24節(jié)氣大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的秘笈_大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么3篇大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

時(shí)間：2023-01-24 21:39:00 綜合范文

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24節(jié)氣大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的秘笈_大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么1

　　1、忌熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　2、忌常帶口罩

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

　　3、忌關(guān)上門窗睡覺

　　關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。

24節(jié)氣大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的秘笈_大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么2

　　避寒邪，護(hù)好三個(gè)部位

　　大雪之后，隆冬來臨。此時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，避免風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個(gè)部位。

　　頭部靠近心臟，血流量大，向外散發(fā)熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會(huì)更多，陽氣受損也會(huì)更明顯，因此容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風(fēng)寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。

　　另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發(fā)心血管疾病;腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關(guān)注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時(shí)添衣保暖。

　　降虛火，足部按摩要常做

　　俗話說：“寒從足下起?！蹦_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會(huì)使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

　　足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側(cè)大拇指按揉對側(cè)涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

　　進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，溫補(bǔ)最相宜

　　大雪前后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?。此類食物富含蛋白質(zhì)或脂肪，熱量較高，具有補(bǔ)脾暖腎、益氣養(yǎng)血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。

　　早睡晚起，睡眠少穿衣

　　早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體溫?zé)?遲起以養(yǎng)陰氣，可躲避嚴(yán)寒、求溫暖。人在睡眠時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個(gè)器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，反而會(huì)越睡越?jīng)觥?/p>