下面是范文網小編整理的職場上忙碌年底減壓有什么妙招3篇(九大職場減壓錦囊)，供大家品鑒。
職場上忙碌年底減壓有什么妙招1
1.堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
2.放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
3.勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力——只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。
5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6.勞逸結合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環(huán)境或工作方式等?？傊?，要對自己的狀態(tài)進行調試，但關鍵還是要保持發(fā)現工作中的樂趣和發(fā)現未知的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
8.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的`狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
職場上忙碌年底減壓有什么妙招2
什么都不做
每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧!不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。
聽音樂
寫東西需要靈感?播放你最愛的CD吧!研究表明，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候，你會發(fā)現面對日?，嵤碌臅r候，反而更加平靜。
別看鐘表
那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無法放松，還不如自己心里掌握好時間，這樣更放松。
來一次老式生活
做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養(yǎng)一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你的內心，舒緩你的壓力。
控制你的呼吸
瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力?？茖W研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。
來一杯茶吧
沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。
慢慢說話
我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。
做個白日夢
讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。
拒絕完美主義
當我們做為完美主義者的時候，一切工作都是壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。
有效組織好自己的時間
提前做好計劃，習慣于做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥影響大項目的進行，如果工作內容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧!
職場上忙碌年底減壓有什么妙招3
1. 黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。
巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脫脂牛奶
科學家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。
專家介紹，牛奶還能減輕經前綜合癥，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了一半。
3. 燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放松心情。
這其實也是為什么許多人感到有壓力時，會渴望這類食物。
顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
同時，還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量，延長飽腹感的時間，同時也能確保血糖含量保持在正常水平。
4. 鮭魚
鮭魚富含omega-3脂肪酸。研究發(fā)現，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生。
5. 核桃
核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對于那些因體內腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。
研究表明，其對健康大有裨益，因此美國食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核
6. 葵花籽
葵花籽中富含的葉酸能促使腦部產生一種叫做多巴胺的化學物質，它能使人產生愉悅感。
7. 菠菜
研究發(fā)現，菠菜中富含的鎂可以幫助你有效對抗壓力。
8. 藍莓
藍莓中的抗氧化物質可以抵制皮質醇等壓力激素對身體的不良影響。
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