下面是范文網(wǎng)小編整理的大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共6篇(二十四節(jié)氣大雪養(yǎng)生知識)，供大家閱讀。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共1

　　大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生

　　一、起居：多睡懶覺少晨練

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在說到冬季保健養(yǎng)生時說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”

　　意思就是：冬天的三個月，氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)。水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣。

　　另外，冬季的早晨，還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。

　　所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體健康也好。下午4點后，才是運動的最佳時間。

　　冬天提倡晚起床確實有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的時候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動;第二，清晨是空氣中氧含量最少的時刻，要等到太陽出來后，植物才會開始進行光合作用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量慢慢增加。

　　二、飲食：溫補為主

　　大雪時節(jié)，應(yīng)以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

　　可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。

　　大雪食補應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護陰、滋腎潤肺為主。

　　如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　三、保暖：護好頸肩胸

　　大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。

　　老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的`緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷。

　　除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

　　數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共2

　　大雪節(jié)氣怎樣怎么養(yǎng)生

　　食材陰補陽

　　多吃辛溫益氣的食材可補陽氣，陽通羊，羊的一身全是寶，冬季吃“牛肉”可溫補陽氣，祛散濕邪。及其羊肉、母雞、泥鰍、蔥、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多選用清燉、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒涼食物免傷氣血，如絲瓜、藕、梨、甜瓜等。

　　蜂酒補腎壯陽

　　如著名的仙靈脾酒方，藥用價值霪羊霍250克，純糧酒1000mL，泡浸7天后服食。每天晚上臨睡前50毫升，半個月為一治療過程。霪羊霍別名仙靈脾，當(dāng)代藥理學(xué)科學(xué)研究證實其有雄性激素樣功效，能推動精夜代謝，增強性欲，還能降血脂、降低血脂、緩解疲勞、延緩衰老等功效，有溫腎補腎壯陽、散寒去濕之良效。

　　健康保健溫補腎陽

　　用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用碰撞后背的方法碰撞命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗開水足的.方法泡涌泉穴20～30分鐘。

　　保暖護陽

　　寒冬季節(jié)，保暖防凍可顧護氣血。應(yīng)立即加上衣服保暖。老人畏冷，可著用毛皮衣服褲子或棉服，出門時還可應(yīng)用風(fēng)雪帽、耳塞、防護口罩、圍脖、膠手套等。必需時能加棉針織或毛皮吊帶背心、披巾、運動護膝、護踝等。且皮溫比體溫過低，腳溫比體溫過低4℃上下，手指頭居次，因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要，老人抵抗力差，要穿暖防凍，顧護氣血，小心生病。

　　健身運動生陽

　　性命取決于健身運動，動不動血氣商品流通，動不動生熱，動則生陽。科學(xué)研究適當(dāng)?shù)慕∩磉\動是益壽延年的因素，相反則有利有弊。冬天不適合練運動強度很小的氣功師，可慢跑，打太極拳，做廣播體操等，健身運動練習(xí)應(yīng)在陽光明媚時開展，或先跑步后練習(xí)。雖動則生陽，但冬季氣侯嚴(yán)寒，應(yīng)時刻留意防凍傷陽傷人體。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共3

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生祝福精選

　　1、青青的菜苗悠悠的心，白白的雪花暖暖的友誼，寒風(fēng)蕭蕭，吹不走我對你的思念，雪花飛飛，飄不走我對你的情意。

　　2、冷冷的冬季又要來臨，暖暖的祝福為你送上：送你一斤快樂，無煩惱;二兩幸福，少憂愁;三升愉悅，心情爽;四盒歡笑，郁悶消;五桶熱情，興致高;六味麻辣，驅(qū)寒冰;七分愛戀，姻緣美;八箱甜蜜，可心意;九帆風(fēng)順，萬事吉;十分溫暖，稱心如意。

　　3、雪，下或不下，大雪節(jié)氣如期而至。友，念或不念，小小問候與你相約。天，冷或不冷，漫長冬季請多保重。心，熱或不熱，放飛心情就會快樂!

　　4、大雪節(jié)氣到，祝福忘不掉，不管雪花飛，還是太陽笑，載著我的一片深情祝福到，祝你天天撿著寶，天天都有愛人抱，日子開心的不得了!

