合集科學教案6篇

時間：2024-05-02 19:04:00 教案

　　下面是范文網(wǎng)小編分享的合集科學教案6篇，供大家參閱。

合集科學教案6篇

合集科學教案1

　　學習目標

　　1. 理解文章所闡述的數(shù)字與科學研究的關(guān)系。

　　2. 比較閱讀《我們這雙手》和《科學家的數(shù)字武器》兩文的異同。

　　3.體會科學家嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度。

　　課文講解

　　1、本文分別介紹了古爾德的哪兩篇文章？

　　第一篇文章是《碩大的腦袋，狹小的心靈》，古爾德介紹了一場“戰(zhàn)爭”，實際上是一場論爭。第二篇文章是《從生物學的角度向米老鼠致敬》，古爾德研究了從十世紀三十年代以來，米老鼠形體比例的變化。

　　答：

　　2、這兩篇文章似乎互不相干，那么作者選用這兩篇文章的目的是什么？

　　第一篇是研究著名科學家、文學家的大腦容量和智慧的關(guān)系的，而另一篇是研究米老鼠的腦袋與其軀體關(guān)系的。作者并不是被動地介紹兩篇文章，而是從兩篇文章中，把科學、文學泰斗與米老鼠的懸殊區(qū)別加以淡化，提煉出一個共同點來，不管是研究科學家、文學家的腦袋或是米老鼠的軀體，其成功都在于精確的數(shù)字。

　　3、古爾德沒有對腦量與智力的關(guān)系給出明確的結(jié)論，你認為這是不是文章的缺陷？為什么？

　　這不是文章的缺憾。文章并不是在研究腦量與智力的關(guān)系，并不要對其最后作出什么結(jié)論，而不過是借此介紹、說明科學家喜歡用數(shù)字武器。

　　4、文中抽象的數(shù)字為什么讓人覺得興趣盎然？

　　數(shù)字之間的比較關(guān)系、數(shù)字提供的新穎知識、數(shù)字相關(guān)的結(jié)論和事實很有趣，讓人感到興味盎然。

　　5、《我們這雙手》讀起來饒有趣味的原因和《科學家的數(shù)字武器》一樣嗎？具體說說？兩文讀來饒有趣味的共同原因是：科普作品給一般讀者提供了鮮為人知的新穎知識。

　　不同：《我》文得力于大量的解說、述說，使讀者具體入微地生動地看到了人手的奇妙；《科》文是對象（數(shù)字武器，特別是數(shù)字的比較關(guān)系）本身及其所相關(guān)的結(jié)論、所依附的故事（米老鼠）本身就很有趣。

　　小結(jié)

　　文章以學術(shù)界著名的“腦袋大小是否與智力有關(guān)”的爭議為切入點，然后又重點介紹了古爾德利用數(shù)字來證明自己的“幼態(tài)持續(xù)學說”，非常充分地說明了數(shù)字在科學研究領(lǐng)域的重要作用。最后文章以獨到的議論啟發(fā)我們要善于利用自己的優(yōu)勢去發(fā)展各門學科之間的聯(lián)系，從而獲得成功。文章使用了列數(shù)字、作比較、打比方、舉例子等多種說明方法，思路清晰，生動有趣，具有極強的可讀性。

