn)動(dòng)能刺激大腦發(fā)育
在一個(gè)人成年以后，大腦內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂速度會(huì)減緩很多，而運(yùn)動(dòng)能加快細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)速度，讓大腦更加健康。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，能持續(xù)為大腦供氧，調(diào)節(jié)整個(gè)身體的代謝水平，對(duì)全身的生理機(jī)能都非常有益。
3運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力
現(xiàn)在城市中的人們都面臨著各種各樣的壓力，但壓力到底是什么呢?皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱(chēng)為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不僅幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，如血糖、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等。
壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)少以及不良飲食習(xí)慣等都有可能會(huì)造成壓力荷爾蒙的失衡。而運(yùn)動(dòng)可以有效降低皮質(zhì)醇含量，幫助我們舒緩壓力，也有助于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，讓思維更加清晰和活躍。
4運(yùn)動(dòng)能緩解不良情緒
運(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素、多巴胺、內(nèi)啡肽等，這些都是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生快樂(lè)、興奮的感覺(jué)，同時(shí)還會(huì)釋放一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的物質(zhì)，它可以起到保護(hù)和修復(fù)神經(jīng)元的作用，讓已經(jīng)“死機(jī)”的大腦重新運(yùn)作起來(lái)。每天只需運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的快樂(lè)。所以喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般都是樂(lè)觀開(kāi)朗的。
5運(yùn)動(dòng)能夠改善大腦的認(rèn)知能力
認(rèn)知能力包括專(zhuān)注于復(fù)雜的任務(wù)、進(jìn)行抽象思考、計(jì)劃未來(lái)的事情等。它還包括瞬時(shí)記憶，比如短時(shí)間記住某個(gè)電話號(hào)碼等。大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域的組織叫做海馬體，如果經(jīng)常鍛煉，能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌，從而預(yù)防大腦功能退化。
研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上經(jīng)常鍛煉的人，認(rèn)知測(cè)試所取得的成績(jī)比那些從不鍛煉的人要好得多。如跳舞、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，大大降低人們患認(rèn)知功能障礙的幾率。
6運(yùn)動(dòng)能使大腦更年輕
很多人現(xiàn)在不愿多走動(dòng)，走到哪兒都首先選擇坐電梯。但其實(shí)，爬樓梯是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的心肺功能和腿部的肌肉力量。如果現(xiàn)在有一項(xiàng)新研究告訴你，爬樓梯還能促進(jìn)大腦健康，你會(huì)不會(huì)放棄電梯呢?
加拿大的研究人員近期發(fā)現(xiàn)，樓梯爬得越多、接受校園教育的時(shí)間越長(zhǎng)，越會(huì)使大腦在生理上表現(xiàn)得更年輕，表明了教育和體育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響生理年齡和實(shí)際年齡。爬樓梯更適合中老年人。但如果有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人，還是應(yīng)該慎重選擇。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共2
堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。堅(jiān)果含有ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，延緩大腦衰老。
菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜，有無(wú)數(shù)不為人知的健康益處。目前，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經(jīng)系統(tǒng)的老化，從而改善人的認(rèn)知能力。認(rèn)知能力關(guān)系到一個(gè)人的注意力、決策力和執(zhí)行力，對(duì)日常生活和工作都是非常重要的。
橄欖油
橄欖油含有的抗氧化多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于降低高血壓和膽固醇。橄欖油是目前來(lái)說(shuō)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完美食用油。
深海魚(yú)
ω-3脂肪酸是提高大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的關(guān)鍵元素。深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能預(yù)防精神障礙，有利于心臟健康。
紅酒
紅酒是抗氧化劑的強(qiáng)效來(lái)源，不但可以健腦，還能清除多余的膽固醇。研究表明，適當(dāng)喝紅酒可以抗衰老、延長(zhǎng)壽命。
茶
茶不僅可以加快人體新陳代謝，還有助于健腦和提高認(rèn)知能力。茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素，可以增強(qiáng)血液流動(dòng)性，保持血液循環(huán)通暢。
可可粉
