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學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文8篇(自我調(diào)節(jié)的作文)

時(shí)間:2022-10-05 17:53:00 綜合范文

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學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文8篇(自我調(diào)節(jié)的作文)

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文1

  有的時(shí)候真的很?chē)?yán)重的,懷疑自己32歲的人是不是已經(jīng)更年期到了?總是會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣,總是莫名其妙的覺(jué)得心情不好,總是覺(jué)得生活中不如意的事情太多太多了!

  我不知道別人的32歲是什么樣子的,一直也沒(méi)有勇氣去看30而已,總覺(jué)得電視劇中的情節(jié)太過(guò)殘忍,或者說(shuō)一些特別接近生活中的情節(jié),讓自己無(wú)法接受,所以只能選擇逃避,寧愿不去看!

  無(wú)論大家炒的怎么火爆,自己始終都沒(méi)有勇氣去看,很多時(shí)候真的是感覺(jué)自己越活越懦弱,越活越覺(jué)得莫名的傷感。

  下午的時(shí)候突然想到這樣的一個(gè)事實(shí),那就是十七八歲的時(shí)候一直想著可以一個(gè)人掰著包包去旅游,去一個(gè)沒(méi)有任何人認(rèn)識(shí)的地方,可是那個(gè)時(shí)候覺(jué)得沒(méi)有勇氣出去!

  現(xiàn)在好不容易覺(jué)得如果要是有足夠的時(shí)間,足夠的錢(qián),自己也有勇氣出去旅游,兩天的`時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)自己心中有了太多的牽掛,孩子還太小,又舍不得花太多的錢(qián)!

  最后的結(jié)果又只是生活中留下了一個(gè)又一個(gè)的遺憾!

  最近真的是太容易發(fā)火了,好像因?yàn)樘鞖馓珶岬木壒?,或者天氣只是自己給自己找的借口,這么多年來(lái),自己始終學(xué)不會(huì)管理自己的情緒,總是把所有的負(fù)面情緒寫(xiě)在臉上!

  如果是管理情緒是一門(mén)藝術(shù)的話,自己發(fā)現(xiàn)自己真的是一點(diǎn)都不懂!

  雖然有的時(shí)候發(fā)脾氣過(guò)后也會(huì)覺(jué)得后悔,不該如此,可是下一次的時(shí)候還是忍不?。?/p>

  真的希望自己能夠找到一種調(diào)節(jié)自己情緒的辦法,做到真正的不急不躁,不生氣,不發(fā)脾氣!

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文2

  老師首先給我們看了一個(gè)視頻,上面顯示著一條新聞,而那標(biāo)題赫然寫(xiě)著幾個(gè)大字“某青年因?yàn)榕c同學(xué)發(fā)生口角,發(fā)生校園欺凌”我們都不由得抽了一口涼氣。繼續(xù)往下看,類(lèi)似這樣的事情比比皆是。真的沒(méi)想到啊,本以為校園欺凌離我們很遠(yuǎn)很遠(yuǎn),沒(méi)想到卻是如此觸手可及,我不由得感到了一陣心驚膽戰(zhàn),生怕這種事情會(huì)出現(xiàn)自己和其他同學(xué)之間。而老師也以嚴(yán)肅的口吻給我們來(lái)了場(chǎng)思想教育。

  校園欺凌,一個(gè)讓我們熟悉又陌生的詞匯。單單是看那新聞,就讓人感到膽戰(zhàn)心驚。在看那些圖片,雖然打了馬賽克,但看到紅艷艷的一片血泊也知道被打的有多慘。在震驚之余,我的心里又彌漫起一股心酸和茫然。再怎么說(shuō),這些人也是一個(gè)個(gè)鮮活的生命啊,被欺凌成這副模樣,是多讓人的心疼啊。有可能他們是獨(dú)生子女呢,一路拼搏到現(xiàn)在,難道又要從頭開(kāi)始了嗎?這斷送了多少家庭的希望???難道欺凌同學(xué)的那些人都不知道這是違反法律的嗎?既然都不愿意把這種事情放在自己身上,那他們?cè)趺茨軐?duì)他人下得了手?所以說(shuō),沖動(dòng)真的是個(gè)魔鬼,使人身心不受控制,變成一個(gè)活生生的魔鬼。

