初三體育中考訓(xùn)練方案5篇(初三體育中考訓(xùn)練計(jì)劃 )

時(shí)間：2023-12-24 13:35:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的初三體育中考訓(xùn)練方案5篇(初三體育中考訓(xùn)練計(jì)劃 )，供大家參考。

初三體育中考訓(xùn)練方案1

　　一、指導(dǎo)思想

　　本課在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下，全面貫徹“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想。教學(xué)設(shè)計(jì)上以“培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神，發(fā)展個(gè)性掌握基本技能”為本，本著務(wù)實(shí)、探索、創(chuàng)新的`思路。著眼于改善學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，注重學(xué)生自身的實(shí)踐體悟和自主探索。使學(xué)生在身、心等方面得到發(fā)展和滿足。另外注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察、合作、吃苦、耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，更好的發(fā)展學(xué)生個(gè)性。

　　二、教材分析

　　按照水平四的教學(xué)要求，結(jié)合深圳市體育中考情況，來安排教學(xué)內(nèi)容，通過本次課的學(xué)習(xí)（鍛煉），發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和提高基本技能。培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作，發(fā)展女生腹部力量。

　　三、學(xué)情分析

　　初中學(xué)生好動(dòng)、好學(xué)、興趣廣泛、模仿能力強(qiáng)等特點(diǎn)選擇教法、學(xué)法。根據(jù)男生前面已學(xué)習(xí)并初步具備了行進(jìn)間單手投籃動(dòng)作的基礎(chǔ)上，本次課先讓學(xué)生觀察老師運(yùn)球低手上籃的技術(shù)以及高運(yùn)球籃下投籃技術(shù)，再讓學(xué)生根據(jù)自己的觀察進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，然后統(tǒng)一解決問題，再讓學(xué)生根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行投籃練習(xí)，充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn)鞏固提高上籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

　　女生之前的.體育課已經(jīng)學(xué)習(xí)了仰臥起坐，大部分同學(xué)可以在一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐四十次，但動(dòng)作不夠規(guī)范。本次課旨在規(guī)范女生的動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。

　　四、教學(xué)目標(biāo)

　　1、認(rèn)知目標(biāo)：加深了解中考體育項(xiàng)目（籃球、仰臥起坐）的考試方法。

　　2、技能目標(biāo)：培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作，發(fā)展女生腹部力量。

　　3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)生對體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、遵守紀(jì)律和比賽（游戲）規(guī)則、奮發(fā)向上的品質(zhì)。

　　五、教學(xué)重難點(diǎn)

　　1、重點(diǎn)：男生籃球高運(yùn)球，女生仰臥起坐雙手交叉報(bào)頭；

　　2、難點(diǎn)：男生上（投）籃命中率，女生仰臥舉腿動(dòng)作。

　　六、場地器材

　　籃球場、籃球4個(gè)、小體操墊10個(gè)、秒表、哨子

　　七、預(yù)計(jì)負(fù)荷

　　1、練習(xí)密度：50％-60％；

　　2、平均心率：135次/分—145次/分。

初三體育中考訓(xùn)練方案2

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真貫徹兩個(gè)《條例》精神，推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高九年級學(xué)生身體素質(zhì)，完成體育中考學(xué)生各項(xiàng)任務(wù)。

　　二、任務(wù)內(nèi)容

　　在平時(shí)課堂上有針對性的加強(qiáng)比較差的項(xiàng)目的訓(xùn)練工作，落實(shí)到個(gè)人，加強(qiáng)管理，完成老師布置的任務(wù)，增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面，全體學(xué)生要在平時(shí)課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離，采取以課帶練，以時(shí)間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。

　　上肢力量的提高，課堂上有目的的訓(xùn)練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內(nèi)容，對個(gè)別學(xué)生利用可用的時(shí)間加強(qiáng)輔導(dǎo)，加強(qiáng)單項(xiàng)的鞏固和提高，對他們制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容，提高成績，避免中考拖后腿，發(fā)揮個(gè)人成績。

　　采取周考形式對一周完成的單項(xiàng)，通過考核提高成績，對個(gè)別人及時(shí)提出技術(shù)動(dòng)作要求，做到不足的地方給予及時(shí)的指出來。進(jìn)行專門的訓(xùn)練和輔導(dǎo)，從而提高成績，利用午間時(shí)間對他們進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的監(jiān)控，提高成績。

　　技站術(shù)的專門訓(xùn)練！對耐久跑項(xiàng)目，起跑的動(dòng)作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào)，對終點(diǎn)的加速跑能力給予提示，強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過程。對沒一個(gè)項(xiàng)目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說明，容易錯(cuò)的`地方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測試中技巧給予細(xì)化和說明，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的技巧，提高成績。

　　訓(xùn)練時(shí)間：

　　1）（周一——周五）上午7：00——7：20

　　2）（周一——周五）午間1：00——1：20

　　總的目的是有針對的對學(xué)生的中考項(xiàng)目給予輔導(dǎo)和提高，保證訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容，完成學(xué)生體育考試任務(wù)。

初三體育中考訓(xùn)練方案3

　　100米起點(diǎn)處（女）測試人

　　6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）

　　7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人

　　800米測試人

　　8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師

　　協(xié)調(diào)統(tǒng)籌

　　五、注意事項(xiàng)：

　　1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測試點(diǎn)測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負(fù)責(zé)，測試時(shí)測試人及時(shí)記錄成績。

　　2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）

　?。?）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級集中展示。

　?。?）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項(xiàng)目。

　　九（4）九（5）九（6）測試排球。

　?。?）九（1）九（2）九（3）測試排球。

　　九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項(xiàng)目。

　?。?）長跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測試。

　　4、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對學(xué)生選項(xiàng)測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績，把學(xué)生成績?nèi)鐚?shí)填寫在成績單內(nèi)。

　　5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的`學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測試。

　　6、各班提醒自愿測試的學(xué)生測試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。

　　7、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測試點(diǎn)測試人到崗到位。

　　8、如遇雨天，本時(shí)段模擬測試暫停！

　　六、準(zhǔn)備工作：

　　提前準(zhǔn)備器材（九年級體育老師）

　　七、各班帶隊(duì)老師安排：

　　由各班班主任帶隊(duì)。

初三體育中考訓(xùn)練方案4

　　一、立定跳遠(yuǎn)

　　1、測試目的

　　測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

　　2、場地器材

　　電子智能型測試儀器，紅外線非接觸傳感器測量，自動(dòng)測量成績。

　　3、測試方法

　　測試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線?？忌鷥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。

　　4、注意事項(xiàng)

　?。?）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績。

　?。?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　二、引體向上

　　1、測試目的

　　測試學(xué)生的上肢肌肉力量的`發(fā)展水平。

　　2、場地器材

　　高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

　　3、測試方法

　　測試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

　　4、注意事項(xiàng)

　?。?）測試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

　?。?）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

　?。?）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測試。

　　三、仰臥起坐

　　1、測試目的

　　測試學(xué)生的腹肌耐力。

　　2、場地器材

　　墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

　　3、測試方法

　　測試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

　　4、注意事項(xiàng)

　?。?）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

　?。?）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1、測試目的

　　測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的`機(jī)能及肌肉耐力。

　　2、場地器材

　　400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限；

　　電子智能型測試儀器，電子感應(yīng)式測量，自動(dòng)測量成績。測試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測量。

　　3、測試方法

　　測試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。

　　4、注意事項(xiàng)