　　練習

　　1.辨析詞語。

　　不厭其煩：不嫌麻煩的意思。樂此不疲：對某事發(fā)生興趣，沉溺其中，不覺疲倦。

　　獨具只眼：形容具有獨到的.見解或獨特的眼光。別具匠心：具有與眾不同的巧妙構(gòu)思，常指文藝方面。

　　2.《我們這雙手》和《科學家的數(shù)字武器》都是說明性文體，其具體表達方式有什么不同？

　　《我》文基本表達方式是說明，又分介紹、解說、述說等說明手法?！犊啤肺氖菙⑹黾诱f明，說明也含介紹、解說、述說三種，同時有隨筆筆調(diào)。

　　3. 選出沒有語病的一項（D ）

　　A. 學習委員猜測，新來的語文老師大概是二十三四歲左右。 B. 是否多讀書，也是提高一個人語文素養(yǎng)的途徑之一。 C. 中學生是學習的重要階段。 D. 我們要注意找出并改正作文中的錯別字。

　　4. 仿照例句的句式，在下面兩句的橫線上補寫相應的內(nèi)容。

　　例句：如果我是陽光，我將照亮所有的黑暗。

　　如果我是清風，我將_____________ 。

　　如果我是春雨，我將__________________。

合集科學教案2

　　教材分析

　　《空氣占據(jù)空間嗎》是教科版三上《水和空氣》中的教學內(nèi)容，本課教學活動的設(shè)計將科學探究的過程和方法、情感態(tài)度價值觀、科學知識三個維度的目標有機結(jié)合起來，使得科學教育的整體目標得以落實。導入----由水、石子占據(jù)空間引出“空氣占據(jù)空間嗎”；通過自主實驗-----知道空氣是占據(jù)空間的；拓展應用----利用空氣能占據(jù)空間的特點來灌滿瓶子，以及進行吹氣球比賽。在整個過程中，教材將重點放在學生自主實驗得出空氣占據(jù)空間?？茖W的實驗方法是保證科學數(shù)據(jù)真實可靠的基礎(chǔ)，如果學生沒有體會到這點，整個教學活動是失敗的，后面的推測活動就無法展開，因此它們是進行推測的依據(jù)。這一過程雖然花了一些時間，但這為學生后面的推測奠定了堅實的基礎(chǔ)。學情分析：在此之前學生們已經(jīng)知道所有的物質(zhì)都占據(jù)空間，本課通過系列活動，在學生認識了空氣確實存在的基礎(chǔ)上，讓學生認同空氣和其他物質(zhì)一樣，能夠占據(jù)空間。由此逐步認識到空氣是一種物質(zhì)?？茖W概念空氣占據(jù)空間情感態(tài)度價值觀培養(yǎng)與他人合作的良好習慣，形成尊重事實、實事求是的科學態(tài)度。教學重點、難點：認識空氣占據(jù)空間教學設(shè)計意圖 1、創(chuàng)立學生積極參與學習的物質(zhì)條件基礎(chǔ)?？茖W教育的一個關(guān)鍵目標就是改進和發(fā)展學生的思維能力，思維能力不能憑空產(chǎn)生，必須在學生解決感興趣問題的過程中產(chǎn)生和發(fā)展。本課在教學中為學生們提供適當?shù)耐评砗徒鉀Q問題的豐富材料的是十分重要。 2、把真實的探究活動過程帶入課堂?！犊諝庹紦?jù)空間》一課，根據(jù)學生對《烏鴉喝水》的故事已經(jīng)有所了解，用童話引出，可以讓學生更意理解什么叫占據(jù)空間。石子占據(jù)了水的空間，所以能將水擠出來。對于學生來說，占據(jù)空間可以意味著排擠原來的'物質(zhì)，這事實就是對物質(zhì)粒子不能同時占據(jù)同一空間的初步理解。進而引出“空氣占據(jù)空間嗎”，提出這個問題以后，第一個環(huán)節(jié)就是讓學生自己去實驗驗證，得出空氣是占據(jù)空間的。 3、領(lǐng)略和把握課堂層次，保證課堂的結(jié)構(gòu)性。具有強烈的結(jié)構(gòu)性是本課的最大特點之一，課堂中的每一個活動和設(shè)計都是為滿足"思維發(fā)展"這一主題而設(shè)置和存在的。正因如此，在教學過程設(shè)計和安排時要充分理解這些活動的意義和價值，在教學活動過程中要隨時精心觀察及時反饋學生的學習情況，確保每個活動為學生理解和接受，發(fā)揮活動環(huán)節(jié)的層次性，推進學生思維向前發(fā)展。

　　學情分析

　　這一教學內(nèi)容是在學生已經(jīng)了解空氣存在，并具有流動性的特點的基礎(chǔ)上繼續(xù)深入研究空氣的其他特點。在前面一課時，學生通過直接感受或通過簡單實驗觀察到現(xiàn)象來說明空氣存在并且具有流動性，相對比較簡單，而且學生在生活中有一定感知。但是要理解空氣占據(jù)空間，并且占據(jù)空間的大小可以改變這一概念有一定難度，因此激發(fā)學生的探索欲望是教學的關(guān)鍵。

