下面是范文網小編整理的減肥主持詞5篇(關于減肥話題的主持詞)，供大家參閱。
減肥主持詞1
減肥日程表
一、注意事項
1、主食不可不吃；
2、不必拒絕肉類；
3、要減少攝取甜食、酒及糖分高的水果。
二、要求
1、多喝溫熱的水或常溫的食物，不能吃冷飲，喝冰水；
2、不要吃白糖，可吃紅糖、蜂蜜，泡面、味精不要吃；
3、不要吃麻辣燙、火鍋（清鍋可以）、香腸、鹵制品，尤其不能
吃雞肉、雞翅，但農村自己養(yǎng)的雞應該多吃，少吃豬肉，多吃些牛、羊肉無妨，不能吃油炸食品，應多吃蔬菜、水果、五谷雜糧；
4、不宜多吃鹽，以低鹽為主。
三、運動事項
1、每晚堅持用熱水泡腳（41度為宜），30分鐘，有助于加快新
陳代謝、疏通經絡，排除毒素；
2、深呼吸，做有氧瑜伽（仰臥起坐，背起，高抬腿，踢腿，抬
腿不等），減肥的效果是非常明顯的，一定要堅持住。
四、食譜安排
1、早起：一大杯淡鹽水（溫白開水也行），大口喝，才能到達腸
道；
2、早餐：應多吃一些營養(yǎng)成分高的食物，豆?jié){、燕麥、全麥面
包、粥、饅頭等，吃飽；
3、午餐：正常吃，7—8分飽為宜，以五谷雜糧、青菜為主，肉
類為輔；
4、晚餐：盡量喝粥，吃蔬菜，6—7分飽為宜；
5、全天應多喝溫水，做完運動要大量喝水，晚上8點之后，少
喝水，以免加重腎的負擔，千萬不能吃東西，餓了就喝水（可以喝蜂蜜水）。
五、有益的食物
1、海帶、西蘭花、胡蘿卜、冬瓜、黃豆、蘑菇、玉米、青椒、苦瓜、菠菜、紫菜、芝麻、蘋果、香蕉等；
2、紅豆、大棗、黑豆、枸杞、當歸，應堅持每天都吃；
3、獼猴桃、蘋果、火龍果、香蕉、桂圓、板栗、核桃等；
4、當歸可以與粥、湯同煮；
5、紅豆、大棗、枸杞可以一起煮，先泡8個小時，然后煮一個
小時；
6、黑豆、當歸、枸杞一起煮，做法同上。
減肥主持詞2
1.做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更 加健康。3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧 5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什么辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，后可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
◆小秘方
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫
除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發(fā)展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B
2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素A、B
1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B
1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
減肥主持詞3
周一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
周二：
早餐：茶蛋1個、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
周三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！
周四：
早餐：茶蛋
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
貼心叮嚀：減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！
周五： 早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀：要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
周六：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀：減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經驗。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應該如何做？
周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
貼心叮嚀：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。
1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
3.適當節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。
反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
6.涂抹摩臍法 >>男人肚子大應該如何快速減下去？
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;
與可兼用平補平瀉，此法可調節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
