優(yōu)化學習情緒3篇如何優(yōu)化情緒

時間：2022-12-24 11:00:56 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的優(yōu)化學習情緒3篇如何優(yōu)化情緒，以供參考。

優(yōu)化學習情緒1

　　學習反思

　　忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。

　　一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

　　情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。

　　所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

　　簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。

優(yōu)化學習情緒2

　　情緒智力與學習的關(guān)系及應用

　　班級：應心1班學號：姓名：李丹麗

　　摘要：基于多年的情緒智力相關(guān)理論基礎(chǔ)探索其與學習的關(guān)系，并對學生的情緒智力培養(yǎng)進行應用方法和技術(shù)的實踐摸索。①情緒智力是反映一個人把握和控制自己的情緒，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵自己和把握自己心理平衡的能力。②情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學生學習的質(zhì)量、學習主動性及學習成績,而且對提升學生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進作用。③情緒智力可從學校教育、家庭教育和個人提升三方面進行。

　　關(guān)鍵字：情緒智力學習教育應用輔導

　　一、情緒智力的含義及理解

（一）情緒智力的由來

“情緒智力”是德國人Barbara Leuner 1966年在其論文《情緒智力與解放》中首次使用的,而首次正式提出“情緒智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。

　　1995年Goleman正式出版了專著《Emotional Intelligence》，他用通俗的語言提出了自己的情緒智力理論，也正是由于該書的出版,使得有關(guān)情緒智力的研究和討論迅速風靡全球。

（二）情緒智力的涵義

　　以戈爾曼、巴昂為領(lǐng)導的實務派，將預測成功作為導向，試圖在傳統(tǒng)智力以外找出能夠預測成功的所有重要因素。

　　尼爾·戈爾曼(Goleman)認為情緒智力是反映一個人把握和控制自己的情緒，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五個方面：

(1)認識自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理自覺感知的基本能力;(2)管理與控制自身情緒的能力。以上述認識為基礎(chǔ)，對自身的情緒進行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應各種變化的情況;(3)自我激勵的能力:指不斷為自己樹立目標的自身動機和使其情感專注的能力;(4)認識他人情緒的能力:指導對他人的情緒感受進行感知與理解的能力;(5)維系良好人際關(guān)系的能力:即調(diào)控與他人的情緒反應的技巧，和諧互動的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年對情緒智力的概念相繼進行修訂,又重新界定為:精確的知覺、評估和表達情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒來促進思維的能力;理解情緒和情緒知識的能力;調(diào)節(jié)情緒以促進情緒及智力發(fā)展的能力。

　　國內(nèi)學者給出的情緒智力定義,大多與Mayer、Salovey的相似。許遠理等認為,情緒智力是加工和處理情緒及情緒信息的能力,側(cè)重從信息加工論的角度來界定情緒智力內(nèi)涵。張進輔、徐小燕認為,情緒智力就是人們在學習、生活和工作中影響其成功與否的非認知性心理能力,包括情緒覺知能力、情緒評價能力、情緒適應能力和情緒調(diào)控能力以及情緒表現(xiàn)能力。王壘認為,情緒智力是平衡情緒和理性的情緒意識、情緒管理的技能。盧家楣把情緒智力界定為:“人成功完成情感活動所需的個性心理特征”。這一定義從本質(zhì)上反映了情緒智力是能力的一種,并明確指出了情緒智力的操作對象是情緒、情感。情感智力就是人以情感為操作對象的一種能力。個人認為Goleman對情緒智力的概念更為系統(tǒng)。

（三）情緒智力的基本結(jié)構(gòu)與功能

　　情緒智力包括一系列相關(guān)的心理過程，這些過程可以概括為三個方面:準確地識別、評價和表達自己和他人的情緒;適應性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒;適應性地利用情緒信息，以便有計劃地、創(chuàng)造性地激勵行為(Salovey & Mayer，1990)。

　　二、情緒智力的重要性

　　情緒智力理論告訴我們,情緒智力是一種能力,而能力是可以通過訓練而提高的,因此情緒智力不是一成不變的,每一個人的情緒智力都可以挖掘和培養(yǎng)。青少年時期是訓練和培養(yǎng)情緒智力的關(guān)鍵時期。實證研究表明,情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學生學習的質(zhì)量、學習主動性及學習成績,而且對提升學生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進作用。

　　1.情緒智力影響學生心理健康。情緒智力反映了一個人控制自己的情緒,承受外界的壓力,把握自己心理平衡的能力。一個具有良好情緒智力的人,即使在承受巨大壓力時,也能盡快調(diào)節(jié)自己的情緒和行為,保持樂觀、開朗、積極的心態(tài);反之,會導致心理長期處于失衡狀態(tài),從而影響智力的正常發(fā)揮,給一個人的事業(yè)和前途造成不利影響。

