下面是范文網(wǎng)小編整理的跳遠策劃書共6篇 急行跳遠比賽策劃方案，供大家參閱。

跳遠策劃書共1

　　跳遠訓練法及常見錯誤糾正

一、教學內(nèi)容與技術(shù)要點

　　跳遠的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術(shù)在跳遠完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。

（一）助跑

　　跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準備。 1． 助跑的開始姿勢

　　助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態(tài)開始，類似"站立式"起跑姿勢， 兩腳可前后或左右開立，從靜止狀態(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而后開始加速跑。

　　2． 加速跑的方法

　　起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。 它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個人習慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。

　　3． 跑距離的丈量與調(diào)整

　　跳遠的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關(guān)鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運動員起跳前的速度可達到每10~米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個人情況適當減少。

　　丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。

　　正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

　　在測試或比賽時，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調(diào)整。

（二）起跳

　　起跳的主要任務(wù)是使身體按適當?shù)尿v起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運動員的騰起初速度可達~米/秒，身體重心騰起高度可達50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。

　　1． 起跳腳著地

　　起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。

　　起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。

　　2． 起跳腿的蹬伸 起跳過程中，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75゜左右。

　　3．起跳中的擺動動作

　　起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。

（一） 騰空

　　跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱"騰空步"。"騰空步"后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學，一般在中學都已學過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學，因些學習挺身式比較適當。

　　1． 挺身式的優(yōu)點

　　挺身式跳遠的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠時身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點。

　　2． 挺身式的動作過程

　　挺身式跳遠的空中動作在"騰空步"后即開始，但"騰空步"保持的時間比蹲踞式短。"騰空步"后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準備落地。

（四）落地

　　正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動作可分解為三部分：

　　1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾 2． 即將著地時膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。

　　3． 在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。

二、練習方法

（一）起跳

　　1． 原地模仿起跳練習。在確定起跳腿后，原地做起跳練習，擺動腿和兩臂的擺動和起跳腿蹬地要同時，協(xié)調(diào)一致。

　　2． 從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習。原地起跳動作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習（可集體在跑道或平整的場地上進行練習）。

　　3． 4~6步助跑起跳，用擺動腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負擔過重。 4． 同上練習，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。 5． 中、遠程助跑起跳練習

（二）騰空挺身動作練習

　　1． 原地做騰空動作的模仿練習。

　　2． 原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動作。

　　3． 4~6步助跑后跳后做擺動腿練習。小腿微向前、向下、向后擺動，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進。

　　4． 利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動作。

　　5． 不用踏板做練習4，要求把注意力集中在做騰空動作上。

（三）落地動作練習

　　1． 4~6步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，不要怕后坐。

　　2． 6~8步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動作，避免后坐。

（四）完整技術(shù)練習

　　1． 中距離助跑起跳，改進騰空與落地動作。

　　2． 正確丈量步點，每次助跑接近起跳板時均要做起跳動作，然后以擺動腿落花流水地繼續(xù)向前跑進。這樣接近正式試跳的練習，容易正步點。丈量步點次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會影響后面的正試試跳。

　　3． 全程助跑挺身式跳遠練習。

三、練習提示

（一）注意事項

　　1． 教學時除指出技術(shù)要點外，要抓住練習時存在的問題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動作。

　　2． 教學和練習的重點應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習。

　　3． 在跑道上練習起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。

（二）錯誤動作糾正 1． 助跑湊步子上踏跳板

　　產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好， 不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠的成績。

　　糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習時發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。

　　2． 助跑步點不準

　　產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。

　　糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預(yù)先做好標志或固定加速步數(shù)， 并注意場地和氣候的變化。

　　3． 助跑最后幾步降速 產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。 少數(shù)同學身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

　　糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學生在前程助跑時慢一些，放松些，最后不要降速。

　　4． 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上 產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。

