下面是范文網(wǎng)小編整理的學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文8篇(自我調(diào)節(jié)的作文)，歡迎參閱。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文1

　　有的時(shí)候真的很?chē)?yán)重的，懷疑自己32歲的人是不是已經(jīng)更年期到了？總是會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣，總是莫名其妙的覺(jué)得心情不好，總是覺(jué)得生活中不如意的事情太多太多了！

　　我不知道別人的32歲是什么樣子的，一直也沒(méi)有勇氣去看30而已，總覺(jué)得電視劇中的情節(jié)太過(guò)殘忍，或者說(shuō)一些特別接近生活中的情節(jié)，讓自己無(wú)法接受，所以只能選擇逃避，寧愿不去看！

　　無(wú)論大家炒的怎么火爆，自己始終都沒(méi)有勇氣去看，很多時(shí)候真的是感覺(jué)自己越活越懦弱，越活越覺(jué)得莫名的傷感。

　　下午的時(shí)候突然想到這樣的一個(gè)事實(shí)，那就是十七八歲的時(shí)候一直想著可以一個(gè)人掰著包包去旅游，去一個(gè)沒(méi)有任何人認(rèn)識(shí)的地方，可是那個(gè)時(shí)候覺(jué)得沒(méi)有勇氣出去！

　　現(xiàn)在好不容易覺(jué)得如果要是有足夠的時(shí)間，足夠的錢(qián)，自己也有勇氣出去旅游，兩天的`時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己心中有了太多的牽掛，孩子還太小，又舍不得花太多的錢(qián)！

　　最后的結(jié)果又只是生活中留下了一個(gè)又一個(gè)的遺憾！

　　最近真的是太容易發(fā)火了，好像因?yàn)樘鞖馓珶岬木壒?，或者天氣只是自己給自己找的借口，這么多年來(lái)，自己始終學(xué)不會(huì)管理自己的情緒，總是把所有的負(fù)面情緒寫(xiě)在臉上！

　　如果是管理情緒是一門(mén)藝術(shù)的話，自己發(fā)現(xiàn)自己真的是一點(diǎn)都不懂！

　　雖然有的時(shí)候發(fā)脾氣過(guò)后也會(huì)覺(jué)得后悔，不該如此，可是下一次的時(shí)候還是忍不?。?/p>

　　真的希望自己能夠找到一種調(diào)節(jié)自己情緒的辦法，做到真正的不急不躁，不生氣，不發(fā)脾氣！

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文2

　　老師首先給我們看了一個(gè)視頻，上面顯示著一條新聞，而那標(biāo)題赫然寫(xiě)著幾個(gè)大字“某青年因?yàn)榕c同學(xué)發(fā)生口角，發(fā)生校園欺凌”我們都不由得抽了一口涼氣。繼續(xù)往下看，類(lèi)似這樣的事情比比皆是。真的沒(méi)想到啊，本以為校園欺凌離我們很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，沒(méi)想到卻是如此觸手可及，我不由得感到了一陣心驚膽戰(zhàn)，生怕這種事情會(huì)出現(xiàn)自己和其他同學(xué)之間。而老師也以嚴(yán)肅的口吻給我們來(lái)了場(chǎng)思想教育。

　　校園欺凌，一個(gè)讓我們熟悉又陌生的詞匯。單單是看那新聞，就讓人感到膽戰(zhàn)心驚。在看那些圖片，雖然打了馬賽克，但看到紅艷艷的一片血泊也知道被打的有多慘。在震驚之余，我的心里又彌漫起一股心酸和茫然。再怎么說(shuō)，這些人也是一個(gè)個(gè)鮮活的生命啊，被欺凌成這副模樣，是多讓人的心疼啊。有可能他們是獨(dú)生子女呢，一路拼搏到現(xiàn)在，難道又要從頭開(kāi)始了嗎？這斷送了多少家庭的希望??？難道欺凌同學(xué)的那些人都不知道這是違反法律的嗎？既然都不愿意把這種事情放在自己身上，那他們?cè)趺茨軐?duì)他人下得了手？所以說(shuō)，沖動(dòng)真的是個(gè)魔鬼，使人身心不受控制，變成一個(gè)活生生的魔鬼。

