下面是范文網(wǎng)小編分享的中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新7篇(初中學(xué)生暑假計(jì)劃)，供大家參閱。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新1
暑假計(jì)劃具體時(shí)間安排：
早上6：30起床，出去跑跑步。
7：30吃早飯，之前最好聽英語、朗讀，8：30開始學(xué)習(xí)學(xué)到11：00結(jié)束，然后看電視到1：30時(shí)開始學(xué)習(xí)到3:00左右結(jié)束開始看課外書到5：30結(jié)束看電視，之后吃飯，到6：30可能吃完出去鍛煉。
7：30回來玩電腦到9：30。
暑假計(jì)劃具體科目安排：
數(shù)學(xué)
1.看數(shù)學(xué)書 ，盡量把基礎(chǔ)的知識(shí)懂透。暑假時(shí)間比較多，自主學(xué)習(xí)的時(shí)間較多，所以要好好把握。把平時(shí)沒學(xué)懂的學(xué)懂，為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做下鋪墊。
2.學(xué)數(shù)學(xué)，不做題是不行的，數(shù)學(xué)講究見多識(shí)廣，很多題目看起來比較難，但是如果是你做過的，就很容易。
3.數(shù)學(xué)，假期補(bǔ)課可以適當(dāng)安排，畢竟初一，不用太緊張，補(bǔ)課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補(bǔ)。
4.適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)也是有必要的，初二的重點(diǎn)應(yīng)該是分式和三角形，可先對較基礎(chǔ)的東西進(jìn)行預(yù)習(xí)。當(dāng)然，能力不同，要求不同。
語文
語文學(xué)起來應(yīng)該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個(gè)很重要，為開學(xué)的學(xué)習(xí)打下號(hào)基礎(chǔ)。
英語
記單詞，盡量在開學(xué)前將課本上的單詞記下來，還可以買跟教材配套的磁帶進(jìn)行跟讀 ，這很有用。復(fù)習(xí)就是記學(xué)過的單詞，盡量都會(huì)寫 。還有就是背課文，增強(qiáng)語感。
物理
物理是初二新增加的科目，雖然之前孩子們沒有學(xué)習(xí)過，但是肯定接觸過，所以孩子自己也是可以進(jìn)行預(yù)習(xí)的，如果還是不放心，那么可以配備一本基礎(chǔ)的課輔書籍。初二的物理不是很難，如果能夠在暑假將課本預(yù)習(xí)一遍，開學(xué)后上課認(rèn)真聽講應(yīng)該問題不大。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新2
暑假來了，經(jīng)歷過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，孩子們終于迎來了不用早起、不用上課、不用熬夜趕作業(yè)的兩個(gè)月。
但是，你知道嗎?每一年的暑假，每個(gè)學(xué)校、每個(gè)班級(jí)，總是會(huì)有一些學(xué)生脫穎而出，讓人有“士別三日，刮目相看”的感覺。所有的學(xué)霸都曾經(jīng)提到：“初中每個(gè)學(xué)生的基礎(chǔ)差距不太大，但假期一定是學(xué)生”偷偷“變優(yōu)秀的好機(jī)會(huì)!”
