下面是范文網(wǎng)小編收集的睡眠對中學生的影響論文3篇 中學生睡眠質量論文，歡迎參閱。
睡眠對中學生的影響論文1
六盤水市第一實驗中學研究性學習問卷調查
《研究睡眠對中學生的影響》
1、你熬過夜嗎？
A、熬過B、經(jīng)常熬C、偶爾D、沒有
2、熬夜時你多在干什么？
A、學習B、聊天C、玩游戲D、看課外讀物
3、你一般熬夜到幾點？
A、11~12B、12~01C、一點后D、整夜
4、你認為熬夜的學習效率高不高？
A、很高B、一般C、不高D、沒感覺
5、你認為熬夜對身體的影響大不大？
A、很大B、一般C、不大D、很小
6、你知道熬夜帶來的不良影響嗎？
A、知道B、不知道C、了解一點點D、沒在意
7、你提倡中學生熬夜嗎？
A、支持B、不支持C、無所謂D、不知道
8、你知道睡眠對中學生的影響嗎？
A、知道B、不知道C、了解一點點D、不清楚
9、你認為睡眠時間多久最合適？
10、你認為心情好壞會影響睡眠嗎？
11、你認為什么樣的環(huán)境下最容易入睡？
睡眠對中學生的影響論文2
睡眠質量對中學生的影響論文
我們都知道，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，有沒有一個好的睡眠質量，決定著我們的精神狀態(tài)。
在我們高中校園里，在課堂上，大家隨處可見，許多同學不是打哈欠就是打瞌睡，沒有一點精神狀態(tài)。在敲響下課鈴后，走出教室去活動的同學只是極少數(shù)，而大部分同學則在教室里珍惜這僅有10分鐘的課間來補眠，緩解上課的大腦疲勞。
看到這里，我們不禁要問，真的這么累嗎？為什么?。≈劣谠?，我們不費力便可知，現(xiàn)在的家長都望子成龍，望女成鳳，希望子女在學校中成績拔尖，而這就有大量練習題去完成，來提高成績。老師之間爭著多留作業(yè)，生怕自己的科目復習不夠，做不完又罰，在眾多壓力下，學生只好硬著頭皮把作業(yè)完成了，才敢睡覺。而往往等到他們完成這眾多的復習作業(yè)的時候，已是凌晨。第二天早上6點必須得準時起床上學，于是開始重復勞累的一天?？梢?，一天連6個小時的睡眠時間都沒有，如此每天循環(huán)，怎么挨的住??！或許6小時對于一個成人來說是足夠的，但對一個正在發(fā)育中的青少年來說，遠遠不夠。
研究表明，一個青少年的睡眠時間應在8小時左右，如果長期睡眠不足，處于疲憊狀態(tài)，神經(jīng)衰弱，生長發(fā)育，體質和智力都會受到影響，如眼睛疲憊，食欲不振，血壓異常，思考能力減退，免疫功能下降等，還會引起焦慮、孤僻、缺乏自信等心理問題。在學習上則具體表現(xiàn)為煩躁不安，常發(fā)無因之火，課上發(fā)呆，學習發(fā)困，反應遲鈍，學習效率低下甚至厭學等。而解決學生睡眠問題“減負”是關鍵，只有改善學生睡眠質量，才能提高學習效率，促進學生身心健康的發(fā)展。
然而，在現(xiàn)實中“減負”是不可能了。家長們都看重學校的“升學率”，促使許多學校硬抓“升學率”。而學生們?yōu)榱恕吧龑W率”而大搞題海戰(zhàn)術。高中難進，大學難考這一觀念已迫使許多家長對此擔憂，許多學生有“分越高，覺越少”的觀念，“挑燈夜戰(zhàn)”是每天晚上的必修課。
高三臨近高考的一位表姐偷偷對我說：“說實話，每天起早晚睡，與練習、作業(yè)打交道，連做夢都是這些內容，我也知道高考必須考好，但壓力太大，不是我不想睡，是真的沒時間睡，我真的受不了了?！?/p>
聽完她的訴苦，我們都很心酸?，F(xiàn)在競爭激烈，高考成了一生的轉折點。但，只有睡好了，有了一個良好的精神狀態(tài)，第二天才有精力去學習。為了讓我們的同學能夠擁有更好的睡眠質量，我們小組的同學提了幾個能讓我們睡得更好的建議：
一、睡前可以先洗個熱水澡，讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。
二、睡前用溫水泡腳，可促進入睡。
三、睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天討論。
四、飲一杯溫熱牛奶。牛奶中鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，一杯溫熱飲料，可以使身體放松。
五、請把憂慮暫時放一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
六、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、輕柔的音樂，使混亂心情隨著音樂的節(jié)奏平靜下來。
七、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
八、能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，以利于人體轉入慢波睡眠，進入甜美的夢鄉(xiāng)。
希望睡眠質量差的同學考慮我們建議，提高睡眠質量，提高學習效率。
睡眠對中學生的影響論文3
《中學生睡眠對學習的影響》研究性學習報告心得體會
經(jīng)過幾天的研究調查，我們對研究性學習由原先的陌生,不知如何著手,變化為得心應手了。我們小組所研究的課題是高中生的睡眠情況對學習的影響.這一課題與我們的學習生活有著密切聯(lián)系,相信我們的研究成果能讓中學生對自己的睡眠情況有更深入地了解。通過全組人員的努力,我們運用了調查問卷等方法終于完成了這次課題的開題報告.這一次的研究,讓我們深深地認識到團結合作的重要性,少了任何一個人,也便無法完成這次課題，每一個人都至關重要。這次的研究性學習也充分地鍛煉了我們的能力,特別是膽量,由于要發(fā)調查問卷,便我有了一次與陌生人廣泛接觸的經(jīng)驗，懂得了禮貌在交際中的作用。學到了不少在課本上沒有的知識，讓我們受用不淺。同時我們開始懂的深入了解問題本質，不再是僅僅從老師的口中，書本上得來，我們學會了會雙手去探究，能從他人經(jīng)驗分析問題，從不同角度看待問題，從生活積累總結問題。這種體會是難得的，能讓我們與往常不同的方式中學會了不一樣的知識與積累。
在研究性學習的活動過程中，經(jīng)歷了不少的困難，但是沒有一個能把我們打倒，走得慢卻從不停止。即使開始的時候遭受過人們不解的目光，即使后來遇到不愿合作的許多同學，即使走在夏日炎炎的大路上又渴又累，我們都沒有退縮。通過團隊的共同努力，我懂得了什么叫集體、什么叫合作、什么叫溝通、什么叫分享、什么叫共進、什么叫快樂。
最后，我也提醒同學們：只有保持好的睡眠，才能有好的精神面貌，去面對我們的學習生活，去享受我們的精神世界。保持睡眠是我們學生，最重要的一點，沒有好好把握住這重要的幾個小時，剩下的時間我們又如何掌握呢？好成績不單單刻苦就能出來的。我們應該好好的把握我們的睡眠時間，以至于能有更多的精力去生活、去學習。希望同學們能謹記，好睡眠是我們成功必不可少的一點。
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