　　為了避免自己的沖動(dòng)，我們一定要找到適合自己的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。最常見(jiàn)的方法有轉(zhuǎn)移力，自我暗示等。我們可以在心情不好的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)，做運(yùn)動(dòng)，吃塊糖，告訴自己不要生氣。雖然在青春期，心里有矛盾，脾氣會(huì)變得較差，但卻不應(yīng)該成為某個(gè)同學(xué)來(lái)指責(zé)家長(zhǎng)的理由。對(duì)此，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)。畢竟誰(shuí)會(huì)喜歡一個(gè)死氣沉沉，渾身帶刺，出口傷人的青春期少年。

　　沖動(dòng)是魔鬼，讓我們更好的控制自己內(nèi)心的"小魔鬼”。學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，避免一些不必要的災(zāi)難，讓社會(huì)更穩(wěn)定，家庭更幸福。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文3

　　在很多時(shí)候我們都會(huì)思考大自然是一個(gè)怎么樣的環(huán)境，大自然相對(duì)于我們來(lái)說(shuō)他又是怎么樣的，人類(lèi)是否已經(jīng)在征服的大自然或者說(shuō)是慢慢在了解大自然帶給我們的規(guī)律，還是我們?cè)诖笞匀幻媲耙廊蝗跣o(wú)助。常常在電視上或者廣播中聽(tīng)到某個(gè)地方出現(xiàn)火災(zāi)、水災(zāi)、地震等的自然災(zāi)害。這些是否是大自然的一種調(diào)節(jié)或者說(shuō)是對(duì)于人類(lèi)的一種無(wú)言的警告，動(dòng)物上一些東西帶給人們一種傷害，是否也在說(shuō)明我們應(yīng)該保護(hù)一些動(dòng)物，應(yīng)該重視這方面大自然帶給我們的警告。

　　越來(lái)越多的人類(lèi)行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到其他物種的生活，帶給他們的生活環(huán)境已經(jīng)造成極大困擾，又因?yàn)槿祟?lèi)嚴(yán)重的捕捉和滿足口腹之欲造成人類(lèi)自身的身體健康極大的威脅，所以當(dāng)每一件事發(fā)生以后我們才思考為什么會(huì)照成這個(gè)方面的影響，但往往都造成了一種嚴(yán)重的后果了。所以在很多時(shí)候都忽略事情本質(zhì)帶給我們的影響，人也是大自然的一部分我們只有清醒的認(rèn)識(shí)到與他們共處，互利共贏才能生存下去，物競(jìng)天擇大自然不斷的在調(diào)整不斷出現(xiàn)物種進(jìn)化，在將來(lái)的某一天會(huì)淘汰掉人類(lèi)。從而出現(xiàn)新的物種，新的自然的主角。

　　但我們清醒的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)以后我們就應(yīng)該與大自然和平共處，互相進(jìn)步不斷營(yíng)造一種和諧的大自然關(guān)系，所以從現(xiàn)在的每一天開(kāi)始善待每一種動(dòng)物，愛(ài)護(hù)每一處的花草。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文4