1 小升初：暑假做好心態(tài)調(diào)整
暑假過后，小升初的學(xué)生就開始進(jìn)入初中階段學(xué)習(xí)。面臨新學(xué)校、新老師、新同學(xué)，準(zhǔn)初中生將會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)。
首先，小學(xué)與初中相比，學(xué)科知識(shí)跨度大，學(xué)習(xí)能力轉(zhuǎn)化難度大;其次，很多學(xué)生都容易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)或心理上的壓力。以上的各種不適應(yīng)，有可能導(dǎo)致學(xué)生生理與心理發(fā)展不均衡的嚴(yán)重后果。建議準(zhǔn)初中生在暑期除了做好文化課鋪墊之外，更要做好心態(tài)的調(diào)整。
2 初升高：暑假“銜接”很重要
教育專家發(fā)現(xiàn)，一些本來在初中成績 優(yōu)異的學(xué)生升入高中后，成績卻變得平平;相反，有些學(xué)生在初中成績一般，到了高中后卻一躍而成了優(yōu)秀生。這到底是什么原因呢?經(jīng)過長期研究，教育專家得出一個(gè)這樣的結(jié)論——是“銜接”出現(xiàn)了問題。
初升高，實(shí)現(xiàn)從初中生到高中生的角色轉(zhuǎn)變，在轉(zhuǎn)型過程中，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)很多不適應(yīng)。高一九門功課同時(shí)學(xué)習(xí)，課程量的增多，致使學(xué)習(xí)壓力增大，對知識(shí)點(diǎn)的銜接要求更高。高中階段老師對學(xué)生的'關(guān)注相對于初中來說要少一些，致使學(xué)生心理銜接未能做好，這也是升入高中后成績下滑的一個(gè)重要原因。
3 準(zhǔn)初二：順利跨過“分水嶺”
初二是初中階段最關(guān)鍵的一年，這段時(shí)期處于初一的放松和初三的緊張中間，如果不能很好地處理好學(xué)習(xí)與玩的關(guān)系的話，無疑會(huì)對初三的學(xué)習(xí)造成不利的影響。在課程上，初二還新增了一門物理，對于學(xué)生來說，如果無法入門，對于以后物理課程的學(xué)習(xí)會(huì)形成很大的障礙。
初二是一個(gè)分水嶺、一個(gè)跳板、一個(gè)承前啟后的重要階段，所以，準(zhǔn)初二學(xué)生的暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃中，有一個(gè)很重要的目標(biāo)就是鞏固舊知識(shí)，提前預(yù)習(xí)新知識(shí)。
4 準(zhǔn)初三：暑假打好預(yù)備戰(zhàn)
對于準(zhǔn)初三的學(xué)生來說，這是初中階段的最后一個(gè)暑假。學(xué)生更應(yīng)該有效地進(jìn)行安排并調(diào)整好自己，以便下學(xué)期開學(xué)能以最快的速度進(jìn)入正式初三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。準(zhǔn)初三的學(xué)生面對即將到來的中高考?jí)毫?，暑假打好預(yù)備戰(zhàn)最為重要。
在暑假這段時(shí)間里，要對以前所學(xué)的內(nèi)容來一次全面掃描，歸納出自己含糊不清、一知半解的章節(jié)，并有針對性地進(jìn)行鞏固強(qiáng)化;提前了解、熟悉中考考綱，通過對考點(diǎn)的梳理來確定自己掌握不扎實(shí)的內(nèi)容，制定針對性學(xué)習(xí)方案，抓住考點(diǎn)做針對性復(fù)習(xí)。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新3
暑假的到來從來就是所有學(xué)生最開心的事情，但是放松之下若是荒廢了學(xué)習(xí)，只會(huì)在開學(xué)的時(shí)候后悔莫及。所以要在暑假期間好好安排自己的學(xué)習(xí)，張弛有度，堅(jiān)持學(xué)習(xí)的連貫性。
一、把握假期前幾天
很多中學(xué)生在剛放假后的前幾天不能安心學(xué)習(xí)，給自己找個(gè)理由“學(xué)了半年了，放松幾天總可以吧，七天后我再開始學(xué)習(xí)”。但是，往往一玩起來，就收不住心了，離開學(xué)還有幾天的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，開學(xué)后也很難進(jìn)入狀態(tài)，成績下滑就成了假期學(xué)習(xí)的必然結(jié)果。
所以，暑假期間，關(guān)鍵的是要給孩子制訂一個(gè)有規(guī)律的“學(xué)、玩計(jì)劃”，最好是每天都有玩和學(xué)的時(shí)間，即使需要拿出幾天甚至十幾天的時(shí)間去玩，最開始的幾天也要嚴(yán)格按照固定的時(shí)間表先調(diào)整生物鐘。
二、選擇課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)要注意“對癥下藥”