7.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
8.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
康途網小編提示：
肥胖被認為是21世紀的流行病和人類健康的第一殺手，現(xiàn)代醫(yī)學證明，由于肥胖而易患的疾病有20多種。男士肥胖一般都由腹部開始，男人應該開始注意這種微小在變化!
減肥主持詞4
菠菜粥
材料：菠菜、大棗各50克，粳米100克。
做法：
1、將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。
2、熟后再加入菠菜煮沸即可。
小編點評：菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質,菠菜排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝效果都相當顯著。
番茄糖分少、熱量低，易產生飽腹感，多吃也不會發(fā)胖。其次，番茄中的食物纖維有助于清腸排毒，在纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，并隨大便排出，從而起到很好的減肥瘦身排毒作用。
胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
1、胡蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，把西蘭花弄成小朵。
2、燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，再倒入清湯，用中火煮。
3、待胡蘿卜塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
小編點評：容易發(fā)胖的人，大部分原因是代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內，日積月累就導致肥胖。而胡蘿卜卻可以切斷這種惡性循環(huán)，所以說胡蘿卜是愛美瘦身的美眉們每天不可或缺的營養(yǎng)素。
涼拌芥藍
材料：芥藍半斤，枸杞適量，蒜蓉少許，香油適量，冰糖粉
做法：
1、把芥藍切成條狀，過開水，過冷水，放入冰箱冰鎮(zhèn)一會兒。
2、枸杞洗好也過開水，這樣枸杞看起來會很飽滿，把準備好的蒜蓉和調料拌均勻，把芥藍擺好造型。
3、把準備好的醬料倒在芥藍上即可。
小編點評：芥藍中含有的維生素B群。它有超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒并消除水腫。是減肥瘦身佳品。
減肥主持詞5
主持詞大全 主持詞,大全
篇1：主持詞大全各種主持詞大全主持人寫詞辛苦，所以我收集了各種會議、晚會的主持詞，共56頁，都在這里了，希望各位度娘度友喜歡。
即使找不到合意的，46頁的串詞，東拼西湊也夠用的了，智商低下者請走開啦。
一、文藝晚會主持詞二、三八婦女節(jié)晚會主持詞三、五四青年節(jié)晚會主持詞四、六一晚會主持詞五、七一晚會主持詞六、八一晚會主持詞七、教師節(jié)晚會主持詞八、國慶晚會主持詞九、重陽節(jié)晚會主持詞十、迎新晚會主持詞十一、元旦晚會主持詞十二、慈善募捐活動主持詞十三、迎新生晚會主持詞十四、校園晚會主持詞十五、聯(lián)歡晚會主持詞十六、聯(lián)誼晚會主持詞十七、文藝匯演主持詞十八、文藝演出主持詞節(jié)慶主持詞一、慶典活動主持詞二、節(jié)日紀念活動主持詞三、藝術節(jié)主持詞賽事主持詞一、文藝比賽活動主持詞二、體育比賽活動主詩詞三、知識競賽主持詞四、演講比賽主持詞五、其他比賽活動主持詞禮儀主持詞一、婚慶主持詞二、開業(yè)主持詞三、喬遷新居主詩詞四、壽辰(生日)活動主持詞五、升學宴活動主詩詞六、同學聚會主詩詞七、迎送答謝活動主持詞八、追悼會主持詞會議主持詞一、代表性會議主持詞二、工作性會議主持詞三、專題性會議主持詞四、聯(lián)席性會議主持詞五、紀念性會議主持詞六、學術性會議主持詞七、總結表彰會主持詞八、其他會議主持詞宋：童年的歲月悄然流逝，留給你我的是童年美好的回憶；李：時光的腳步匆匆疾馳，帶給大家的是青春燃燒的激情；張：寒冷的季節(jié)孕育希望，到處是歡樂祥和的海洋；陳：青春的舞臺放飛夢想，舞動的春天續(xù)寫輝煌；宋：尊敬的各位領導、親愛的老師，同學們，（合）大家好。
宋：（合）舞動的春天第五屆藝術展示會現(xiàn)在開始。
一、舞蹈《北京童謠》宋：北京 是我們偉大祖國的首都，2008年奧運會的成功申辦 為北京的發(fā)展注入了新的活力。
李：古老的北京在向國際化大都市發(fā)展的同時 也積極弘揚著富有民族特色的優(yōu)良文化。
宋：聽！那老北京胡同中傳唱的童謠，又在我們耳邊響起了。
二、男生二重唱《天海長城》宋：精彩的舞蹈不僅給大家?guī)砻赖南硎?，也帶給大家深深的節(jié)日祝福。
讓我們再一次感謝她們的精彩表演。
陳：藍天白云，放飛著同學們馳騁的心靈；張：碧波大海，映襯出同學們寬闊的胸懷。
陳：在藍天大海間，有一道亮麗的風景線，他們用青春構筑起堅固的長城，守護著人民的幸福與安寧。
張：在新年到來之際，為我們最可愛的人獻上一首歌，祝福他們平安、快樂。
三、女聲獨唱《青藏高原》宋：在祖國遼闊的邊防哨所上，時時都涌動著青年戰(zhàn)士保家衛(wèi)國的身影；李 ：在振興西部的偉大實踐中，處處都展現(xiàn)著各族人民團結奮進的繁榮。
宋：告別碧海藍天，相約青藏高原。
李 ：讓我們伴著嘹亮的歌聲，走進巍峨壯麗的喜瑪拉雅，共同領略那潔白的哈達、迷人的布達拉。