　　控制住自己，控制自己的什么？有人要控制自己的食量，有人要控制自己上課不說(shuō)話，而我要控制住自己的脾氣！

　　今天謝老師在早讀上問(wèn)大家：“同學(xué)們說(shuō)說(shuō)，在我們的生活中，誰(shuí)不會(huì)害你?。俊焙芏嗤瑢W(xué)都回答是爸爸媽媽?zhuān)灿袀€(gè)別同學(xué)說(shuō)出了老師。謝老師聽(tīng)后幽默的說(shuō)：“什么老師呀，謝老師都有可能害你，但只有你的爸爸媽媽不會(huì)。”老師又說(shuō)：“最近有些同學(xué)經(jīng)常給我告狀，說(shuō)謝老師，我媽媽今天又吵我了，又怎么怎么對(duì)我了，我希望今后這類(lèi)的話不要再讓我聽(tīng)到。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有好多同學(xué)，家長(zhǎng)只要一說(shuō)他兩句就和家長(zhǎng)大呼小叫，這樣的孩子是最不孝順的，我們稱(chēng)他為逆子，是最愚蠢的人。如果誰(shuí)和父母吵架或冷戰(zhàn)了，今天回家后就先和父母道個(gè)歉，并記住以后一定要尊重父母，孝順父母?！?/p>

　　聽(tīng)完謝老師講的話，我有些慚愧。雖然我沒(méi)像謝老師說(shuō)的那么嚴(yán)重，但是也有做的不對(duì)的地方。想到原來(lái)有一次我做錯(cuò)了事，一開(kāi)始媽媽只是說(shuō)了我兩句，我就直接和媽媽頂了嘴，并馬上反駁媽媽說(shuō)的不對(duì)的地方。這一下子激怒了媽媽?zhuān)瑡寢尩穆曇糇兇罅耍乙?jiàn)狀也提高了聲音，就這樣我們倆吵了起來(lái)。后來(lái)即使我知道自己說(shuō)的有些不對(duì)，但為了爭(zhēng)一口氣，還是一直和媽媽犟嘴，最后我們一天沒(méi)說(shuō)話。一想起這件事，我就想馬上回到家中，對(duì)媽媽說(shuō)聲對(duì)不起，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我真的很愚蠢，就和老師說(shuō)的一樣。

　　以后我絕不會(huì)再和媽媽頂嘴，我要控制住自己的脾氣，不管媽媽說(shuō)的對(duì)不對(duì)，我都要虛心聽(tīng)，因?yàn)檫@是對(duì)父母最基本的尊重，我要改掉發(fā)脾氣的壞毛?。?/p>

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文5

　　我們的身體里住著一些小怪物：快樂(lè)、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無(wú)窮。

　　小怪物沒(méi)有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負(fù)面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學(xué)會(huì)飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì)，就是飼養(yǎng)這些小怪物。

　　飼養(yǎng)小怪物有兩種方法：

　　1、分離

　　要意識(shí)到自己和小怪物在一起，比如說(shuō)：我現(xiàn)在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來(lái)，深呼吸。當(dāng)你察覺(jué)到這只小怪物時(shí)，它就會(huì)慢慢與你分離。

　　2、抽離

　　聽(tīng)上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺(jué)生氣時(shí)，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺(jué)到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來(lái)了。如果還是覺(jué)得生氣，就再退一步，直到你恢復(fù)正常，這就是抽離小怪物。

　　這是兩個(gè)飼養(yǎng)小怪物的方法，還有一個(gè)很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。

　　這個(gè)觀點(diǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。比如：歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物，那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學(xué)會(huì)正確飼養(yǎng)它們的方法。

　　看到這里，你一定會(huì)好奇小怪物是什么，飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒，飼養(yǎng)就是管理（情緒）啦！

　　情緒就像是一個(gè)個(gè)小怪物，會(huì)為我們的人生記憶添加色彩，也會(huì)給我們的日常生活添亂。這時(shí)，就需要合適的管理方法來(lái)飼養(yǎng)情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。

　　最重要的情緒管理。就是你要相信，沒(méi)有任何一種情緒是不應(yīng)該的。詹青云《奇葩說(shuō)》

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文6

　　潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花開(kāi)花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界的萬(wàn)物都在循環(huán)反復(fù)的變化中。我們也的情緒不例外，會(huì)時(shí)好時(shí)壞。