針對許多孩子不會(huì)安排自己的學(xué)習(xí)，自學(xué)能力不強(qiáng)，以及有些偏科的情況，有些家長會(huì)選擇給孩子請家教、報(bào)輔導(dǎo)班，或者報(bào)一些夏令營，提醒家長，課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)眾多，魚龍混雜，即使各方面都不錯(cuò)的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)也有自己的特色，給孩子選課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，一定要分析該機(jī)構(gòu)的“特色”是否針對自己孩子的“特點(diǎn)”。
專家建議家長，為孩子計(jì)劃暑假的具體安排時(shí)，找一個(gè)孩子信任的人，并且有一定的學(xué)習(xí)或教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫孩子制訂暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做孩子在選擇課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時(shí)候的“高參”。
三、學(xué)習(xí)以外的安排要給孩子一定的“自主權(quán)”
在一些孩子眼中，不管什么時(shí)候，只要自己玩，家長肯定不高興。在暑假里，家長不應(yīng)該讓孩子一直籠罩在學(xué)習(xí)的壓力之下。以至于孩子全天處于家長逼著學(xué)點(diǎn)就學(xué)點(diǎn)，偷空能玩就玩會(huì)的狀態(tài)。
最關(guān)鍵的是，家長一定要針對自己孩子的特點(diǎn)制定有針對性的策略。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新4
一、時(shí)間計(jì)劃
1、制定合理的作息時(shí)間表
起床：6：00
學(xué)習(xí)：6：30—7：30 英語
早飯：7：30—8：00
學(xué)習(xí)：8：20—10：00 數(shù)學(xué) 化學(xué)(歷史或地理)
休息：10：00—2：00
學(xué)習(xí)：2：00—4：00 物理(政治) 語文
休息：4：00—6：30
學(xué)習(xí)：7：30—9：00 復(fù)習(xí)總結(jié)一天所學(xué)知識(shí)，寫日記。
2、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息計(jì)劃，決不因其他事情而不按計(jì)劃行事。如果有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時(shí)間，必須加倍彌補(bǔ)。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課。制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計(jì)劃，然后堅(jiān)決實(shí)行之。計(jì)劃的落實(shí)以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂;不會(huì)的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。
2、復(fù)習(xí)舊課。對以前學(xué)過的舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時(shí)間來復(fù)習(xí)舊知識(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回顧法，對不會(huì)的知識(shí)盡量摘錄下來，留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用。
3、自覺寫2篇以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習(xí)慣。
4、看一部中國古典名著，并做好筆記摘抄。
5、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，要仿照一本好的字帖去練字。
三、提高自己的綜合素質(zhì)
1、學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會(huì)勞動(dòng)、為家長洗腳、社會(huì)調(diào)查等。
2、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己。
3、提高分析問題、解決問題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
首先中學(xué)生應(yīng)該為自己擬訂一個(gè)時(shí)間表，并按照計(jì)劃去做，生活才會(huì)井井有條。而且也可在這期間抓差補(bǔ)缺，集中大部分精力去認(rèn)真檢查一下自己在學(xué)習(xí)及課業(yè)上還有哪些科目比較弱。然后，我們應(yīng)該好好反省及思考，針對性地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。因此我們必須要充分利用假期時(shí)間，努力提高，以便在下一次的考試中能與同學(xué)們齊頭并進(jìn)，繼續(xù)學(xué)習(xí)新的知識(shí)。同時(shí)，在學(xué)習(xí)當(dāng)中也可溫故知新。這是一個(gè)非常有效的學(xué)習(xí)過程，而且還可以梳理以及鞏固我們的學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)新知識(shí)，預(yù)習(xí)新課程，為新學(xué)年的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