四、樂器聯(lián)奏張：經歷了五千多年的文化基奠，中華民族形成了豐富而獨特的民族文化，民樂就是中華民族文化的重要內容。
陳：在我校就有一批同學熱衷于弘揚民族藝術，她們利用課余時間刻苦練習，將一首首民族經典曲目演繹地惟妙惟肖。
宋：今天，我們的同學將聯(lián)袂演奏，為大家奉送一道精美的節(jié)日盛宴，他們將用民族樂器古箏、洋琴以及二胡和西洋樂器鋼琴共同演繹三首經典民樂作品，讓我們在悠揚、動聽的旋律中共同領略那中華民族藝術的博大與精深吧！五、輪滑表演李 ：為了全面落實國家教委的教育方針，加強學校的體育工作，學校圍繞培養(yǎng)優(yōu)秀學生的辦學目標 積極落實素質教育的要求。
宋：結合學校體育工作發(fā)展的新動向，我校積極研發(fā)和開設校本課程。
輪滑、羽毛球、形體、電腦機器人、學法等一批課程成為同學們喜愛并富有特色的教學內容。
李 ：下面的節(jié)目將是展示我校校本課程成果的輪滑表演，同學們在老師的精心指導下，將演繹精彩的冰上芭蕾。
七、傣族舞蹈《潑水》宋：在美麗的西雙版納有著一個勤勞善良的民族，他們用舞蹈傳遞快樂，她們用潑水慶祝收獲，這就是我們大家熟悉的傣族。
聽，悠揚動聽的葫蘆斯想起來了，看，傣家姑娘們跳著婀娜的舞姿向我們走來了。
八、吉他彈唱《不再猶豫》宋：走出傣家山寨，迷人的舞姿還在腦?？M繞；告別西雙版納，讓我們共同領略現(xiàn)代城市年輕的節(jié)拍；六弦琴在他們手中跳動，優(yōu)美的旋律在身邊回蕩。
夢想就在心底，縱有創(chuàng)傷不退避，堅定信念，不再猶豫，堅持到底就是勝利。
下面是花西三人組合帶給大家的《不再猶豫》，掌聲歡迎。
七、相聲《語言的藝術》陳：進入期末，我想很多同學都會感覺壓力很大。
其實學習本身就是一件苦差事，雖然辛苦，但只要善于發(fā)現(xiàn)，學習中也會擁有很多快樂。
不信，就聽聽下面兩位同學表演的相聲《語言的藝術》。
九、爵士樂表演《龍舌蘭》張：相信大家坐了這么就一定很累，如果累的話請大家大聲告訴我。
（等待回音）好了，我想下面的節(jié)目一定會讓你擁有跳舞的感覺，這個節(jié)目需要大家站起來觀看，并配合指揮放松你的身心。
有請好學生管樂團為大家演奏爵士樂《龍舌蘭》。
十、女生小合唱《苗山情》宋：苗族是我國人口較多的少數(shù)民族之一,其歷史悠久、分布面廣。
陳：苗族也是一個世界性的民族，足跡遍布五湖四海。
宋：苗族人民熱情好客，喜歡聚族而居，閑暇之余的苗家少女經常聚集在一起，用歌聲贊美對家鄉(xiāng)的熱愛。
十一、街舞表演李：欣賞完優(yōu)美動聽的苗家女演唱后，讓我們告別吊腳樓，到繁華的城市中走一走、看一看，感受一下現(xiàn)代城市節(jié)拍。
十二、男生小合唱《小巴郎》張：小巴郎是新疆維吾爾人民對維族小男孩的稱呼，維吾爾族人民個個能歌善舞，篇2：主持詞大全1、主持人開場白主持人的開場一定要和活動的主題相契合，精彩的文案只有扣住主題思想才能發(fā)揮出最大的魅力所在。
例如，您的主題是跨越，是征服，是挑戰(zhàn)，展現(xiàn)的是雄心和霸氣，那么您的開場白就要用氣勢磅礴的語言和辭藻去鼓舞大家心中澎湃的熱血。
豪邁與氣勢同存才能讓您的員工慷慨激昂不畏前行。
那么主持人開場白可以寫成： 跨越，分秒之內，或許顛覆一個世界。
勇恒，在每一個人的路上.一棋，一天下，勝勢在握。
更在意從心所欲的姿態(tài)自然的大地與天空之間，企及顛峰的心性無所不至。
奇跡-從來只在我們手中。
例如，您的主題是攜手、團結，突出團隊精神的一類主題，那么您的開場白就要動人，爭取去觸動人們心里某些柔軟且溫暖的回憶。
一路有你、因為有你、攜手同行……等等都是一些可以突出團隊和個體關系的詞語和字眼，那么主持人開場白就可以寫成：走過往昔，奮斗的汗水剛剛拭去回首旅途，勝利的笑容正在蔓延攜手今宵，高歌這一路榮耀感動展望明朝，伙伴們，讓我們攜手同行一曲歌唱出心中摯愛，一段舞跳出熱血豪邁，一首詩譜寫出果敢堅毅一路有你。
執(zhí)著、夢想、追求、團結、我們共同燃心為香，巔峰領躍！夢想從不止步。
2、主持人臺詞、主持人串詞、主持人臺本主持人臺詞有很多種稱謂，但是歸根結底就是貫穿在晚會整體的語言脈絡，穿插在節(jié)目之間，可以承上啟下，調節(jié)氣氛，增加氛圍，為您的活動或者晚會錦上添花。
好的主持人臺詞或主持人串詞仍然是與主題及中心思想環(huán)環(huán)相扣，并在節(jié)目的名稱和內容上發(fā)揮出語言特有的渲染之勢。
可以讓節(jié)目更加生動，活動更加完美。
在主持人臺詞及主持人串詞的編寫過程中，搜會網的專業(yè)人員建議您在無形中映射主題及開場中心思想。
例如：一個節(jié)目是武術表演。
武術所體現(xiàn)出的氣息和關鍵字是：英武、強健、活力、熱血澎湃，與企業(yè)及精神主旨相關聯(lián)，我們自然就可以衍生出一個企業(yè)的斗志與活力，一個企業(yè)的豪邁與英姿颯爽。
那么我們貫穿在這個節(jié)目之前的主持人臺詞就可以寫成：一心有一份大海的氣魄、一生有一份蒼穹的廣闊。
跨艱難而含笑，厲萬險而傲然。
一路走來，正是憑借著內心深處這份果敢和英武，讓我們不畏懼困境、不畏懼坎坷，迎難而上，譜寫出一路高歌。
讓我們一起來欣賞中華武術。
3、主持人收場，主持人結束語一場活動的結束必須有精彩動人的主持人結束語才算畫上完美的句號。
因此與主持人的開場白遙相呼應是必要的，對整個晚會的精彩及肯定是必要的，對美好的今宵贊頌及充滿燦爛的明朝渴望也是必要的。
對于主辦單位的祝愿也是必要的。
感謝之余，說一些可人溫婉的話語，拉近所有人的距離之外，也讓人對整個活動留下深深的回味。
現(xiàn)在您是否了解到一套成功精彩的主持人開場白及主持人臺詞是如何編寫并與節(jié)目良好的融合在一起了吧。
