下面是范文網(wǎng)小編收集的自行車運動知識之四：運動騎行基本知識[最終定稿]3篇，供大家品鑒。

自行車運動知識之四：運動騎行基本知識[最終定稿]1

　　鐵犀戶外俱樂部攜手

　　茶陵縣犀城美利達自行車俱樂部

　　百里騎行茶陵縣八團鄉(xiāng)

　　臥龍山莊露營活動方案

　　為大力倡導(dǎo)“綠色環(huán)保、低碳節(jié)約、放松心情、健康休閑”的騎行理念，表達對茶陵大好山水的熱愛之情，犀城美利達自行車俱樂部攜手鐵犀戶外，開展一次百里騎行八團臥龍露營活動。屆時您將在體驗騎行快樂的同時，還將品嘗八團山里地道的農(nóng)家菜肴，感受露營篝火晚會的澎湃激情！為使本次活動圓滿，特制訂方案如下：

　　一、活動時間

　　11月16日上午8：00—11月17日下午5：00

　　二、組織構(gòu)架（報名后安排）

　　顧問：

　　總指揮：

　　副總指揮：

　　領(lǐng)隊：

　　收隊：

　　聯(lián)絡(luò)員：

　　攝影：

　　隊醫(yī)：

　　保障車（視報名人數(shù)1-3臺）：

　　三、報名人數(shù)：50人以內(nèi)，以報名先后順序為準。

　　四、活動經(jīng)費：AA制 預(yù)交150元（2個中餐1個晚餐1個早餐飲水保障車油費）

　　五、騎行路線及流程

　　7：30茶陵東陽街美利達犀城俱樂部集結(jié)，報名確認，簽訂免責(zé)協(xié)議書，合影留念，整隊待發(fā)。

　　8：00-11：30準時出發(fā)---犀城大道---沿S320省道---火田轉(zhuǎn)八團縣道---八團臥龍山莊

　　12：00臥龍山莊中餐。下午自由安排 5：30打帳篷 6：00晚餐

　　7：00—12：00篝火晚會 12：30露營就寢

　　周日7：00-8：00起床、早餐 8：00—11：30返程

　　12：00慶功午宴?；顒訄A滿結(jié)束。

　　六、注意事項

　　1、本次活動強度較強，騎行速度16-20碼，領(lǐng)隊控制速度，切記保持團隊騎行，任何人不得擅自超越領(lǐng)隊或脫離隊伍。

　　2、本次路途岔路口較多，路上車輛較多，請注意來往車輛，務(wù)必靠右單列行駛，保持間距3-5米；嚴禁飚車，不嘻戲打鬧，不比賽；注意安全，小心慢行，不和機動車爭路；記住保障車聯(lián)系電話，隨時保持聯(lián)系。騎車不接電話，寧可停車接聽。一切以安全為首要原則。

　　4、帶好頭盔（不戴頭盔將不允許參加活動）、手套、手電、眼鏡等必備安全裝備，有帳篷的帶好帳篷及露營裝備。

　　5、頭巾，注意防曬；騎行背包，方便帶換洗衣服洗刷品。

　　5、帶好飲用水和少量食品如巧克力、牛肉干、水果等等。

　　七、特別聲明

　　1、本次活動為自發(fā)性活動，活動組織有不到之處，敬請見諒。

　　2、領(lǐng)隊的服務(wù)是義務(wù)、無償?shù)?，所起的作用是協(xié)調(diào)與支持活動的順利開展，無法保障你避免意外的可能，亦不承擔任何責(zé)任。領(lǐng)隊在參加人數(shù)及天氣不利于騎行時有權(quán)更改線路、推遲活動時間或取消活動。

　　3、預(yù)計可能的和無法預(yù)計的風(fēng)險是客觀存在的，請參加者自行評判風(fēng)險承擔能力，并根據(jù)自己的體能狀況，審慎選擇參加，風(fēng)險完全自行承擔。

　　4、代他人報名者，代報名者負有審核參加人資格的責(zé)任，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊同樣不承擔。

　　5、本次活動由美利達犀城俱樂部提供保障車及單車技術(shù)保障.八、活動免責(zé)簽名

　　2013年八團騎行露營活動免責(zé)報名表

自行車運動知識之四：運動騎行基本知識[最終定稿]2

　　阜南縣自行車運動俱樂部騎行活動免責(zé)協(xié)議

　　首先說明阜南縣自行車運動俱樂部所有活動為非營利性質(zhì)自助活動，不是商業(yè)活動，也不是旅行社團旅游。全部遵循“自助、互助、AA、環(huán)?！钡脑瓌t。

