下面是范文網(wǎng)小編整理的禁煙心得體會(huì)共3篇 控?zé)熃麩熜牡皿w會(huì)，以供參考。

禁煙心得體會(huì)共1

　　關(guān)于禁煙的心得體會(huì)

【篇1：禁止吸煙培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得】

“禁止吸煙”培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得

　　吸煙造成的社會(huì)危害也不可小視。因吸煙點(diǎn)火亂扔未熄滅的煙頭，造成火災(zāi)的案例屢見(jiàn)報(bào)端，最典型的莫過(guò)于1987年5月大興安嶺森林火災(zāi)。此次大火共造成億元的慘重?fù)p失。事后查明，這次特大森林火災(zāi)，最初的五個(gè)起火點(diǎn)中，有四處系人為引起，其中兩處起火點(diǎn)是三名“煙民”煙頭引燃的。 新聞報(bào)道，由中外醫(yī)學(xué)科學(xué)家共同協(xié)作，在我國(guó)進(jìn)行了有史以來(lái)涉及125萬(wàn)人的吸煙與死亡關(guān)系的規(guī)模最大的調(diào)查。調(diào)查表明：在中國(guó)男性人群中，由于吸煙而死亡的人數(shù)正急劇增加。如果說(shuō)目前的吸煙狀況持續(xù)下去，那么中國(guó)將面臨吸煙所致疾病的大規(guī)模流行，三分之一的年輕男性最終將因吸煙而死亡。在中國(guó)，目前每天有2000人因吸煙而死亡。其中大部分是男性。一位專家提供了更可怕的信息；目前，我國(guó)9~12歲的少年中約有10-15%吸煙；12-15歲的初高中學(xué)生中約有35%以上吸煙；16歲以上的高中生、大學(xué)生中吸煙者占75%。就全國(guó)而言，平均開(kāi)始吸煙的年齡1996年比1984年提前了3歲。年齡最小的煙民僅7歲。人均每天的吸煙支數(shù)：1952年為1 支，1972年為4支，而1992年則達(dá)到了10支，女

　　性煙民由下降期轉(zhuǎn)入了回升期，目前約占3%，且呈年輕化趨勢(shì)。

　　迄今為止，已知的與煙草有關(guān)的疾病已超過(guò)25種。煙草所致的急性危害包括缺氧、心跳加快、氣喘、陽(yáng)痿、不孕癥以及增加血清二氧化碳濃度。吸煙的長(zhǎng)期危害主要是引發(fā)疾病和死亡，包括心臟病發(fā)作、中風(fēng)、肺癌及其他癌癥。研究表明，吸煙不僅危害吸煙者本人，而且危及間接吸煙者多種同樣的病，特別對(duì)嬰幼兒危害更大棗可導(dǎo)致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過(guò)愛(ài)滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。

　　由于煙草中的尼古丁（煙堿）有很強(qiáng)的成癮性，要更多的人很快地戒掉它也不是件易事。但是，我們?yōu)榱苏湎⒕S護(hù)健康，堅(jiān)決不抽煙。

　　安民學(xué)校東八間校區(qū) 蘇東 2015年10月31日

【篇2：戒煙心得體會(huì)】

　　戒煙心得體會(huì)

　　吸了20年煙，現(xiàn)在終于了戒了，非常高興。其實(shí)有戒煙的想法很久了，但一直沒(méi)有行動(dòng)，自從衛(wèi)生系統(tǒng)倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員帶頭戒煙后，我戒煙的想法更加強(qiáng)烈，特別是在市人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)后我更加認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，下定決心一定要戒煙。我是從去年國(guó)慶節(jié)時(shí)開(kāi)始戒煙的，但那時(shí)平均每天還會(huì)吸1-2根，今年過(guò)春節(jié)時(shí)我完全戒斷，一直到現(xiàn)在沒(méi)有復(fù)吸，我報(bào)名參加健康行動(dòng)戒煙標(biāo)兵評(píng)選活動(dòng)就是要更加堅(jiān)定自己戒煙的信念不動(dòng)搖，并且希望能帶動(dòng)更多的人加入到戒煙行列。戒煙近一年來(lái)，對(duì)如何解除煙癮也有些體會(huì)和大家分享。