搜會網的幾條建議只要您全部掌握就可以輕松寫出一套完美的主持人臺本哦。
那么您就是一本主持人開場白，主持人臺詞、主持人串詞的大全了。
尊敬的各位嘉賓，親愛的女士先生們，人見人愛的姑娘們以及現(xiàn)場的小朋友們：大家晚上好！今天，我們歡聚在一起，踏著新年寧靜的鐘聲，共同迎來了一個平安、祥和、激情的夜晚，首先我代表酒店的老總及全體員工向您的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！感謝您在這個特殊的節(jié)日里選擇與我們一起共度，一起狂歡！今晚，我們一起狂歡，一起慶祝元旦這個美好的節(jié)日。
今夜，我們歡聚一堂、載歌載舞;今夜，我們激情滿懷、心潮澎湃;今夜，我們送去我們的祝福;帶著祝愿、帶著囑托;埋藏已久的期盼，化做今日相逢的喜悅。
看，陽光燦爛，那是新年絢麗的色彩,聽，金鐘朗朗，這是新年動人的旋律。
結束詞：今天，是節(jié)日的喜悅和歡樂讓我們相聚在一起；今天，是熱情的緣聚和友情讓我們相逢在一起； 同時，感謝所有的來賓和朋友們，一起來參加這個圣誕晚會，和我們共同度過這個快樂、祥和的夜晚。
讓我們用歌聲和祝福迎接圣誕的鐘聲；愿明天更加美好，讓我們?yōu)槊魈斓钠桨埠托腋ｒ\祈禱、祝愿！盡情地高歌狂歡。
伴著北國飛舞的雪花，伴著我們的歡聲笑語，新年來了。
在這歡樂的節(jié)日氣氛里，帶著來年新春的祝福，帶著對幸福美好的憧憬。
伴著新年的鐘聲，伴著元旦快樂的歌聲，愿每一個虔誠祈禱和心愿，在來年都能夠實現(xiàn)。
你走來，我走來，我們走到一起來，帶著新年的祝福，我們走到一起來。
愿我們的友誼地久天長。
愿大家笑口常開，歌聲常伴，愛永相隨；祝愿大家在新的一年里萬事如意，好運常在，平安快樂！讓我們舉起杯，為美好的明天祝福！愿世界美好，生活更美好！朋友們，帶上此刻這份愉悅的心情，帶上我們真摯的祝福，去迎接美好的明天吧！因為相聚，讓我們分享了這快樂的時光，因為圣誕，讓我們承載無盡的祝福。
讓我們真心地祝愿：happy new year！新年快樂！愿我們今晚許下的所有心愿來年都一一實現(xiàn)。
我們明年再見！09年元宵節(jié)晚會主持人臺詞開場白，范例參考，提供借鑒：男：年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。
女：尊敬的各位領導、親愛的同事們。
合：大家下午好！男：2009新的一年已經到來，時光的車輪又留下了一道深深的印痕。
女：在這新年伊始，我們歡聚一堂，共同感受春天的氣息，一起度過這美好的時光。
男：這是我們 的春天。
女：這也是我們 這個大家庭的春天。
男：這更是我們每一個人的春天。
女：我們相約在這里，享受春日和煦，享受節(jié)日歡樂！男：我們相聚在這里，用心感受真情，釋放你的激情！女：讓我們一起祝愿在座各位：合：身體健康、工作順利、生活幸福、合家歡樂！男：新的一年，我們更要攜手共進、再創(chuàng)輝煌！女：讓我們共同祝福我們的事業(yè)蒸蒸日上，向著既定的目標展翼飛翔！男：2009年 元宵聯(lián)歡晚會現(xiàn)在開始。
今夜我們的晚會以各種娛樂節(jié)目、游戲、猜燈謎和抽幸運獎等形式出現(xiàn)，同時對本次元宵聯(lián)歡晚會的節(jié)目進行評選和頒獎，首先對我們的評委表示感謝。
祝大家好運。
（請大家鼓掌?。┡合旅嬲坡曈姓埞径麻L 為我們致辭。
（請大家鼓掌?。ǘ麻L致辭）男：感謝 懂事長熱情洋溢的祝福，我們一定不辜負xx懂事長的殷切期望，努力將今年的工作做得更好！
女：接著以熱烈的掌聲歡迎公司總經理xx先生為我們發(fā)言。
（公司總經理發(fā)言）男：謝謝 真摯坦誠的言辭，我們會以xx總為核心，緊密團結，為實現(xiàn)公司的既定目標而努力！
合：下面請看 文藝表演1、《歡天喜地迎新春》男：新春的歌，新春的舞，新春的祝福；女：祝福神州萬象更新祝福中華前程似錦。
男：首先請大家欣賞供電車間的舞蹈《歡天喜地迎新春》2、《春之歌》男：這是一個萬象更新、激昂豪邁的日子；女：這是一個收獲豐收、縱情放歌的時刻；男：春光撞響報喜的鐘聲，笑臉映出春天的絢麗。
請欣賞污治車間表演的舞蹈《春之歌》3、《希望》女：春天是一個播種希望的季節(jié);春天是一個大展宏圖的起點。
請聽供一車間的女聲獨唱《希望》4、《世紀春雨》男：清爽的風送來世紀的春雨，大地一片生機，一片新綠；女：雨啊，帶去大地百年的塵煙，祝福千年希望之樹常綠；男：雨啊，眺望未來收獲奇跡，期盼藍藍海峽的世紀團聚。
請欣賞由電訊和新宇聯(lián)合演出的舞蹈《世紀春雨》5、《擁軍秧歌》男：下面的節(jié)目是供二車間表演的《擁軍秧歌》6、《母親》女：慈母手中線、游子身上衣。
說不盡對母親的思念，唱不完對母親的感激。
請欣賞男聲獨唱《母親》7、《三峽，我的家鄉(xiāng)》男：半個世紀前，偉人毛澤東曾揮手寫下：更立西江石壁、截斷巫山云雨、高峽出平湖……的壯美詩句；
女：如今，伴隨著三峽大壩的落成，三峽的景觀更加雄壯、秀美，令人心馳神往。
山美、水美、人更美，請欣賞機關表濱舞蹈《三峽，我的家鄉(xiāng)》。
{*游戲節(jié)目}8、《我心飛翔》男：在供水一車間有一群朝氣蓬勃的青年人，他們踏著青春的節(jié)拍，盡顯青春的風彩。
請欣賞現(xiàn)代舞《我心飛翔》9、《高原紅》女：請欣賞男聲二重唱《高原紅》10、《新春樂》女：馬上就要過年了，這不，一群快樂的老太婆也來到了我們動力之春晚會現(xiàn)場，他們模仿皮影戲的動作，惟妙惟俏，夸張、滑稽，看過之后，令人回味無窮……男：那就快讓我們一飽眼福吧！請欣賞供電車間表演的舞蹈《新春樂》。
11、《爵士舞》女：你看過爵士舞表演嗎？男：當然看過，電視里那些男舞蹈演員個個風流倜儻、英俊瀟灑，動作十分優(yōu)美。
