下面是范文網(wǎng)小編整理的大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共6篇(二十四節(jié)氣大雪養(yǎng)生知識),供大家閱讀。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共1
大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生
一、起居:多睡懶覺少晨練
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在說到冬季保健養(yǎng)生時說:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”
意思就是:冬天的三個月,氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)。水寒成冰,大地龜裂,人應(yīng)該早睡晚起,待到日光照耀時起床才好,不要輕易地擾動陽氣。
另外,冬季的早晨,還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒,吸進肺里對人體健康非常不利。
所以,冬日清晨,賴被窩不僅是件幸福的事,對身體健康也好。下午4點后,才是運動的最佳時間。
冬天提倡晚起床確實有道理。首先,冬天的清晨,往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動;第二,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來后,植物才會開始進行光合作用,吸碳吐氧,使空氣的含氧量慢慢增加。
二、飲食:溫補為主
大雪時節(jié),應(yīng)以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
大雪食補應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護陰、滋腎潤肺為主。
如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人,應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物,如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。
三、保暖:護好頸肩胸
大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的`緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。
穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正?!昂粑焙秃挂赫舭l(fā),會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。
除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共2
大雪節(jié)氣怎樣怎么養(yǎng)生
食材陰補陽
多吃辛溫益氣的食材可補陽氣,陽通羊,羊的一身全是寶,冬季吃“牛肉”可溫補陽氣,祛散濕邪。及其羊肉、母雞、泥鰍、蔥、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多選用清燉、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒涼食物免傷氣血,如絲瓜、藕、梨、甜瓜等。
蜂酒補腎壯陽
如著名的仙靈脾酒方,藥用價值霪羊霍250克,純糧酒1000mL,泡浸7天后服食。每天晚上臨睡前50毫升,半個月為一治療過程。霪羊霍別名仙靈脾,當(dāng)代藥理學(xué)科學(xué)研究證實其有雄性激素樣功效,能推動精夜代謝,增強性欲,還能降血脂、降低血脂、緩解疲勞、延緩衰老等功效,有溫腎補腎壯陽、散寒去濕之良效。
健康保健溫補腎陽
用鳴天鼓方法彈擊百會穴30~50次、用碰撞后背的方法碰撞命門穴20~30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10~15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5~10分鐘、用洗開水足的.方法泡涌泉穴20~30分鐘。
保暖護陽
寒冬季節(jié),保暖防凍可顧護氣血。應(yīng)立即加上衣服保暖。老人畏冷,可著用毛皮衣服褲子或棉服,出門時還可應(yīng)用風(fēng)雪帽、耳塞、防護口罩、圍脖、膠手套等。必需時能加棉針織或毛皮吊帶背心、披巾、運動護膝、護踝等。且皮溫比體溫過低,腳溫比體溫過低4℃上下,手指頭居次,因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要,老人抵抗力差,要穿暖防凍,顧護氣血,小心生病。
健身運動生陽
性命取決于健身運動,動不動血氣商品流通,動不動生熱,動則生陽。科學(xué)研究適當(dāng)?shù)慕∩磉\動是益壽延年的因素,相反則有利有弊。冬天不適合練運動強度很小的氣功師,可慢跑,打太極拳,做廣播體操等,健身運動練習(xí)應(yīng)在陽光明媚時開展,或先跑步后練習(xí)。雖動則生陽,但冬季氣侯嚴(yán)寒,應(yīng)時刻留意防凍傷陽傷人體。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共3
大雪節(jié)氣養(yǎng)生祝福精選
1、青青的菜苗悠悠的心,白白的雪花暖暖的友誼,寒風(fēng)蕭蕭,吹不走我對你的思念,雪花飛飛,飄不走我對你的情意。
2、冷冷的冬季又要來臨,暖暖的祝福為你送上:送你一斤快樂,無煩惱;二兩幸福,少憂愁;三升愉悅,心情爽;四盒歡笑,郁悶消;五桶熱情,興致高;六味麻辣,驅(qū)寒冰;七分愛戀,姻緣美;八箱甜蜜,可心意;九帆風(fēng)順,萬事吉;十分溫暖,稱心如意。
3、雪,下或不下,大雪節(jié)氣如期而至。友,念或不念,小小問候與你相約。天,冷或不冷,漫長冬季請多保重。心,熱或不熱,放飛心情就會快樂!
4、大雪節(jié)氣到,祝福忘不掉,不管雪花飛,還是太陽笑,載著我的一片深情祝福到,祝你天天撿著寶,天天都有愛人抱,日子開心的不得了!
