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個(gè)性的心理健康黑板報(bào)漂亮花邊3篇(心理健康最漂亮黑板報(bào))

時(shí)間:2022-11-03 17:38:00 綜合范文

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  衛(wèi)生部首席健康教育專家、北京安貞醫(yī)院洪昭光教授提出“三個(gè)三”方法,簡單易行,行之有效。

  (1)三個(gè)“正確”:正確對待自己,貴有自知之明;正確對待他人,心中常有心;正確對待社會,常懷感激之情。

  (2)三個(gè)“既要”:既要奉獻(xiàn)社會,又要享受健康人生;既要胸懷大志,又要有顆平常心;既要精于專業(yè)知識,又要有多彩的業(yè)余愛好。

  (3)三個(gè)“快樂”:順境時(shí)要助人為樂;困境時(shí)要知足常樂;逆境時(shí)要自得其樂。

  專家喬治·斯蒂芬森博士總結(jié)出保持心理健康10條準(zhǔn)則,也值得參考:

  (1)當(dāng)苦惱時(shí),找你所信任的、談得來的'、同時(shí)頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的郁悶及時(shí)發(fā)泄出來,以免積壓成疾。

  (2)遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開你所面臨的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。

  (3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂郁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換到其他事物。

  (4)對人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時(shí)要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。

  (5)多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。

  (6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),宜從最容易解決的問題入手,逐個(gè)解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

  (7)性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。

  (8)對別人要寬宏大量,不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過錯(cuò),給別人以改過的機(jī)會。

  (9)保持人際關(guān)系的和諧。

  (10)自己多動(dòng)手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。 

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