　　糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。

　　5． 挺身過早或以挺腹代替挺身 產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動作不夠充分；剛起跳時就出現(xiàn)挺身動作。 糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習。 6． 落地前沒有向前伸小腿

　　產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。

　　糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強伸腿意識，做立定跳遠練習要求落地時伸腿，多做短距離助跑跳遠，重點注意落地時小腿前伸。

　　跳躍力量訓練的主要練習如下：

　　跳躍力量訓練在短跑力量訓練中占有很大的比重。跳躍練習分為二類：一類為垂直方向跳躍，另一類為水平方向跳躍。

（1）垂直方向跳躍練習：原地縱跳、原地團身跳、原地分腿跳、原地單腳跳、跳深、跳欄架等 。

（2）水平方向跳躍練習按距離分為短距離跳躍和長距離跳躍。

　　短距離跳躍：立定跳遠、立定三級——十級跳遠、立定10—20級蛙跳，4—6步助跑三級跳，臺階跳躍、30—60米單腳跳、60米計時跳。

　　長距離跳躍：100—300米跨步跳、跑與跳結(jié)合（50米跑+100米跨跳）、（60米單足跳+30米加速跑）。

　　在完成垂直方向跳躍和短距離跳躍時，必須用最大力量完成。在長距離跳躍練習時，即用80—90%的力量完成。

　　垂直方向跳躍和短距離跳躍，能迅速提高起動速度，加速跑能力和爆發(fā)力素質(zhì)。長距離跳躍能提高力量耐力和速度耐力

　　助跑是獲得跳遠水平前的第一要素，也是踏跳和騰空的先決前提，且對跳遠成績的好壞有很大影響。小學生助跑時盡量讓學生找準自己的助跑區(qū)域，發(fā)揮他們最大的潛能。學生自己從踏跳點上往回做后蹬跑或跨步跑13—17步不等，并且小學生年齡小根據(jù)生長和肌肉特點助跑區(qū)應(yīng)該控制在25——35M之間比較適宜，學生做完后蹬跑或跨步跑的最后一步的腳尖處畫一橫線，這樣各自的助跑區(qū)和第一標記線就畫好了，又在第一標記線前助跑區(qū)內(nèi)3——5M的地方畫上第二標記線。再就是跑了，要求小學生從第一標記線開始練習助跑，可以采取靜止和行進間兩種方法結(jié)合為一的方法。

跳遠策劃書共2

　　致跳高運動員

　　在陽光的照耀下，

　　跳高的比賽場地格外輝煌，

　　運動健兒們，

　　用那矯鍵的身軀，

　　沖刺著一個又一個的高度。

　　沒有嘗試，

　　怎會知道自己是否為強者，

　　超越自己，

　　也許會創(chuàng)造一番新天地！

　　運動健兒們加油吧，

　　去創(chuàng)造一份份奇奇跡，

　　去創(chuàng)造一份份驚喜！

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　左手遮不住汗水

　　右手遮不住太陽

　　滿場的眼睛

　　是滿場的渴望。 跨出的腳踩在云層

　　飛躍的心兒在沸騰

　　輕捷如燕

　　威猛如鷹 歡樂揚起了臂膀

　　沉浸在反復(fù)輪回的場面中

　　汗水淌過， 淚水泡過

　　在太陽下發(fā)出光芒。

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　大地屬于你，

　　藍天屬于你，

　　在你一躍的瞬間，

　　同時躍出了我們的希望。

　　草兒欣賞你，

　　白云歡迎你，

　　身輕如燕，飛躍藍天，

　　奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

　　跳吧，跳出你的自信，

　　跳出你的頂尖，

　　跳出你的勝利山顛。

　　土木工程系

　　曲線——致跳高運動員

　　你縱身一躍

　　留下一條美麗的彩虹 那七彩的色澤 就是你燦爛的笑容 也許

　　那是一條完美的拋物線 那均勻的尺度 盡在你的把握之中 或許，那是一條盤旋的DNA 生命存在的意義 被你細細描述

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　一根細細的桿子橫放在半空中， 它細，然而卻像你生命中的坎， 不可怕，不要怕， 只要你有決心， 只要你有信心， 這又算得了什么？