5、大雪到了,陪你寫“瑞雪兆豐年”,陪你看“雪山飛狐”,陪你講“一場風(fēng)花雪月的故事”,陪你聽“漫天雪花飄的都是我的愛”……你愿意賞個臉嗎?
6、有一種情意猶如雪色的純潔,真誠而又樸實;有一種祝福猶如雪落的聲音,安詳而又靜謐:
7、我送你冬日里六瓣雪花的祝福,一瓣身體健康,兩瓣萬事如意,三瓣好事臨門,四瓣工作順利,五瓣家庭和睦,六瓣天天好運氣。天冷了,注意身體!
8、短信雖短,情意不淺;大雪雖大,心卻不寒;有我祝福,你將幸福;雪花飄滿天,飄走了疲憊辛勞,飄走了憂愁煩惱;雪花落無聲,落下了快樂好兆頭,落下了幸福和美好。大雪節(jié)氣到,愿你好運纏繞,快樂逍遙!
9、大雪節(jié)氣喜臨門,送你一只聚寶盆,裝書裝本裝學(xué)問,裝金裝銀裝財神,裝了健康裝事業(yè),裝了朋友裝親人,時時刻刻都幸福,平平安安交鴻運!
10、雪花的菱角是時間的觸角,總有許多是難以磨掉,朋友的相識是你我的相知,總有許多真摯難以編制,大雪季節(jié),用心有靈犀發(fā)送我的祝福信息:祝福似雪飄:煩惱如大雪融消,開心如大雪鵝毛,憂愁如飛雪輕飄,快樂如厚雪棉袍,失意如雪落飄飄,幸福如漫天雪罩。大雪快樂!
11、大雪翩翩至,養(yǎng)生需精細(xì);飲食避生冷,香湯三餐宜;吃棗氣血好,排毒有蜂蜜;情緒忌悲戚,開笑就有益;勞逸要結(jié)合,作息有規(guī)律。淺顯道理,無不裨益。
12、大雪來到養(yǎng)生忙,關(guān)懷暖心身邊繞,蔬菜肉類搭配吃,牛肉蘿卜御寒妙,定期開窗困倦消,常曬被子殺菌好,堅持鍛煉強免疫,完畢擦汗穿外衣,情濃貼士已送到,愿你快樂安康繞!
13、大雪節(jié),今日到,天氣著實變寒冷。護血管,多加衣,防寒保暖放首位。食溫補,且益腎,合理飲食助體健。短信至,祝福達,愿你平安度寒冬,溫暖一整季!
14、“大雪”滋補佳肴。一酸菜燉粉條,迅速補充熱量。二木耳冬瓜三鮮湯,清胃滌腸,滋補強身。三西紅柿牛腩湯,富含維生素和動物蛋白,老幼適宜。
15、大雪來臨冷風(fēng)嘯,養(yǎng)生保健有門道,養(yǎng)腎防寒是首要,鴨鵝羊肉溫補好,適當(dāng)吃苦補益心,苦瓜苦菊涼拌妙,早睡晚起護陽氣,切莫貪暖被蒙頭。溫馨關(guān)懷送給你,快樂安康都聚齊!
16、大雪節(jié)氣到,進補好時節(jié)。蘿卜羊肉湯,暖暖喝起來。枸杞肉絲菜,慢慢嚼起來。營養(yǎng)補進來,疾病躲起來。祝你健康好起來,幸福快樂一起跑過來。
17、大雪節(jié)氣萬里白,幸福生活又到來;天氣寒冷易上火,全面調(diào)理全家樂:天冷別忘泡泡腳,血液循環(huán)身體好;睡前一杯熱牛奶,促進睡眠又補鈣;食療運動都兼顧,增強體質(zhì)免疫高!大雪到了,提醒朋友:天氣寒冷,注意身體!
18、大雪節(jié)氣雪花飄,天寒地凍北風(fēng)嘯,養(yǎng)生保健有妙招,注意保暖別感冒,膳食平衡營養(yǎng)好,三黑食品滋補到,多多鍛煉沒病擾,心情愉快壓力小,家庭和睦沒煩惱,幸??鞓飞眢w好!
19、大雪來臨,養(yǎng)生有道,養(yǎng)腎為先,增苦少咸,羊肉煲湯,苦菊涼拌,早睡晚起,助養(yǎng)陽氣,保證三暖,頭背腰先,增強鍛煉,提高耐寒,關(guān)懷送到,愿你康健!
20、大雪進補正當(dāng)時,教你飲食調(diào)養(yǎng)術(shù),養(yǎng)胃晨起食熱粥,別忘枸杞和紅棗,養(yǎng)心紅色食物好,蕃茄蘿卜都是寶,養(yǎng)腎防寒最重要,黑米黑豆?fàn)I養(yǎng)高。貼心關(guān)愛已送到,快樂安康伴到老!