女：那你看過女孩子跳爵士舞嗎？男：沒有。
女：接下來就讓我們一起來欣賞由污治車間的姑娘們表演的《爵士舞》。
12、《天天好時光》男：改革開放，建設小康，我們老百姓迎來了好時光； 與時俱進，開拓進取，我們的日子一天更比一天強。
請欣賞營業(yè)車間表演的舞蹈《天天好時光》。
13、《快樂青年》女：在生產建設的主戰(zhàn)場上，有他們辛勤忙碌的身影；在企業(yè)文化的大舞臺上，有他們敏捷矯健的舞姿；他們就是來自維修車間的一群《快樂青年》。
{*抽獎}請楊廠長、汪廠長、占主席抽取三等獎幸運號碼請高廠長、劉主席抽取二等獎幸運號碼；請史廠長為我們抽取今天的一等獎幸運號碼。
14、《走雨》男：日出江花紅勝火，春來江水綠如藍；隨著供二車間姑娘們那婀娜的舞姿，讓我們一同去領略一番吳儂軟語，小橋流水的江南風情吧……請欣賞舞蹈《走雨》15、《小伙、四弦、馬櫻花》女：接下來大家將要看到的這個舞蹈節(jié)目，表現(xiàn)的是幾位少數(shù)民族小伙兒向往自由生活、大膽追求愛情的故事情節(jié)。
請欣賞供電車間表演的舞蹈《小伙、四弦、馬櫻花》16、《幸福山歌》男：一路走來一路唱,山歌就像那酒一杯,天地吉祥,四海同醉；女：一路走來一路唱,山歌好比那春江水，歌聲悠悠滿天飛，幸福年年歲歲。
請欣賞歌伴舞《幸福山歌》17、《茫茫草原》男：請欣賞機關表演的舞蹈《茫茫草原》18、《燃燒的篝火》女：點燃喜慶的火把，分享勝利的歡悅；男：點燃希望的火把，照亮創(chuàng)業(yè)的前程。
掌聲有請營業(yè)車間帶給我們一段舞蹈《燃燒的篝火》第三章 閉幕辭男：辭舊迎新，高歌奮進，昨天的業(yè)績已成為歷史，明天的征程任重道遠。
女：讓我們以蓬勃的朝氣、昂揚的銳氣、無畏的勇氣，勵精圖治、開拓創(chuàng)新，譜寫動力廠新一年更加輝煌燦爛的新篇章。
男：同志們、朋友們，第九屆動力之春聯(lián)歡晚會到此結束。
合：祝大家新年愉快！牛年大吉！身體健康！合家歡樂！萬事如意篇3：各類主持串詞大全1 主持人串詞董：尊敬的各位老師、親愛的同學們，周：大家晚上好。
董：秋高氣爽、溫陽普照。
周：激情澎湃、盛世歡騰。
董：在這播種希望、描繪錦繡的季節(jié)里周：在這揮灑豪情、憧憬未來的深秋里董：我們迎來了今晚這另人難忘的時刻周：今天，是喜悅讓我們相聚在一起；今天，是共同的暢想讓我們手拉手來到這里；
董：今天，是夢想讓我們的心碰撞在一起；今天，是我們用青年的朝氣將激情的火焰點燃的時刻。
董：迎著太陽，讓們鋪開七彩的畫卷，周：迎著未來，讓我們書寫豪邁的誓言。
董：綜藝展示協(xié)會迎新晚會正式開始。
踏著春天的腳步；我們揮灑汗水，收獲希望。
伴著優(yōu)美的旋律；我們燃燒激情，積蓄力量；和著青春的節(jié)拍；我們齊心協(xié)力，共同拼搏，跟著時代的步伐；我們積極進取、奮勇爭先；讓我們奏起嘹亮的樂章；我們開拓創(chuàng)新、譜寫新的輝煌。
老師們、同學們，舞動的春天藝術教育展示會到此結束，祝大家（合）新年快樂，萬事如意、心想事成！校園沸騰春來早師生團結佳話多燕舞鶯歌喜盈在地桃歡李笑春滿校園用我們的智慧和勇氣揚起理想的風帆，用我們的青春和生命奏響時代的強音。
當我們拋棄了迷茫，把握了航向，讓我們共同努力，不懈地搖槳，共創(chuàng)平安校園新港十佳歌手迎新生晚會主持人稿開場：HJK致辭：?。鹤鹁吹母魑活I導，親愛的同學大家下午好！于：在這美好的日子里，在這詩與畫流動的時刻，大家相聚在此，為迎接新港的又一批舞動著的青春而歡歌一堂。
?。呵啻菏巧拇禾欤碇松^程中一段如花似錦的年華，溜走的悠悠歲月，拉不開你我的時空距離。
于：希望最美好的祝福與喜悅充滿你們在新港的每一天，就象過去的每一個日子一樣，時時刻刻都飄散著隨花香傳送的問候。
大家期待已久的校園籃球足球爭霸賽比賽結果，邸：校園首屆主持人大賽、新港十佳歌手最具實力、最受歡迎、最佳表現(xiàn)獎于：終于在今天為您公布了。
現(xiàn)在有請我們的申校長 為大家公布獲獎名單。
邸：有人說時間是粗暴的灰黑色的憤怒，在這種憤怒里體現(xiàn)著人類最原始的情感，下面由請04---4班黃繼東為大家?guī)淼摹段沂菓嵟酚冢嘿即蟮某鞘形鮼砣送?，每一次擦身而過的瞬間，就會有一種小小的改變，所以你盡量變吧，變得快樂或者冷漠，你盡管去試戴所有復雜面具，走一些曲折的路，但無論你變的怎樣的陌生，都是我《最熟悉的陌生人》A：《歐若啦》（無報幕，直接演）邸：大家欣賞完精彩的表演，可以稍微休息一下，現(xiàn)在是廣告時間，廣告之后，節(jié)目更加精彩邸：許多人都喜歡玫瑰，每一種玫瑰有著不同的意義，但在愛情真誠的眼睛里，都有同樣的紅玫瑰，它的殷紅顯示了你們純潔的愛情。，有請04---4班學生胡影為大家?guī)淼摹缎哙拿倒屐o悄悄的開》A：《東風破》（無報幕）?。杭尤诵牡臅r刻馬上就要到來了，現(xiàn)在有請我們的徐處長為大家公布十佳歌手獲獎名單5名。
于：我的夢被你和煦的威風染上了一縷金色的晚霞，就像夢中的《千紙鶴》千顆心，在夢里飛。
請最具實力的任延林為大家?guī)怼肚Ъ堹Q》邸：穿過遂洞有一片天空，有一片天空憂傷地很藍，穿過〈感情線〉的另一端，有一片?！茨瞧！祽n郁地泛著淚光〈最初的夢想〉在海與天之間即將實現(xiàn)，就請珍惜彼此眼底的那份感情，請欣賞〈感情線〉〈那片?！怠慈绻幸惶臁帝。赫埓蠹倚蕾p由05---1班于暉為我們帶來的一個單人多角色的小品。
?。捍蠹乙呀浿懒?名十佳歌手的名字，那么接下來由我們的安置辦張主任為大家公布另外5名歌手名單。
于：如果你在夢中也會高興地笑起來，那是我吩咐過月亮，在某年某月的某一夜，你問我愛你有多深〈月亮代表我的心〉?。骸茨阒恢馈诞斒澜鐚儆谀愕臅r候，你的笑容便是它的倩影，當你屬于世界的時候，世界的未來就是你的笑容〈我們之間〉不管存在著怎樣的未來，此時此刻