　　沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅， 一次次的戰(zhàn)勝， 一次次的超越自己，

　　加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。 去燃燒你的青春！

　　土木工程系

　　致跳高者

　　在步伐優(yōu)美的助跑后，

　　一躍，

　　身體在空中劃出一道弧線，

　　迅速沉身，收腳。

　　過。

　　真是優(yōu)美的跳高姿勢。

　　每一次，

　　都是挑戰(zhàn)，是超越。

　　為了每一次超越喝彩。

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　你像一只矯健的飛燕

　　輕捷地掠過了橫竿，

　　頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。 在喝彩聲中

　　橫竿升上了新的高度

　　伴隨著這喝彩聲

　　你又開始向新的、更高的目標攀登

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　你像一只輕盈的小鹿，

　　奔躍在那指向勝利的橫桿間。

　　一次，兩次，

　　不滅的是你那必勝的信心。

　　終于，

　　在那激動人心的瞬間一躍后，

　　你露出了勝利的微笑。

　　土木工程系

　　致跳高運動員

　　輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，

　　悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。

　　勇敢的向上吧！你們最棒。

　　勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

　　我們期待著你們的勝利！

　　土木工程系

　　致跳遠運動員

　　站在跳遠板處，你突然發(fā)力

　　向前跳出，啊，那動作

　　教人快樂無比，無法自控

　　隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產(chǎn)生了

　　這是成功后的嬉樂

　　這是愛的奉獻

　　土木工程系

跳遠策劃書共3

　　立定跳遠教案立 定 跳 遠

　　教學目標：

1、學生熟練掌握立定跳遠的技術(shù)動作。

2、學生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術(shù)動作。

3、發(fā)展學生彈跳、靈敏等能力。

　　教學重點：雙腳起跳，雙腳落地。

　　教學難點：擺臂與蹬地的配合。

　　學習內(nèi)容：立定跳遠

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、學生報數(shù)，檢查服裝及運動鞋并記錄著裝情況。(隊形：三列橫隊)

3、教師處理問題學生。

二、準備部分。

1、活動腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

2、活動膝關(guān)節(jié)。

3、小游戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

(2)反應(yīng)練習。(要求:反應(yīng)速度快。)

(3)拔蘿卜。(要求：兩人互相配合，注意動作協(xié)調(diào)性。)

(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示范的動作舉起絲帶。)

三、基本部分：

1、教師導(dǎo)入，并作示范動作：

　　兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。

2、學生練習立定跳遠基本動作：

(1)、學生練習立定跳遠的基本動作。

　　教法：學生練習，教師和其他同學觀察，及時給予評價。

　　要求：能用正確的立定跳遠姿勢做好跳遠準備。

(2)、學生自主練習立定跳遠。

　　教法：教師發(fā)現(xiàn)動作不標準的同學進行指導(dǎo)。

(3)、動作標準的學生和動作不標準的學生自由組合互相幫助。

(4)、教師總結(jié)。

3、游戲：擲輕物立定跳遠。

　　游戲規(guī)則：將絲帶綁成一個球狀，向前擲出，隨后用立定跳遠的方式撿起輕物。

四、結(jié)束：結(jié)束總結(jié)

跳遠策劃書共4

　　致跳遠運動員

　　起跳線阻擋不了你的腳步

　　一躍而起

　　空中那最美的弧線

　　和你那標準優(yōu)美的身姿

　　展示的

　　是你昔日的刻苦努力

　　和即將到來的勝利

　　加油 跳遠健兒們

　　你們是最可愛的人

跳遠策劃書共5

　　本單元的教學設(shè)計遵循新課程理念，以學生的發(fā)展為核心，注重培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新，合作探究的意識和能力。創(chuàng)設(shè)開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練的過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶 ，智力的開發(fā)，能力的培養(yǎng)。使整個教學過程始終處于積極、活躍、主動的狀態(tài)。