可可粉是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以防止腦氧化應(yīng)激。腦氧化應(yīng)激也許很多人不了解，它會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。
粗糧
粗糧中含有鎂元素，可以增強(qiáng)人的認(rèn)知功能。另外，粗糧中還含有較多的維生素B6，可打破高層次的同型半胱氨酸。血清內(nèi)高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致人體情緒惡化，容易引起心臟病發(fā)作。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共3
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對(duì)大腦有益的音樂(lè)共4
音樂(lè)影響我們?nèi)绾慰创挛?/p>
情趣我們可以自主地選擇一段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)，但這可能不僅僅是因?yàn)槲覀冎饔^上對(duì)它的感覺(jué)所做出的選擇，實(shí)際上，我們的大腦對(duì)快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)有著不同的反應(yīng)。(比如一段你覺(jué)得悲傷的音樂(lè)大腦可能會(huì)感到愉悅)
情趣即便是一小段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)也會(huì)影響我們。一項(xiàng)研究表明，被試者在聽(tīng)過(guò)一小段音樂(lè)后，他更可能根據(jù)音樂(lè)的調(diào)性，將中立的表達(dá)填充情感色彩。同樣的，這也會(huì)影響他們看待其他人的面部表情，尤其是那些中性(沒(méi)有感情色彩)的表情。
情趣關(guān)于音樂(lè)如何影響我們的情緒有個(gè)比較有趣的研究——為什么我們有時(shí)候享受悲傷的音樂(lè)，而不會(huì)感到傷心。發(fā)布在《心理學(xué)前沿(Frontiers in psychology)》的一項(xiàng)研究表明，傷感的音樂(lè)可以讓我們產(chǎn)生一種間接體驗(yàn)的悲傷情緒。而這種通過(guò)音樂(lè)所感受到的情緒最終會(huì)轉(zhuǎn)化為愉悅。因?yàn)橐魳?lè)讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷一段同樣悲傷的往事——即用一種沒(méi)有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時(shí)那種如處深淵的絕望。
環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力
情趣面對(duì)日常的工作，我們都希望調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)來(lái)提高效率。事實(shí)上，在進(jìn)行創(chuàng)造性的工作時(shí)保持絕對(duì)的安靜并不是一個(gè)很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的，甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力，并且與高噪聲的環(huán)境相比，我們也能更專(zhuān)注一些——這是因?yàn)闇睾瓦m度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維，降低解決問(wèn)題的難度，從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂(lè)，就可以幫我集中注意力，而不會(huì)讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂(lè)。
音樂(lè)的選擇可以預(yù)測(cè)個(gè)性
情趣古典音樂(lè)讓人更加理性，而搖滾音樂(lè)則容易讓人激動(dòng)。這一點(diǎn)我還是比較認(rèn)同的。不過(guò)下面這個(gè)研究我們需持有懷疑的態(tài)度，也許并不完全正確。據(jù)我所知，這個(gè)研究只在青少年身上進(jìn)行過(guò)測(cè)試，但這并不妨礙我們了解這些有趣的說(shuō)法。
情趣研究人員聲稱(chēng)，聽(tīng)過(guò)一個(gè)人最喜愛(ài)的10首歌曲后，就能正確地判斷其內(nèi)外傾向、創(chuàng)造力以及思想開(kāi)放的程度。
情趣下面列出來(lái)的即是這項(xiàng)研究得出的音樂(lè)流派與個(gè)人特質(zhì)的關(guān)系(基于五大人格理論)：
藍(lán)調(diào)和爵士：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。
古典：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，內(nèi)向和樂(lè)于安逸，自由自在。
流行：自尊心強(qiáng)，吃苦耐勞，相對(duì)外向，但缺乏創(chuàng)造力，不太自由。
說(shuō)唱：自尊心強(qiáng)，相對(duì)外向。
歌劇：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅。
鄉(xiāng)村：吃苦耐勞，樂(lè)于助人。
雷鬼：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。
搖滾和重金屬：自尊較弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅，懶散，內(nèi)向。
舞曲：創(chuàng)造力強(qiáng)，性格外向，堅(jiān)定自信。
獨(dú)立音樂(lè)：自尊心弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，無(wú)拘無(wú)束。
音樂(lè)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)和推理能力
情趣我們都了解一些學(xué)習(xí)樂(lè)器對(duì)孩子的成長(zhǎng)有好處，但實(shí)際上，這種好處可能遠(yuǎn)超乎我們的想象。一項(xiàng)研究表明，在聽(tīng)覺(jué)辨識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力方面，有三年以上樂(lè)器學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的孩子明顯強(qiáng)于那些沒(méi)學(xué)過(guò)樂(lè)器的孩子。而在詞匯和非語(yǔ)言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺(jué)信息，比如辨識(shí)形狀和圖案的關(guān)系、相似度和區(qū)別)，這些學(xué)過(guò)樂(lè)器的孩子依然表現(xiàn)不錯(cuò)。