21、大雪養(yǎng)生有門道,御寒保暖是首要,晨起粥里放紅棗,晚餐牛羊肉湯煲,室溫保持20度,白天通風(fēng)防感冒,溫水刷牙巧護齒,冷水洗臉免疫高,溫馨關(guān)懷已送到,愿你快樂安康繞!
22、大雪節(jié)氣妙,養(yǎng)生重在“藏”;陰虛陽虛飲食有區(qū)別,柔軟食物潤肺有療效;生冷黏硬食物不要沾,兔肉羊肉多進補??茖W(xué)養(yǎng)生莫要忘,健康身體最重要!
23、幸福就是:看看電視聽聽歌,找個朋友嘮嘮嗑,品品清茶玩會牌,接接電話好運來。趁著好運,順便在大雪節(jié)氣這一天,收到我千里之外的問候。
24、紛紛雪花,在你眼前飛舞,帶著冬日的清寒和醉人的溫柔;帶著云天的寄托和追夢的遐思;帶著歸途的歡悅和我輕聲的囑托:大雪時節(jié),記得添件御寒!
25、片片雪花飛舞,譜寫跳躍的音符;條條短信傳輸,匯成溫馨的祝福;絲絲情誼呵護,化作寶貴的禮物,串串思念相連,表達真誠的心愿;大雪快樂!
26、北風(fēng)卷地白草折,大雪節(jié)氣如期至。朋友分別有多日,短信祝福來告知。天寒地凍記保暖,升職漲薪在眼前;幸福健康來報道,好運財富皆如愿。
27、豐年好大雪,珍珠如土金如鐵,大雪將臨,漫天鈔票,把你圍繞,幸福安康,把你擁抱!
28、降了降了降了!別擔(dān)心,不是股價降了;也別高興,不是房價降了。看在你我朋友一場的份上,我必須認(rèn)真地提醒你,霜降了,記得添衣保暖哦。
29、大雪到了,陪你寫“瑞雪兆豐年”,陪你看“雪山飛狐”,陪你講“一場風(fēng)花雪月的故事”,陪你聽“漫天雪花飄的都是我的愛”……你愿意賞個臉嗎?
30、去年大雪,我們是一對小小的老鼠,笨笨的相愛,拙拙的依偎,傻傻的在一起;今年大雪,我們是一家幸福的老鼠,快樂的賞雪,溫馨的談話,幸福的看短信。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共4
1、吃
大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣,人們在飲食習(xí)慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?,以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應(yīng)少于~3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。
2、住
大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和,起居和運動有規(guī)律。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍。因此,在保持室內(nèi)正常溫度的`同時,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔室內(nèi)空氣污染,健腦提神;冬季里日短夜長,陽氣底下,夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此,要堅持早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉,“必待日光”。
3、行
從預(yù)防的角度看,老年人應(yīng)減少戶外活動,出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度,避免滑倒。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋,最好不穿硬底或容易打滑的鞋,冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走在冰雪路面時,一定要放慢步伐,邁小步行走,腳落地時應(yīng)前腳掌先落地,身體要前傾。帶小孩外出時應(yīng)改換方式,變背孩子為抱孩子,這樣可以防止大人后傾斜摔倒時,把孩子壓在身下。老人最好結(jié)伴出行,或拄個拐杖。
冬天保暖要注意
頭、腳皮下儲存有大量的免疫細(xì)胞,寒冷刺激由此入內(nèi),將會抑制人體的免疫功能,使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫,斂陽護陰,做到頭暖、足暖。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽之會”,手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭,足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足,頭部是六陽脈匯聚之處,也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開始。
冬天進補要注意
中醫(yī)養(yǎng)生進補是有講究的,綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)做養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),講究進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)為上;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動靜失調(diào);如果藥補太過,則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝失調(diào)。
所以,在進行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共5
大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識大全
一宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳:必須經(jīng)常保持腳的.清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于~3000毫升。
四宜調(diào)神:冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng):冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養(yǎng):冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共6
大雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
一、大雪節(jié)氣從何時開始?
今年的大雪節(jié)氣是12.6——12.21,《月令七十二候集解》:“至此而雪盛也”。節(jié)氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn),雖因地域不同而物候各異,但趨勢卻一致,此時氣溫更低,白晝更短。
北方已有積雪,天寒地凍。長江中下游地區(qū)則剛剛進入隆冬季節(jié),氣溫將顯著下降,陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時節(jié)過后,南方地區(qū)此時正值季節(jié)轉(zhuǎn)換,冷空氣時而南下,氣溫往往驟升驟降。
二、大雪期間養(yǎng)生旺運從何做起?