　　2.情緒智力影響學生人際關(guān)系。有關(guān)學生情緒智力水平與人際交往質(zhì)量的相關(guān)性研究表明,情緒智力與人際關(guān)系水平存在相關(guān)。

　　3.情緒智力影響學生學業(yè)成績。研究證實,情緒、情感在學生智力活動中有巨大的作用,它對學生的學業(yè)成績有重要的影響。Goleman(1995)認為,情緒智力能解釋學校、家庭、工作等諸多領(lǐng)域的成就差異,也表明情緒智力可以促進青少年的學習。Schutte(1998)以64名大學一年級學生為被試,統(tǒng)計分析表明:情緒智力分數(shù)與學年末的成績分數(shù)存在相關(guān)。

　　4.情緒智力提高學生綜合能力。情緒智力可以強化學生的適應性,密切人際關(guān)系,還可以調(diào)節(jié)情感和情緒,使情感、情緒直接服務于其能力的形成,是學生發(fā)展能力必不可少的構(gòu)成要素。高情緒智力者更可能形成較高的發(fā)展能力和自我評價能力,同時也更可能在社會競爭中獲得更大的成就。

　　三、情緒智力與學習的關(guān)系

　　情緒智力主要表現(xiàn)為對自己情緒的體驗、對他人情緒的揣摩以及對待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人們已經(jīng)注意到單憑智力因素判斷一個人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影響成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客觀條件等于成功,這很容易使人理解,我們的教育中也十分強調(diào)對學生的非智力因素的培養(yǎng)。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至認為情商決定了人生成功的80%,情商高低是否影響學生的學習成績? 國內(nèi)外的許多分析研究都表明,智商和情商都與學習成績存在一定的內(nèi)在聯(lián)系,都會影響學生的學習成績的高低,而情緒智力水平的高低對學習成績高低的影響更大一些。情商的高低影響學生的學習成績,學生的情緒智商高,能更好地處理各種人際關(guān)系,控制自己的情緒體驗,面對挫折,從容不迫。

　　四、情緒智力的培養(yǎng)

（一）學校教育

　　按照戈爾曼的說法，情緒智力的培養(yǎng)應成為學校教育的組成部分，是面向全體學生，而不是專為問題學生設計的補救措施。作為學校教育的管理者和決策者，應充分認識到提高學生情緒智力的重要意義，把情緒智力的培養(yǎng)納入學校的整體運行機制中，將其作為一項教育內(nèi)容和考核指標，在課程活動的安排、制度的建立、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列工作。

　　1.開設相應的課程，組織相應的活動。教學過程不僅僅是認知過程,其間伴隨著一定的情感活動。要使學生接受教師傳授的知識并在此基礎(chǔ)上形成新的認知結(jié)構(gòu),必須有師生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情況下，設置一些相關(guān)的課程，如“社會與情感課程”、“生命技能”、“社會發(fā)展”、“人生技能”、“情緒、情感的判斷與分析”等，使學生充分認識到情緒智力對個人成長的重要意義，并且有意識地加以自我培養(yǎng)和鍛煉。教育工作者應在加強情商測評研究的基礎(chǔ)上，有針對性地運用心理教育、心理訓練等方式來施加影響。應教給學生一些心理調(diào)節(jié)的方法，逐步完善其心理調(diào)節(jié)機制。通過組織交朋友、小組等活動，培養(yǎng)學生對他人情緒的體驗能力，提高學生的人際交往水平。

　　2.在校園文化、管理制度、校風班風等潛在課程的建設中貫徹情緒智力教育的要求。成長環(huán)境的優(yōu)劣對學生情緒智力的培養(yǎng)有著一定的影響。因此，在校園文化、管理制度、校風班風的建設方面，努力創(chuàng)造一個良好的環(huán)境和氛圍，從而使學生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)良好的情緒、情感品質(zhì)。

　　3.提高教師隊伍的心理素質(zhì)水平，改善教師的教育態(tài)度和教育方式?，F(xiàn)代心理學研究表明,情緒智力與教師教育教學效果顯著相關(guān)。Salovey和Mayer認為在情緒能力的培養(yǎng)中,教師發(fā)揮著重要的、具有潛在智慧的榜樣的作用。教師的行為和情緒智力往往通過日常的教育教學活動、與學生的交往,對學生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師的敬業(yè)精神、對工作的滿腔熱情、對事業(yè)的執(zhí)著追求、對學生的深切熱愛、克服困難的堅強意志、開拓進取、不斷創(chuàng)新的精神、在困難面前表現(xiàn)出的果斷與智慧、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力,無不成為教育的力量而深深地影響著學生。提高教師的情緒智力水平,能增進教師對學生情緒、情感的認識,促進教師對學生不良情緒、情感的調(diào)控;有助于教師有意識、有目的地引導和培養(yǎng)美好的情緒、情感的;有助于教師尊重學生情感,平等地對待自己的學生;有助于教師多元評價學生,促進學生的全面發(fā)展。

