下面是范文網(wǎng)小編分享的喝綠茶可以排毒嗎 喝什么茶可以排毒?2篇 綠茶可以排毒養(yǎng)顏嗎，以供參考。
喝綠茶可以排毒嗎 喝什么茶可以排毒?1
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。
所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計(jì)委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。
比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。
此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。猜你感興趣的文章：
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綠茶被稱為強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)抗自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，工作。自由基是在每個(gè)人的身上發(fā)現(xiàn)。環(huán)境因素，如空氣污染，也會(huì)導(dǎo)致自由基水平。其他介入因素包括不良飲食習(xí)慣、吸煙、飲酒。
自由基在健康細(xì)胞和繁殖速度很快。當(dāng)細(xì)胞受到自由基攻擊，他們可以不再功能恢復(fù)和治愈身體。綠茶排毒，其具有抗氧化的好處，作品圍繞接管細(xì)胞的自由基和抑制其繁殖。
在細(xì)胞水平上，一個(gè)綠茶排毒可以防止健康細(xì)胞和DNA永久性損壞。自由基會(huì)對(duì)健康細(xì)胞不惜任何代價(jià)來獲得一個(gè)電子。一旦配對(duì)，自由基會(huì)導(dǎo)致能量損失，細(xì)胞死亡，并可增加皮膚老化。這可能與自由基損傷相關(guān)的疾病包括阿爾茨海默病、癌癥和抑郁癥。
綠茶排毒可以有效的因表沒食子兒茶素沒食子酸酯葉茶中的水平。EGCG，或表沒食子兒茶素沒食子酸酯，通常是衡量毫克，總計(jì)通常印刷標(biāo)簽上的補(bǔ)充或茶葉包。一杯綠茶可以包含20至35毫克EGCG。這種物質(zhì)可能是重要的因?yàn)樗目寡趸匦院陀行?，這被認(rèn)為是比維生素C和維生素E強(qiáng)100倍
有這種類型的排毒沒有官方指南。一些支持者建議食用三到四杯綠茶每天增加了140毫克EGCG的飲食。臨床研究已經(jīng)完成，以積極的結(jié)果，當(dāng)參與者消耗超過600毫克每天EGCG。
攝入足夠的沖泡綠茶對(duì)身體排毒和對(duì)抗自由基的破壞可能是困難的。綠茶補(bǔ)充劑含有高濃度的EGCG和，因此，提供更多的解毒作用。維生素補(bǔ)充劑也吸收不同于天然綠茶，沖泡綠茶結(jié)合和補(bǔ)充，可能是一個(gè)更有效的選擇。
綠茶補(bǔ)充劑可能有比其他茶葉成分。這些膠囊含有興奮劑，自然瀉藥，和其他草藥幫助排除毒素。而綠茶通常被視為消費(fèi)的每個(gè)人的安全，草藥，增加心率可能會(huì)導(dǎo)致有害的副作用如心臟病或其他疾病的存在。瀉藥也會(huì)對(duì)身體有負(fù)面的影響，如脫水和依賴。為此，應(yīng)謹(jǐn)慎使用時(shí)開始排毒。
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