情趣在我們?cè)瓉?lái)的理解中，這兩項(xiàng)能力與音樂(lè)相隔甚遠(yuǎn)。研究讓我們認(rèn)識(shí)到樂(lè)器學(xué)習(xí)對(duì)幫助孩子探索廣闊世界的重要作用。
音樂(lè)如何幫助鍛煉
情趣關(guān)于音樂(lè)如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續(xù)很多年了。19美國(guó)研究者Leonard Ayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)踩踏板的頻率比不聽(tīng)時(shí)更快，這是因?yàn)橐魳?lè)掩蓋了大腦中的疲憊信號(hào)。
情趣當(dāng)我們的身體感覺(jué)疲憊想要停止鍛煉時(shí)，它就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)說(shuō)：“我要停下來(lái)休息”。而音樂(lè)則會(huì)分散大腦的注意力，幫助我們忽略這些疲憊信號(hào)。雖然這些信號(hào)在進(jìn)行中低強(qiáng)度的鍛煉時(shí)很有用，但在進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，音樂(lè)就不會(huì)起到非常明顯的作用了。
情趣音樂(lè)不僅可以幫助我們穿越長(zhǎng)時(shí)鍛煉的疼痛與疲憊，也可以幫助我們有效地使用身體能量。的一項(xiàng)研究表明，同樣的騎行任務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)騎行的人對(duì)氧氣的需求比不聽(tīng)音樂(lè)的少7%。
情趣最近的一些研究表示，音樂(lè)對(duì)我們的影響存在一個(gè)上限值，即145bpm左右(bpm：每分鐘節(jié)拍數(shù))，高于上限似乎無(wú)法帶來(lái)更多的有效促進(jìn)，所以如果你需要選擇鍛煉時(shí)的音樂(lè)，那么建議你以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。
情趣如果我們將不同的節(jié)拍數(shù)賦予我們所實(shí)際進(jìn)行的鍛煉，我們就可以獲得最佳的同步，得到最有效的鍛煉。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共5
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對(duì)大腦有益的音樂(lè)共6
1.含鉛食品
如果寶寶攝入過(guò)量鉛，這些鉛進(jìn)入血液后就不容易被排出，會(huì)損傷寶寶的大腦。那哪些食物中含鉛呢?平時(shí)喝的啤酒、鐵罐及玻璃瓶裝的罐頭中都含有一定數(shù)量的鉛，麻麻們一定要讓寶寶少吃。
2.油炸、煙熏食品
魚(yú)、肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，麻麻們都會(huì)變著花樣做給寶寶吃，特別油炸后，寶寶們更是停不了口啊!可是，魚(yú)、肉中的脂肪如果經(jīng)過(guò)高溫煎炸或者長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，就容易變成過(guò)氧化脂質(zhì)。過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)造成大腦早衰，直接影響寶寶大腦的發(fā)育。哇哦，麻麻們下次給寶寶做魚(yú)、肉最好避開(kāi)油炸、煙熏哦!
3.腌漬食品
說(shuō)到腌漬食品，麻麻們想到的可能是咸肉、咸魚(yú)、咸菜這些。還不止這些哦，榨菜、豆瓣醬以及各種蜜餞類(lèi)都是腌漬食品。腌漬食品中含鹽分很高，不僅會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈?；燃膊。€會(huì)對(duì)腦部的動(dòng)脈血管造成損傷，使大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，讓寶寶記憶力下降，智力減退。
4.含量有大量味精的食品
麻麻們都知道，鋅是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要微量元素，平時(shí)也很注重給寶寶補(bǔ)鋅?？墒牵行┦澄飼?huì)導(dǎo)致寶寶缺鋅，含有味精的食物就是鋅的殺手。1周內(nèi)的寶寶食用含量有味精的食物會(huì)造成嚴(yán)重缺鋅，即使寶寶稍大些，麻麻們也要少給他們吃含量有大量味精的食物，比如各類(lèi)膨化食品、泡面等。
5.含鋁食物
含鋁較多的食物包括：海蜇、油條、麻花、粉絲等，這些食物在加工和制作過(guò)程中會(huì)加入明礬。明礬即三氧化二鋁，含鉛量非常高，寶寶常吃會(huì)記憶力下降，反應(yīng)變慢。
6.咖啡
咖啡很受麻麻們的喜愛(ài)，困了泡一包咖啡，提神效果棒棒噠!可是，咖啡中含有的咖啡因是生物堿的一種，對(duì)大腦有一定的刺激作用，在咖啡的作用下，向大腦輸送的血液會(huì)減少。如果寶寶多喝咖啡，會(huì)嚴(yán)重影響他的智力發(fā)育。麻麻們，一定要讓寶寶遠(yuǎn)離咖啡哦!
7.過(guò)量白糖
寶寶們都喜歡甜甜的味道，含糖多的食物寶寶們特別愛(ài)吃。那么白糖吃多了會(huì)對(duì)寶寶有害嗎?如果寶寶正餐前吃了很多含糖高的食物，這些糖分在體內(nèi)不能及時(shí)消耗掉，會(huì)使血糖升高，寶寶就會(huì)感到肚子飽飽的，正餐就吃不下了。白糖是典型的酸性食物，如果寶寶長(zhǎng)期大量食用白糖，容易形成酸性體質(zhì)和酸性腦，嚴(yán)重影響寶寶的智力發(fā)育。麻麻們，為了寶寶的智力發(fā)育，少讓寶寶吃白糖以及白糖做的糕點(diǎn)、飲料哦!
8.精米、白面類(lèi)
精米、白面是我們平時(shí)常吃的食物，麻麻花會(huì)做成粥、小點(diǎn)心等給寶寶吃。其實(shí)，這類(lèi)食物經(jīng)過(guò)加工制作，有益的營(yíng)養(yǎng)成分也被“加工”掉了，剩下的只是碳水化合物。這些碳水化合物在寶寶的體內(nèi)除了能補(bǔ)充熱量外，并不能為寶寶提供其它營(yíng)養(yǎng)。因此，這類(lèi)食物也是損腦食物。麻麻們，平時(shí)要適當(dāng)給寶寶吃一些粗糧哦!
9.肉類(lèi)
在大家的印象中，都會(huì)認(rèn)為肉類(lèi)比較有營(yíng)養(yǎng)。麻麻們?yōu)榱硕嘟o寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，每天會(huì)給寶寶做很多肉肉，有的甚至一天三頓都是肉類(lèi)。殊不知，這樣長(zhǎng)年累月積攢的酸性，會(huì)讓寶寶的大腦反應(yīng)遲鈍。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶的膳食中，肉類(lèi)所占比例過(guò)高，會(huì)影響智力發(fā)育哦!
