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健康養(yǎng)生書籍必備3篇 十大健康養(yǎng)生書籍

時間:2022-10-29 16:01:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編分享的健康養(yǎng)生書籍必備3篇 十大健康養(yǎng)生書籍,供大家品鑒。

健康養(yǎng)生書籍必備3篇 十大健康養(yǎng)生書籍

健康養(yǎng)生書籍必備1

  1

《如何成為優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員》

  麗莎·莫斯考尼

  推薦理由:這既是一本有關前沿研究結果的普及書,又是一本能立刻上手的操作指南。

  挑選食物時,比起琢磨肌肉、脂肪的偏好,大家似乎很少問大腦愛吃什么,很少思考食物與我們的精力和腦力有何關聯(lián)。本書立足七大營養(yǎng)素,從零開始一一介紹,幫助讀者吃得更聰明。

  關于麩質和菌群,科學界又有哪些新的見解?世界各地的飲食模式有何可借鑒之處,她的家鄉(xiāng)意大利又有哪些獨特的健腦餐?以及如何在周末簡單快速地準備好下一周的健腦美食?作者用淺顯有趣的方式為讀者提供食物建議,并講解各種知識,分享自己的菜譜。

  這本健腦飲食全書,讓我們從下一餐、下一口食物開始,守護大腦的健康,做個優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員。

  2

《抗炎生活》

  池谷敏郎

  推薦理由:本書是日本心血管疾病專家寫就的抗炎指導書,幫助讀者提早抑制慢性炎癥,過健康、長壽、美麗的一生。

  抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病......這些乍看毫無關系的疾病,其實背后都與慢性炎癥有關。慢性炎癥會對人體造成負面影響,且易被忽視,發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)造成不可控的后果。

  延緩老化、擺脫疾病,都得從抗發(fā)炎做起,作者在書中說明了慢性炎癥造成的各種影響,解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關系,教你從飲食方法到生活習慣,不依賴藥物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身體。

  讓這本書助你一步步改變生活習慣,杜絕慢性炎癥,有效改善體質,恢復健康狀態(tài)。

  3

《斯坦福高效睡眠法》

  西野精治

  推薦理由:本書是斯坦福大學睡眠研究所的全新成果,作者在書中披露不為人知的睡眠事實,幫助讀者有效對抗失眠。

  人類已經(jīng)進入一個大失眠的時代。生活節(jié)奏過快,物價飛速上漲,年輕人焦慮、緊張、壓力山大,越來越多人熬夜加班,以致習慣失眠。生活和工作都受到了很大的影響。

  只有確保最優(yōu)質的睡眠,才能保證白天效率的最大化。在本書中,作者將提升睡眠質量的重點聚焦在睡眠初期的黃金90分鐘,通過體溫和大腦培養(yǎng)更精良的睡眠方案,解決睡眠難題,提升睡眠質量,提高生活效率。

  讓這本書治愈你的失眠焦慮,教你高效睡眠,收獲踏實的幸福感。

  4

《我們?yōu)槭裁匆X》

  馬修·沃克

  推薦理由:這本全面、專業(yè)、尖端、實用的“睡眠百科全書”,帶你尋回一夜好眠。

  我們正在進入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時代。你認為自己最近睡眠充足嗎?你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎?你是否入睡困難,又在夜間無故醒來?如果你有以上的問題,這本書可以幫你。

  我們的能力與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。本書中,作者總結了人類有史以來的睡眠研究成果,以及前沿的科學突破,告訴讀者睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能,以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。

  這本書為你逐一揭曉有關睡眠的知識,以及睡好覺的訣竅,讓平凡的睡眠給你帶來非凡的生命能量。

  5

《中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生》

  中里巴人

  推薦理由:這是一本給大家的健康管理指南,全方位呵護大家的健康。

  隨著生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人在生理或心理上或多或少都存在健康問題,如皮膚干黃、身材肥胖、失眠、胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮、情緒失控等,這些問題不但影響大家的日常生活,更危及生命安全。

  作者汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》《道德經(jīng)》等古籍中的養(yǎng)生智慧,著成本書,從內(nèi)到外、從頭到腳詳細地分析了現(xiàn)代人會遇到的健康問題,并提供了一套拿來即用的健康養(yǎng)生方法。