  為了避免自己的沖動(dòng),我們一定要找到適合自己的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。最常見(jiàn)的方法有轉(zhuǎn)移力,自我暗示等。我們可以在心情不好的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè),做運(yùn)動(dòng),吃塊糖,告訴自己不要生氣。雖然在青春期,心里有矛盾,脾氣會(huì)變得較差,但卻不應(yīng)該成為某個(gè)同學(xué)來(lái)指責(zé)家長(zhǎng)的理由。對(duì)此,我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)。畢竟誰(shuí)會(huì)喜歡一個(gè)死氣沉沉,渾身帶刺,出口傷人的青春期少年。

  沖動(dòng)是魔鬼,讓我們更好的控制自己內(nèi)心的"小魔鬼”。學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié),避免一些不必要的災(zāi)難,讓社會(huì)更穩(wěn)定,家庭更幸福。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文3

  在很多時(shí)候我們都會(huì)思考大自然是一個(gè)怎么樣的環(huán)境,大自然相對(duì)于我們來(lái)說(shuō)他又是怎么樣的,人類(lèi)是否已經(jīng)在征服的大自然或者說(shuō)是慢慢在了解大自然帶給我們的規(guī)律,還是我們?cè)诖笞匀幻媲耙廊蝗跣o(wú)助。常常在電視上或者廣播中聽(tīng)到某個(gè)地方出現(xiàn)火災(zāi)、水災(zāi)、地震等的自然災(zāi)害。這些是否是大自然的一種調(diào)節(jié)或者說(shuō)是對(duì)于人類(lèi)的一種無(wú)言的警告,動(dòng)物上一些東西帶給人們一種傷害,是否也在說(shuō)明我們應(yīng)該保護(hù)一些動(dòng)物,應(yīng)該重視這方面大自然帶給我們的警告。

  越來(lái)越多的人類(lèi)行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到其他物種的生活,帶給他們的生活環(huán)境已經(jīng)造成極大困擾,又因?yàn)槿祟?lèi)嚴(yán)重的捕捉和滿足口腹之欲造成人類(lèi)自身的身體健康極大的威脅,所以當(dāng)每一件事發(fā)生以后我們才思考為什么會(huì)照成這個(gè)方面的影響,但往往都造成了一種嚴(yán)重的后果了。所以在很多時(shí)候都忽略事情本質(zhì)帶給我們的影響,人也是大自然的一部分我們只有清醒的認(rèn)識(shí)到與他們共處,互利共贏才能生存下去,物競(jìng)天擇大自然不斷的在調(diào)整不斷出現(xiàn)物種進(jìn)化,在將來(lái)的某一天會(huì)淘汰掉人類(lèi)。從而出現(xiàn)新的物種,新的自然的主角。

  但我們清醒的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)以后我們就應(yīng)該與大自然和平共處,互相進(jìn)步不斷營(yíng)造一種和諧的大自然關(guān)系,所以從現(xiàn)在的每一天開(kāi)始善待每一種動(dòng)物,愛(ài)護(hù)每一處的花草。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文4

  控制住自己,控制自己的什么?有人要控制自己的食量,有人要控制自己上課不說(shuō)話,而我要控制住自己的脾氣!