　　教學目標

　　1．科學概念

　　空氣占據(jù)空間；空氣占據(jù)空間的多少（體積）是可以變化（被壓縮和擴張的）。

　　2．過程與方法

　　用實驗方法證實空氣確實占據(jù)空間；用對比的方法來研究空氣占據(jù)空間大小可以改變；在科學事實的基礎(chǔ)上進行預測和解釋。

　　3．情感、態(tài)度、價值觀

　　培養(yǎng)與他人合作的良好習慣；形成尊重事實、實事求是的科學態(tài)度。

　　教學重點和難點

　　教學重點：知道空氣與其他物質(zhì)一樣，能夠占據(jù)空間，但空氣占據(jù)空間的多少是可以改變的，認識到空氣是一種物質(zhì)。

　　教學難點：用實驗方法證實空氣確實占據(jù)空間，空氣占據(jù)空間的多少是可以改變的，并在科學事實的基礎(chǔ)上進行預測和解釋。

合集科學教案3

　　[教學目標]

　?、绷私鈼钫駥幍南嚓P(guān)知識。

　?、擦私舛倌陙?，世界科學發(fā)展的歷史。

　?、沉私庵忻澜逃诠膭顒?chuàng)新上的異同。

　　[重難點]

　　重點：了解作者解說的事理（包括新事物新發(fā)明層出不窮原因，科和技的關(guān)系兩方面）

　　難點：中美教育在鼓勵創(chuàng)新上的異同比較。

　　[教學課時]一課時

　　[教學過程]

　　一、導入：從簡介首位獲諾貝獎的華人科學家入手，引入本文《世紀之交的科學隨想》。

　　二、作者簡介

　　楊振寧，美籍華人，1922年出生安徽省，1938—1944年在中國西南聯(lián)合大學物理系讀書獲碩士學位。1945年赴美求學，1948年芝加哥大學哲學博士學位，1957年與另一位華人科學家李政道合作共同提出宇稱不守恒理論，因此與李政通共同獲1957年諾貝爾物理學獎。1971年以來，他多次到中國探親、訪問、講學。分別受聘為北大、科大等八所大學的名譽教授。在促進中美科技交流和合作中起了重要作用，還努力幫助中國學者在美進行科研和學習。

　　三、自讀課文，整體感知，理清結(jié)構(gòu)。

　?、睂W生快速默讀全文（師強調(diào)：光纖、撓頭、聘用、彌補、膽怯）

　?、步處煶鍪窘Y(jié)構(gòu)圖，學生找出文中相應段落。

　　四、課堂練習

　　⒈用文中的一句話來回答作者認為兩百多年來產(chǎn)生許多新事物的原因。（第3段中“工業(yè)的發(fā)展大大促進了人類的生產(chǎn)力”）

　?、驳?段綜合運用了哪些說明方法？作用？

　?、匙髡邔τ凇翱啤迸c“技”的關(guān)系持什么看法？

　?。鞔_：二者誰更重要些的問題，沒有簡單答案，要因地制宜，因人制宜，因國家制宜。）

　　⒋文中第6段作者指出，世界是由三個互相關(guān)聯(lián)的'環(huán)節(jié)推動前進的，用“→、←”表示出三者的關(guān)系。明確這是一個良性循環(huán)。

　?、甸喿x課文第15段，完成下列問題。

　?、俳忉屧~語：按部就班：

　?、诒径沃饕勈裁磫栴}？（明確：分析中美兩國的異同及適應對象）。

　?、壑忻澜逃軐W的共同點是什么？（都能鼓勵創(chuàng)新）

　?、芫瓦m應對象而言，中美教育各適合哪一部分學生？

　?、菥蛯W習方式而言，中美教育有何不同？

　?。ㄖ袊逃膶W習方式屬按部就班的訓練，美國是跳躍式學習）

　　五、閱讀附文，加深認識。

　　給合你自身素質(zhì)及學習成績，你認為自己更適合哪種學習方式，應注意哪些關(guān)鍵能力的培養(yǎng)。

合集科學教案4

　　【教材概述】

　　《傳熱比賽——不同材料的導熱性能》是教科版小學科學五年級下冊第二單元第七課的內(nèi)容。讓學生知道不同材料在相同的熱源中，導熱速度是不同的。學習區(qū)分熱的良導體和不良導體，進而認識到生活中人們根據(jù)需要選擇不同導熱性能的材料。

