下面是范文網(wǎng)小編收集的小學(xué)立定跳遠(yuǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作的分析與糾正策略（立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)），供大家品鑒。

小學(xué)立定跳遠(yuǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作的分析與糾正策略

成都市龍泉驛區(qū)航天小學(xué) 范志華

摘要 立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)生體育的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目，是檢驗(yàn)下肢爆發(fā)力和彈跳力的基本途徑。在我們體育教師日常教學(xué)中，會(huì)將立定跳遠(yuǎn)作為課堂教學(xué)內(nèi)容和考核項(xiàng)目?？此坪?jiǎn)單的立定跳遠(yuǎn)在練習(xí)往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤，而這些錯(cuò)誤動(dòng)作直接影響了學(xué)生的成績(jī)。

本文將從十個(gè)學(xué)生易出現(xiàn)的錯(cuò)誤入手，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分析，并制定相應(yīng)的糾正策略。

關(guān)鍵詞 立定跳遠(yuǎn) 錯(cuò)誤動(dòng)作 糾正策略

1、引言

長(zhǎng)期以來(lái)，我們體育工作者都是這樣堅(jiān)定的認(rèn)為：體育是學(xué)校教育的重要組成部分，它肩負(fù)著培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提升學(xué)生身體素質(zhì)的重任。但近年來(lái)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，應(yīng)試教育悄然的占據(jù)了很多學(xué)校發(fā)展的主線。另外，教育上級(jí)部門(mén)對(duì)學(xué)校在學(xué)校體育教學(xué)中正常事故保護(hù)不力，加之個(gè)別媒體的不正當(dāng)宣傳，往往造成學(xué)校在進(jìn)行體育活動(dòng)出現(xiàn)安全事故時(shí)非常被動(dòng)。往往為了避免所謂的體育安全事故，一些學(xué)校就有了一些不成文的規(guī)定，比如說(shuō)不讓學(xué)生踢足球，做器械活動(dòng)，體育課也僅限簡(jiǎn)單的自由活動(dòng)，甚至取消了一些“危險(xiǎn)”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)。長(zhǎng)此以往這樣的體育課，學(xué)生對(duì)于體育的知識(shí)和技能的掌握逐步降低，學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的熱情也越來(lái)越低。經(jīng)常我們可以看到課外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生三三兩兩聊天打鬧，真正參加體育活動(dòng)的人寥寥無(wú)幾。

立定跳遠(yuǎn)是培養(yǎng)學(xué)生下肢爆發(fā)力的一項(xiàng)重要內(nèi)容，它不僅僅是跳躍運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)輔助練習(xí)項(xiàng)目，也是身體素質(zhì)鍛煉項(xiàng)目之一。它是現(xiàn)階段中小學(xué)體育達(dá)標(biāo)測(cè)試的必測(cè)內(nèi)容，也是中考體育考核項(xiàng)目之一。

2017-2018學(xué)年，在對(duì)我校四年級(jí)學(xué)生的的立定跳遠(yuǎn)測(cè)試中，發(fā)現(xiàn)除了學(xué)生本身下肢力量欠缺以外，學(xué)生對(duì)于立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作掌握不到位，出現(xiàn)了很多錯(cuò)誤動(dòng)作，造成測(cè)試成績(jī)偏低。針對(duì)這一現(xiàn)象，我和四年級(jí)的另一名體育教師開(kāi)展了一個(gè)月的專項(xiàng)練習(xí)，著重對(duì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行分析，并制定相應(yīng)的糾正措施，在教學(xué)中與學(xué)生一起探索改進(jìn)。

現(xiàn)狀分析：我校四年級(jí)現(xiàn)有8個(gè)教學(xué)班，410名學(xué)生,就立定跳遠(yuǎn)最終成績(jī)而言，優(yōu)秀人數(shù)為68人，良好人數(shù)為152人，及格人數(shù)174人，不及格16人。不及格學(xué)生主要是超重兒童及個(gè)別身體或智力殘疾兒童。

2、各班初測(cè)成績(jī)

從總體成績(jī)來(lái)看，優(yōu)秀率只有%，良好率%，及格率%，不及格率%。大多數(shù)學(xué)生只有良好和及格水平。另外，女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)相對(duì)差，在達(dá)到優(yōu)良水平的學(xué)生中，女生只占不到四成。