  讓這本書培養(yǎng)你健康養(yǎng)生的意識,消除身體病痛,構筑健康生活習慣。

健康養(yǎng)生書籍必備2

  1

《醫(yī)學人文演講錄》

  醫(yī)學無人文則野。

——吳階平

  一個人身上有不同的器官,能活多久,健康狀況如何,取決于哪個器官?答案是不取決于你最好的器官,也不取決于你的各種器官的平均損壞程度,而取決于最差的那個器官。這是經(jīng)濟學中“木桶原理”在醫(yī)學上的運用。

——厲以寧

  解放軍總醫(yī)院“醫(yī)學人文博士論壇”的演講,演講人包括王蒙、周國平、李強、厲以寧等社會科學和文學界名家,重在討論醫(yī)學與人文的內(nèi)在關聯(lián)。

  2

《刀下人間:一個外科醫(yī)生的手記》

  有人為了把病養(yǎng)大而遲遲不就醫(yī),有人為了領取保險金而要求醫(yī)生謊報病情,有人專門制造假車禍來詐財,有人一輩子病痛纏身卻毫無怨尤,有人在患難之中見證了真情……一幕幕的悲喜劇每天在診間里不斷上演,于是我放下手術刀,拿起了慣常用來填寫病歷的那枝筆,記錄下聽診器永遠也聽不到的真實。

——作者劉育志

  一把手術刀不僅救治身體,更深刻地剖析人性,社會。

  記錄醫(yī)院里的人生百態(tài),透過書中勾勒的大小場景,看到外科醫(yī)生工作背后有血、有淚、有感動、有沮喪的畫面,引人入勝、發(fā)人深省、笑中帶淚。

  3

《哲學家死亡錄》

《開卷八分鐘》推薦

  通過學習如何死亡,我們學會了如何活著

  本書收錄了190余位已逝哲學家的死法,跨越幾千年。

  它調(diào)侃地介紹了歷史上那些最出色的思想者,并對人類幸福的意義及可能性進行了積極的探索。

“未知生,焉知死?”

  對孔子來說,出生和死亡都是分界線,服喪時的宗教儀式是極為重要的場合,可以使生命的價值獲得恰如其分的表達。

“死亡不是生命中的事情:我們不會活著體驗死亡。如果我們把永恒解釋為不朽而非無限的時間,那么永恒的生命屬于那些活在當下的人。我們的生命沒有終點就像我們的視野沒有界限。”

  維特根斯坦死于職守(哲學的討論中)。他和貝文(他的醫(yī)生)夫人建立了友情,每天晚上六點鐘他們會一起去酒吧。

  貝文夫人在他生日那天送給他一個電熱毯,對他說“祝你長壽”。維特根斯坦回頭凝視她,說:“活不成了?!?/p>

  貝文夫人陪伴維特根斯坦度過了最后一個夜晚,她告訴他,朋友們明天要來看他。維特根斯坦說:“告訴他們,我度過了美好的一生?!?/p>

  延伸閱讀:

《面對死亡的人》

  4

《十招遠離抑郁》

  第一招:找到病癥的觸發(fā)因素,用新的反應去應對

  第二招:從當下開始行動

  第三招:給過度疲勞降降溫

  第四招:活動你的能量

  第五招:告別孤獨

……

  對抑郁癥進行了通俗易懂的解讀,通過介紹十大戰(zhàn)勝抑郁癥的最佳方法,來分析怎樣控制抑郁癥在生理、認知和行為方面的結果,改變我們的大腦,使之以健康的方式進行思考。

  延伸閱讀:

(1)《靈魂的密碼》

(2)《存在主義心理治療》

  5

《身體七巧板:諾貝爾獎和生命調(diào)節(jié)》

  生命科學研究領域歷屆諾貝爾獎獲得者的探索經(jīng)歷和成果

  揭示了人體適應外界刺激并進行自身調(diào)節(jié)的奧秘

  人體是如何運行的呢?

  人體里面到底有些什么組織和構造?

  它們各自起什么作用?

  各個構造之間又有著怎樣的聯(lián)系?

  如果某一部分出了問題會造成什么后果?

