下面是范文網小編收集的自控力讀后感3篇，供大家閱讀。
自控力讀后感1
自控力是指一個人對于自身的沖動、感情、欲望施加的控制。在這個充滿誘惑力的世界，擁有強大的自控力，是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經說過:自由就是做法律所許可的一切事情的權力。任爾夫告訴我們:為了享有自由，我們必須控制自己。自控力是一個人成熟度的表現(xiàn)，沒有自控力就沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生!
《自控力》是一本講授關于關于意志力的.書籍，所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書作者作為斯坦福大學醫(yī)學健康促進項目的健康心理學家和教育工作者，通過多年來觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習慣的種種努力，發(fā)現(xiàn)人們對意志力的很多理解存在問題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來了不必要的壓力。在現(xiàn)實生活中，人們?yōu)榱四軌蜃钥?，常常會把自己弄得精疲力盡，大部分人采取的方法不僅毫無效果，反而適得其反，甚至會導致自毀或失控。那么為了成功做到自控，首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者，恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。本書一共有10個章節(jié)，每一章都將破除一個關于自控的錯誤觀念，并提供一種應對意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會在每一章看到兩類作業(yè)，它們會幫助我們學會如何自控。每章都講述了一個中心概念和它背后和科學原理，以及然后將它應用到你的目標上，所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。
通過閱讀《自控力》這本書，我將自控力大致總結為三種能力，一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都尋找到自己的影子，有許多都是自己曾經經歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于。我們的內心，取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀積極的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們他應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。
讀完本書使我明白提升自控力的秘訣，就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是自行其是。你需要意識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。你也需要意識到，獎勵的承若并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真正的讓你快樂。“自我意識”能幫助你克服困難，實現(xiàn)最重要的目標。
自控力讀后感2
“要么瘦！要么死！”這是我的手機鎖屏標語，一直以來我都是微胖界的代表。在最胖的時候也經歷過跟朋友們一起走惹得路人頻頻回首的情況，也曾傷心落寞，心有不甘，也想過要減肥變成更好的自己，但是每種減肥計劃往往以失敗告終。自控力就是最大的對手。一直以來我都是一個意志力不怎么好的人但又急于尋求提高自控力的方法，所以借這個機會拜讀了一下《自控力》這本書。
作者提出，提高意志力的第一法則就是認識自己。隨之他設計了一個小實驗，記錄下自己每天做的所有決定，分析哪些有利于實現(xiàn)目標，哪些會消磨意志，并弄清楚怎樣屈服于沖動并做決定的，就是觀察自己什么情況最容易讓自己有沖動。只有在了解自己的情況下才能知道自己對什么最敏感，在哪方面意志力最薄弱。當然，這個認識自己是指通過自我觀察認識自己，即我們對自己各種身心狀態(tài)和人際關系等的認識。
在這本書中，作者設計了許多小實驗，作者認為大腦也是有學習能力的，學會自控以后就會越來越自控，所以為了訓練大腦加強自控，每天起床進行五分鐘的冥想，或者每天進行每分鐘呼吸四次的訓練，鍛煉自己的意志力。隨著這些意志力的小實驗訓練，我感覺自己的自控力真的加強了。其實我們真正的敵人是我們的內心，只有戰(zhàn)勝自己的內心才能真的獲得成長。
作者還提出真的提高自控力的首要是要弄清楚三件事，即“我要做”、“我不要”、“我想要”，了解自己的內心真正的需求，并弄清楚什么是對“我想要”的最大威脅，為什么能成為威脅，什么是長期的目標而什么又是沖動。作者還提出，如果覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在意志力最強的時候做可能效果會更好。
為了提高自己的意志力，作者還提出了意志力的飲食方案，包括低血糖食品、瘦肉蛋白、建國和豆類、粗纖維谷類和麥片、水果和蔬菜。我們不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升自己的極限。
作者還提出了自控力是有限的這個理論，自控力就像肌肉一樣，經?？嚲o也會疲憊，所以不能一直過分利用自控力。還有在自控力覺得第一次堅持不下去時要知道其實還能堅持一下，就跟馬拉松一樣，往往覺得自己堅持不下去時其實還可以堅持一下啦。
自律的人生需要自控力，只有自律才能擁有美好的人生，對于自控，我們需要知道自己如何失控，為何失控，要自己了解自己，并不斷努力，增強自己的自控力，努力成為更好的自己。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。當意志力足夠強大時，一切困難都將不是問題。
自控力讀后感3
在這個暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了。《自制力是我的魔法棒》主要講了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學習，生活，交友，成長中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵志的箴言和一些有趣的測試題。里面的人物我印象最深刻的就是因為iPad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個iPad回來追劇，雨欣在那時還沒有發(fā)現(xiàn)iPad的用法，對iPad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時她迷上了iPad，常常玩iPad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把iPad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個小時iPad。雨欣也答應了，在不玩iPad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)iPad其實也不怎么好玩?？擅看慰吹綃寢屚鎖Pad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了iPad，剛好被媽媽抓個正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應了，可你也是整天在對著手機和iPad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等?？蛇^來一個星期后，她的媽媽又恢復了老樣子，并對雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級的那一個暑假玩手機玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個暑假中，我就有改善了，基本都是把手機放在一邊，無聊的時候聽聽歌，經常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機，自己也要以身作則，放下手機，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機，也沒什么時間陪孩子說說話，我在這里說，你們在忙也會有一點空余的時間吧，那絲時間你們也是陪伴在手機旁邊吧，也不一定全部的事情在一點時間內說完，也可以每天聊一點，要是非常有時間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點見識。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經歷過才能寫出好作文。好了，你在這個暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
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