　　5、大雪到了，陪你寫“瑞雪兆豐年”，陪你看“雪山飛狐”，陪你講“一場風(fēng)花雪月的故事”，陪你聽“漫天雪花飄的都是我的愛”……你愿意賞個臉嗎?

　　6、有一種情意猶如雪色的純潔，真誠而又樸實;有一種祝福猶如雪落的聲音，安詳而又靜謐：

　　7、我送你冬日里六瓣雪花的祝福，一瓣身體健康，兩瓣萬事如意，三瓣好事臨門，四瓣工作順利，五瓣家庭和睦，六瓣天天好運氣。天冷了，注意身體!

　　8、短信雖短，情意不淺;大雪雖大，心卻不寒;有我祝福，你將幸福;雪花飄滿天，飄走了疲憊辛勞，飄走了憂愁煩惱;雪花落無聲，落下了快樂好兆頭，落下了幸福和美好。大雪節(jié)氣到，愿你好運纏繞，快樂逍遙!

　　9、大雪節(jié)氣喜臨門，送你一只聚寶盆，裝書裝本裝學(xué)問，裝金裝銀裝財神，裝了健康裝事業(yè)，裝了朋友裝親人，時時刻刻都幸福，平平安安交鴻運!

　　10、雪花的菱角是時間的觸角，總有許多是難以磨掉，朋友的相識是你我的相知，總有許多真摯難以編制，大雪季節(jié)，用心有靈犀發(fā)送我的祝福信息：祝福似雪飄：煩惱如大雪融消，開心如大雪鵝毛，憂愁如飛雪輕飄，快樂如厚雪棉袍，失意如雪落飄飄，幸福如漫天雪罩。大雪快樂!

　　11、大雪翩翩至，養(yǎng)生需精細(xì);飲食避生冷，香湯三餐宜;吃棗氣血好，排毒有蜂蜜;情緒忌悲戚，開笑就有益;勞逸要結(jié)合，作息有規(guī)律。淺顯道理，無不裨益。

　　12、大雪來到養(yǎng)生忙，關(guān)懷暖心身邊繞，蔬菜肉類搭配吃，牛肉蘿卜御寒妙，定期開窗困倦消，常曬被子殺菌好，堅持鍛煉強免疫，完畢擦汗穿外衣，情濃貼士已送到，愿你快樂安康繞!

　　13、大雪節(jié)，今日到，天氣著實變寒冷。護血管，多加衣，防寒保暖放首位。食溫補，且益腎，合理飲食助體健。短信至，祝福達，愿你平安度寒冬，溫暖一整季!

　　14、“大雪”滋補佳肴。一酸菜燉粉條，迅速補充熱量。二木耳冬瓜三鮮湯，清胃滌腸，滋補強身。三西紅柿牛腩湯，富含維生素和動物蛋白，老幼適宜。

　　15、大雪來臨冷風(fēng)嘯，養(yǎng)生保健有門道，養(yǎng)腎防寒是首要，鴨鵝羊肉溫補好，適當(dāng)吃苦補益心，苦瓜苦菊涼拌妙，早睡晚起護陽氣，切莫貪暖被蒙頭。溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康都聚齊!

　　16、大雪節(jié)氣到，進補好時節(jié)。蘿卜羊肉湯，暖暖喝起來。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來。營養(yǎng)補進來，疾病躲起來。祝你健康好起來，幸福快樂一起跑過來。

　　17、大雪節(jié)氣萬里白，幸福生活又到來;天氣寒冷易上火，全面調(diào)理全家樂：天冷別忘泡泡腳，血液循環(huán)身體好;睡前一杯熱牛奶，促進睡眠又補鈣;食療運動都兼顧，增強體質(zhì)免疫高!大雪到了，提醒朋友：天氣寒冷，注意身體!

　　18、大雪節(jié)氣雪花飄，天寒地凍北風(fēng)嘯，養(yǎng)生保健有妙招，注意保暖別感冒，膳食平衡營養(yǎng)好，三黑食品滋補到，多多鍛煉沒病擾，心情愉快壓力小，家庭和睦沒煩惱，幸?？鞓飞眢w好!