　　首先要充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性。大家知道吸煙是有害健康的，但是很多人不知具體害在哪里。我大量搜集吸煙有害的信息，以一個(gè)醫(yī)生從比較專業(yè)的角度認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。煙的有害物質(zhì)有幾百種，吸煙對(duì)身體的損害是全方位的，對(duì)呼吸系統(tǒng)，對(duì)心血管系統(tǒng)，對(duì)消化系統(tǒng)，對(duì)生殖系統(tǒng)，對(duì)全身所有臟器都是有害的。吸煙會(huì)引起無(wú)數(shù)疾病，吸煙容易感冒，吸煙容易得高血壓病、心臟病、不孕不育、癌癥等等，吸煙不僅容易的肺癌，也更容易的食道癌、胃癌、肝癌等等其他癌癥。我吸煙時(shí)血壓偏高經(jīng)常頭痛頭暈，鼻炎發(fā)作，惡心，現(xiàn)在戒煙了，血壓正常了，頭痛頭暈惡心沒(méi)有了，身體感覺(jué)好多了。吸煙不僅傷自己，并且害家人，害朋友，在充

　　分認(rèn)識(shí)吸煙危害后，自然對(duì)煙有抵觸心理，戒煙就更容易了。

　　其次，決定戒煙后，要廣為宣布“我戒煙了”，朋友見(jiàn)面要發(fā)煙時(shí)，立即表明自己已戒煙，阻斷自己經(jīng)不住誘惑接煙的后路。

　　另外，不僅要自己不吸煙，還要?jiǎng)裢?、朋友盡量不吸煙，這樣自己再也不好意思再吸煙了，斷了自己復(fù)吸得后路。

　　總之，戒煙不難，戒煙永遠(yuǎn)不遲，只要愿意你也可以。

　　祝想戒煙的人都成功戒煙，遠(yuǎn)離香煙！?。?/p>

【篇3：戒煙心得體會(huì)】

　　戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。

1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。 3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來(lái)也許就可以多買一塊名牌手表！ 7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。 9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11.對(duì)周圍朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。 12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。 15.常回家看看，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。

　　戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！

　　好消息！你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦！

　　戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

　　戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒煙1年后：生殖能力增加了1/3.

　　戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

禁煙心得體會(huì)共2

禁煙主題班會(huì)心得體會(huì)

　　為了滿足廣大人民的需求，為了適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流，為了迎接奧運(yùn)建設(shè)無(wú)煙城市，中國(guó)開(kāi)始禁煙了。

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們素則的提高，越來(lái)越多的人對(duì)香煙的危害的關(guān)注越來(lái)越多。西方發(fā)達(dá)國(guó)家在前些年就相繼出臺(tái)了法律禁止吸煙，但是中國(guó)卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)，這是一種趨勢(shì)，是意見(jiàn)遲早要發(fā)生的事。北京申奧的成功，帶來(lái)了綠色奧運(yùn)，人文奧運(yùn)和科技奧運(yùn)，對(duì)環(huán)境的關(guān)注正在逐步加強(qiáng)，這時(shí)候中國(guó)開(kāi)始禁煙了。首先是以北京為首的大城市，禁止在公共場(chǎng)所吸煙，被抓到就罰款十元。可是我從網(wǎng)上的一些新聞上看到，在北京，餐廳、網(wǎng)吧吸煙現(xiàn)象任然比較嚴(yán)重，而且有些專家認(rèn)為罰款十元太少，要罰就多罰點(diǎn)，要讓他們記住。雖然現(xiàn)在看來(lái)禁煙的效果不是很好，但是這才剛剛開(kāi)始，禁煙是一項(xiàng)長(zhǎng)久的過(guò)程，中國(guó)有3億的煙民，要想讓他們一夜之間把煙戒掉，那是不可能的事，所以我們每個(gè)人都得有信心，有耐心的等待，也要支持，我們相信我們政府這一偉大舉措必然成就一番偉業(yè)。 現(xiàn)在在中國(guó)煙草公司每年都是納稅大戶，中國(guó)開(kāi)始禁煙了，那么他們?cè)摵稳ズ螐哪?？聰明的老板?yīng)該早就意識(shí)到再也不能靠煙草來(lái)發(fā)財(cái)了，國(guó)家在禁煙那是在斷他們的財(cái)路。但是中國(guó)有那么多的煙民怎么辦，他們想抽煙而又不敢抽煙，你們作為煙草公司的老板或者其他行業(yè)的老板是否想到好辦法來(lái)解決這一矛盾呢----僅能夠滿足煙民的需要喲能不違反國(guó)家的法律。有些人肯定會(huì)想到用眼的替代品，這確實(shí)是一種好東西，如果它的制作材料能對(duì)人的身體有好處那就是最好的了。以后煙草的市場(chǎng)將會(huì)大幅度縮減直至走向死亡，但是同時(shí)也會(huì)促使很多新興的行業(yè)的興起 ，比如說(shuō)有關(guān)煙的替代品，像煙但不是煙，抽上去有煙的感覺(jué)但沒(méi)有煙的危害可以消除煙民的煙癮而又不會(huì)對(duì)周圍人產(chǎn)生干擾。再比如讓煙民戒煙的市場(chǎng)也將是一個(gè)非常大的市場(chǎng)，隨著禁煙力度的加大，煙草行業(yè)的衰退，那么以后香煙的價(jià)格必然上漲，就會(huì)使很多煙民抽不起，就會(huì)導(dǎo)致他們被迫戒煙。有一段時(shí)間我在一個(gè)地方臺(tái)的電視上看到這樣一段廣告，他說(shuō)有一位博士研發(fā)了一種藥水，裝在瓶子里，他現(xiàn)場(chǎng)找了三位觀眾（當(dāng)然都是煙民）到臺(tái)上互動(dòng)。他們坐定后，那博士讓他們用眼罩把眼睛蒙起來(lái)，然后每個(gè)人給他們點(diǎn)了一支煙，讓他們?cè)谂_(tái)上抽。抽了幾口以后，讓他們放下煙，然后博士拿著那個(gè)小瓶放在他們的鼻子底下讓他們都聞一聞，然后讓他們拿起煙接著抽。結(jié)果他們抽了一口就紛紛摘下眼罩很郁悶的說(shuō)“這煙抽的這么跟燒紙一樣啊”“這煙怎么越抽越惡心啊”“怎么我一點(diǎn)抽煙的欲望都沒(méi)有了啊”等等。像這樣的產(chǎn)品以后肯定會(huì)有很大的市場(chǎng)，肯定會(huì)被人們所接受的。所以說(shuō)那些從事煙草行業(yè)的人可以想想改做戒煙的行業(yè)了啊，畢竟得跟著時(shí)代的潮流走??！

