初中心理健康教育備課教案4篇(初中生心理健康教育備課教案)

時間：2023-06-28 16:19:00 教案

　　下面是范文網(wǎng)小編整理的初中心理健康教育備課教案4篇(初中生心理健康教育備課教案)，供大家閱讀。

初中心理健康教育備課教案1

　　一、活動目的：

　　1. 讓學(xué)生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認識，能夠以正確態(tài)度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)

　　2.讓學(xué)生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段，學(xué)會一些排除煩惱的辦法。

　　3.讓學(xué)生能珍惜青春，把握未來。

　　二、活動重點：

　　通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。

　　三、活動難點：

　　讓學(xué)生對青春期問題有一個正確的認識。

　　四、活動準(zhǔn)備：

　　1.推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》

　　2. 錄音機一臺。

　　3.用詩、用畫、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等。

　　五、活動過程：

　　(一) 主持人開場白(放背景音樂)

　　女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說這說那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎?那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間，我們送走了童年迎來了少年。

　　合：我們長大了

　　男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟;不知你們發(fā)現(xiàn)沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化?

　　(二)活動 “我的變化”

　　活動程序：

　　1.請同學(xué)們先分組討論我們在生理和心理上發(fā)生了哪些變化?然后交流。

　　2.呈現(xiàn)掛圖，拿出童年的照片和現(xiàn)在的照片對比

　　(學(xué)生能講出一兩點就可以了)

　　生理上：

　　(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速，男孩長出了毛茸茸小胡須，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。

　　(2)腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。

　　(3)生殖器官進一步發(fā)育成熟。

　　心理上：

　　(1)日益注重探索自我，產(chǎn)生了對未來生活的設(shè)想，逐步跨入生活的各個領(lǐng)域。

　　(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。

　　(3)開始進入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。

　　(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

　　男：每個人都在發(fā)生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變越好看，性格也愈發(fā)完善，思想越發(fā)成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自我形象，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。

　　(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》

　　丑女孩

　　女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長長的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因為那目光里不僅有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認為。這時候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規(guī)規(guī)距距的背著書包走自己的路。

　　一步步終于走完了長長的鬧市，女孩走進校門，女孩仍把頭埋。

　　女：是啊，我們長大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會就是一次機會，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。

　　(四)說說自己心中的煩惱

　　以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)

　　1.自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜。

　　2.好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。

　　3.家長每人都是在斥責(zé)我，從來不說我好。

　　4.學(xué)習(xí)成績不好，抬不起頭來。

　　5.老師對自己有偏見，處處跟我過不去。

　　(五)小組討論：

　　結(jié)合上述同學(xué)所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法。

　　1.心胸開闊，多與別人交流

　　2.遇事冷靜，多思多想和換位思考

　　3.嚴以律己，寬以待人

　　4.增強自信心，學(xué)會一些待人處事的辦法

　　5.多看書，增強抵抗干擾的行動

　　男：同學(xué)們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經(jīng)過討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。

　　女：同學(xué)們，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁?，點亮我們心中的暢想,下面請同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等(事先準(zhǔn)備好)

　　(六)抒寫青春的暢想(同學(xué)格言連句)

　　(七)班主任寄語

　　同學(xué)們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光。

　　(八)結(jié)束語

　　合：青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂，學(xué)生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍;青春像剛剛冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光燦爛;青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天;青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……

　　青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!

　　今天的主題班會“我長大了”到此結(jié)束。

初中心理健康教育備課教案2

　　活動設(shè)計

　　做自己情緒的主人是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。

　　尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。

　　可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器?！?/p>

　　輔導(dǎo)目的：

　　1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。

　　2、了解自己目前的消極情緒。

　　3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

　　輔導(dǎo)方式：

　　1、角色扮演；

　　2、講述與討論；

　　3、自我測驗。

　　輔導(dǎo)準(zhǔn)備：

　　1、準(zhǔn)備一個微型劇；

　　2、準(zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴重的消極情緒的情境；

　　3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷；

　　4、投影片；

　　5、錄音機。

　　輔導(dǎo)時間：

　　一學(xué)時。

　　輔導(dǎo)場地：

　　教室。

　　輔導(dǎo)步驟：

　　1、請學(xué)生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。

　　(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。

　　可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)

　　2、教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。

　　人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。

　　(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。

　　(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。

　　3、角色扮演：教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進行討論：

　　(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

　　(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

　　(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。

　　(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

　　(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。

　　情境一：隨著中考時間的臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。

　　附：考試焦慮自消術(shù)

　　①消除一些消極的自我意識。

　　“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；

　　“求全”：認為自己應(yīng)該十全十美；

　　“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；

　　“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；

　　“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。

　　②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

　?、壅_認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。

　?、苡米晕屹|(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。

　?、輰W(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。

　　情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

　　附：自卑情緒的自我解脫法

　?、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄?，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。

　?、谏朴谘a償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。

　?、蹞P長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。

　?、軜淞⑿判模阂_地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

　　4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷，讓學(xué)生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)

　　附：了解自己的消極情緒

　　以下問題請用“是”或“否”來回答。

　　(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )

　　(2)如果你參加一個比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )

　　(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )

　　(4)當(dāng)別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣。 ( )

