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訓(xùn)練計(jì)劃范文3篇(訓(xùn)練計(jì)劃范本)

時(shí)間:2024-01-18 09:21:00 綜合范文

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訓(xùn)練計(jì)劃范文3篇(訓(xùn)練計(jì)劃范本)

訓(xùn)練計(jì)劃范文1

  一、指導(dǎo)思想:通過合唱團(tuán)的嚴(yán)格訓(xùn)練能激發(fā)學(xué)生對(duì)歌唱藝術(shù)的熱愛,做到自信、自然、獨(dú)立有感情的演唱并建立起與別人合作演唱的經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的舞臺(tái)和相互交流的機(jī)會(huì),更好的.推進(jìn)素質(zhì)教育,豐富學(xué)生的精神生活和活躍校園的文化生活。

  二、活動(dòng)目標(biāo)

  1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

  2、通過聲樂訓(xùn)練曲,對(duì)學(xué)生的氣息把握進(jìn)行訓(xùn)練,規(guī)范發(fā)聲方法。

  3、通過練唱少兒合唱歌曲,主要以二聲部為主,使學(xué)生初步建立合唱概念,從來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

  4、組織合唱隊(duì)觀摩其他高水平的合唱隊(duì)的演唱,培養(yǎng)舞臺(tái)表演感覺和狀態(tài),有效提高學(xué)生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。

  5、學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)通過學(xué)習(xí)藝術(shù)歌曲,對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育,使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。能夠辨別什么樣的音樂是好的,什么音樂是不好的,培養(yǎng)學(xué)生高尚的情操,豐富的情感,使其身心都得到健康的發(fā)展。

  三、訓(xùn)練方法及過程:訓(xùn)練是為了提高,提高是為了表現(xiàn);訓(xùn)練遵照循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)而難的手段,提高學(xué)生對(duì)聲音和發(fā)音的感覺,努力做到用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,做到合唱聲音上的諧調(diào),平衡統(tǒng)一。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練逐步加大難度,特別對(duì)音準(zhǔn),節(jié)奏,演唱音域等方面加以訓(xùn)練。

  1、科學(xué)的氣息訓(xùn)練唱歌最基本的就是氣息,平時(shí)的練習(xí)方法:常做深呼吸練習(xí),把氣吸入丹田,會(huì)發(fā)覺肚臍附近會(huì)漲漲的,然后又腹部“慢慢”擠壓放氣(記住:一定要?jiǎng)蛩?,氣息“不要忽大忽小”,盡量保持較長(zhǎng)時(shí)間。)演唱時(shí),口腔以下,脖子以上,腮腺部位會(huì)隨著氣息的流出鼓起,跳動(dòng)。要經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng),讓腹部更有力。這樣對(duì)唱高音會(huì)有幫助。還有一個(gè)方法就是在慢跑的時(shí)候唱歌,練肺活量。唱歌氣息運(yùn)用得好的話,聽起來就會(huì)很有感情,千萬不要光憑嗓子喊。唱歌時(shí)出氣點(diǎn)靠前,也就是在牙齒附近發(fā)音,聽起來舒服。唱歌時(shí)氣切勿吸得太滿,氣滿八成就行。教師要多要求學(xué)生進(jìn)行多方練習(xí),并體會(huì)胸腹式呼吸法:慢吸慢呼,快吸快呼,呼吸訓(xùn)練等來提高氣息。

  2、重視發(fā)聲訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平,進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如:平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練、連綿不斷的唱法(合唱隊(duì)必須掌握),爆發(fā)式和跳躍式唱法的訓(xùn)練等

  3、努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀,隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字,結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤的發(fā)聲。

  4、音準(zhǔn)練習(xí)唱歌的音準(zhǔn)在合唱隊(duì)中是很關(guān)鍵的,對(duì)合唱隊(duì)未來發(fā)展起決定性基礎(chǔ)作用,特別隨著更多聲部的加入,旋律越來越復(fù)雜,所以讓學(xué)生有良好的音準(zhǔn)感覺很重要。合唱隊(duì)訓(xùn)練主流方法就是先讓學(xué)生唱熟最不熟悉的低音聲部,之后分聲部后高音聲部才唱回高音。

  5、完美統(tǒng)一的合唱訓(xùn)練。合唱藝術(shù)特征就是要圍繞一個(gè)主題,創(chuàng)造完美統(tǒng)一的藝術(shù)形象,來烘托氣氛,抒發(fā)情感。在合唱訓(xùn)練中統(tǒng)一的音色、力度、速度和表情,是完美達(dá)成音樂主題和歌曲藝術(shù)形象的重要保證。在訓(xùn)練時(shí)要充分調(diào)動(dòng)“耳朵”的積極性,培養(yǎng)良好的內(nèi)部聽覺能力,還要能理解和看懂指揮的手勢(shì)意圖,相互配合,唱好表現(xiàn)好作品。

  四、具體措施:

  1、 教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律,保證訓(xùn)練時(shí)間。

  2、 聽賞一定的童聲合唱曲,感受合唱藝術(shù)的美妙。

  3、 訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧,使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一 ,達(dá)到口型的統(tǒng)一,進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一。