3、錯(cuò)誤動(dòng)作構(gòu)成

立定跳遠(yuǎn)技術(shù)由預(yù)備姿勢(shì)、起跳、騰空、落地等四個(gè)緊密相連的階段有機(jī)組成。它的動(dòng)作結(jié)構(gòu)是：屈膝、重心適度下降，雙臂后擺，身體適度前傾，做好起跳準(zhǔn)備。蹬地時(shí)，雙臂迅速向前上方擺動(dòng)，同時(shí)雙腿爆發(fā)性用力蹬地，使人體向前上方躍出。蹬擺配合，爆發(fā)性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳動(dòng)作的關(guān)鍵。騰空后，雙臂前伸，及時(shí)收腹舉腿，形成空中“半蹲”姿勢(shì)。落地時(shí)，雙臂向下擺動(dòng)，同時(shí)雙腿前擺，比較遠(yuǎn)的位置落地。

在學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測(cè)試中,除去身體素質(zhì)的原因外，很多學(xué)生的成績(jī)不理想主要是錯(cuò)誤動(dòng)作造成的，我們對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行了分類：

LibreOffice/$Linux_X86_64 LibreOffice_project/c6cd0aca4beafafcfddd9dfb63a

;

錯(cuò)誤類型

4、錯(cuò)誤動(dòng)作的形成原因及糾正方法

原地預(yù)擺不協(xié)調(diào)

動(dòng)作表述：部分學(xué)生在擺臂時(shí)，屈膝和直膝與擺臂的發(fā)力剛好相反，前擺臂時(shí)屈膝，后擺臂時(shí)直膝，這樣和立定跳遠(yuǎn)發(fā)力的方向剛好相反，造成學(xué)生跳躍時(shí)不好發(fā)力，成績(jī)不佳。

糾正策略：

1、教師給學(xué)生示范正確的動(dòng)作，并講解發(fā)力的順序。

2、引導(dǎo)學(xué)生原地做擺臂屈膝練習(xí)，注意開(kāi)始的時(shí)候速度要慢，動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，動(dòng)作熟悉以后要求學(xué)生加快擺臂速度。

3、原地?cái)[臂屈膝動(dòng)作固定以后就讓學(xué)生結(jié)合起跳完整動(dòng)作練習(xí)。在進(jìn)行這一練習(xí)時(shí)，切勿操之過(guò)急，應(yīng)先讓學(xué)生先跳近距離練習(xí)，做到擺臂發(fā)力正確以后再進(jìn)行全力的練習(xí)。

效果分析：

這一錯(cuò)誤動(dòng)作在教師集中糾正以后學(xué)生的動(dòng)作全部改正，這部分學(xué)生成績(jī)均有提升。全年級(jí)有這種錯(cuò)誤動(dòng)作的學(xué)生共計(jì)21人，糾正以后，再次進(jìn)行測(cè)試最低提升-1厘米（一名學(xué)生），最高提升5厘米。

重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位

動(dòng)作描述:

部分學(xué)生屈膝時(shí)幅度太小，或者幅度太大，已經(jīng)完全蹲下，造成學(xué)生蹬伸時(shí)腿部無(wú)法完全發(fā)力，跳躍效果不佳；另外，學(xué)生預(yù)擺時(shí)前后幅度不夠，起跳時(shí)，手臂擺動(dòng)幅度較小，帶動(dòng)上肢發(fā)力不夠，造成跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度不夠。

糾正策略：

1、教師示范，講解屈膝和擺臂的正確幅度。

2、學(xué)生二人原地反復(fù)做此項(xiàng)練習(xí)，及時(shí)給對(duì)方糾正，在糾錯(cuò)的同時(shí)自身對(duì)于動(dòng)作也形成了正確的表象。

3、結(jié)合立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)，做的時(shí)候逐步改善。

效果分析：

立定跳遠(yuǎn)上肢發(fā)力和下肢發(fā)力同樣重要，通過(guò)對(duì)擺臂幅度和屈膝幅度的糾正，學(xué)生上下肢動(dòng)作更協(xié)調(diào)。全年級(jí)有此類錯(cuò)誤的學(xué)生共有39人，糾正以后，再次進(jìn)行測(cè)試最低提升0厘米，最高提升3厘米。