  今天謝老師在早讀上問(wèn)大家:“同學(xué)們說(shuō)說(shuō),在我們的生活中,誰(shuí)不會(huì)害你?。俊焙芏嗤瑢W(xué)都回答是爸爸媽媽?zhuān)灿袀€(gè)別同學(xué)說(shuō)出了老師。謝老師聽(tīng)后幽默的說(shuō):“什么老師呀,謝老師都有可能害你,但只有你的爸爸媽媽不會(huì)。”老師又說(shuō):“最近有些同學(xué)經(jīng)常給我告狀,說(shuō)謝老師,我媽媽今天又吵我了,又怎么怎么對(duì)我了,我希望今后這類(lèi)的話不要再讓我聽(tīng)到。我發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在有好多同學(xué),家長(zhǎng)只要一說(shuō)他兩句就和家長(zhǎng)大呼小叫,這樣的孩子是最不孝順的,我們稱(chēng)他為逆子,是最愚蠢的人。如果誰(shuí)和父母吵架或冷戰(zhàn)了,今天回家后就先和父母道個(gè)歉,并記住以后一定要尊重父母,孝順父母?!?/p>

  聽(tīng)完謝老師講的話,我有些慚愧。雖然我沒(méi)像謝老師說(shuō)的那么嚴(yán)重,但是也有做的不對(duì)的地方。想到原來(lái)有一次我做錯(cuò)了事,一開(kāi)始媽媽只是說(shuō)了我兩句,我就直接和媽媽頂了嘴,并馬上反駁媽媽說(shuō)的不對(duì)的地方。這一下子激怒了媽媽?zhuān)瑡寢尩穆曇糇兇罅耍乙?jiàn)狀也提高了聲音,就這樣我們倆吵了起來(lái)。后來(lái)即使我知道自己說(shuō)的有些不對(duì),但為了爭(zhēng)一口氣,還是一直和媽媽犟嘴,最后我們一天沒(méi)說(shuō)話。一想起這件事,我就想馬上回到家中,對(duì)媽媽說(shuō)聲對(duì)不起,我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我真的很愚蠢,就和老師說(shuō)的一樣。

  以后我絕不會(huì)再和媽媽頂嘴,我要控制住自己的脾氣,不管媽媽說(shuō)的對(duì)不對(duì),我都要虛心聽(tīng),因?yàn)檫@是對(duì)父母最基本的尊重,我要改掉發(fā)脾氣的壞毛?。?/p>

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文5

  我們的身體里住著一些小怪物:快樂(lè)、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩,回味無(wú)窮。

  小怪物沒(méi)有好與壞之分,每種都有它的作用,比起隱藏負(fù)面的小怪物,重要的是了解它們反映出的信息,學(xué)會(huì)飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì),就是飼養(yǎng)這些小怪物。

  飼養(yǎng)小怪物有兩種方法:

  1、分離

  要意識(shí)到自己和小怪物在一起,比如說(shuō):我現(xiàn)在感到很生氣,我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來(lái),深呼吸。當(dāng)你察覺(jué)到這只小怪物時(shí),它就會(huì)慢慢與你分離。

  2、抽離

  聽(tīng)上去和分離差不多,但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺(jué)生氣時(shí),就靜靜地站在原地,閉上眼睛,往后退一步,你感覺(jué)到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來(lái)了。如果還是覺(jué)得生氣,就再退一步,直到你恢復(fù)正常,這就是抽離小怪物。

  這是兩個(gè)飼養(yǎng)小怪物的方法,還有一個(gè)很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。

  這個(gè)觀點(diǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。比如:歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面,你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物,那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物,所以,一定要學(xué)會(huì)正確飼養(yǎng)它們的方法。

  看到這里,你一定會(huì)好奇小怪物是什么,飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒,飼養(yǎng)就是管理(情緒)啦!

  情緒就像是一個(gè)個(gè)小怪物,會(huì)為我們的人生記憶添加色彩,也會(huì)給我們的日常生活添亂。這時(shí),就需要合適的管理方法來(lái)飼養(yǎng)情緒小怪物,讓它們不再胡作非為。

  最重要的情緒管理。就是你要相信,沒(méi)有任何一種情緒是不應(yīng)該的。詹青云《奇葩說(shuō)》

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文6

  潮起潮落,冬去春來(lái),夏末秋至,日出日落,月圓月缺,雁來(lái)雁往,花開(kāi)花謝,草長(zhǎng)瓜熟,自然界的萬(wàn)物都在循環(huán)反復(fù)的變化中。我們也的情緒不例外,會(huì)時(shí)好時(shí)壞。

