下面是范文網(wǎng)小編分享的2022小寒節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識3篇，以供借鑒。

2022小寒節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識1

　　土豆

　　在小寒的時候建議大家吃點(diǎn)土豆，雖然說土豆我們都很常見，但是實際上它的營養(yǎng)是非常好的。土豆中含有大量的維生素B和維生素C，在冬季的時候常吃具有調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解便秘的效果。另外還能養(yǎng)護(hù)心血管，預(yù)防動脈硬化哦。

　　山藥

　　山藥是滋補(bǔ)佳品，在小寒的時候吃一點(diǎn)也是很不錯的。山藥中含有大量的淀粉酶以及多酚類物質(zhì)，能幫助滋補(bǔ)脾胃，提升人的消化和吸收能力。另外山藥中的黏液蛋白也比較多，能幫助降低人的血糖，常吃山藥，還具有預(yù)防前列腺疾病的效果。

　　蘿卜

　　冬季的時候常吃一些白蘿卜是非常好的，這點(diǎn)估計很多人都已經(jīng)知道了。蘿卜中含有的維生素C比多數(shù)的水果都要高，而且蘿卜中還含有鉀元素和鎂元素等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)元素對于提升人的體質(zhì)，幫助人體排毒都具有良好的效果。

　　苤藍(lán)

　　苤藍(lán)對胃病有治療作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合，同時因為富含維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。苤藍(lán)不宜炒得過熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤藍(lán)制作咸菜，但高血壓患者不宜多食。

　　蘋果

　　蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用適合不過。

　　梨

　　此時令，水果中以食梨為佳。梨，醫(yī)書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。甘蔗

　　甘蔗能補(bǔ)血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　山楂

　　山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

　　橙子

　　很多人在寒冷的冬季都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因為橙子具有獨(dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時也能讓我們感到神清氣爽。

　　石榴

　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

2022小寒節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識2

　　一侯：雁北鄉(xiāng)

　　字面上來看，是大雁回歸北方故鄉(xiāng)的意思。這里的北方并不是我國北方，是其原故鄉(xiāng)西伯利。一般秋冬時節(jié)大雁會飛往南方飛，因為這個時節(jié)西伯利亞寒冷，沒有食物，也不利繁殖，所以往南比較暖的地方飛。

　　二候：鵲始巢

“鵲”，就是喜鵲，我國分布極廣的一種留鳥。喜鵲對節(jié)氣規(guī)律性變化的反應(yīng)比較明顯，每年冬天小寒前后，天氣寒冷，多刮北風(fēng)，但此時陽氣已動，喜鵲本能地將在樹上搭的窩門朝向南面向陽一側(cè)。所以，古時候人們將喜鵲這種對自然氣候規(guī)律性變化的反應(yīng)歸納為“鵲始巢”。

　　三候：雉始雊

“雉”，俗稱“山雞’、“野雞”等?！傍z”為鳴叫的意思。雄雉，羽毛華麗，頸下有一明顯的白色環(huán)紋;雌雉，體型較小，尾毛也較短。古時候。在社會生活實踐中人們發(fā)現(xiàn)，雉每年到小寒節(jié)氣，就會感覺到陽氣萌動，從而雄雌同鳴。所以，古時候人們將雉這種對節(jié)氣規(guī)律性變化的反應(yīng)歸納為“雉鴝”。

2022小寒節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識3

　　起居保暖

　　小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　適當(dāng)鍛煉

　　民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的'就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　泡腳驅(qū)寒

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

　　飲食補(bǔ)腎

　　小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用。

2022小寒節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識3篇相關(guān)文章：

★ 2022小雪節(jié)氣的習(xí)俗_小雪節(jié)氣必吃的養(yǎng)生食物3篇 小雪節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生

★ 2023小寒節(jié)氣的由來及傳統(tǒng)習(xí)俗3篇

★ 大寒節(jié)氣飲食習(xí)俗_大寒節(jié)氣天氣情況3篇(關(guān)于大寒的節(jié)氣)

★ 24節(jié)氣寒露的來歷及習(xí)俗最新3篇 寒露節(jié)氣的風(fēng)俗

★ 2022秋分節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗及注意事項3篇

★ 白露節(jié)氣的習(xí)俗介紹_白露吃什么好3篇 白露吃啥節(jié)氣

★ 2022霜降節(jié)氣的由來及習(xí)俗3篇(24節(jié)氣霜降的由來)

★ 養(yǎng)生小知識100個短信 秋季養(yǎng)生知識短信2篇 春季養(yǎng)生小知識100個短信

★ 小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生 小寒節(jié)氣習(xí)俗2篇 小寒節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

★ 寒露時節(jié)的風(fēng)俗活動及養(yǎng)生知識有哪些3篇 寒露節(jié)氣風(fēng)俗活動