蹬伸擺臂不協(xié)調(diào)，有后擺現(xiàn)象

動(dòng)作描述：

個(gè)別學(xué)生原地?cái)[臂時(shí)還是正確的，但起跳的一瞬間就變成了后擺，和立定跳遠(yuǎn)向前的動(dòng)作剛好相反，身體很別扭，不舒展。

糾正策略：

1、這些學(xué)生預(yù)擺臂是正確的，就是在起跳發(fā)力時(shí)出錯(cuò)，教師在糾正學(xué)生時(shí)就讓他們先不預(yù)擺臂，直接向前擺臂跳，體會(huì)向前擺臂的動(dòng)作。

2、讓學(xué)生結(jié)合預(yù)擺臂的動(dòng)作完整練習(xí)，如又出現(xiàn)后擺現(xiàn)象就又重復(fù)開(kāi)始的單獨(dú)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)后又開(kāi)始完整練習(xí)，直到完全正確為止。

效果分析：

后擺現(xiàn)象主要是學(xué)生協(xié)調(diào)性不好造成的，全年級(jí)有這種動(dòng)作有9人，通過(guò)糾錯(cuò)，學(xué)生的成績(jī)有了大幅提升，再次進(jìn)行測(cè)試最低提升3厘米，最高提升12厘米。

起跳前墊步起跳

動(dòng)作描述：

個(gè)別學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳前雙腳或者單腳有明顯的向前跳一小步，然后再蹬地起跳完成動(dòng)作，這在立定跳遠(yuǎn)測(cè)試中屬于犯規(guī)動(dòng)作，并且會(huì)影響跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

糾正策略：

1、個(gè)別學(xué)生認(rèn)為墊步起跳可以跳得更遠(yuǎn)，其實(shí)不然，教師幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作概念，通過(guò)墊腳起跳和正常起跳的對(duì)比，讓學(xué)生在心理上認(rèn)識(shí)到墊步起跳不能跳得更遠(yuǎn)。

2、個(gè)別學(xué)生雙腳分開(kāi)過(guò)大甚至前后分立站是誘發(fā)墊腳起跳的原因，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生站立成正確姿勢(shì)，兩腳適當(dāng)分開(kāi)不超過(guò)肩的寬度，腳尖在一條線上，也可以讓學(xué)生在起跳前腳踝處夾上東西，使學(xué)生養(yǎng)成起跳時(shí)雙腳不能移動(dòng)的習(xí)慣。

3、個(gè)別學(xué)生起跳前重心前移，平衡不好控制，造成了墊步起跳。練習(xí)初期多進(jìn)行一些近距離的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，在不要求遠(yuǎn)度的練習(xí)中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生在上體前傾重心前移時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)彎曲，做到重心前移的同時(shí)重心還要下降，這樣，一旦下肢發(fā)力，身體就能保持平衡，從而遏制墊步起跳現(xiàn)象的發(fā)生。

效果分析：

墊步起跳是立定跳遠(yuǎn)的一種常見(jiàn)錯(cuò)誤，經(jīng)過(guò)糾正練習(xí)，學(xué)生的動(dòng)作大部分都得到改正，但還有少部分學(xué)生的動(dòng)作還不穩(wěn)定，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)墊步起跳的動(dòng)作，后期還應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)。第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的人共有44人，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾錯(cuò)練習(xí)，最低提升2厘米，最高提升8厘米。

收腹舉腿不夠，“坐”著跳

動(dòng)作描述：

個(gè)別學(xué)生在起跳后大腿向腹部收得不夠，感覺(jué)腿掉在下面，造成起跳后迅速落地，跳的距離很近。

糾正策略：

1、部分學(xué)生是由于對(duì)于動(dòng)作概念不清，教師引導(dǎo)學(xué)生觀看正確起跳后收腹的動(dòng)作，讓學(xué)生模仿練習(xí)。

2、個(gè)別學(xué)生是由于腰腹力量差，可以多做仰臥起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習(xí)方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力。學(xué)生的腰腹力量增強(qiáng)后，再糾正動(dòng)作就變得容易一些。

效果分析：

第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的一共有30名學(xué)生，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾正練習(xí)，最低提升4厘米，最高提升11厘米。