除了讀書之外，一定的休閑時(shí)間是必要的。假期期間，也可以選擇和自己的家人一起出去旅游，到一個(gè)向往已久或是名勝古跡、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下來，不僅可以欣賞到許多的風(fēng)景名勝，放松心情，還可以通過旅游見聞吸收許多心得及課本以外的常識(shí)，還可擴(kuò)大眼界。但外出旅游要根據(jù)各自的家庭經(jīng)濟(jì)條件量力而為。若家庭經(jīng)濟(jì)狀況不允許，可以和家人一起去當(dāng)?shù)赜刑厣木包c(diǎn)游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露營等戶外活動(dòng)。這不但可以舒緩學(xué)習(xí)壓力，調(diào)解心情，同時(shí)還可以增進(jìn)與家人之間的感情。
不僅如此，我們也可以在家里學(xué)習(xí)做一個(gè)家庭小主人，培養(yǎng)自理能力。我們可以在家里提前做一些將來出社會(huì)一個(gè)人獨(dú)立時(shí)的提前預(yù)習(xí)，幫父母做一些家務(wù)事，體驗(yàn)一下家務(wù)的繁瑣。例如：爭取在假期期間學(xué)會(huì)做飯，并且學(xué)會(huì)做幾道比較拿手的菜。在假期中每天適當(dāng)承擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)，既能減輕家里的負(fù)擔(dān)，又能把自己鍛煉成為一個(gè)全面發(fā)展的人。更重要的是，從而懂得體貼父母，孝敬長輩，對于生活在農(nóng)村的學(xué)生，要積極幫助農(nóng)忙的父母干些力所能及的活，從中體會(huì)父母的艱辛，理解父母的不易。
接著，我們還可以出去外面打工，幫自己賺些零用錢花。同時(shí)，我們也可以幫忙補(bǔ)貼家用，減輕父母的負(fù)擔(dān)。此外，在打工的同時(shí)，除了可以累積一些工作經(jīng)驗(yàn)之外，我們還可以鍛煉自己的能力，體驗(yàn)社會(huì)的現(xiàn)狀和辛酸。而且還可激發(fā)努力學(xué)習(xí)奮進(jìn)的激情。這不僅可以滿足中學(xué)生對社會(huì)的好奇心，而且通過工作的付出，還可以使學(xué)生們了解到金錢的來之不易。同時(shí)也通過自己的勞力得到報(bào)酬，為今后自己的生活付出努力。培養(yǎng)自己的責(zé)任感和自制力，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。
所以只要好好地計(jì)劃假期的生活，我們將會(huì)真正的使自己的假期生活豐富起來，而且還可以過非常充實(shí)、精彩和有意義的假期。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新5
中考已經(jīng)落幕了，在暑假結(jié)束之后我就能夠進(jìn)入重點(diǎn)高中，成為一名高中生了，以前在學(xué)校經(jīng)常聽說高中的學(xué)習(xí)是多么苦、多么累，讓我對將來的高一生活有了一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)。我想我得制定一份適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，畢竟是在重點(diǎn)高中，一個(gè)不注意的話，很可能成績趕不上大家的進(jìn)度的，我可不能給班集體拖后腿，我得在剛進(jìn)入高一的時(shí)候取得一個(gè)頭彩!
首先，我聽說高中入學(xué)的時(shí)候可是有軍訓(xùn)的，這可讓我沒什么底氣，之前的體育考核我都只是勉強(qiáng)過關(guān)而已，如果不在暑假的時(shí)候鍛煉一番的話，或許入學(xué)的軍訓(xùn)很難堅(jiān)持下來，一次我應(yīng)該每天抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步，堅(jiān)持晨跑和傍晚跑步。另外我也應(yīng)該做好預(yù)習(xí)之前的準(zhǔn)備工作，高一的教材得托親戚借到手，這樣的話我就能夠提前預(yù)習(xí)一番，這或許會(huì)對我后面的學(xué)習(xí)有著很大的好處，如果沒能借到高一的教材的話，后面的學(xué)習(xí)計(jì)劃可能很難展開吧，畢竟我得知道高一學(xué)生應(yīng)該掌握哪些知識(shí)，然后我才能在這個(gè)基礎(chǔ)上劃重點(diǎn)，然后開始學(xué)習(xí)。
其次，我的學(xué)習(xí)計(jì)劃里面不可缺少的一環(huán)就是補(bǔ)習(xí)班，我可不認(rèn)為自己一個(gè)人的智慧能比得上大家的智慧，我連從哪方面開始學(xué)都不知道呢，作為學(xué)生，我應(yīng)該要多向老師學(xué)習(xí)。然后就是根據(jù)自身的弱勢進(jìn)行補(bǔ)習(xí)了，初中階段，我的英語和物理成績是比較差的，應(yīng)該要重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)這一塊，每天花上兩個(gè)小時(shí)的默寫英語單詞，畢竟學(xué)好英語的關(guān)鍵在于提高詞匯量，然后早上起來以后要大聲朗讀英語單詞，物理方面應(yīng)該要多做題目，多買些試卷，這樣或許能提升自己弱勢科目的成績。