于：舒心的酒干杯不醉，舒心的話千言不贅，此刻，寧靜的天空里也回蕩著我們吉祥的歌聲，驕陽因我們的相逢而顯得更加神秘，讓我們用生命之光〈寫一首歌〉?。捍藭r此刻我們的心在跳動，在這活力的時代我們感謝老師，感謝領導，讓我們在新港快樂的成長。
于：我們無法表達出自己的心聲，我們可以用對聯(lián)述說我們的心情。
?。荷下?lián)是新港迎新，師恩浩蕩感八方天地于：下聯(lián)是十佳獻藝，生聲振天驚九州華夏橫批：共創(chuàng)輝煌二屆校文藝匯演主持人發(fā)言稿文藝會演主持詞甲：尊敬的各位領導、各位老師；乙：親愛的各位同學、各位朋友；合：大家好！甲：我是202班的鄭華波乙：我是汪佩蕾甲：春風賀喜無言語，排比花枝滿校園。
在這鶯歌燕舞、百鳥爭鳴、姹紫嫣紅、絢麗多姿的日子里，我們迎來了我校第二屆校園文藝匯演。
乙：在各項校園活動中，同學們高揚智慧的風帆，有思想的翱翔，有感情的抒發(fā)，有青春的旋律，有技能的展示，有科學的探索，有毅力的體現(xiàn)，有詩意的飛揚……合：這一切一切，充分展現(xiàn)了當代學子的青春活力，展現(xiàn)了當代青年精神風采。
主持詞大全甲：今天，我們以文藝會演的方式展現(xiàn)青春的爛漫、抒發(fā)來自內心的喜悅。
主持詞大全合：集士港鎮(zhèn)成人文化技術學校第二屆校園文藝匯演現(xiàn)在開始。
甲：在我們的生活中處處充滿了愛，有長輩、親友的關愛，有朋友、同學的友愛。
乙：是啊，愛讓我們的心靈不再孤單、愛讓我們的生活充滿溫暖的陽光。
甲：現(xiàn)在由我們倆為大家獻上一首《讓我愛你》，愿你的生活充滿愛。
平安校園的參考詞當你沐浴著明媚的陽光走進校園的時候，美好的一天又開始了。
美麗的校園是我們快樂生活、健康成長的地方，全校師生要積極行動起來，投入到創(chuàng)建平安校園中，因為人的生命只有一次，安全是頭等大事。
校園安全要求漫步輕聲靠右走，平安校園就要求我們學會文明行走。
課間在走廊不打鬧，不追逐，不亂跳，做到文明禮讓。
友愛謙讓，和睦共處，平安校園要求我們遵紀守法，不斗毆，不無故生事，做到大度寬容，善待他人。
正確使用運動器械，平安校園要求我們當心運動傷害。
在玩運動器械的時候，高年級嚴格按體育老師的指導去做，規(guī)范自己的動作，學會自我保護。
低年級學生必須在老師的監(jiān)護下做，否則不準玩體育器械。
學會玩耍，平安校園要求我們開展文明游戲，度過一個又一個輕松而又安全的課間。
學會操作，平安校園要求我們注意動手操作的安全。
在使用刀具是一定格外小心，不嬉鬧，培養(yǎng)良好的動手能力。
對于創(chuàng)建平安校園，學校可以讓家長把孩子送到校門口后，讓孩子走進教室，家長在道北指定位置接孩子，除老師和學生外，任何人不準進校園。
這樣就可以防止危險事情的發(fā)生，還可以加強學生的保護。
學校加強門衛(wèi)管理，以防外人強行進入，建立一個平安的、安寧的、安全的校園。
防滑防掉防墜落。
我們學校的窗戶比較大，比較矮，同學們不要將身體探出窗外，謹防滑下摔傷，集合開會一定有秩序站隊出樓門。
千萬注意交通安全，靠路邊走，注意車輛，不要在馬路上玩耍，遵守交通規(guī)則，做一個合格的小公民。
天空藍藍，鴿哨歡歡，白云飄飄，心兒熔融。
在這秋色宜人、收獲的季節(jié)，我堅定地相信，在秋天里辛勤耕耘，我們一定會放飛健康、精彩的人生，讓我們?yōu)闇辖ê椭C平安校園而共同努力吧！謝謝大家。
結束語踏著青春的節(jié)拍，我們向春天走來，一路歡歌，一路笑語，萬物在漫天風雪中欣然等待。
激揚著青春的風采，我們向春天走來，一路歡歌，一路笑語，萬物在篇4：各種場合主持詞大全新居入伙主持詞尊敬的各位來賓、女士們、先生們大家晚上好：今天是個喜慶的日子，我們大家在此歡聚一堂，共同祝賀我家喬遷新居。
承蒙各位來賓的深情厚意，首先代表我的家人對各位的到來，表示最熱烈地歡迎和衷心地感謝！新居落成，喬遷致慶。
今天前來喬遷祝賀的有親戚，同事及朋友···特別是還有從外地而來的親屬們。
各位的光臨為今天的喬遷宴席增添喜慶，將會使我的家庭生活更加幸福美滿，安居樂業(yè)，家和萬事興。
各位來賓，讓我們舉起手中的酒杯，共同祝福我們一帆風順、二龍騰飛、三羊開泰、四季平安、五福臨門、六六大順、七星高照、八方來財、九九同心、十全十美！祝各位來賓，財運亨通，四季康寧。
現(xiàn)在，我宣布：嗚炮，喬遷宴席，開席。
在此，我愿歡樂時光與大家共度，幸福時刻與大家共享。
讓我們舉起手中的酒杯，共同祝福家家戶戶和和美美，財運亨通，四季康寧！請大家在這里吃好、喝好、玩好。
并將這里的喜慶帶回每個人的家中，合家歡樂！小孩生日宴會主持詞各位來賓、各位朋友：大家好!今天，我們歡聚在這里，共同慶祝**十二周歲生日。
首先，我代表**的父母以及**對大家的光臨表示衷心的感謝!十二年前的今天，伴隨著一聲響亮的啼哭，**的父母父母懷著喜悅的心情迎來了他們愛情的結晶。
時光飛逝，歲月如梭，而今，**已經從當初襁褓中的嬰兒成長為今天瀟灑帥氣的英俊少年!這期間，他的父母付出了許多心血。
此時此刻，我想他們一定有好多話要對大家說!下面，就請**的母親***女士、父親***先生講話，大家歡迎!(......)是的，望子成龍是天下父母共同的心愿，我們的**沒有辜負父母的期望，成為利民中學初一年級一名品學兼優(yōu)的好學生。
現(xiàn)在，讓我們以熱烈的掌聲歡迎今天的小壽星**來說一說心中(的感想。
(......)樸實的話語中流露出**對父母深深的感激之情因為孩子的心是純潔的，孩子的話是真誠的，接下來有請同學代表為**帶來他們最誠摯的祝福!(......)下面，讓我們一起唱起生日快樂這首歌，共同祝愿**生日快樂，學習進步!跳動的火焰為**插上翅膀，許下的心愿將承載著**的理想，翱翔在廣闊的人生天地間!在人生的旅途上，**已經通過自己的努力邁開了他扎實的第一步。