  我們總感覺(jué)自己的心中有一個(gè)輪子在不停地轉(zhuǎn),由樂(lè)而悲,由悲而喜,由喜而憂。但是在不同的場(chǎng)合,不同的情況下,我們就應(yīng)控制自己的情緒和心態(tài)。比如,在上課前,有位同學(xué)和你打架了或者挨老師批評(píng)了,你自己覺(jué)得很煩惱,始終靜不下心來(lái)。但是不要把這種情緒帶到課堂上,到了上課,無(wú)論什么重要的事情都要放得下,心平氣和地聽(tīng)老師講課。我們應(yīng)該怎樣控制情緒,使生活中的每一天都過(guò)得幸??鞓?lè)呢?有一句話說(shuō)得好:“弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行為控制思緒?!碑?dāng)我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時(shí),我們就應(yīng)這樣做:沮喪時(shí),我引吭高歌;煩惱時(shí),向知己傾訴;悲傷時(shí),用筆記錄下;懈氣時(shí),想想昔日的榮耀;恐懼時(shí),一定要勇往直前。在各種環(huán)境下,我們應(yīng)把握好自己心中的那個(gè)“度”,要了解什么事應(yīng)該做,什么事不該做。在玩電腦前,首先就要控制好自己的心態(tài)。合理地安排這一段時(shí)間,而不能一味地打電腦游戲、聊天,把短暫的時(shí)間浪費(fèi)在這些不該浪費(fèi)的地方。

  只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒,只有積極主動(dòng)地控制情緒,才能掌握自己的命運(yùn),才能面對(duì)和克服我們?nèi)松缆飞系拿恳粋€(gè)挫折,每一個(gè)坎坷!

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文7

  情緒是一個(gè)人在生活中必不可少的,導(dǎo)致情緒變化的因素有很多,比如周?chē)沫h(huán)境輿論的人們等等。

  在我要打籃球這個(gè)節(jié)目中,因?yàn)榇虻亩际切┱?guī)的比賽,肯定少不了爭(zhēng)執(zhí)和其他的事故,有一次雙方正在打比賽,其中的一對(duì)開(kāi)局就領(lǐng)先十分,雙方越來(lái)越。著急心態(tài)都已經(jīng)崩潰了,就開(kāi)始好玩兒了,開(kāi)始惡意攻擊和隨便罵人,這就是沒(méi)有控制好情緒,比分落后了,不要著急,慢慢打上分兒,保持樂(lè)觀開(kāi)心的心態(tài)很重要,這才能叫控制好情緒。

  控制不住情緒,不但會(huì)有那樣的爭(zhēng)吵,還有可能釀成大禍,有一次,一名老師在比賽的時(shí)候暫停找裁判理論,因?yàn)樵谒莻€(gè)角度看,有明顯的下壓打手的動(dòng)作,但是在裁判那個(gè)角度看不到,于是裁判也沒(méi)有多說(shuō)什么,老師就忍不住了,上前便里,裁判始終堅(jiān)持,這球沒(méi)犯規(guī),導(dǎo)師急了,對(duì)著裁判,大海,你不能這樣對(duì)我的球員,你知道嗎?裁判一看也不甘示弱。直接吹了個(gè)T技術(shù)犯規(guī),讓對(duì)方一罰一擲,導(dǎo)致自己的慘敗,心意是有的,就是說(shuō)的方式有些不對(duì),要控制自己的情緒,如果你生氣了就數(shù)數(shù)數(shù)到十,如果你還生氣,那就數(shù)到100,現(xiàn)在家長(zhǎng)中大多數(shù)生氣的原因可能都是孩子的學(xué)習(xí)吧,輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候,我們?nèi)绻泻芏囝}不會(huì),家長(zhǎng)肯定會(huì)吵,我們只有少數(shù)家長(zhǎng)不會(huì)炒,那么這些少數(shù)家長(zhǎng)就會(huì)控制情緒,教會(huì)孩子要在心里始終想一定能學(xué)會(huì)的,所以學(xué)習(xí)控制情緒固然重要,不能讓情緒控制你自己!