最后，我想我得調(diào)整一下自己的生物鐘，因?yàn)楦咧猩险n時(shí)間都是比較早的，從我平時(shí)上學(xué)的路上便可以看出，初中還沒開始上早自習(xí)的時(shí)候，高中生已經(jīng)開始做早操了，因此我應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，做到每一天都能夠早起。然后初中的一些陋習(xí)也應(yīng)該要改掉，要減少玩手機(jī)和看電視的時(shí)間，不然的話很可能會(huì)因此影響到自己高一的學(xué)習(xí)成績，至少解決掉這些問題以后，我在執(zhí)行自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候就沒有后顧之憂了。
其實(shí)我的學(xué)習(xí)計(jì)劃是很簡單的，至少在我看來沒有什么難度，但是我知道寫一份學(xué)習(xí)計(jì)劃很容易，但是要做到每一天都堅(jiān)持下去卻比較難，我應(yīng)該要提升自己的毅力，只有堅(jiān)持下去，我才能夠獲得成長。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新6
(1)早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對功課的全面學(xué)習(xí)。
(2)早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
(3)上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。 對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
(4)正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利于再學(xué)習(xí)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
(5)下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
(6)傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
(7)晚飯后19點(diǎn)-22點(diǎn)：應(yīng)根據(jù)情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)， 語、數(shù)、外等交叉安排;也可作難易交替安排。
中學(xué)生暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃最新7
我的暑假計(jì)劃：
一、 完成暑假作業(yè)
1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)
2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游
三、學(xué)習(xí)一種技能
1.學(xué)習(xí)燒飯做菜
四、加強(qiáng)寫作能力
1.完成暑期作業(yè)的5篇作文
2.閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。
暑假計(jì)劃 重在堅(jiān)持 并不是說一定很嚴(yán)格
簡單的日程 只要每天都做到就可以了
下面是為你制定的計(jì)劃~ 呵呵 不知道怎么樣
6：30 起床 (夏天是最漂亮的季節(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點(diǎn)半早了點(diǎn)，但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~)
6：40--7：30 晨練 (想減肥的話 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅(jiān)持~~)
8：00--9：30 早讀 學(xué)習(xí)時(shí)間 (我是英語專業(yè)的學(xué)生 相信我如果想學(xué)好英語 早讀很重要會(huì)鍛練你的語感發(fā)音口語等各方面從下面的計(jì)劃可以看到 我為你暑期安排的學(xué)習(xí)時(shí)間不多但這個(gè)如果堅(jiān)持下來的話一定會(huì)收獲不小)
9：30--12：30 自由活動(dòng) (畢竟是暑假時(shí)間 主要還是放松自己嘛這段時(shí)間可以上上網(wǎng)見見朋友 反正自己安排吧)
12：00--2：00 睡覺 (夏天最熱的時(shí)間還是留下來睡覺 一來避暑二來養(yǎng)神)
2：00--5：00 自由安排 (還是想做什么就做什么吧 這段時(shí)間 打打球 看看電視上上網(wǎng) 依你而定吧)
5：00--5：30 晚飯 (想減肥的話就要提前吃晚飯了)
6：00--8：00 讀書 (這段時(shí)間感覺比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書啊 或者干脆就學(xué)學(xué)習(xí)不是很好嗎)
8：00--9：00 靠墻站立一小時(shí) (這是瑜伽的一種 減肥很有效 不過會(huì)很累 堅(jiān)持住啊～)
10：00 睡覺
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