我們相信，在今后的學習、工作、生活中，他一定能成為一個自尊、自愛、自立、自強的男子漢!光輝燦爛的前景在向**招手，鋪滿鮮花的道路就在**的腳下!朋友們!讓我們共同舉杯，再次祝愿**生日快樂，明天更美好!同時也祝愿所有的來賓朋友合家歡樂，幸福安康!親愛的各位來賓、可愛的小朋友們：大家中午好!開場：今天的氣候，天高氣爽;今天的大廳，喜氣洋洋;今天的此時，天降吉祥。
在這喜慶的節(jié)日里，我們歡聚一堂來參加徐笑冉小朋友的十歲生日宴會，我代表她的家人對大家的光臨表示衷心的感謝和熱烈的歡迎。
十年前有一個小嬰兒來到了美麗的世界十年間在爸爸媽媽的細心照料下,健康而快樂地成長著。
在我的印象里冉冉是一個學習成績優(yōu)異，多才多藝，朗誦演講，表演，繪畫，鋼琴···真是全面發(fā)展的好學生。
下面就讓我們用熱烈的掌聲請她登上屬于自己的星光大道。
十年后的今天我們打開記憶的長河，無數(shù)個日子飛馳而過，我想今天我們所有的好朋友都需要更進一步來了解她，所以下面就請小公主為我們做英語的自我介紹。
十歲是孩子的世界，十歲時少年的天地，有請壽星發(fā)言。
通過小公主的介紹我們了解了她的成長經歷，在這么優(yōu)秀的孩子背后一定是一對出色的父母，所以讓我們用更熱烈的掌聲請爸爸媽媽登上舞臺。
水有源樹有根，兒女長大不忘父母養(yǎng)育恩，今天冉冉長大了，爸爸媽媽肯定也有祝福要送給她，有請父母代表，爸爸發(fā)言+最感動的事+詩歌朗誦接下來請幸福的一家來到舞臺這邊，請寶貝點燃象征美好祝福的蠟燭…---工程開工儀式主持詞20XX年04月09日 13:54各位領導，各位來賓，同志們、朋友們：春風送暖，萬物復蘇，當全市人民告別碩果累累的十五，滿懷信心開始十一五新征程之際，今天，我們在這里隆重舉行△公司XX項目暨XX工程開工典禮。
這兩個項目是我市建設XX基地的重要支撐項目，它們的開工建設，標志著我市XX產業(yè)又翻開了嶄新的一頁，必將對全市經濟發(fā)展產生重大而深遠的影響。
這兩個項目的開工建設，得到了各級領導的高度關注，今天，在百忙之中，出席這個開工儀式的領導有：XX集團公司董事長XX同志，XX集團公司總經理XX同志，市委副書記XX同志，副市長XX同志，XX市委書記XX同志，市長XX同志以及在家的四大班子領導。
出席今天開工儀式的嘉賓和發(fā)來賀信賀電的單位有：XX監(jiān)理、XX監(jiān)理公司、XX礦業(yè)公司、XX設計院、全市副科級以上干部，以及省、市新聞界的朋友也參加了今天的儀式。
讓我們以熱烈的掌聲向前來參加開工典禮的各位領導和來賓表示熱烈的歡迎！現(xiàn)在，我宣布，XX公司XX項目暨XX工程開工典禮正式開始。
首先進行第一項：鳴炮奏樂。
儀式進行第二項：請XX公司籌建負責人XX同志介紹工程情況。
儀式進行第三項：請XX工程施工單位XX項目經理XX先生表態(tài)發(fā)言。
儀式進行第四項：請設計、監(jiān)理代表XX監(jiān)理公司XX先生表態(tài)發(fā)言。
儀式進行第五項：請市委常委、常務副市長XX同志講話。
儀式進行第六項：請XX集團公司總經理XX同志講話。
儀式進行第七項：請市政府副市長XX同志講話。
儀式進行第八項：請各位領導為XX項目暨XX工程培土奠基。
開工典禮到此結束。
謝謝大家！——工業(yè)園開工奠基儀式主持詞尊敬的各位領導、各位來賓，同志們、朋友們：在各級領導和有關部門的高度重視和親切關懷下，經過各方的共同努力，今天，河南省綠色食品工業(yè)園就要破土動工了。
首先，我代表 市委、市人大、市政府、市政協(xié)向出席今天開工奠基儀式的各位領導、朋友們表示最熱烈的歡迎！出席今天開工奠基儀式的各級領導有：河南省食品總公司總經理劉承信同志，市委書記張英煥同志，市委副書記、市長水選民同志，以及在家的市四大班子領導同志。
同時，全市各單位副科級以上干部以及新聞界的朋友們也參加了今天的開工奠基儀式。
讓我們再次以熱烈的掌聲歡迎他們的到來！現(xiàn)在，我宣布，河南 綠色食品工業(yè)園開工奠基儀式正式開始：首先進行第一項，鳴炮奏樂；儀式進行第二項，請XX市商務局局長陳超峰同志致辭；儀式進行第三項，請商務局副局長郭忠義同志介紹園區(qū)情況；儀式進行第四項，請河南省食品總公司總經理劉承信同志講話；儀式進行第五項，請XXX同志講話；儀式進行第六項，讓我們以熱烈的掌聲歡迎XXX同志作重要講話；儀式進行第七項，請各位領導及業(yè)主代表為河南 綠色食品工業(yè)園開工培土奠基；開工奠基儀式到此結束。
謝謝大家！——項目集中開工奠基儀式主持詞（20XX年9月21日）尊敬的各位領導，各位來賓，同志們，朋友們：大家上午好！值此國慶節(jié)即將來臨之際，我們在這里隆重舉行總投資億元的天道汽車貿易城、五岳大酒店、土產公司綜合開發(fā)、五環(huán)產業(yè)循環(huán)經濟示范等4個重點項目集中開工暨天道汽車貿易城建設項目奠基儀式，這是繼去年總投資億元的4個工業(yè)項目集中開工之后，我縣舉行的又一次重大項目集中開工儀式，目的就是借勢造勢，鼓舞斗志，提振精神，再掀項目建設新高潮，加快推進山水生態(tài)靈壽，省會城郊強縣的建設步伐。
出席今天儀式的領導和企業(yè)家有：市人大張石峰副主任，市政府張樹志副市長，市政協(xié)韓憲章副主席、財經委周書獻主任，省商務廳唐金江主任、王金倉處長，市工業(yè)和信息化局徐東副局長、劉新英處長，市供銷社理事會盧書清副主任、董永琦處長，市商務局市場規(guī)劃建設辦公室楊文波主任、行業(yè)建設處韓志處長，市環(huán)保局牛新國總工程師，市發(fā)改委服務業(yè)辦公室趙春來主任、宋和平處長，市建設局城建處韓鐵幫副處長，市農業(yè)局李建軍副局長，天道汽車貿易城張聚春董事長。