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文8

  同學(xué)們,你們有跟我一樣的經(jīng)歷嗎?運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),因?yàn)榫o張發(fā)揮失常;考砸后面對(duì)大人們的責(zé)罵而特別沮喪,好幾天都不開(kāi)心。有什么辦法改變這些壞情緒呢?為了解決這個(gè)世紀(jì)難題,我發(fā)明了心情調(diào)節(jié)器。

  它的外形酷似電話手表,唯一的按鈕藏在機(jī)身的右側(cè),屏幕上顯示的是擁有壞情緒的人物照片。別看它長(zhǎng)得不起眼,功能可不小呢!平時(shí),你可以把它當(dāng)作普通的電話手表使用,但是只要目標(biāo)人物距離心情調(diào)節(jié)器三米以內(nèi),它就能敏銳地檢測(cè)出他們的心情。一旦檢測(cè)到不良情緒,這個(gè)小東西就會(huì)不停地震動(dòng),并發(fā)出嗡嗡的報(bào)警聲。此時(shí),你只要按下按鈕,就是心情調(diào)節(jié)器大顯身手的時(shí)刻了!無(wú)論多么強(qiáng)烈的壞情緒,它都能立刻讓其轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

  劉藝燦,你給我過(guò)來(lái)!只聽(tīng)正在檢查作業(yè)的媽媽一身大吼,我立刻意識(shí)到大事不妙,哆哆嗦嗦地來(lái)到媽媽面前,渾身的雞皮疙瘩都在戰(zhàn)栗,連汗毛也立起來(lái)了。只見(jiàn)媽媽眉頭皺成了一個(gè)倒八字,眼睛瞪得如兩個(gè)大銅鈴,一只手高舉過(guò)頭頂嗡嗡嗡手上的心情調(diào)節(jié)器瘋狂地震動(dòng)起來(lái),提醒了我。我心一橫,眼睛一閉,立刻按下按鈕。像是被施展了魔法似的,媽媽高舉的手輕輕地落在我的頭上,撫摸著我,剛剛還緊鎖的眉頭立刻舒展開(kāi)來(lái),眼睛瞇成了一條縫,溫柔地說(shuō):今天寫(xiě)作業(yè)效率很高,美中不足的是字跡不夠工整,繼續(xù)努力哦!呼心中的大石頭落了地,小東西,你可幫了我大忙啦!

  接下來(lái),有請(qǐng)四七中隊(duì)合唱《國(guó)家》!主持人話音剛落,就好像有一面鼓在我心里咚咚咚地敲著,手心里全是汗。同學(xué)們也失去了往日調(diào)皮的神態(tài),表情十分嚴(yán)肅。我慢慢地走向舞臺(tái),站好隊(duì)形,腦子一片空白。這時(shí),心情調(diào)節(jié)器像是故意跟我作對(duì)似的拼命震動(dòng)起來(lái),我趕緊按動(dòng)按鈕阻止它震動(dòng),生怕影響比賽!神奇的事情發(fā)生了,同學(xué)們齊刷刷地挺直胸膛,露出自信的微笑,聲音激情高昂,動(dòng)作整齊劃一。演唱完,舞臺(tái)下響起了雷鳴般的掌聲,同學(xué)們的臉色洋溢著勝利的喜悅。這次合唱比賽,這個(gè)小東西真是功不可沒(méi)呢!

  心情調(diào)節(jié)器的功能還遠(yuǎn)不止這些,緊張時(shí)它能讓人冷靜,沮喪時(shí)它能讓人奮進(jìn),急躁時(shí)它能讓人淡定,心煩意亂時(shí)它能讓人心曠神怡怎么樣,這么厲害的心情調(diào)節(jié)器,你是不是也很想擁有呢?

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