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共7
滋補(bǔ)食品 腦力勞動(dòng)后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯... 經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。 補(bǔ)腦食品：水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳 .
1魚(yú)：魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸.有助于健腦
2大蒜：大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用.就需要有足夠量的維生素B1的存在
3雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一.它它富含人體所需要的氨基酸.而蛋黃除富含卵磷脂外.還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等.適于腦力工作者食用
4核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn).這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富.特別是不飽和脂肪酸含量很高
5 水果：根據(jù)有關(guān)研究.對(duì)大腦生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E.所以.富含這8種物質(zhì)呢的食物都可算作是健腦食物。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共8
維生素B其實(shí)可分為維生素B1，B6，B12等數(shù)種?？偫▉?lái)說(shuō)，維生素B對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)或大腦有化、復(fù)收的作用。其中特別是維生素B12，它對(duì)于我們的記憶力有主要的幫助。病人如缺乏維生素B12，多會(huì)引致記憶力衰退、健忘等癥狀。
維生素B12主要食物來(lái)源為白米、谷類(lèi)、牛奶、蛋白、海產(chǎn)和肉類(lèi)等。很多時(shí)候，醫(yī)生會(huì)處方維生素B(主要是B1+B6+B12)給予腦部衰退或大腦受創(chuàng)傷的病人，效果也不錯(cuò)。而當(dāng)中頗重要的是維生素B屬水溶性，當(dāng)身體吸收過(guò)量時(shí)，會(huì)經(jīng)尿液排出體外，而不會(huì)沉積體內(nèi)，引起其他不良反應(yīng)。
Omega-3是一種脂肪酸，亦是一種能維持腦部健康的主要營(yíng)養(yǎng)素。我們的身體不能自行制造，所以必須透過(guò)食物吸收。我們大腦的腦細(xì)胞的細(xì)胞壁含有脂肪酸和磷酸，足夠的脂肪酸能有助細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)腦部機(jī)能。
大家可能在坊間均會(huì)找到種種不同品牌的Omega-3補(bǔ)充藥丸或魚(yú)油丸，花多眼亂。但其實(shí)我們能在很多海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)，特別是三文魚(yú)、吞拿魚(yú)等吸收足夠脂肪酸。另外，多吃魚(yú)肉、少吃“紅肉”亦有助減低患高膽固醇、血壓高的風(fēng)險(xiǎn)!
蛋白質(zhì)由不同的氨基酸所組成，它不但是所有身體細(xì)胞的生長(zhǎng)要素，亦是很多腦部化學(xué)物質(zhì)或神經(jīng)遞質(zhì)的必需原材料。足夠的蛋白質(zhì)對(duì)腦部的正常運(yùn)作非常重要。均衡的氨基酸的攝取量，有助加強(qiáng)大腦專(zhuān)注力、提升記憶力。
相比起碳水化合物如糖分來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)能活化大腦;而高糖分則會(huì)引起昏睡反應(yīng)。所謂“飯氣攻心”其實(shí)是身體吸收大量糖分后，胰島素分泌急升而引起血糖水平不穩(wěn)所致。我們所需的蛋白質(zhì)很容易從日常食物中吸收，如肉類(lèi)、蛋白、奶類(lèi)、豆類(lèi)、豆腐、干果等。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共9
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對(duì)大腦有益的音樂(lè)共10
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共11
1. 音樂(lè)能激起回憶和情感
音樂(lè)甚至能激起晚期患者的情感活動(dòng)。腦神經(jīng)學(xué)家Oliver Sacks表示：“音樂(lè)能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂(lè)卻能喚回生命栩栩如生的感覺(jué)。”如果將音樂(lè)添加到日?；顒?dòng)中，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個(gè)活動(dòng)時(shí)的的經(jīng)歷回憶，從而逐漸提高腦神經(jīng)活動(dòng)。
2. 對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)是患者僅存的能力
本研究的第一作者Linda Maguire寫(xiě)道：“對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)喜歡是患者僅存的能力?！边@說(shuō)明音樂(lè)是一個(gè)非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。
3. 音樂(lè)能帶來(lái)生理和心理上的雙重親密感
在AD后期，患者往往經(jīng)常失去了和照顧者分享情感的能力。通過(guò)音樂(lè)，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。
4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法
在研究中，唱歌課程的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大腦中和唱歌有關(guān)的部分。因?yàn)槌钑r(shí)會(huì)用到左腦，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)用到右腦，而看相關(guān)課程又可以運(yùn)用到大腦的視覺(jué)部分。當(dāng)這么多部分同時(shí)被刺激到時(shí)，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。
5. 音樂(lè)能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換