  4、 采取走出動(dòng)請(qǐng)進(jìn)來的方法,虛心向別人請(qǐng)教,不斷提高演唱水平。

  5、 掌握不同風(fēng)格的合唱曲目若干首,增強(qiáng)學(xué)生對(duì)不同風(fēng)格、國籍合唱曲的音樂的理解,拓展學(xué)生的眼界,從而更好的演唱好不同風(fēng)格的合唱曲。

  五、演唱歌曲:《盧溝謠》

  六、具體活動(dòng)安排三月份

  1、組建社團(tuán)

  2、 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

  3、重視發(fā)聲訓(xùn)練

  四月份

  1、繼續(xù)基礎(chǔ)訓(xùn)練

  2、欣賞《盧溝謠》

  3、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第一部分

  五月份

  1、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第二部分

  2、學(xué)習(xí)《盧溝謠》合唱部分

  3、完整訓(xùn)練《盧溝謠》

  六月份

  1、參加“慶六一”藝術(shù)節(jié)活動(dòng)

  2、活動(dòng)小結(jié)

  七、訓(xùn)練地點(diǎn):二年級(jí)六班教室

  八、合唱社團(tuán)成員:二年級(jí)六班全體學(xué)生

訓(xùn)練計(jì)劃范文2

  手臂是人們最常使用的部位,男性在日常運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,多做有針對(duì)性地練習(xí),有助于強(qiáng)健手臂肌肉。

  屈腿雙臂背后撐

  屈腿雙臂背后撐主要鍛煉肱三頭肌,同時(shí)可鍛煉胸大肌和三角肌群??擅阑邸⒓?、胸部曲線,并可適量緩解關(guān)節(jié)不適。

  1. 雙手在背后支住后撐物,雙腳與肩同寬,接觸地面,雙膝彎曲(雙手與肩同寬)。

  2. 將身體重心慢慢下落,直到肘關(guān)節(jié)成90度,雙手用力將身體支起,手臂伸直,保持彎曲。

  家中如沒有專用器械,可選擇固定的支撐物提高練習(xí)的安全性。

  俯身屈臂伸

  俯身屈臂伸可鍛煉手臂后側(cè)肱三頭肌。

  雙腿彎曲,手握杠鈴。軀干從髖關(guān)節(jié)其俯身向前,上臂基本與軀干在同一平面上,約與地面平行。前臂做下屈和向上伸動(dòng)作。

  杠鈴彎舉

  杠鈴彎舉主要鍛肱二頭肌,這是發(fā)展肱二頭肌的基本動(dòng)作。

  1. 兩腳開立與肩同寬,身體直立,挺胸,收腹,緊腰。中握距(即與肩同寬)正握杠鈴,垂于體前。兩上臂固定在身體兩側(cè)。

  2. 向上彎舉,至肱二頭肌完全收緊,稍停,然后緩慢還原,有節(jié)奏地反復(fù)練習(xí)。

  練習(xí)時(shí)身體不要前后晃動(dòng),不要借助慣性,即使有意借力,動(dòng)作幅度也不要過大。在最低點(diǎn)手臂不能完全伸直,以防肘關(guān)節(jié)受傷。

  上臂肱三頭肌拉伸

  上臂肱三頭肌拉伸能起到放松手臂后側(cè)肱三頭肌肌群的作用。

  向上抬起拉伸的手臂,使其與雙肩所處的水平面垂直,盡量與前臂與上臂靠近。此時(shí)上臂后側(cè)肌肉被充分拉近,另一只手可起輔助固定作用。

訓(xùn)練計(jì)劃范文3

  20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 我校開展擊劍項(xiàng)目已經(jīng)多年,當(dāng)中取得不少成績(jī),在新的一年里,我校將認(rèn)真貫徹和落實(shí)擊劍工作條例社團(tuán)精神,大力推進(jìn)素質(zhì)教育,切實(shí)做到教書育人、以德育人、以體育人,促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強(qiáng)、發(fā)展與提高為指導(dǎo)思想,使我校擊劍訓(xùn)練工作再上新臺(tái)階,隊(duì)員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽,都做好新學(xué)期新工作來臨的準(zhǔn)備。

  一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

  1、目的

  ①普及擊劍運(yùn)動(dòng),提高擊劍運(yùn)動(dòng)水平,豐富學(xué)生的文體生活。

 ?、谂囵B(yǎng)擊劍裁判員。

  2、訓(xùn)練的任務(wù)

 ?、偌訌?qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能。

 ?、趯W(xué)習(xí)和掌握擊劍運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí),技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,為不斷提高擊劍運(yùn)動(dòng)水平打好基礎(chǔ)。

 ?、蹫閾魟\(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

 ?、苓M(jìn)行思想品德教育,培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  二、訓(xùn)練階段劃分

  一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求

 ?。ㄒ唬┑谝浑A段:

  1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高擊劍手法為重點(diǎn),加強(qiáng)各基本技術(shù)訓(xùn)練。

  2、 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。

  3、 組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。

 ?。ǘ┑诙A段

  1、 基本戰(zhàn)技訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊劍能力,加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

 ?。?)增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

 ?。?)提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

 ?。?)組織內(nèi)部循環(huán)賽

  (三)競(jìng)賽期

  1、按照競(jìng)賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

  2、 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

  (四)調(diào)整期

  1、 做好參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

  2、 整頓思想作風(fēng),整頓組織紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

  3、 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

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