腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？5篇腰椎滑脫的最佳睡姿

時間：2022-10-17 07:49:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編分享的腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？5篇腰椎滑脫的最佳睡姿，以供參考。

腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？1

　　可能我們很多人在生活中常常在運動的過程中容易出現(xiàn)腰扭傷的情況，主要是原因還是在于我們自身的腰部骨骼太脆弱，腰錐太脆弱，我們可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍╁憻捬档姆绞椒椒▉韼椭覀冊鰪娮陨淼难苛α?，為大家詳細的介紹一下怎樣鍛煉腰椎吧。

(1)前俯腰：主要用來練習(xí)腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續(xù)一定時間后再放松起立。還可以在雙手觸地時向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時左右轉(zhuǎn)動的柔韌性。

　　動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。

(2)后甩腰：主要用來練習(xí)腰部向后運動的柔韌性。具體方法：并步站立，練習(xí)時一腿支撐，另一腿向后上直腿

　　擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：

　　動作要點：后擺腿和上體后屈振擺同時進行;支撐腿，膝伸直.頭部和雙臂體后屈做協(xié)調(diào)性后擺助力動作，

　　以上介紹的鍛煉腰椎的方法都是一些專家學(xué)者總結(jié)出來的相當(dāng)不錯的方法，大家都可以去嘗試一下，同時在以后的生活中也盡量多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的幫助我們促進骨骼的生長，可以大大增強我們自身腰椎的硬度。

腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？2

　　腰椎滑脫多見于中老年人，其常伴有嚴重腰腿疼痛。該病的發(fā)生與日常勞動和外傷有密切關(guān)系，病理表現(xiàn)為腰椎椎弓峽部不連，或退化、斷裂，使小關(guān)節(jié)不穩(wěn)，椎曲紊亂，導(dǎo)致椎體向前或向后滑脫，刺激和壓迫脊神經(jīng)、馬尾神經(jīng)等引起腰腿痛等一系列癥狀。

　　腰椎滑脫主要有手術(shù)治療和保守治療兩種治療方法。對于較輕微的腰椎滑脫，一般建議保守治療，通過改正日常行為習(xí)慣和一系列復(fù)健鍛煉即可緩解疼痛癥狀。

　　腰椎滑脫通常不需要開刀

　　專家指出，腰椎滑脫癥較容易發(fā)生在老年人身上，臨床癥狀多為腰部酸痛、容易疲勞，或是雙側(cè)下肢麻、痛、無力，出現(xiàn)所謂神經(jīng)性跛腳的癥狀，嚴重的甚至有大小便失禁等癥狀，特別是在軀干、向后彎腰時，常常都會使腰痛加劇，苦不堪言。

　　若患者在急性疼痛期，通常須整天配戴護腰約1個月，癥狀若減輕，可慢慢縮短配戴的時間。脊椎滑脫程度較大者，在腰部需挺直的時段，要持續(xù)穿戴護腰，避免癥狀惡化。

　　事實上，大部分的脊椎滑脫癥并不需要開刀，背痛多半可以經(jīng)由保守治療即可改善。例如，適度的臥床休息，服用非類固醇抗發(fā)炎藥物及肌肉松弛劑，局部使用深部熱敷或電刺激等物理治療，這些方法都可以減少背痛、背肌痙攣，并減緩神經(jīng)的壓迫。

　　常做仰臥起坐強化腹肌護腰椎

　　專家強調(diào)，腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒;另一是長期姿勢不良導(dǎo)致腰椎受到異常壓力擠壓，一旦腰椎結(jié)構(gòu)變?nèi)?，就易滑脫?/p>

　　因此在復(fù)健過程中，除了需要病人體重控制及保持正確的姿勢外，運動治療也是最重要的一環(huán)。運動雖不能立即見效，但可逐步強化脊柱的穩(wěn)定度，有效改善脊柱滑脫現(xiàn)象。