美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)有一整個(gè)頁(yè)面專(zhuān)門(mén)介紹音樂(lè)治療。網(wǎng)站上說(shuō)：“音樂(lè)如果被合理應(yīng)用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進(jìn)正能量循環(huán)，幫助大腦運(yùn)作，協(xié)調(diào)身體動(dòng)作?！边@是因?yàn)橐魳?lè)需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂(lè)活動(dòng)幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經(jīng)失去的認(rèn)知功能。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共12
1.頭部穴位按摩
①四神聰
②頭皮按摩法
頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)常按摩頭可以改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，起到益智健腦、增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張焦慮的功效，還對(duì)防止失眠、耳鳴、目眩有較好的輔助治療作用。
2.其他穴位按摩
①足三里
功效：主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。
按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
②內(nèi)關(guān)
功效：主治暈車(chē)、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。
☆按摩方法:
用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘，每日2~3次;再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共13
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共14
1、太陽(yáng)穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚(yú)腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。常按摩可治療頭痛、頸部酸痛、落枕等。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共15
1、橙子
橙子以維生素C含量高獨(dú)占水果圈的地位、補(bǔ)充維生素C的同時(shí)也有助于鐵的吸收。
2、火龍果
火龍果比一般的水果的含鐵量要高出很多，是水果中的補(bǔ)鐵佳品。孕婦可以通過(guò)食用火龍果來(lái)補(bǔ)充身體所需的鐵元素。
3、草莓
草莓富含維生素、鈣、鐵等元素，而且的草莓的營(yíng)養(yǎng)更易于被人體吸收，所以孕婦可以多吃一些草莓。
4、葡萄
葡萄不僅鐵元素鈣元素含量豐富，而且維生素含量也很高，是很有營(yíng)養(yǎng)的水果。并且酸酸甜甜的葡萄還能防治孕吐和安胎呢。孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)也一定要注意身體營(yíng)養(yǎng)的均衡呢，因?yàn)橹挥袦?zhǔn)媽媽身體好了，小寶寶才會(huì)更好的發(fā)育呢!
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共16
按摩神庭穴生發(fā)智慧
神庭穴是頭部的一個(gè)穴位，在額頭之上與發(fā)際相接之處，額頭在古代叫天庭，古人認(rèn)為天庭飽滿(mǎn)是聰明的象征，而神庭穴在天庭的正上方，是元神居住的地方。
中醫(yī)認(rèn)為人的智慧是由元神來(lái)調(diào)控的，所以按摩神庭穴，能夠刺激元神，不斷的生發(fā)智慧，讓人變得更加聰明。
按摩的方法非常的簡(jiǎn)單，首先將一只手的大拇指或者雙手的中指按壓神庭穴36次，直到能夠感覺(jué)到酸脹感為最佳效果，然后再改變力度，輕輕的按揉此穴36次。這樣每天早上起床和晚上睡覺(jué)前各按摩一次，就能夠達(dá)到明顯的醒腦通竅和增長(zhǎng)智慧的作用。
按摩內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)心增智
內(nèi)關(guān)穴位于手腕部，是心包經(jīng)的重要穴位，中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心主神明，就是說(shuō)心除了有調(diào)節(jié)血液運(yùn)行的作用外，還有調(diào)節(jié)神志的功能，人們俗話常說(shuō)“心想”而不說(shuō)“腦想”，就反映了心對(duì)于神志方面有著重要影響，心包是心外的防御系統(tǒng)，是確保心不受損害的重要系統(tǒng)，按摩內(nèi)關(guān)，可以增強(qiáng)心包的功能，讓心更加強(qiáng)壯，也就使人腦力更加充沛，思維更敏捷，也就更聰明。 按摩的方法是用一手拇指尖垂直按壓另一手腕的內(nèi)關(guān)穴，每次按壓36下，早晚各按摩一次。
按摩涌泉穴強(qiáng)腎健腦
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生理活動(dòng)的動(dòng)力源泉，腎主智力，對(duì)人的智力和記憶力起著至關(guān)重要的作用，腎氣足的人，反應(yīng)靈敏，腦力發(fā)達(dá)，記憶力好，腎氣不足的人，反應(yīng)慢，思考問(wèn)題總感覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)動(dòng)。
涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位，腎氣像泉水一樣由此穴涌出，按摩涌泉穴，能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)，為大腦活動(dòng)提供充足的動(dòng)力，所以有益于提高智力。
通過(guò)按摩涌泉穴達(dá)到強(qiáng)腎健腦的方法非常簡(jiǎn)單，每天晚上睡覺(jué)之前用熱水泡腳約15分鐘，然后再用一只手的大拇指按揉另一只腳的腳心位置的涌泉穴，次數(shù)為36次，然后再換另一只腳進(jìn)行同樣的按摩。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共17
鍛煉不僅能強(qiáng)健肢體，還可以改善大腦的結(jié)構(gòu)和功能。在動(dòng)物和人身上的研究顯示，經(jīng)常從事體育活動(dòng)的人擁有更活躍的大腦，腦灰質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)而衰變的趨勢(shì)也來(lái)得慢些。
尤其令我們感興趣的是，鍛煉還有助于促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生成，也就是在已經(jīng)成熟的大腦中創(chuàng)造新的腦細(xì)胞。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，在轉(zhuǎn)輪上或跑步機(jī)上鍛煉后，受試對(duì)象的海馬體(大腦內(nèi)部負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的主要區(qū)域)中的新神經(jīng)元的數(shù)量，比安靜不動(dòng)的動(dòng)物的海馬體中的新神經(jīng)元多兩倍甚至三倍?？茖W(xué)家們相信，鍛煉對(duì)人類(lèi)的海馬體也有類(lèi)似影響。