二、說教材分析：

　　單元教學內(nèi)容：各種方式的跳躍（立定跳遠） 學習水平：水平一（小學二年級）

　　立定跳遠是“體育與健康”課程標準中規(guī)定的基礎(chǔ)型課程的教學內(nèi)容。立定跳遠是最基本的跳躍動作，也是小學二年級跳躍教材的基本內(nèi)容，它是在一些簡單的單雙腳跳躍練習和基本的跳躍動作方法的基礎(chǔ)上，發(fā)展跳躍能力的方法和手段，二年級學生身體協(xié)調(diào)性差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹身體充分伸展，然后收復(fù)舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此本年級立定跳遠主要任務(wù)是使兒童學會雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。在立定跳遠的單元教學中，每節(jié)課教師都選擇了學生喜聞樂見的情境，緊緊抓住學生的心里，使他們積極主動地投入到課堂那個教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達成教學目標。

1、教材選擇

　　本單元是選用 “立定跳遠”作為新授內(nèi)容，同時搭配了投擲和跑的游戲，利用跳繩和小墊子等物體作為主要器材，通過器材使用中的變化讓學生體驗各種跳躍和游戲樂趣。

2、學情分析：

　　二年級學生具有愛玩和好奇心強、學習積極性很高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等心理特點，但自制力和理解力相對較差，情緒變化大，集中注意力時間短，但他們活潑好動，注意力的指向性較弱，喜歡在戶外做游戲和玩耍，認知和技能尚處于較低水平，團結(jié)協(xié)作意識不強。但學習新知識的速度快，模仿能力強，敢于發(fā)表自己想法，具備一定的探索知識、自主創(chuàng)新的能力。

3、教學重、難點

　　重點：雙腳同時用力蹬地起跳，落地時屈膝緩沖，輕巧著地。 難點：身體上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4、教學目標

（1）發(fā)展學生的力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高跳躍能力。

（2）掌握立定跳遠的動作，做到雙腳同時用力蹬地起跳，雙腳同時輕巧落地。 （3）激發(fā)學生的表現(xiàn)欲，樹立“我能跳得更好”的自信心和勇氣， 培養(yǎng)學生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

（4）培養(yǎng)學生互相學習、互相交流、不斷進取的團隊合作精神。學 會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

三、單元教學流程

　　本單元教學安排3課時，通過3課時教學，學生足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。

　　學 習 目 標 學習重點與難點 教與學的建議 1

1、初步體會立定跳遠的動作，要求學生做到雙腳同時用力蹬地起跳。

2、發(fā)展學生的力量素質(zhì)及跳躍能力。激發(fā)學生的表現(xiàn)欲，培養(yǎng)學生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

3、培養(yǎng)學生與他人合作的意識及團結(jié)互助、積極進取的精神。

1、合作意識的培養(yǎng)

2、雙腳同時用力蹬地起跳

1、出示動物圖片（小青蛙、小白兔、小袋鼠），組織學生嘗試練習以上動物的跳躍方法

2、學生模仿練習

3、引導(dǎo)學生進行手臂放在不同部位的跳躍練習，并相互交流跳得遠的體會

5、學生演示

6、集體練習 2

1、了解正確的立定跳遠動作對連續(xù)跳的作用，掌握正確的立定跳遠動作，雙腳同時蹬地同時落地，特別是落地動作的掌握對下次跳躍的作用。

2、在活動中與同伴合作交流，培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累，積極進取，互相合作精神。

1、雙腳同時蹬地同時落地

2、掌握連續(xù)立定跳遠的方法。

1、小蝌蚪快長大（游戲：踩尾巴）

2、青蛙學本領(lǐng) （立定跳遠）（1）分解動作示范（2）體會彈性屈伸動作（3）和老師一起做分解動作，反復(fù)幾遍后自由體會。（4）學生展示，教師評價。