　　我們總感覺(jué)自己的心中有一個(gè)輪子在不停地轉(zhuǎn)，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂。但是在不同的場(chǎng)合，不同的情況下，我們就應(yīng)控制自己的情緒和心態(tài)。比如，在上課前，有位同學(xué)和你打架了或者挨老師批評(píng)了，你自己覺(jué)得很煩惱，始終靜不下心來(lái)。但是不要把這種情緒帶到課堂上，到了上課，無(wú)論什么重要的事情都要放得下，心平氣和地聽(tīng)老師講課。我們應(yīng)該怎樣控制情緒，使生活中的每一天都過(guò)得幸?？鞓?lè)呢？有一句話說(shuō)得好：“弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒?！碑?dāng)我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時(shí)，我們就應(yīng)這樣做：沮喪時(shí)，我引吭高歌；煩惱時(shí)，向知己傾訴；悲傷時(shí)，用筆記錄下；懈氣時(shí)，想想昔日的榮耀；恐懼時(shí)，一定要勇往直前。在各種環(huán)境下，我們應(yīng)把握好自己心中的那個(gè)“度”，要了解什么事應(yīng)該做，什么事不該做。在玩電腦前，首先就要控制好自己的心態(tài)。合理地安排這一段時(shí)間，而不能一味地打電腦游戲、聊天，把短暫的時(shí)間浪費(fèi)在這些不該浪費(fèi)的地方。

　　只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，才能面對(duì)和克服我們?nèi)松缆飞系拿恳粋€(gè)挫折，每一個(gè)坎坷！

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文7

　　情緒是一個(gè)人在生活中必不可少的，導(dǎo)致情緒變化的因素有很多，比如周?chē)沫h(huán)境輿論的人們等等。

　　在我要打籃球這個(gè)節(jié)目中，因?yàn)榇虻亩际切┱?guī)的比賽，肯定少不了爭(zhēng)執(zhí)和其他的事故，有一次雙方正在打比賽，其中的一對(duì)開(kāi)局就領(lǐng)先十分，雙方越來(lái)越。著急心態(tài)都已經(jīng)崩潰了，就開(kāi)始好玩兒了，開(kāi)始惡意攻擊和隨便罵人，這就是沒(méi)有控制好情緒，比分落后了，不要著急，慢慢打上分兒，保持樂(lè)觀開(kāi)心的心態(tài)很重要，這才能叫控制好情緒。

　　控制不住情緒，不但會(huì)有那樣的爭(zhēng)吵，還有可能釀成大禍，有一次，一名老師在比賽的時(shí)候暫停找裁判理論，因?yàn)樵谒莻€(gè)角度看，有明顯的下壓打手的動(dòng)作，但是在裁判那個(gè)角度看不到，于是裁判也沒(méi)有多說(shuō)什么，老師就忍不住了，上前便里，裁判始終堅(jiān)持，這球沒(méi)犯規(guī)，導(dǎo)師急了，對(duì)著裁判，大海，你不能這樣對(duì)我的球員，你知道嗎？裁判一看也不甘示弱。直接吹了個(gè)T技術(shù)犯規(guī)，讓對(duì)方一罰一擲，導(dǎo)致自己的慘敗，心意是有的，就是說(shuō)的方式有些不對(duì)，要控制自己的情緒，如果你生氣了就數(shù)數(shù)數(shù)到十，如果你還生氣，那就數(shù)到100，現(xiàn)在家長(zhǎng)中大多數(shù)生氣的原因可能都是孩子的學(xué)習(xí)吧，輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，我們?nèi)绻泻芏囝}不會(huì)，家長(zhǎng)肯定會(huì)吵，我們只有少數(shù)家長(zhǎng)不會(huì)炒，那么這些少數(shù)家長(zhǎng)就會(huì)控制情緒，教會(huì)孩子要在心里始終想一定能學(xué)會(huì)的，所以學(xué)習(xí)控制情緒固然重要，不能讓情緒控制你自己！