另一方面，有關(guān)鍛煉和大腦機(jī)能的研究，以往都以跑步(慢跑)為惟一切入點(diǎn)。至于其他形式的鍛煉是否同樣能刺激神經(jīng)發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有定論?，F(xiàn)在，隨著舉重和高強(qiáng)度間歇鍛煉等健身策略愈發(fā)流行，這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始引起公眾關(guān)注。
在今年2月發(fā)表于《生理學(xué)月刊》的一項(xiàng)研究中，芬蘭伊韋斯屈來(lái)大學(xué)和其他機(jī)構(gòu)的專(zhuān)家們找來(lái)了一大批老鼠，先給它們注射可以標(biāo)記出新的腦細(xì)胞的物質(zhì)，然后讓前幾個(gè)小組的老鼠分別進(jìn)行不同類(lèi)型的鍛煉，最后一個(gè)小組的老鼠待著不動(dòng)，充當(dāng)參照系。
一些老鼠的籠子里放入了轉(zhuǎn)輪，以確保它們每天都以中等強(qiáng)度跑上幾英里。另一些老鼠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如在尾部附加輕微重量后爬墻。還有一些老鼠進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練——置身于微型跑步機(jī)上，首先快速跑3分鐘，然后慢跑兩分鐘，重復(fù)三回合，總共跑15分鐘。
這些鍛煉持續(xù)了7周后，研究人員用顯微鏡檢查了每只老鼠的海馬體。
他們發(fā)現(xiàn)，鍛煉方式不同，神經(jīng)細(xì)胞增長(zhǎng)的程度也不同。在轉(zhuǎn)輪上長(zhǎng)跑的老鼠，其海馬體內(nèi)充滿(mǎn)了新神經(jīng)元——跑的里程越遠(yuǎn)，大腦中的新細(xì)胞越多。相比之下，只進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的老鼠，其腦內(nèi)的新神經(jīng)元要少得多，只比那些完全不動(dòng)的同胞多一點(diǎn)。至于那些做負(fù)重訓(xùn)練的老鼠，雖然它們的肢體在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后比開(kāi)始訓(xùn)練前強(qiáng)壯了不少，但腦內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞并沒(méi)有顯示出可辨識(shí)的增加，海馬體組織看起來(lái)與那些沒(méi)有鍛煉的老鼠差別甚小。
這些發(fā)現(xiàn)有令人振奮的意義。領(lǐng)導(dǎo)此次研究的伊韋斯屈來(lái)大學(xué)的米里亞姆·諾基亞(Miriam Nokia)博士總結(jié)稱(chēng)：“持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦最有益”。
人們并不清楚跑步為什么比別的鍛煉方式能更有效地促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，最大的可能性是，這種鍛煉方式刺激了腦衍生神經(jīng)影響因子的釋放——跑的里程越多，釋放出的這種因子就越多。另一方面，舉重雖然對(duì)健康極有好處，但它對(duì)促進(jìn)腦衍生神經(jīng)影響因子釋放的效果很小。高強(qiáng)度間歇鍛煉呢?諾基亞說(shuō)，它有些過(guò)猶不及了，因?yàn)?，高?qiáng)度間歇鍛煉比中等強(qiáng)度的跑步更容易造成身體上的疲憊和壓力，而“壓力常常會(huì)阻礙成人海馬體內(nèi)的細(xì)胞增加”。
當(dāng)然，這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果并不意味著只有跑步和類(lèi)似的中等強(qiáng)度鍛煉才能強(qiáng)化大腦。舉重和高強(qiáng)度間歇鍛煉很可能會(huì)在大腦中的其他區(qū)域引起不同類(lèi)型的變化。比如，二者或許會(huì)刺激產(chǎn)生更多的腦血管，或者增強(qiáng)腦細(xì)胞之間或大腦其他部分之間的連接。
所以，如果你正在進(jìn)行舉重鍛煉或者高強(qiáng)度間歇鍛煉，沒(méi)必要改弦更張。不過(guò)，為了自己的海馬體能保持年輕，你也不妨偶爾慢跑幾圈或騎騎自行車(chē)。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共18
加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，孩子多吃會(huì)對(duì)身體不利。
味精
含味精多的食物攝入過(guò)多會(huì)損害孩子大腦細(xì)胞組織;味精少量食用是安全的，但3歲以下的幼兒最好別吃。幼兒食用味精有引起腦細(xì)胞壞死的可能，還可能導(dǎo)致缺鋅。
臭豆腐、煎炸類(lèi)食品
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。含過(guò)氧化脂質(zhì)的食物油溫在200℃以上的煎炸類(lèi)食品及長(zhǎng)時(shí)間曝曬于陽(yáng)光下的食物，如熏魚(yú)、烤鴨、燒鵝等含有較多過(guò)氧化脂質(zhì)，它們會(huì)在體內(nèi)積聚，使某些代謝酉每系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。含鉛食物中的鉛能取代其它礦物質(zhì)，例如鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動(dòng)地位，因此，是腦細(xì)胞的一大“殺手。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無(wú)鉛松花蛋的鉛含量并非為零，只是低于相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共19
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共20
1. 音樂(lè)能激起回憶和情感
音樂(lè)甚至能激起晚期患者的情感活動(dòng)。腦神經(jīng)學(xué)家Oliver Sacks表示：“音樂(lè)能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂(lè)卻能喚回生命栩栩如生的感覺(jué)?！比绻麑⒁魳?lè)添加到日?；顒?dòng)中，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個(gè)活動(dòng)時(shí)的的經(jīng)歷回憶，從而逐漸提高腦神經(jīng)活動(dòng)。
2. 對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)是患者僅存的能力