上體前撲

動(dòng)作描述：

學(xué)生起跳收腹后在落地前沒(méi)有做小腿前伸的動(dòng)作，造成落地時(shí)前腳掌落地，重心控制不好，落地后身體前傾前撲。

糾正策略：

1、教師進(jìn)一步講解示范，說(shuō)明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著地的動(dòng)作要點(diǎn)，讓學(xué)生體會(huì)腳跟落地，并能在落地時(shí)保持身體的平衡。

2、讓學(xué)生練習(xí)時(shí)多做雙腿并腳跳起越過(guò)橡皮筋練習(xí)，體會(huì)在收腹舉腿然后前擺伸小腿動(dòng)作。 有了小腿前伸這個(gè)動(dòng)作，落地時(shí)基本不會(huì)發(fā)生前撲的現(xiàn)象。

效果分析：

第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的學(xué)生一共有32名，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾正練習(xí)，最低提升了1厘米，最高8厘米。

上體后倒

動(dòng)作描述：

個(gè)別學(xué)生起跳后，小腿前伸過(guò)度，身體的重心還保持在小腿的后方，造成落地和身體向后倒，后退一步或者后跳一步。初看成績(jī)還可以，但實(shí)際算上后退的成績(jī)就會(huì)下降一大截。

糾正策略：

1、調(diào)整起跳高度，部分學(xué)生起跳不充分，落地前伸后身體后倒。在起跳線前拉一條25厘米高的橡皮筋，讓學(xué)生體會(huì)充分起跳后再前伸小腿，增強(qiáng)落地的穩(wěn)定性。

2、教師讓學(xué)生進(jìn)一步強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)：落地時(shí)腳跟著地，屈膝緩沖的同時(shí)，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺(jué)并迅速過(guò)渡到前腳掌，上體前傾。膝蓋用力向前頂一定要引導(dǎo)學(xué)生適度，否則會(huì)造成身體前傾。

效果分析：

第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的學(xué)生一共有41名，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾正練習(xí)，最低提升了5厘米，最高23厘米。

身體偏轉(zhuǎn)，空中姿態(tài)不平衡

動(dòng)作描述：

個(gè)別學(xué)生起跳時(shí)由于下肢蹬地力量不均勻或者上肢擺臂力量不均勻，造成起跳后身體朝左或者朝右偏轉(zhuǎn)，由于用力方向不正確，也直接影響了跳躍的遠(yuǎn)度。

糾正策略：

1、原地雙腳擺臂后垂直向上跳起，連續(xù)的練習(xí)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量，并且體會(huì)雙腿同時(shí)用力，讓后逐步改變動(dòng)作到向前跳躍。

2、學(xué)生練習(xí)擺臂時(shí)雙臂應(yīng)舒展，特別注意不能一高一低，一快一慢，更不要擺臂一半就制動(dòng)，這樣在空中時(shí)就容易保持平衡，從而避免向一側(cè)傾斜。

效果分析：

第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的學(xué)生一共有11名，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾正練習(xí)，最低提升了3厘米，最高13厘米。

雙起單落或單起雙落

動(dòng)作描述：

部分學(xué)生起跳時(shí)是雙腳同時(shí)起跳，但落地時(shí)就成了單腳落地，常表現(xiàn)為一前一后；另外部分學(xué)生單腳起跳，基本變成了邁步子的動(dòng)作。

糾正策略：

1、讓學(xué)生在兩腿間夾沙包或者夾一個(gè)小球，體會(huì)雙腳起雙腳落的動(dòng)作,在開(kāi)始練習(xí)時(shí)做近距離的練習(xí)，然后慢慢過(guò)渡到發(fā)力練習(xí)，最后去掉兩腿夾的物體。

2、單起雙落的學(xué)生連續(xù)做雙腳連續(xù)向上起跳的練習(xí)，感覺(jué)雙腳同時(shí)發(fā)力。同時(shí)，教師講解示范起跳的正確動(dòng)作，讓學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象。

效果分析：

第一次測(cè)試時(shí)，出現(xiàn)此類錯(cuò)誤的學(xué)生一共有35名，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的糾正練習(xí)，最低提升了3厘米，最高5厘米。