　　【教學目標】

　　1、科學概念

　　不同的材料有著不一樣的導熱性能。

　　像金屬這樣導熱性能好的物體稱為熱的良導體；像塑料、木頭這樣導熱性能差的物體稱為熱的不良導體。

　　2、過程與方法

　　進行不同材料物體熱傳導性能的比較實驗。

　　3、情感態(tài)度與價值觀

　　培養(yǎng)嚴謹?shù)目茖W態(tài)度，意識實驗方法的選擇對實驗數(shù)據(jù)準確性的影響。

　　【教學方法】

　　講授教學法、演示教學法

　　【教學過程】

　　一、談話引入

　　在前面的學習，我們已經(jīng)知道熱總是從較熱的一端傳到較冷的一端。老師這里有3個材料，看一下有什么特點？（材料不一樣，長短、大小一樣）

　　猜一猜把它們放到熱水中，誰能把熱先傳到頂端？

　　下面我們就來一場傳熱比賽，不過先想想怎么樣才能讓比賽公平、公正呢？

　　二、實驗驗證

　　為了更好的比賽，老師給大家準備了個實驗盒。同樣大小的木頭、塑料和鋼條（一一出示）。還有溫度傳感器、MGA數(shù)據(jù)顯示儀、熱傳導套裝實驗儀器、熱水等。

　　1、介紹實驗步驟

　?。?）把同樣大小的`木頭、塑料和鋼條放入同一個容器中并固定。

　?。?）把傳感器和MGA連接好，將傳感器插入容器中相應測量物的孔中，啟動MGA。

　?。?）往容器注入適量熱水。

　　（4）觀察MGA中3個不同材料的物體2分鐘內(nèi)溫度的變化。

　　2、推導結(jié)論

　　不同的材料導熱性能是不一樣的，鋼的傳熱速度最快?？茖W上我們把像鋼那樣傳熱速度快的物體是熱的良導體；像木頭、塑料那樣傳熱速度慢的物體是熱的不良導體。

　　三、生活應用

　　在日常生活中，有哪些是根據(jù)不同材料的導熱性能的應用例子呢？

　　四、鞏固練習

　　根據(jù)材料的導熱性能分類：

　　金木材棉花銀銅皮革鐵鋁鉛塑料油水銀水陶瓷

　　熱的良導體：金銀銅鐵鋁鉛水銀

　　熱的不良導體：木材棉花皮革塑料油水陶瓷

　　五、課后延伸

　　通過剛才的實驗我們知道鋼的傳熱速度最快，哪誰最快涼呢？運用剛才所學的實驗方法，自己做實驗試試看，并根據(jù)你得出的實驗數(shù)據(jù)推導實驗結(jié)果。

合集科學教案5

　　一、教學目標： 1、使學生懂得要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律

　　2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法

　　3、提高自我醫(yī)務監(jiān)督意識

　　二、學習內(nèi)容：健美操與科學鍛煉

　　板書：健美操與科學鍛煉

　　“生命在于運動”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進行科學的健美操鍛煉，達到增強體質(zhì)、增進健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時加強自我醫(yī)務監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險蠻干，只能是適得其反，甚至還會引起傷病事故。

　　(一) 健美操鍛煉的生理負荷

　　從生理學角度看，只有適宜的負荷剌激才能達到增強體質(zhì)的目的。負荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對身體有害;負荷過小，不能引起身體的適應性變化，就起不到強身健體的作用。因此，科學地確定適合于自己身體情況的鍛煉負荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。

　　1、用鍛煉時的心率確定運動負荷

　　(1)對沒有訓練基礎(chǔ)的人

　　220次/分-年齡=最高極限心率

　　例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分

　　(2)有訓練基礎(chǔ)的人

　　205次/分-年齡的一半最高極限心率

　　以上是計算運動強度的極限指標，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?