本研究的第一作者Linda Maguire寫(xiě)道：“對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)喜歡是患者僅存的能力?！边@說(shuō)明音樂(lè)是一個(gè)非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。
3. 音樂(lè)能帶來(lái)生理和心理上的雙重親密感
在AD后期，患者往往經(jīng)常失去了和照顧者分享情感的能力。通過(guò)音樂(lè)，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。
4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法
在研究中，唱歌課程的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大腦中和唱歌有關(guān)的部分。因?yàn)槌钑r(shí)會(huì)用到左腦，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)用到右腦，而看相關(guān)課程又可以運(yùn)用到大腦的視覺(jué)部分。當(dāng)這么多部分同時(shí)被刺激到時(shí)，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。
5. 音樂(lè)能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換
美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)有一整個(gè)頁(yè)面專(zhuān)門(mén)介紹音樂(lè)治療。網(wǎng)站上說(shuō)：“音樂(lè)如果被合理應(yīng)用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進(jìn)正能量循環(huán)，幫助大腦運(yùn)作，協(xié)調(diào)身體動(dòng)作。”這是因?yàn)橐魳?lè)需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂(lè)活動(dòng)幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經(jīng)失去的認(rèn)知功能。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共21
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁。
2.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚(yú)類(lèi)
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.雞蛋
吃雞蛋的妙處在于：蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，增強(qiáng)記憶力大有好處。
5.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
6.菠菜
菠菜雖廉價(jià)，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
7.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8.菠蘿
菠蘿含有維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠增強(qiáng)人記憶力的生果。
9.辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共22
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共23
01.美人魚(yú).mp3
02.像海一樣藍(lán).mp3
03.深淺.mp3
04.纖活.mp3
05.你曼妙的身影.mp3
06.戀愛(ài)的預(yù)感.mp3
07.午后微風(fēng).mp3
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共24
1. 音樂(lè)能激起回憶和情感
音樂(lè)甚至能激起晚期患者的情感活動(dòng)。腦神經(jīng)學(xué)家Oliver Sacks表示：“音樂(lè)能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂(lè)卻能喚回生命栩栩如生的感覺(jué)?！比绻麑⒁魳?lè)添加到日?；顒?dòng)中，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個(gè)活動(dòng)時(shí)的的經(jīng)歷回憶，從而逐漸提高腦神經(jīng)活動(dòng)。
2. 對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)是患者僅存的能力
本研究的第一作者Linda Maguire寫(xiě)道：“對(duì)音樂(lè)的態(tài)度以及熱愛(ài)喜歡是患者僅存的能力?！边@說(shuō)明音樂(lè)是一個(gè)非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。
3. 音樂(lè)能帶來(lái)生理和心理上的雙重親密感
在AD后期，患者往往經(jīng)常失去了和照顧者分享情感的能力。通過(guò)音樂(lè)，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。
4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法
在研究中，唱歌課程的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大腦中和唱歌有關(guān)的部分。因?yàn)槌钑r(shí)會(huì)用到左腦，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)用到右腦，而看相關(guān)課程又可以運(yùn)用到大腦的視覺(jué)部分。當(dāng)這么多部分同時(shí)被刺激到時(shí)，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。
5. 音樂(lè)能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換
美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)有一整個(gè)頁(yè)面專(zhuān)門(mén)介紹音樂(lè)治療。網(wǎng)站上說(shuō)：“音樂(lè)如果被合理應(yīng)用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進(jìn)正能量循環(huán)，幫助大腦運(yùn)作，協(xié)調(diào)身體動(dòng)作?！边@是因?yàn)橐魳?lè)需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂(lè)活動(dòng)幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經(jīng)失去的認(rèn)知功能。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共25