　　如果選擇腰椎的強化鍛煉，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿后側(cè)肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可以起到支撐腰椎、避免腰椎繼續(xù)滑脫的作用。但這種復(fù)健的姿勢非常重要，一定要正確才行，否則有可能并發(fā)其他傷害，因此患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　腰椎滑脫患者應(yīng)選擇硬床板

　　對于慢性腰椎滑脫癥患者而言，一般不需要臥床休息，若休息時，床鋪不可太軟，可睡硬板床，或硬式彈簧床在床墊下放硬板;床墊軟硬度要適當(dāng)，以早晨起來不誘發(fā)腰腿部疼痛為原則。

　　另外，睡姿也要注意，不要俯臥，最好曲膝側(cè)睡;仰臥時，雙膝下可以墊個枕頭，以減輕腰部的壓力。

　　腰椎疼痛改善了以后，建議患者還是不要抬舉重物，若要撿起地板上的東西，務(wù)必要彎著膝蓋，使背部保持平直;盡量不要坐板凳，要坐高背椅子，以免腰部懸空過度疲勞，若椅子太高，應(yīng)拿小板凳墊腳，以減輕疼痛及改善背肌與腹肌的力量。

腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？3

　　由于工作性質(zhì)的原因，司機朋友一坐就是一天，所以，腰椎就受不了，久坐腰椎就受不了，是不是出了什么問題？還有一些坐辦公室的朋友也會出現(xiàn)此類問題，總感覺腰椎難受，下面就和大家詳細的講解一下久坐腰椎就受不了，是不是出了什么問題，和怎么治療？

　　不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術(shù)治療.

　　建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快，越來越多的人們漸漸失去了體育煅爍的寶貴時機，為適應(yīng)工作需要，不得不長時間的保持坐姿不變及不正確的姿態(tài)持續(xù)過久。

　　使得保護腰椎的腰肌及韌帶長時間得不到舒暢，椎間盤缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化。治療腰椎的主要有這幾種吧：藥物治療，中醫(yī)中藥治療，外用熱敷藥治療等，但我個人覺著手法正骨及物理治療還是比較好，按摩推拿、紅外線照射、針灸、火罐。建議使用幾種物理治療方法一起使用，效果比較好。砭石或刮痧：根據(jù)診斷結(jié)果，通過手法查出相應(yīng)的陽性反應(yīng)點砭石或刮痧治療，已達驅(qū)外邪的作用。放血、拔罐或走罐：經(jīng)過砭石或刮痧治療后在所出疹的區(qū)域選擇放血、拔罐或走罐。針灸治療：根據(jù)診斷結(jié)果選擇穴位配穴，根據(jù)實際情況選擇針刺或艾灸以及兩者并用。

　　由于工作的需要，一些朋友會經(jīng)常坐著工作，所以導(dǎo)致腰椎難受，這些朋友，總覺得腰椎出了問題，那些總是坐著工作的朋友特別想了解一下關(guān)于腰椎的問題，這些問題在吃篇文章中，我已和大家詳細的講解了，還講了講關(guān)于怎樣治療？希望能給大家?guī)韼椭?/p>

腰椎滑脫怎樣睡姿好腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？4

　　信大家肯定都知道腰椎對于我們?nèi)梭w的重要性吧，如果我們的腰椎出現(xiàn)了問題，不但會帶來疼痛的感覺而且還可能影響到我們的行動，所以我們一定要保護好自己的腰椎才行，我們運動的時候可能會出現(xiàn)腰椎韌帶拉傷的癥狀，一旦腰椎出現(xiàn)韌帶拉傷的情況我們一定要及時去治療才行。

　　鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。

　　腰部韌帶拉傷怎么辦？早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收。在進行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?，應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　在上面的文章里面我們介紹了腰椎對于人體的重要作用，如果我們的腰椎出現(xiàn)問題，那么將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩，上文為我們詳細介紹了腰椎韌帶拉傷的治療方法。