生命基礎(chǔ)靠氣血,氣血調(diào)和則五臟安,氣血不和則疾病生。因此鄭博士提醒朋友們此時節(jié)更要保護呼吸道和胃腸,保暖祛寒,養(yǎng)陰護陽。傳統(tǒng)上大雪節(jié)氣時養(yǎng)生旺運要以“補”和“藏”為主。也就是我們常說的補氣血。養(yǎng)生是一門學(xué)問,也是一門細(xì)活,要從生活的點滴做起。
三、大雪期間如何食補?
俗話說“藥補不如”,大雪節(jié)氣正是進補的大好時機,下面鄭博士簡單介紹幾例:
第一例、木耳冬瓜三鮮湯
配料:冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,雞蛋1個,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
做法:
1、冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。
2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋上麻油幾成。
功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。
第二例、火腿燒海參
配料:水發(fā)海參200克、火腿50克,素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。
做法:海參洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用?;鹜惹衅瑐溆谩3村仧裏岱庞椭?,入蔥姜略炒,再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黃酒、醬油、白糖、清水,小火煨烤,燒至湯汁濃稠時,濕淀粉勾芡即完成。
功效:補血益精,養(yǎng)血充髓,是最適宜精血虧虛,產(chǎn)后虛嬴,陽虛弱勞怯,久病體虛,衰老瘦弱者的大雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜。
除上面外,建議如下大雪期間的養(yǎng)生旺運蔬菜:
1、蓮藕
由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、西葫蘆
天冷時,人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
3、紅蘿卜纓
很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事,但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜,非常適合缺鈣的人群,尤其是女性朋友。蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的'水分、有潤膚養(yǎng)顏的作用,可以幫助消化、理氣;做法上生吃涼拌和熬湯都很好。
4、白蘿卜
大雪時節(jié)適當(dāng)吃些蘿卜能潤喉清嗓,降氣開胃。當(dāng)冬季水果缺少時,生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國歷來就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。在吃肉時搭配一點兒蘿卜,或者做一些以蘿卜為配料的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養(yǎng)滋補作用。
5、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用,還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
6、大白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。此外,生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。
7、大蔥
蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌,且有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時,維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會變?yōu)闊崃浚岣呋謴?fù)疲勞的作用。
8、山藥
山藥中含有多種微量元素,且含量較為豐富,具有滋補作用,為病后康復(fù)食補之佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),所含熱量相對較低。山藥可促使肌體T淋巴細(xì)胞增殖,增強免疫功能,延緩細(xì)胞衰老。這也證明了“常服山藥延年益壽”的說法是有科學(xué)道理的。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。
9、冬筍
所謂冬筍,其實是立秋前后,由毛竹的地下莖側(cè)芽發(fā)育而成的筍芽,因尚未出土,到長大后方可挖取食用,其時已是冬季,故名冬筍。冬筍肉厚質(zhì)脆,鮮嫩清爽,素有“金衣白玉,蔬中一絕”之美譽。竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。
10、西蘭花
西蘭花的營養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K,能讓一餐變得更營養(yǎng)。
11、雪菜
大雪節(jié)氣前后,不少新鮮雪菜也逐漸上市。雪菜又叫雪里蕻,屬于性溫,味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C,有助于增加大腦中氧含量,起到醒腦提神的作用。此外,雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維,尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。相對于大家習(xí)慣食用的腌制雪菜而言,天寒時節(jié)不妨來碗雪菜湯。
12、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險。
四、如何提升正能量?
有些朋友平時正能量不夠,導(dǎo)致不僅健康差而且運勢也不好、財運情緣都受影響,鄭博士建議通過艾灸穴位來提升正能量,當(dāng)然最好是在專家指導(dǎo)下進行:
1、神闕、足三里、三陰交穴及關(guān)元穴,這四個穴位是祛寒補虛的絕佳組合。一周兩三次,大補元氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒活血。
2、飲食方面:氣血雙補名方——“八珍湯”由當(dāng)歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克這幾位藥朋友們要記牢。
3、另外對于女人的臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱也都可以用這良方來調(diào)理喲。要是出現(xiàn)面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯這些都屬于血虛,朋友們就得注意吃些防燥護陰、滋腎潤肺食柔軟甘潤食物來調(diào)理了。
4、如出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷那么這類癥狀屬于氣虛,平時注意吃些:食溫?zé)?、熟軟的食物就好。尤其羊肉燉白蘿卜大補腎脾。
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