下面是范文網(wǎng)小編收集的自行車運動知識之四:運動騎行基本知識[最終定稿]3篇,供大家品鑒。
自行車運動知識之四:運動騎行基本知識[最終定稿]1
鐵犀戶外俱樂部攜手
茶陵縣犀城美利達自行車俱樂部
百里騎行茶陵縣八團鄉(xiāng)
臥龍山莊露營活動方案
為大力倡導(dǎo)“綠色環(huán)保、低碳節(jié)約、放松心情、健康休閑”的騎行理念,表達對茶陵大好山水的熱愛之情,犀城美利達自行車俱樂部攜手鐵犀戶外,開展一次百里騎行八團臥龍露營活動。屆時您將在體驗騎行快樂的同時,還將品嘗八團山里地道的農(nóng)家菜肴,感受露營篝火晚會的澎湃激情!為使本次活動圓滿,特制訂方案如下:
一、活動時間
11月16日上午8:00—11月17日下午5:00
二、組織構(gòu)架(報名后安排)
顧問:
總指揮:
副總指揮:
領(lǐng)隊:
收隊:
聯(lián)絡(luò)員:
攝影:
隊醫(yī):
保障車(視報名人數(shù)1-3臺):
三、報名人數(shù):50人以內(nèi),以報名先后順序為準。
四、活動經(jīng)費:AA制 預(yù)交150元(2個中餐1個晚餐1個早餐飲水保障車油費)
五、騎行路線及流程
7:30茶陵東陽街美利達犀城俱樂部集結(jié),報名確認,簽訂免責(zé)協(xié)議書,合影留念,整隊待發(fā)。
8:00-11:30準時出發(fā)---犀城大道---沿S320省道---火田轉(zhuǎn)八團縣道---八團臥龍山莊
12:00臥龍山莊中餐。下午自由安排 5:30打帳篷 6:00晚餐
7:00—12:00篝火晚會 12:30露營就寢
周日7:00-8:00起床、早餐 8:00—11:30返程
12:00慶功午宴?;顒訄A滿結(jié)束。
六、注意事項
1、本次活動強度較強,騎行速度16-20碼,領(lǐng)隊控制速度,切記保持團隊騎行,任何人不得擅自超越領(lǐng)隊或脫離隊伍。
2、本次路途岔路口較多,路上車輛較多,請注意來往車輛,務(wù)必靠右單列行駛,保持間距3-5米;嚴禁飚車,不嘻戲打鬧,不比賽;注意安全,小心慢行,不和機動車爭路;記住保障車聯(lián)系電話,隨時保持聯(lián)系。騎車不接電話,寧可停車接聽。一切以安全為首要原則。
4、帶好頭盔(不戴頭盔將不允許參加活動)、手套、手電、眼鏡等必備安全裝備,有帳篷的帶好帳篷及露營裝備。
5、頭巾,注意防曬;騎行背包,方便帶換洗衣服洗刷品。
5、帶好飲用水和少量食品如巧克力、牛肉干、水果等等。
七、特別聲明
1、本次活動為自發(fā)性活動,活動組織有不到之處,敬請見諒。
2、領(lǐng)隊的服務(wù)是義務(wù)、無償?shù)?,所起的作用是協(xié)調(diào)與支持活動的順利開展,無法保障你避免意外的可能,亦不承擔任何責(zé)任。領(lǐng)隊在參加人數(shù)及天氣不利于騎行時有權(quán)更改線路、推遲活動時間或取消活動。
3、預(yù)計可能的和無法預(yù)計的風(fēng)險是客觀存在的,請參加者自行評判風(fēng)險承擔能力,并根據(jù)自己的體能狀況,審慎選擇參加,風(fēng)險完全自行承擔。
4、代他人報名者,代報名者負有審核參加人資格的責(zé)任,被代報名參加者如遭受人身損害,賠償責(zé)任領(lǐng)隊同樣不承擔。
5、本次活動由美利達犀城俱樂部提供保障車及單車技術(shù)保障.八、活動免責(zé)簽名
2013年八團騎行露營活動免責(zé)報名表
自行車運動知識之四:運動騎行基本知識[最終定稿]2
阜南縣自行車運動俱樂部騎行活動免責(zé)協(xié)議
首先說明阜南縣自行車運動俱樂部所有活動為非營利性質(zhì)自助活動,不是商業(yè)活動,也不是旅行社團旅游。全部遵循“自助、互助、AA、環(huán)?!钡脑瓌t。
(在以下:所有參加活動人為“我”)
一、風(fēng)險的承擔
我自愿參加阜南自行車運動俱樂部組織的活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險承擔的協(xié)議,方可參加活動。我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人,并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的車友可能并沒有參加過騎車領(lǐng)隊、急救(包括野外)的課程或培訓(xùn),可能并沒有相關(guān)的經(jīng)驗。我知道他們并不對我的安全負責(zé)。
二、關(guān)于責(zé)任豁免、權(quán)利和賠償放棄的協(xié)議
1. 參加車隊活動,包括、但不限于騎車、景區(qū)觀光游覽、集體FB、戶外運動等,在此我同意,如果因為參加活動(包括途中)和在活動中使用裝備而受到傷害的話,我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利,同時免除同隊其它成員的法律責(zé)任。
2.我理解騎車活動可能對身體和駕駛技術(shù)、經(jīng)驗方面都有相應(yīng)的要求,可能包括行駛在崎嶇地帶和惡劣天氣中,可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù),即使獲得救援,所有救援和醫(yī)療的費用將由我自已承擔。我理解當參加活動時,我有可能面對真實的風(fēng)險而受
到傷害,甚至死亡。這些風(fēng)險包括車輛碰撞、人員傷亡和其它各種意外。我理解自己的車輛可能會有缺陷,而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知本次活動的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風(fēng)險和不利,我理解以上所有的風(fēng)險并不完全涵蓋了活動中的所有可能的風(fēng)險,并且同意“免責(zé)和放棄權(quán)利的協(xié)議”并不僅限于以上所列的風(fēng)險中。