　　對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，沒(méi)煙抽那可謂生不如死啊，有些人半夜都得起來(lái)抽支煙才能睡得著啊。從煙民的結(jié)構(gòu)來(lái)看，老年人居多，但是年輕人抽煙的比率越來(lái)越大，有些人為了應(yīng)酬，有些人為了顯酷等很多原因。其實(shí)在眾多煙民當(dāng)中還有一部分人，他們只是抽著玩的，沒(méi)有煙癮。那么當(dāng)國(guó)家發(fā)出禁煙令的時(shí)候這一部分人就會(huì)很快從中解脫出來(lái)。

　　全國(guó)禁煙乃大勢(shì)所趨，未來(lái)的中國(guó)將是一無(wú)煙國(guó)，我們期待這一天早一些到來(lái)。

　　禁煙心得體會(huì)800字（共6篇）

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禁煙心得體會(huì)共3

　　禁煙的心得體會(huì)

【篇1：禁煙主題班會(huì)心得體會(huì)】

　　禁煙主題班會(huì)心得體會(huì)

　　為了滿足廣大人民的需求，為了適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流，為了迎接奧運(yùn)建設(shè)無(wú)煙城市，中國(guó)開(kāi)始禁煙了。

　　到再也不能靠煙草來(lái)發(fā)財(cái)了，國(guó)家在禁煙那是在斷他們的財(cái)路。但是中國(guó)有那么多的煙民怎么辦，他們想抽煙而又不敢抽煙，你們作為煙草公司的老板或者其他行業(yè)的老板是否想到好辦法來(lái)解決這一矛盾呢----僅能夠滿足煙民的需要喲能不違反國(guó)家的法律。有些人肯定會(huì)想到用眼的替代品，這確實(shí)是一種好東西，如果它的制作材料能對(duì)人的身體有好處那就是最好的了。以后煙草的市場(chǎng)將會(huì)大幅度縮減直至走向死亡，但是同時(shí)也會(huì)促使很多新興的行業(yè)的興起 ，比如說(shuō)有關(guān)煙的替代品，像煙但不是煙，抽上去有煙的感覺(jué)但沒(méi)有煙的危害可以消除煙民的煙癮而又不會(huì)對(duì)周圍人產(chǎn)生干擾。再比如讓煙民戒煙的市場(chǎng)也將是一個(gè)非常大的市場(chǎng)，隨著禁煙力度的加大，煙草行業(yè)的衰退，那么以后香煙的價(jià)格必然上漲，就會(huì)使很多煙民抽不起，就會(huì)導(dǎo)致他們被迫戒煙。有一段時(shí)間我在一個(gè)地方臺(tái)的電視上看到這樣一段廣告，他說(shuō)有一位博士研發(fā)了一種藥水，裝在瓶子里，他現(xiàn)場(chǎng)找了三位觀眾（當(dāng)然都是煙民）到臺(tái)上互動(dòng)。他們坐定后，那博士讓他們用眼罩把眼睛蒙起來(lái)，然后每個(gè)人給他們點(diǎn)了一支煙，讓他們?cè)谂_(tái)上抽。抽了幾口以后，讓他們放下煙，然后博士拿著那個(gè)小瓶放在他們的鼻子底下讓他們都聞一聞，然后讓他們拿起煙接著抽。結(jié)果他們抽了一口就