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共26
1、馬鈴薯
加拿大營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃馬鈴薯(土豆)可改善人腦記憶力，這一補(bǔ)腦食品對(duì)老年人和那些記憶力很壞的人具功效。研究人員說(shuō)他們對(duì)個(gè)健康的老年人進(jìn)行的研究表明在食用馬鈴薯或大麥后的15分鐘內(nèi)，這些老年人的記憶力有顯著提高。這種作用可持續(xù)1個(gè)小時(shí)。
2、菠菜
菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來(lái)盤(pán)番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯(cuò)實(shí)例。在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還具有健腦抗衰老的作用。
4、黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱(chēng)之為“健腦菜”。
5、番薯
β-胡蘿卜素，是有效保護(hù)大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上，有研究表明，類(lèi)胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。一個(gè)番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克β-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的β-胡蘿卜素的兩倍。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
7、南瓜
南瓜的維生素A含量超過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
對(duì)大腦有益的音樂(lè)共27
1、了解大腦健康的好處
健康的大腦帶來(lái)好記性、清晰的思維、良好的表達(dá)，對(duì)整體健康也大有幫助。當(dāng)你思路清晰、感覺(jué)良好，你就能更好地維護(hù)人際關(guān)系，更長(zhǎng)久地陪伴在所愛(ài)的人身邊?？寡趸瘎┛梢匝泳彺竽X衰老。
·壓力是腦細(xì)胞的殺手，減少壓力對(duì)大腦有益。當(dāng)你感覺(jué)緊張、憂(yōu)郁、壓力大時(shí)，大腦會(huì)受到有毒化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙(如皮質(zhì)醇)的影響，阻礙了你的思維和記憶力。
2、用恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防大腦衰退
補(bǔ)充正確的營(yíng)養(yǎng)，能讓你的大腦年輕10歲。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑要能清除體內(nèi)自由基，并有其他特定功效。你可以從食物中獲得營(yíng)養(yǎng)，這樣口感也不錯(cuò)。吃應(yīng)季的食物既新鮮又便宜。
·提高記憶力：黃連素(小檗屬植物或姜黃提取物)和DHA，并加強(qiáng)鍛煉。在改變飲食前參考醫(yī)生的建議，咨詢(xún)飲食中可能缺少哪些健腦營(yíng)養(yǎng)素。
3、吃富含硒的食物
硒作為一種抗氧化劑，是維持腦部健康的不可或缺的微量元素。研究表明，缺硒會(huì)導(dǎo)致記憶力差、情緒低沉、認(rèn)知能力減退，而補(bǔ)充足量的硒可以改善情緒、提高思維能力和精神。為保證大腦健康，每天應(yīng)從食物中獲得至少55微克硒。
·全麥面包——每片硒含量大于10微克。
·金槍魚(yú)——每90克硒含量約63微克。
·巴西堅(jiān)果——每15克含270微克硒。
·嘗試自制全麥或黑麥面包。
4、吃魚(yú)和魚(yú)油
魚(yú)富含硒、磷、鎂、維生素A、維生素D和碘(海魚(yú)中)。魚(yú)油對(duì)嬰兒的腦部營(yíng)養(yǎng)起到關(guān)鍵作用。每周吃400克魚(yú)，吃三次，每份拳頭大小。還可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充魚(yú)油和DHA。也可吃單獨(dú)的DHA補(bǔ)充劑。
·這周你可以試試300克魚(yú)罐頭配一茶匙黃芥末。
5、吃富含維生素B的食物
維生素B對(duì)神經(jīng)保護(hù)層有益，還能產(chǎn)生神經(jīng)交流所需的化學(xué)元素。維生素B6，B12和葉酸加強(qiáng)腦部信息傳輸?shù)墓ぷ餍省Ｉ形从锌茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明維生素B營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑(400微克葉酸;800微克B12，40微克B6)能直接改善思維。但是，已被證實(shí)缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致大腦衰退，使用維生素B促進(jìn)阿茲海默癥治療的研究還在繼續(xù)。
·富含維生素B的食物包括：豬肉、葵花籽、全谷物、其他肉類(lèi)(火雞、羊羔等)、海鮮(蛤蜊、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等)、強(qiáng)化面粉、鷹嘴豆、土豆、雞肉和香蕉。
·嘗試海鮮濃湯。
6、補(bǔ)充木犀草素
它能鎮(zhèn)靜對(duì)大腦有害的過(guò)分活躍的免疫細(xì)胞，并幫助減少噬菌體形成蛋白。食用芹菜桿，尤其是芹菜芯，可以補(bǔ)充木犀草素。菠菜、胡蘿卜和橄欖油也是重要來(lái)源。
·嘗試芹菜蘋(píng)果沙拉。
7、補(bǔ)充類(lèi)胡蘿卜素和類(lèi)黃酮
它們也可以減緩大腦衰退。吃深色綠葉蔬菜、菠菜、甘藍(lán)或芥菜，每天3份以上。
·嘗試菠菜土豆三明治。
8、享用藍(lán)莓
藍(lán)莓對(duì)大腦十分有益，可以有效抗擊炎癥和氧化物，這兩種物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致阿茲海默癥。藍(lán)莓的效用十分突出，因此被稱(chēng)為“健腦莓”。它能提高短期記憶力，所以多吃些吧!
·嘗試生的或煮過(guò)的藍(lán)莓。
9、補(bǔ)充維生素E
這是預(yù)防癡呆的另一種抗氧化物。每天30克堅(jiān)果，或食用200-400IU維E營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，維生素C可增強(qiáng)維生素E的吸收。富含維E的食物有：葵花籽、紅薯、甘藍(lán)、麥芽和植物油。
·嘗試葵花籽燕麥棒。
10、在飲食中添加姜黃
姜黃能激活清理大腦廢物和炎癥的基因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多食用姜黃的地區(qū)阿茲海默癥發(fā)生率低。每天一茶匙黃芥末。黃芥末中也含有姜黃。不含姜黃的芥末是淺棕色或灰色。
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