(二)家庭教育

　　家庭是社會生活的基本單位,而父母是孩子的第一任教師,而家庭教育中,家長的教育理念、文化程度、榜樣作用、及時的強化、合理的要求與適度的引導等,都是影響家庭教育效果的因素。不恰當?shù)慕逃绞饺菀资故芙逃哒J知、評價、控制自我的能力弱化,缺乏自我激勵能力,不善于進行人際交往。家長應該樹立積極發(fā)展孩子情緒智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行為率先垂范,促進孩子情緒智力的發(fā)展。大量實證研究表明:民主的教養(yǎng)方式、良好的榜樣形象、和諧的父母關(guān)系以及共同給予孩子關(guān)愛都有利于孩子情緒智力的培養(yǎng)。家長教養(yǎng)方式對子女壓力管理的影響很顯著,表現(xiàn)在壓力承受和沖動控制方面。專制型和放任型家長教養(yǎng)方式下,子女的壓力管理分數(shù)明顯低于民主型和溺愛型家庭。Goleman的研究發(fā)現(xiàn):夫妻的相處之道與父母對待子女的方式會影響子女情緒能力的學習。同時, Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于處理婚姻關(guān)系的夫妻最能協(xié)助子女處理情緒起伏;較擅長處理情緒的父母,他們的子女也較善于處理自己的情緒與同伴關(guān)系,心理健康狀態(tài)較佳。

（三）個人提升 1.注重樂觀教育

　　樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實世界,它能很好地促進人的身心健康。因此,培養(yǎng)學生情商,還要注重樂觀教育,營造良好的心境。研究結(jié)果表明:個體的心理定勢在成才過程中起著重要的作用,那些自我肯定的內(nèi)心傾向者,其成功率大大超過自我否定傾向較明顯的人。自信心作為一種積極進取的內(nèi)部動力,其發(fā)展水平是與活動的成敗相對應的。正如范德比爾特所說:“一個充滿自信的人,事業(yè)總是一帆風順的,而沒有自信心的人,可能永遠不會踏進事業(yè)的門檻?！边@說明,自信心作為在學生心理健康教育中的價值已被社會各界人士所接受,它是學生成才的重要條件。

　　2.情緒智力個案輔導

　　這是指在了解被試所面臨問題、進行診斷的基礎(chǔ)上，由心理教師(有時包括班主任)對被試進行個別輔導，以幫助其認識問題所在，了解調(diào)整方法，進行改進的實踐，提高情緒智力，促進學業(yè)發(fā)展。

　　3.情緒智力團體輔導

　　這是指在了解被試所面臨問題、進行診斷的基礎(chǔ)上，確定相應的輔導目標，由心理教師對若干名具有同類問題的學生進行集體輔導，以幫助相關(guān)學生認識問題所在，了解調(diào)試方法，進行改進的實踐。團體輔導可以讓學生增強歸屬感,體驗互助互利,增強共情、移情能力,有助于學生的自我成長。

　　4.情緒智力輔導的方法

(l)情緒釋放技巧:通過與被試交談建立信任關(guān)系，使用“同感”技術(shù)，從當事人的角度去理解他(共情)，避免使用評判性判斷(evaluativejudgements)。耐心、熱情地對待當事人，對當事人所說的感興趣，不隨便打斷當事人，鼓勵其自我表達，通過傾訴展現(xiàn)真實情感，宣泄不良情緒。

(2)行為治療技術(shù):采用行為治療技術(shù)中正性強化的方法。對被試在情緒智力培養(yǎng)過程中出現(xiàn)的良好行為給予鼓勵，使之進一步強化。

(3)合理情緒治療技術(shù):首先向來訪者指出其思維方式、信念是不合理的，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。接著，用與不合理信念辯論的方法，幫助來訪者認清其信念之不合理，進而放棄這些不合理的信念，幫助來訪者產(chǎn)生某種認知層次的改變。幫助他們學會以合理的思維方式代替不合理的思維方式，促使其對自己負責。

(4)學習策略輔導:通過交談、觀察被試學習行為，發(fā)現(xiàn)其普遍存在學習習慣、學習方法上的缺陷。通過要求被試書寫日志，教師監(jiān)督執(zhí)行，給予切實的指導，幫助其改變不良學習習慣。

　　總之, 學生的情緒智力是在不斷調(diào)適中得到改善的。這種改善從學生的精神使命、自我認定、信念價值、學習能力、學習行為和學習環(huán)境上多層次進行，目的在于使學生習得成功的學習策略與技巧。情緒智力理論對于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實踐能力的高素質(zhì)人才、構(gòu)建和諧社會,具有重要意義。只要學校、家庭與社會共同努力,學生必將從情緒智力的培養(yǎng)和情感成長過程中終身受益。

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