（在以下：所有參加活動人為“我”）

　　一、風(fēng)險的承擔

　　我自愿參加阜南自行車運動俱樂部組織的活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險承擔的協(xié)議，方可參加活動。我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的車友可能并沒有參加過騎車領(lǐng)隊、急救（包括野外）的課程或培訓(xùn)，可能并沒有相關(guān)的經(jīng)驗。我知道他們并不對我的安全負責(zé)。

　　二、關(guān)于責(zé)任豁免、權(quán)利和賠償放棄的協(xié)議

　　1． 參加車隊活動，包括、但不限于騎車、景區(qū)觀光游覽、集體FB、戶外運動等，在此我同意，如果因為參加活動（包括途中）和在活動中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其它成員的法律責(zé)任。

　　2．我理解騎車活動可能對身體和駕駛技術(shù)、經(jīng)驗方面都有相應(yīng)的要求，可能包括行駛在崎嶇地帶和惡劣天氣中，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，即使獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自已承擔。我理解當參加活動時，我有可能面對真實的風(fēng)險而受

　　到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險包括車輛碰撞、人員傷亡和其它各種意外。我理解自己的車輛可能會有缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知本次活動的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風(fēng)險和不利，我理解以上所有的風(fēng)險并不完全涵蓋了活動中的所有可能的風(fēng)險，并且同意“免責(zé)和放棄權(quán)利的協(xié)議”并不僅限于以上所列的風(fēng)險中。

　　3． 我理解并清楚知道騎車活動和車輛的使用是有潛在危害的，我也理解出行和旅游觀光、戶外FB等活動也包含有導(dǎo)致受傷甚至死亡的風(fēng)險，我知道有可能涉及危險，這些風(fēng)險可能發(fā)生在往返途中，或者是在參加無車活動的時候。我自愿參加這些活動，因此，我同意承擔所有的傷害風(fēng)險，甚至死亡的風(fēng)險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行車友們的法律責(zé)任。

　　4．我清楚獲知參與活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔法律責(zé)任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。

　　5． 我理解我能夠通過以下措施來減少我的風(fēng)險：更加注意環(huán)境和車輛狀況，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加那些自已精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已被鼓勵就一切疑問詢問活動的聯(lián)系人，并要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，并接受所有的相關(guān)風(fēng)險。

　　6． 我清楚獲知，我的安全是我個人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。

　　7．在此，我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或駕駛車輛、乘坐車輛的不適、損傷、病痛或其它疾病。我清楚獲知，我要么對自己的身體進行必要的檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動，要么自己決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動并承擔所有的由參加活動引起的風(fēng)險責(zé)任。

　　8．我完全理解，在同行車友需要協(xié)助的時候，我可能會盡力提供協(xié)助，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時，任何我的同行車友或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。

　　9．我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他車友不應(yīng)承擔責(zé)任。如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了隨車家人的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他同行車友的賠償責(zé)任。

　　10、總之，參加車隊騎行活動，一切所有的風(fēng)險和危險乃至死亡，隨行人員、本俱樂部，所有設(shè)及本次活動的組織者，聯(lián)系人，參加活動的車友，不負任何責(zé)任和義務(wù)！參加人不得向隨行人員、本俱樂部、所有涉及本次活動的組織者、聯(lián)系人、參加活動的車友提出任何賠償！

　　11、一旦參加車隊活動，此責(zé)任豁免協(xié)議將生效，表示完全同意此協(xié)議。

　　此協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。

　　本人親筆簽名：或監(jiān)護人親筆簽名

　　年月日

自行車運動知識之四：運動騎行基本知識[最終定稿]3

　　自行車騎行運動的益處

　　自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經(jīng)常用它。據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善心肺功能的耐力性鍛煉活動。

　　在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據(jù)《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數(shù)越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%；九十年代以來，自行車健身運動更是突飛猛進。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

　　健身作用：(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。(3)山地車使人的頸椎，腰椎曲度恢復(fù)前屈，對有頸椎病或腰椎間盤突出癥等均有很好的鍛煉和康復(fù)效果，有膝關(guān)節(jié)炎者伴有肥胖者，自行車運動能起到很好的效果。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，能起到顯著的減肥作用。(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

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