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)作文8

　　同學(xué)們，你們有跟我一樣的經(jīng)歷嗎？運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，因?yàn)榫o張發(fā)揮失常；考砸后面對(duì)大人們的責(zé)罵而特別沮喪，好幾天都不開(kāi)心。有什么辦法改變這些壞情緒呢？為了解決這個(gè)世紀(jì)難題，我發(fā)明了心情調(diào)節(jié)器。

　　它的外形酷似電話手表，唯一的按鈕藏在機(jī)身的右側(cè)，屏幕上顯示的是擁有壞情緒的人物照片。別看它長(zhǎng)得不起眼，功能可不小呢！平時(shí)，你可以把它當(dāng)作普通的電話手表使用，但是只要目標(biāo)人物距離心情調(diào)節(jié)器三米以內(nèi)，它就能敏銳地檢測(cè)出他們的心情。一旦檢測(cè)到不良情緒，這個(gè)小東西就會(huì)不停地震動(dòng)，并發(fā)出嗡嗡的報(bào)警聲。此時(shí)，你只要按下按鈕，就是心情調(diào)節(jié)器大顯身手的時(shí)刻了！無(wú)論多么強(qiáng)烈的壞情緒，它都能立刻讓其轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

　　劉藝燦，你給我過(guò)來(lái)！只聽(tīng)正在檢查作業(yè)的媽媽一身大吼，我立刻意識(shí)到大事不妙，哆哆嗦嗦地來(lái)到媽媽面前，渾身的雞皮疙瘩都在戰(zhàn)栗，連汗毛也立起來(lái)了。只見(jiàn)媽媽眉頭皺成了一個(gè)倒八字，眼睛瞪得如兩個(gè)大銅鈴，一只手高舉過(guò)頭頂嗡嗡嗡手上的心情調(diào)節(jié)器瘋狂地震動(dòng)起來(lái)，提醒了我。我心一橫，眼睛一閉，立刻按下按鈕。像是被施展了魔法似的，媽媽高舉的手輕輕地落在我的頭上，撫摸著我，剛剛還緊鎖的眉頭立刻舒展開(kāi)來(lái)，眼睛瞇成了一條縫，溫柔地說(shuō)：今天寫(xiě)作業(yè)效率很高，美中不足的是字跡不夠工整，繼續(xù)努力哦！呼心中的大石頭落了地，小東西，你可幫了我大忙啦！

　　接下來(lái)，有請(qǐng)四七中隊(duì)合唱《國(guó)家》！主持人話音剛落，就好像有一面鼓在我心里咚咚咚地敲著，手心里全是汗。同學(xué)們也失去了往日調(diào)皮的神態(tài)，表情十分嚴(yán)肅。我慢慢地走向舞臺(tái)，站好隊(duì)形，腦子一片空白。這時(shí)，心情調(diào)節(jié)器像是故意跟我作對(duì)似的拼命震動(dòng)起來(lái)，我趕緊按動(dòng)按鈕阻止它震動(dòng)，生怕影響比賽！神奇的事情發(fā)生了，同學(xué)們齊刷刷地挺直胸膛，露出自信的微笑，聲音激情高昂，動(dòng)作整齊劃一。演唱完，舞臺(tái)下響起了雷鳴般的掌聲，同學(xué)們的臉色洋溢著勝利的喜悅。這次合唱比賽，這個(gè)小東西真是功不可沒(méi)呢！

　　心情調(diào)節(jié)器的功能還遠(yuǎn)不止這些，緊張時(shí)它能讓人冷靜，沮喪時(shí)它能讓人奮進(jìn)，急躁時(shí)它能讓人淡定，心煩意亂時(shí)它能讓人心曠神怡怎么樣，這么厲害的心情調(diào)節(jié)器，你是不是也很想擁有呢？

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