　　19、大雪來臨，養(yǎng)生有道，養(yǎng)腎為先，增苦少咸，羊肉煲湯，苦菊涼拌，早睡晚起，助養(yǎng)陽氣，保證三暖，頭背腰先，增強鍛煉，提高耐寒，關(guān)懷送到，愿你康健!

　　20、大雪進補正當(dāng)時，教你飲食調(diào)養(yǎng)術(shù)，養(yǎng)胃晨起食熱粥，別忘枸杞和紅棗，養(yǎng)心紅色食物好，蕃茄蘿卜都是寶，養(yǎng)腎防寒最重要，黑米黑豆?fàn)I養(yǎng)高。貼心關(guān)愛已送到，快樂安康伴到老!

　　21、大雪養(yǎng)生有門道，御寒保暖是首要，晨起粥里放紅棗，晚餐牛羊肉湯煲，室溫保持20度，白天通風(fēng)防感冒，溫水刷牙巧護齒，冷水洗臉免疫高，溫馨關(guān)懷已送到，愿你快樂安康繞!

　　22、大雪節(jié)氣妙，養(yǎng)生重在“藏”;陰虛陽虛飲食有區(qū)別，柔軟食物潤肺有療效;生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多進補?？茖W(xué)養(yǎng)生莫要忘，健康身體最重要!

　　23、幸福就是：看看電視聽聽歌，找個朋友嘮嘮嗑，品品清茶玩會牌，接接電話好運來。趁著好運，順便在大雪節(jié)氣這一天，收到我千里之外的問候。

　　24、紛紛雪花，在你眼前飛舞，帶著冬日的清寒和醉人的溫柔;帶著云天的寄托和追夢的遐思;帶著歸途的歡悅和我輕聲的囑托：大雪時節(jié)，記得添件御寒!

　　25、片片雪花飛舞，譜寫跳躍的音符;條條短信傳輸，匯成溫馨的祝福;絲絲情誼呵護，化作寶貴的禮物，串串思念相連，表達真誠的心愿;大雪快樂!

　　26、北風(fēng)卷地白草折，大雪節(jié)氣如期至。朋友分別有多日，短信祝福來告知。天寒地凍記保暖，升職漲薪在眼前;幸福健康來報道，好運財富皆如愿。

　　27、豐年好大雪，珍珠如土金如鐵，大雪將臨，漫天鈔票，把你圍繞，幸福安康，把你擁抱!

　　28、降了降了降了!別擔(dān)心，不是股價降了;也別高興，不是房價降了。看在你我朋友一場的份上，我必須認(rèn)真地提醒你，霜降了，記得添衣保暖哦。

　　29、大雪到了，陪你寫“瑞雪兆豐年”，陪你看“雪山飛狐”，陪你講“一場風(fēng)花雪月的故事”，陪你聽“漫天雪花飄的都是我的愛”……你愿意賞個臉嗎?

　　30、去年大雪，我們是一對小小的老鼠，笨笨的相愛，拙拙的依偎，傻傻的在一起;今年大雪，我們是一家幸福的老鼠，快樂的賞雪，溫馨的談話，幸福的看短信。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共4

　　1、吃

　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

　　由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應(yīng)少于～3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。

　　2、住

　　大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的`同時，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神;冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅持早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　3、行

　　從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

　　走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應(yīng)前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應(yīng)改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結(jié)伴出行，或拄個拐杖。

　　冬天保暖要注意

　　頭、腳皮下儲存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會”，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開始。

　　冬天進補要注意

　　中醫(yī)養(yǎng)生進補是有講究的，綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)做養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，講究進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)為上;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動靜失調(diào);如果藥補太過，則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調(diào)。

　　所以，在進行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共5

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識大全

　　一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的.清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于～3000毫升。

　　四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生十防共6

　　大雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　一、大雪節(jié)氣從何時開始？

　　今年的大雪節(jié)氣是12.6——12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。節(jié)氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時氣溫更低，白晝更短。

　　北方已有積雪，天寒地凍。長江中下游地區(qū)則剛剛進入隆冬季節(jié)，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時節(jié)過后，南方地區(qū)此時正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷空氣時而南下，氣溫往往驟升驟降。