　　美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-80%

　　美國人心臟學學會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×60%-75%

　　美國運動醫(yī)學推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-90%

　　心率在上述指標范圍內(nèi)是屬有氧運動。故稱健身指標區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓練。但過低對身體又不起作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合于自己的負荷，才能收到最佳的鍛煉效果。

　　2、用鍛煉時的感覺確定運動負荷(如下表)

　　主觀用力感覺等級表(RPE)

　　自我感覺

　　等級

　　自我感覺

　　等級

　　非常輕松

　　很輕松

　　尚輕松

　　6、7、8

　　9、10

　　11、12

　　非常輕松

　　很輕松

　　尚輕松

　　15、16

　　17、18

　　19、20

　　(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系

　　健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進行自我觀察的一種方法。它不但能科學地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評價運動負荷大小的一種方法。

　　自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。

　　一、自我監(jiān)督

　　(一)良好的自我感覺

　　參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強烈的活動欲望。

　　(二)不良的自我感覺

　　在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應引起重視，及時進行調(diào)整。

　　1、當鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時適應或運動量過大所造成的，應逐漸減小運動量或用放松走動等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴重應停止運動或請教醫(yī)生。

　　2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動等，則可能是教學方法不當或疲勞的象征，應停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負荷、縮短鍛煉時間，當癥狀全部消失后再循序漸進地鍛煉。

　　3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學者還沒有適應這種運動;②運動量過大，應作適當?shù)腵調(diào)整，但不宜停止鍛煉。

　　4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運動量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應，應及時調(diào)整運動強度和時間，注意觀察，必要時應到醫(yī)院進行檢查。

　　二、自我監(jiān)測

　　1、脈搏：脈搏與參加健美操鍛煉者的訓練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當訓練水平提高或下降時，脈搏也將發(fā)生相應的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機體反應不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時處理。

　　2、體重：

　　進行自我監(jiān)測時，每周可測量體重1-2次，應在同一時間內(nèi)進行(最好在早晨)。此外，還可測定運動前后的差數(shù)，以觀察運動對機體的影響。如果出現(xiàn)體重“進行性下降”，身體有其他異常征兆時，可能是過度訓練或患有慢性消耗性疾病，應查明原因。

　　三、疲勞的判斷

　　疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應根據(jù)程度的標志安排訓練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習;如果是中度疲勞，要適當減少運動量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時間的練習，必要時還需要請醫(yī)生治療。

　　疲勞程度的標志

　　程度

　　內(nèi)容

　　輕度疲勞

　　中度疲勞

　　非常疲勞

　　自我感覺

　　無任何不舒服

　　疲乏、腿痛、

　　心悸

　　疲乏、腿痛、心悸、同時伴有頭痛、胸痛、惡心、

　　甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當久

　　面色

　　稍紅

　　相當紅

　　十分紅或蒼白，有時呈紫藍色

　　排汗量

　　不多

　　甚多，特別是

　　肩帶部分

　　非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運動

　　衣上可出現(xiàn)白鹽漬

　　呼吸

　　中度加快

　　顯著加快

　　顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），

　　有時呼吸節(jié)律紊亂

　　動作

　　步態(tài)輕穩(wěn)

　　步伐搖擺不穩(wěn)定

　　搖擺現(xiàn)象顯著，在行進時掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作

　　注意力

　　比較好，能正確執(zhí)行指示

　　執(zhí)行口令不準確，改變方向時發(fā)生錯誤

　　執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受

　　(三)健美操的科學鍛煉方法

　　一、秩序漸進持之以恒

　　參加健美操鍛煉，首先應該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應遵守科學的鍛煉方法及秩序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應。

　　二、靈活掌握及時調(diào)整

　　在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時，應立即停止鍛煉，不要勉強。要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應盡量堅持，作適當?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復，會使機體得到進一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應及時到醫(yī)院進行檢查治療。

　　三、熱身運動

　　在健美操鍛煉之前，首先要進行熱身運動，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準備，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應鍛煉時的生理要求。同時使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個機體由安靜狀態(tài)逐步進入工作狀態(tài)，為即將進行的較為劇烈的身體活動做好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創(chuàng)傷。(舉例說明)

　　四、放松運動

　　放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運動可以達到以下目的。

　　1、放松運動可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)。

　　2、放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅強的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進整個機體能較快地得到恢復。

　　3、放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運動。

　　思考題：

　　1、通過健美操鍛煉后，談談良好的自我感覺和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?

　　2、健美操鍛煉后通過放松可以達到哪些目的?