其他問(wèn)題

學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤絕大多數(shù)屬于上述幾種情況，但也有個(gè)別學(xué)生同時(shí)具有兩種以上的錯(cuò)誤動(dòng)作，如一名學(xué)生起跳擺臂不協(xié)調(diào)，落地時(shí)身體后倒，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就需要教師一步一步的引導(dǎo)糾正，先糾正學(xué)生擺臂的動(dòng)作，然后再糾正學(xué)生的后倒動(dòng)作，如此循環(huán)，學(xué)生的動(dòng)作才能規(guī)范。

5、效果綜述

通過(guò)一個(gè)月的針對(duì)性練習(xí)，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作得到了極大的提升，大部分錯(cuò)誤動(dòng)作得到了糾正，個(gè)別學(xué)生雖然動(dòng)作還沒(méi)完全正確，但已經(jīng)有了大幅度的改進(jìn)。同時(shí)，學(xué)生的成績(jī)也有了一定提升。我們對(duì)學(xué)生進(jìn)行了第二次集中測(cè)試，成績(jī)?nèi)缦拢?/p>

相對(duì)于第一次測(cè)試成績(jī)，優(yōu)秀人數(shù)為79人，增加11人，優(yōu)良率%，良好169人，增加17人，良好率%，及格151人，下降23人（成績(jī)提升到優(yōu)良階段），及格率%，不及格人數(shù)11人，下降5人，不及格率%?？傮w來(lái)說(shuō)，學(xué)生的成績(jī)有了一定提高，優(yōu)良率有了提升，不及格率有了下降，成果顯著。

6、后記及思考：

1、立定跳遠(yuǎn)作為小學(xué)生的一項(xiàng)基本體育活動(dòng)，平時(shí)易于開(kāi)展練習(xí)，但是在練習(xí)中，反復(fù)的練習(xí)會(huì)使學(xué)生喪失興趣。學(xué)生不喜歡機(jī)械重復(fù)的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)，怎么樣才能讓學(xué)生積極主動(dòng)的參與跳躍練習(xí)呢？練習(xí)方式和練習(xí)場(chǎng)景很重要，比如我在練習(xí)中運(yùn)用跳跳球做擺臂起跳的練習(xí)學(xué)生的興趣就很高，用敏捷梯來(lái)練習(xí)學(xué)生的雙腳均勻發(fā)力和節(jié)奏感，用20厘米和30厘米小欄架來(lái)練習(xí)學(xué)生的起跳高度及雙腳同起同落......不同類型的練習(xí)豐富了課堂氣氛，學(xué)生的練習(xí)積極性提高后技術(shù)動(dòng)作也得到極大規(guī)范，一舉兩得。

2、立定跳遠(yuǎn)的低段學(xué)習(xí)很重要，從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，我們學(xué)生就要接觸立定跳遠(yuǎn)，我們體育教師在最開(kāi)始的教學(xué)時(shí)就要注意對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。特別是在擺臂、起跳等基本動(dòng)作練習(xí)時(shí)一定要慢慢地、一步一步的掌握，不能囫圇吞棗，更不能一躍而過(guò)，這樣學(xué)生在低段就能打好良好的基礎(chǔ)，到了高段，體育教師再進(jìn)行教學(xué)或者規(guī)范就能游刃有余。

3、學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤類型很多，教師在引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí)不能光注意在“遠(yuǎn)”上，應(yīng)細(xì)分錯(cuò)誤類型采取針對(duì)性的練習(xí)。如果出現(xiàn)錯(cuò)誤一味讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，第一，會(huì)讓學(xué)生反感，喪失練習(xí)的興趣，事倍功半；第二，其實(shí)很多學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作還未完全成型，如果沒(méi)有及時(shí)糾正，再三地進(jìn)行練習(xí)的同時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)越來(lái)越“穩(wěn)定”，后面想再糾正過(guò)來(lái)就比較困難。

一句話，體育教學(xué)面對(duì)的形形色色的學(xué)生，體育教師要細(xì)心對(duì)待學(xué)生的每一個(gè)錯(cuò)誤，耐心地、及時(shí)地有針對(duì)性地糾錯(cuò)，做到細(xì)致，不留遺憾。

參考文獻(xiàn)：（1）張兆虎（主編）體育與健康 四川科學(xué)技術(shù)出版社

小學(xué)立定跳遠(yuǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作的分析與糾正策略（立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)）相關(guān)文章：