　　二、大雪期間養(yǎng)生旺運從何做起？

　　生命基礎(chǔ)靠氣血，氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生。因此鄭博士提醒朋友們此時節(jié)更要保護呼吸道和胃腸，保暖祛寒，養(yǎng)陰護陽。傳統(tǒng)上大雪節(jié)氣時養(yǎng)生旺運要以“補”和“藏”為主。也就是我們常說的補氣血。養(yǎng)生是一門學(xué)問，也是一門細(xì)活，要從生活的點滴做起。

　　三、大雪期間如何食補？

　　俗話說“藥補不如”，大雪節(jié)氣正是進補的大好時機，下面鄭博士簡單介紹幾例：

　　第一例、木耳冬瓜三鮮湯

　　配料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

　　2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油幾成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

　　第二例、火腿燒海參

　　配料：水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。

　　做法：海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用?；鹜惹衅瑐溆谩３村仧裏岱庞椭?，入蔥姜略炒，再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時，濕淀粉勾芡即完成。

　　功效：補血益精，養(yǎng)血充髓，是最適宜精血虧虛，產(chǎn)后虛嬴，陽虛弱勞怯，久病體虛，衰老瘦弱者的大雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜。

　　除上面外，建議如下大雪期間的養(yǎng)生旺運蔬菜：

　　1、蓮藕

　　由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

　　2、西葫蘆

　　天冷時，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

　　3、紅蘿卜纓

　　很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，尤其是女性朋友。蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘；并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的'水分、有潤膚養(yǎng)顏的作用，可以幫助消化、理氣；做法上生吃涼拌和熬湯都很好。

　　4、白蘿卜

　　大雪時節(jié)適當(dāng)吃些蘿卜能潤喉清嗓，降氣開胃。當(dāng)冬季水果缺少時，生蘿卜作為果品食用，能潤喉清嗓、降氣開胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味甘、辛，性涼，有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國歷來就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。在吃肉時搭配一點兒蘿卜，或者做一些以蘿卜為配料的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養(yǎng)滋補作用。

　　5、南瓜

　　南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。

　　6、大白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

　　7、大蔥

　　蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原（主要在綠色蔥葉中含有）、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會變?yōu)闊崃浚岣呋謴?fù)疲勞的作用。

　　8、山藥

　　山藥中含有多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復(fù)食補之佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量相對較低。山藥可促使肌體T淋巴細(xì)胞增殖，增強免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。這也證明了“常服山藥延年益壽”的說法是有科學(xué)道理的。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。

　　9、冬筍

　　所謂冬筍，其實是立秋前后，由毛竹的地下莖側(cè)芽發(fā)育而成的筍芽，因尚未出土，到長大后方可挖取食用，其時已是冬季，故名冬筍。冬筍肉厚質(zhì)脆，鮮嫩清爽，素有“金衣白玉，蔬中一絕”之美譽。竹筍性味甘微寒，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品。

　　10、西蘭花

　　西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養(yǎng)。

　　11、雪菜

　　大雪節(jié)氣前后，不少新鮮雪菜也逐漸上市。雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。相對于大家習(xí)慣食用的腌制雪菜而言，天寒時節(jié)不妨來碗雪菜湯。

　　12、菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

　　四、如何提升正能量？

　　有些朋友平時正能量不夠，導(dǎo)致不僅健康差而且運勢也不好、財運情緣都受影響，鄭博士建議通過艾灸穴位來提升正能量，當(dāng)然最好是在專家指導(dǎo)下進行：

　　1、神闕、足三里、三陰交穴及關(guān)元穴，這四個穴位是祛寒補虛的絕佳組合。一周兩三次，大補元氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒活血。

　　2、飲食方面：氣血雙補名方——“八珍湯”由當(dāng)歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克這幾位藥朋友們要記牢。

　　3、另外對于女人的臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱也都可以用這良方來調(diào)理喲。要是出現(xiàn)面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯這些都屬于血虛，朋友們就得注意吃些防燥護陰、滋腎潤肺食柔軟甘潤食物來調(diào)理了。

　　4、如出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷那么這類癥狀屬于氣虛，平時注意吃些：食溫?zé)?、熟軟的食物就好。尤其羊肉燉白蘿卜大補腎脾。

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