3、青蛙跳荷葉（立定跳遠鞏固提高練習）為了提高學習興趣，結(jié)合游戲進行練習

4、各種方式的單雙腳跳。讓學生體會各種不同的跳躍方式帶給身體的感受 （跳房子游戲）

5、自由結(jié)伴練習

6、師生共同評價 3

1、掌握立定跳遠的動作，要求學生做到落地時屈膝緩沖，輕巧落地。

2、發(fā)展學生的力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高跳躍能力。幫助學生樹立“我能跳得更遠”的自信心和勇氣。

3、培養(yǎng)學生敢于表現(xiàn)自我、樂于融入集體的良好習慣。學會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

1、學會合作、交流

2、落地時屈膝緩沖，輕巧著地

1、讓學生跳落在墊子上。

2、讓學生相互觀察，互相交流。

3、自由結(jié)伴練習，根據(jù)自己的實際制定目標，不斷進步。

4、荷塘大比武：誰跳得最好

5、展示交流

6、自定目標練習

7、集體比遠

跳遠策劃書共6

　　跳遠場地

　　跳遠(三級跳遠)場地的起跳板設(shè)計和修建時,一般分為3種情況：一是，大型比賽，如為全運會、城市運動會、大運會和其它國際國內(nèi)大型比賽修建的場地；二是，各省市、地區(qū)和大專院校根據(jù)我國國情修建的場地，三是，場地面積不大，只能容納400米跑道或只能修建周長小于的跑道的場地，且多借用跑道的一部分作為跳遠的助跑道。

　　大型比賽場地，特別為大型比賽修建的專用場地，最好完全按照《國際田聯(lián)田徑競賽規(guī)則》和《國際田聯(lián)田徑場地設(shè)施手冊》最新版本設(shè)計和建造（目前為《國際田聯(lián)田徑競賽規(guī)則2008》和《國際田聯(lián)田徑設(shè)施手冊2008》）。在《國際田聯(lián)田徑競賽規(guī)則2008》“第185條4”中,“起跳板是起跳的標志，應(yīng)埋入地下，上沿與助跑道及落地區(qū)表面齊平。起跳板靠近落地區(qū)的邊沿稱為起跳線。緊靠起跳線前端應(yīng)放置一塊橡皮泥顯示板，以便于裁判員進行判斷?！保凇秶H田聯(lián)田徑競賽規(guī)則2008》“第185條7”中, “結(jié)構(gòu)：起跳板應(yīng)為長方形，用木料或其他適宜的堅硬材料制成，長為（±），寬為（±），厚為，涂成白色?！?，在《國際田聯(lián)田徑競賽規(guī)則2008》“第185條8”中,“橡皮泥顯示板：應(yīng)用木料或其他適宜的材料制成，質(zhì)地堅硬，長為（±），寬為（±），并涂成不同于起跳板的顏色。如可能，橡皮泥應(yīng)采用第三種對比強的顏色。此板應(yīng)安放在緊靠起跳板前端的凹槽或擱板里，其高度超出起跳板7mm （±1 mm）。顯示板邊沿既可以向助跑道方向傾斜45°，在傾斜面上覆蓋1mm 厚的橡皮泥，也可以切去邊角，填充橡皮泥使之傾斜45°?！薄Ｔ凇秶H田聯(lián)田徑設(shè)施手冊2008》“圖起跳板與顯示板的一體化例子”中,“顯示板的上部也需在開始的大約10mm位置覆蓋橡皮泥直至整個長度?！?場地面積不大，只能容納400米跑道或只能修建周長小于的跑道的場地，且多借用跑道的一部分作為跳遠的助跑道時,因借用的助跑道道寬沒有，在設(shè)計和修建時，應(yīng)根據(jù)跑道實際的內(nèi)空（如跑道寬為,則助跑道的寬度只有），起跳板的長度只能為借用跑道的凈空寬度。

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