　　紛紛摘下眼罩很郁悶的說(shuō)“這煙抽的這么跟燒紙一樣啊”“這煙怎么越抽越惡心啊”“怎么我一點(diǎn)抽煙的欲望都沒(méi)有了啊”等等。像這樣的產(chǎn)品以后肯定會(huì)有很大的市場(chǎng)，肯定會(huì)被人們所接受的。所以說(shuō)那些從事煙草行業(yè)的人可以想想改做戒煙的行業(yè)了啊，畢竟得跟著時(shí)代的潮流走啊！

　　對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，沒(méi)煙抽那可謂生不如死啊，有些人半夜都得起來(lái)抽支煙才能睡得著啊。從煙民的結(jié)構(gòu)來(lái)看，老年人居多，但是年輕人抽煙的比率越來(lái)越大，有些人為了應(yīng)酬，有些人為了顯酷等很多原因。其實(shí)在眾多煙民當(dāng)中還有一部分人，他們只是抽著玩的，沒(méi)有煙癮。那么當(dāng)國(guó)家發(fā)出禁煙令的時(shí)候這一部分人就會(huì)很快從中解脫出來(lái)。 全國(guó)禁煙乃大勢(shì)所趨，未來(lái)的中國(guó)將是一無(wú)煙國(guó)，我們期待這一天早一些到來(lái)。

【篇2：戒煙心得體會(huì)】

　　戒煙心得體會(huì)

　　戒煙心得體會(huì)

　　我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1.在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開(kāi)始您的潔凈之旅,比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天?。坏鹊取也灰S便找一天，就開(kāi)始戒煙，姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理砝碼啊比如：嘿！您看，哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說(shuō)：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種逮哪天是哪天型的，隨便就開(kāi)始了，沒(méi)十天吧！我看又抽上了，我問(wèn)他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！他說(shuō)：嘿！難得記！麻煩！算了！呵呵！就這樣完了！唉！

2.這戒煙的日子選好了，咱就開(kāi)始吧！不！這還得找個(gè)情感激勵(lì)吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是在這戒煙吧,發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵(lì)， 幫助， 鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說(shuō)啦：嘿！這些人又沒(méi)有在我身邊，都是見(jiàn)不著的，這能起到效果嗎？萬(wàn)一我偷著抽了，他們又不知道！呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種情感激勵(lì)吧！完全靠您自覺(jué),您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒(méi)準(zhǔn)！把您又帶回?zé)煵菔澜缌耍?/p>

3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒(méi)抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過(guò)去就好了！有些朋友肯定會(huì)說(shuō)：這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過(guò)去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間繳械投降的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： 戒煙吧有朋友給我說(shuō)的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒(méi)事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！ 4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！對(duì)！您想的沒(méi)錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過(guò)，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽

　　炎??！醫(yī)生說(shuō)不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說(shuō)要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：對(duì)不起，我戒了！第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉啵院髣e人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給忽略了，第二： 以后你見(jiàn)了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無(wú)視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話，您想您好意思對(duì)人家說(shuō)：呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！

5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說(shuō)，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切熿F繚繞的環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說(shuō)的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來(lái)對(duì)比煙霧繚繞的空氣，看哪個(gè)好？自己說(shuō)服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來(lái)和大家分享下啊！

6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō)：呵呵！剛抽過(guò)一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！或者：今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝,這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說(shuō)： 哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒(méi)這么無(wú)聊!您說(shuō)呢？我就遇到過(guò)這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒(méi)辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的罪惡感!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7.不要相信所謂的肺腑之言,因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的，哎！人活一世，沒(méi)意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí)，一下就嗚呼了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了，更沒(méi)法去好好享受了，您說(shuō)呢？還有過(guò)去聽(tīng)到的什么謬論---少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒(méi)危害了！真是笑話！

8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏汽車模型,花了460元，回來(lái)，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說(shuō)：這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來(lái)嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛車模時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

　　其他，還有什么記起來(lái)的，會(huì)給大家一一告之的，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話：祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！

【篇3：戒煙心得體會(huì)】

　　戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。

1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。 3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來(lái)也許就可以多買一塊名牌手表！ 7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。 9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11.對(duì)周圍朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。 12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。 15.?；丶铱纯?，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。

　　戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！

　　好消息！你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦！

　　戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。 戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒煙1年后：生殖能力增加了1/3.

　　戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

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