  人體里面到底蘊藏著多少令人驚奇而又著迷的秘密?

  生命體,特別是人體,是一個有著極其精致而又復雜的結構的統(tǒng)一體。它必然按照自身的一定規(guī)則在協(xié)調(diào)地運行著。幾個世紀來??茖W家們前赴后繼的探索,逐漸為我們揭開了一些謎底。他們像是在運用自己的智慧發(fā)現(xiàn)和拼接著一副復雜而奇妙的人體七巧板。諾貝爾獎中,生命調(diào)節(jié)這一領域所獲得的成就。將向您展示這個神奇的世界的一角,展示身體七巧板的奧妙。

  延伸閱讀:

《破譯生命密碼:諾貝爾獎和遺傳學》

健康養(yǎng)生書籍必備3

  書名:《跟著節(jié)氣過生活》

  作者:半夏 金善武

  里面圍繞24節(jié)氣,每個節(jié)氣的4個不同方面來講解關于養(yǎng)生的知識,簡單易懂,屬于一本養(yǎng)生健康、生活類書籍。

  1.每個節(jié)氣的由來

  2.每個節(jié)氣帶來的自然變化和我們身體的變化

  3.古人在節(jié)氣中的智慧

  4.現(xiàn)代養(yǎng)生方法

  我最愛的節(jié)氣是谷雨,谷得雨而生,感受春雨的恩澤。秧苗初插,雨潤萬物。現(xiàn)代人的步伐逐漸變快,是時候休息一下,感受與自然合為一體,追隨自然去養(yǎng)生。人法天,天法地,地法道,道法自然。

  書名:《吃出自愈力》

  作者:(美)威廉.李 (翻譯)路旦俊 蔡志強

  這本書主要圍繞人體的5個防御系統(tǒng),闡述了各個系統(tǒng)的關聯(lián)性和重要性。吃什么可以保護到這些防御系統(tǒng),吃什么會影響并危害到他們。

  血管生成

  再生

  微生物組

  DNA

  免疫

  里面我印象深刻的干貨:

  高脂肪 低纖維食物會永久性破壞健康腸道微生物

  輕斷食:連續(xù)禁食2-4天會迫使人體進入一種循環(huán)模式,這種模式會清楚老化陳舊的細胞,再生免疫細胞,重建免疫系統(tǒng)

  讓免疫系統(tǒng)穩(wěn)定的方法是食用含有維生素C的食物

  書名:《元氣滿滿的生活》

  作者:林曦

  書中從傳統(tǒng)文化、中醫(yī)視角分析養(yǎng)生和養(yǎng)心的重要性。

“人的元氣足就會孩子氣”這是我聽過的最快樂積極的話。平時身邊也總有人蔫不拉幾,有人精神抖擻精神百倍。相較之下,充滿元氣的人,身體狀態(tài)讓人羨慕。

  這本書引用了很多中國古典哲學?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》、曾國藩、蘇東坡等,干貨和觀點不斷輸出,給人慢慢收獲。作者提醒我們不用過多干預周邊人的生活,快樂達到自己滿意的點即可。

  喜歡的東西變成日常

  但凡是最重要的珍貴的 往往無法購買和更換,只能珍惜護持

  寒時女生大敵,生冷食物和冰淇淋要少吃,如果吃了,回家煮杯姜水喝

  書名:《真原醫(yī)》

  作者:楊定一

  這本書時作者從千年前的哲學宗教古老醫(yī)學到當代前沿生物醫(yī)藥數(shù)學物理的融會貫通之作。他提供給讀者身心療愈方法,這本書教會我們:

  如何科學運動

  如何合理飲食

  如何調(diào)節(jié)心態(tài)

  書名:《女子養(yǎng)生術》

  作者:(日)水田小緒里 發(fā)(翻譯)吳夢迪

  這本書屬于生活健康類書記,寫給現(xiàn)代女性的請養(yǎng)生指南。

  1.看懂身體求救信號

  2.了解自己體質

  3.養(yǎng)成良好生活習慣

  4.調(diào)整日常飲食

  對于女性來說,正常的生活習慣和良好的心情就是最好的護膚品,少熬夜、少揪心,平衡身體中的氣血。

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