參加今天儀式的還有河北經濟日報、河北電視臺、河北電臺、石家莊日報、燕趙都市報、石家莊電視臺、石家莊電臺、長城網等新聞媒體嘉賓。
讓我們以熱烈的掌聲歡迎各位領導、各位嘉賓的光臨！同時，參加今天儀式的還有靈壽縣四大班子有關領導，縣直部門主要負責人，各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）黨委書記、鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）長，四個開工項目單位主要負責人及部分員工和施工單位人員，共計700多人。
下面，進行第一項，請河北天道汽車貿易城張聚春董事長介紹項目情況；下面，進行第二項，請南宮市建筑安裝公司石家莊分公司李永良總經理作表態(tài)發(fā)言；篇5：婚慶主持詞大全主持人第一種：1.尊敬的女士們，先生們，各位來賓朋友們大家好?。ㄕ坡暎┖芨吲d大家來參加XX先生和XX小姐的結婚典禮。
首先我代表二位新人向各位的到來表示忠心的感謝?。ㄕ坡暎┙裉焓枪?004年的8月8號，農歷六月二十三日。
今天世界上兩個最幸福的人，他們將攜手走進這個婚姻的殿堂，即將開始他們的幸福生活，在這里讓我們用幸福的掌聲歡迎他們的到來吧！（有請新郎XX新娘XX入場?。╅_始 [結婚進行曲]2、[結婚進行曲中]，在這優(yōu)美抒情浪漫的婚禮進行曲的伴湊下，在這個幸福的時刻里，在我們面前的這對新人，他們心貼著心、手牽著手，面帶著微笑向我們款步走來。
這預示著他們幸福生活的開始。
朋友們，讓我們以衷心的祝福，為他們歡呼，為他們喝彩，為了他們完美的結合，而熱烈鼓掌，祝福他們擁有美好的未來！3．（有請新郎新娘上臺）今天英俊瀟灑的新郎和美麗漂亮的新娘終于再次牽手了。
今天來參加你們婚禮的人是非常的多，可以說是高堂滿坐，各位的到來給你們的婚禮帶來了歡樂，同時也使得這里顯得蓬壁升輝。
充滿了幸福的氣息，下面我就介紹一下今天的主要來賓。
（他們是雙方的父母親友，雙方的領導，證婚人）（請新郎新娘感謝來賓的到來）4． 現(xiàn)在我就代表在座的各位親朋好友問你們一個問題。
XX先生，您愿意娶您身邊這位 XX小姐為您的妻子嗎？（愿意）（掌聲）無論是 貧賤與富貴直到永遠嗎？那么，好請問XX小姐：您愿意嫁給在您身邊這位XX先生為您的丈夫嗎？無論貧賤與富貴直到永遠嗎？那么，好讓我們祝他們一生平安，前程燦爛，白頭偕老。
（掌聲）
5．好各位親朋好友，站在你們面前的這對新人，他們從相知相戀，到今天的喜結良緣，成為合法的夫妻，可以說是天賜良緣。
合法的夫妻需要有法律的保護，下面有請證婚人為他們頒發(fā)具有法律效力的證書。
（證婚人上場宣讀證書）6下面新人將向雙方父母之上深深的感恩禮，敬茶并改口。
（有請雙方父母上臺）感謝父母的生育之恩 一鞠躬 感謝父母的養(yǎng)育之恩二鞠躬 祝雙方父母健康長壽 三鞠躬向雙父母敬茶并改口。
(請雙方父母給我們的新人和來賓講幾句話)〈合影〉7．下面兩位新人互相行禮一生一世一往情深 一鞠躬 心心相應恩恩愛愛 二鞠躬 三生有幸來賓作證 三鞠躬（掌聲）接下來兩位新人將互送新婚的信物并喝下新婚的美酒。
（朋友們這紫紅色的美酒將予祝他們今后的生活幸福美滿。）（來賓們讓我們再次祝福他們）8．溫馨浪漫的時刻（親蜜的動作）9．向親朋好友致謝禮。
在他們生活和工作中，在座的親朋好友，同學同事，單位領導，都給予過他們幫助，在此他們將獻上深切的致謝禮。
感謝同學同事的關心 一鞠躬 感謝親朋好友的關心 二鞠躬 祝大家身體健康 萬事如意 三鞠躬10下面我們的新人將給我們帶來一個更溫馨的時刻。
他們將點燃新婚的生活，愛情的燭光。
（放抒情的音樂）朋友們這燭光充滿了溫馨，充滿了愛更充滿了光明，今天XX先生和XX小姐再我們面前攜手點燃了這新婚的圣火，愿他們今后的生活像這燃燒的燭光一樣光明溫馨，朋友們讓我們用熱烈的掌聲祝福他們吧！11來賓朋友們在這美好的祝福和熱烈的掌聲中，在此我宣布XX先生與XX小姐的結婚典到此禮成。
將新人送入洞房12今天XX先生和XX小姐的婚禮是熱烈圓滿的，在此我代表新人向大家再一次的表示感謝！下面請大家盡情的享用這幸福的美宴吧。
主持用語第二種：1.下面有請今天的雙方主婚人到前面就座有請咱們今天親愛的娘家客人到前面就座
有請證婚人、介紹人到前面就座各位領導、各位朋友，請您稍微肅靜一下，請您配合一下咱們這次莊嚴而神圣的新婚慶典儀式各位來賓、各位領導、各位先生、各位女士，大家好！禮品網：2、陽光明媚，歌聲飛揚，歡聲笑語，天降吉祥，在這美好的日子里，在這金秋的大好時光，我們迎來了一對情侶
先生和
小姐幸福的結合。
在這里首先請允許我代表二位新人以及他們的家人對各位來賓的光臨表示衷心的感謝和熱烈的歡迎！接下來我宣布新婚慶典儀式現(xiàn)在開始，好，請我們的音響師奏響莊嚴的婚禮進行曲，讓我們大家以最熱烈的掌聲有請二位新人登場！3、紅杏枝頭春意鬧，玉欄橋上伊人來，身披著潔白的婚紗，頭上戴著美麗的鮮花，沐浴在幸福甜蜜之中的佳人在莊嚴的婚禮進行曲當中心貼著心、手牽著手，面帶著微笑向我們款步走來。
朋友們，讓我們衷心的為他們祝福，為他們祈禱，為他們歡呼，為他們喝彩，為了他們完美的結合，讓我們再一次熱情鼓掌，祝福他們美好的未來！4、各位來賓，各位領導，今天是 X 年 X 月 X 日，現(xiàn)在是北京時間八點四十八分。
據(jù)擅觀天象的權威人士說，此時此刻這是成婚的黃道吉日，是個非常吉祥的日子，
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