3. 我理解并清楚知道騎車活動和車輛的使用是有潛在危害的,我也理解出行和旅游觀光、戶外FB等活動也包含有導(dǎo)致受傷甚至死亡的風(fēng)險,我知道有可能涉及危險,這些風(fēng)險可能發(fā)生在往返途中,或者是在參加無車活動的時候。我自愿參加這些活動,因此,我同意承擔所有的傷害風(fēng)險,甚至死亡的風(fēng)險,并且,我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行車友們的法律責(zé)任。
4.我清楚獲知參與活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者,其并不承擔法律責(zé)任,意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義,以防任何的傷害。
5. 我理解我能夠通過以下措施來減少我的風(fēng)險:更加注意環(huán)境和車輛狀況,注意我的身體和精神狀況,注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況,和只參加那些自已精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已被鼓勵就一切疑問詢問活動的聯(lián)系人,并要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動,除非我已經(jīng)仔細考慮過,相信它是安全的,并接受所有的相關(guān)風(fēng)險。
6. 我清楚獲知,我的安全是我個人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證,如果任何時候我相信條件是不安全的,那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此,我謹宣布我自己身體健康,沒有那些會影響我參加活動或駕駛車輛、乘坐車輛的不適、損傷、病痛或其它疾病。我清楚獲知,我要么對自己的身體進行必要的檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動,要么自己決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動并承擔所有的由參加活動引起的風(fēng)險責(zé)任。
8.我完全理解,在同行車友需要協(xié)助的時候,我可能會盡力提供協(xié)助,但這只是在以下情況:在我的判斷中,這是自己力所能及的范圍內(nèi),并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到,我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人,同時,任何我的同行車友或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。
9.我理解,對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故,病痛和財產(chǎn)損失,活動聯(lián)系人和其他車友不應(yīng)承擔責(zé)任。如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了隨車家人的財產(chǎn)損失或個人傷害,我同意免除所有其他同行車友的賠償責(zé)任。
10、總之,參加車隊騎行活動,一切所有的風(fēng)險和危險乃至死亡,隨行人員、本俱樂部,所有設(shè)及本次活動的組織者,聯(lián)系人,參加活動的車友,不負任何責(zé)任和義務(wù)!參加人不得向隨行人員、本俱樂部、所有涉及本次活動的組織者、聯(lián)系人、參加活動的車友提出任何賠償!
11、一旦參加車隊活動,此責(zé)任豁免協(xié)議將生效,表示完全同意此協(xié)議。
此協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。
本人親筆簽名:或監(jiān)護人親筆簽名
年月日
自行車運動知識之四:運動騎行基本知識[最終定稿]3
自行車騎行運動的益處
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊游時都經(jīng)常用它。據(jù)近年來研究的結(jié)果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善心肺功能的耐力性鍛煉活動。
在國外,騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例,根據(jù)《美國新聞與世界報道》披露,美國有2000萬人甩騎自行車健身,而且參加的人數(shù)越來越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%;九十年代以來,自行車健身運動更是突飛猛進。法、德、比利時、瑞典等國,還以騎自行車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動,吸引了成千上萬的人踴躍參加。
健身作用:(1)能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?,F(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。(3)山地車使人的頸椎,腰椎曲度恢復(fù)前屈,對有頸椎病或腰椎間盤突出癥等均有很好的鍛煉和康復(fù)效果,有膝關(guān)節(jié)炎者伴有肥胖者,自行車運動能起到很好的效果。騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,能起到顯著的減肥作用。(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助于夫妻間性生活的和諧。(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計,在世界上各種不同職業(yè)人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
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