　　(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。 ( )

　　(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。 ( )

　　(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。 ( )

　　(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。 ( )

　　5、教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：

　　如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。

　　為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。

　　我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。

　　(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

　　補充活動：

　　1、課后向?qū)W生反饋問卷情況，并對學(xué)生進行個別輔導(dǎo)。

　　2、利用班會進行講座：介紹一些消極情緒的特點，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。

初中心理健康教育備課教案3

　　教學(xué)目標(biāo)

　　通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到"每個人在成長中都會經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發(fā)學(xué)生增強自我抗挫的愿望"。

　　教學(xué)重點

　　1.追求與挫折的辯證關(guān)系。

　　2.聯(lián)系實際、聯(lián)系自我，建立起正確的"挫折觀"。

　　教學(xué)過程

　　一、導(dǎo)人

　　播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折

　　二、講授新課

　　1.提問:用自己的語言說出"什么是追求,挫折"

　　2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

　　追求是指用積極的行動,爭取實現(xiàn)某個目標(biāo);挫折是指人們在造求某種目標(biāo)的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。

　　(二)追求與挫折的關(guān)系

　　1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)

　　2.同學(xué)討論一一

　　1)"桑蘭的追求與挫折"

　　2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"

　　3)討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系

　　3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。

　　(三)面對挫折

　　1.觀看錄像"同學(xué)的故事"

　　2.小記者談采訪感受

　　3.電腦幻燈出示:對我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實現(xiàn)"

　　(四)挫折的影響

　　1.配樂幻燈"一封沒有發(fā)出的信"

　　2.討論寫信人遇到什么挫折?

　　帶給她什么影響?如何幫助她擺脫

　　消極的影響?

　　3.配樂幻燈

　　當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

　　4.為"挫折"作新的詮釋

　　(五)總結(jié)升華

　　1.電腦幻燈："首席科學(xué)家"一一嚴純?nèi)A

　　2.小結(jié)全課

　　1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!

　　2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"

　　3)伴隨著歌聲，滾動播放

　　課后作業(yè)

　　作文："心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折

　　(重點：遇到挫折時的想法、采取的對策、產(chǎn)生的影響)

初中心理健康教育備課教案4

　　一、班會背景：

　　和部分家長懇談并且與個別學(xué)生交流后，發(fā)現(xiàn)問題主要還是出在不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣上。因此適時開一次有關(guān)學(xué)習(xí)習(xí)慣的班會課是當(dāng)務(wù)之急的事。

　　二、班會目的：

　　通過班會使學(xué)生認識到學(xué)習(xí)習(xí)慣好壞優(yōu)劣對學(xué)習(xí)的巨大影響，并積極改善自己的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

　　二、班會重點：

　　檢查自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，找出存在的問題。

　　三、班會難點：

　　養(yǎng)成一個好習(xí)慣，并付之以實踐。

　　四、班會準(zhǔn)備：

　　1、制作三份問卷準(zhǔn)備印發(fā)給學(xué)生填寫：

　　問卷1是有關(guān)好習(xí)慣、壞習(xí)慣的區(qū)分，這些都是在家長那了解到的或是與部分學(xué)生交流中得知的情況。

　　問卷2 是學(xué)生的一份自我報告，內(nèi)容主要為：反思一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，列出自己的好習(xí)慣和壞習(xí)慣（不能少于3條），簡要說明理由或后果。（課前填寫）

　　問卷3是有關(guān)養(yǎng)成一個好習(xí)慣的實施計劃。

　　2、請四位同學(xué)準(zhǔn)備介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗。（可以是自己的，也可以是他人的）

　　五、班會過程：

　　（一）、引入：

　　初三是我們初中四年里最后的收獲年級，同學(xué)們四年的努力再經(jīng)過這90多天的奮斗，將結(jié)出豐碩的果實。

　　進入初三后，老師欣喜地發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)開始全身心投入學(xué)習(xí)了，從被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃拥倪^程中老師認為包涵著同學(xué)們對于自己未來的規(guī)劃與期待。老師很開心，也對同學(xué)們的未來充滿了信心！

　　只是，我們也發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)因為以往所養(yǎng)成的種種不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，直接影響了學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)的質(zhì)量，最終導(dǎo)致付出與收獲不成正比。今天我們在這里開一個主題為《做習(xí)慣的主人，不做習(xí)慣的奴隸》的班會，希望能有效幫助同學(xué)們在學(xué)習(xí)習(xí)慣上揚長避短。

　　（二）、好壞習(xí)慣之爭：

　　1、發(fā)下問卷1《區(qū)分好習(xí)慣與壞習(xí)慣》，要求學(xué)生在這些習(xí)慣面前選擇區(qū)分。

　　2、老師結(jié)合班內(nèi)現(xiàn)象加以指導(dǎo)：學(xué)習(xí)效果在很大程度取決于學(xué)習(xí)習(xí)慣的好壞。

　　比如我們班一些同學(xué)總是認真制定學(xué)習(xí)計劃，并嚴格按計劃去做，學(xué)習(xí)安排得井井有條，生活十分有規(guī)律，作業(yè)總是能保質(zhì)保量地完成；一些同學(xué)喜歡就看書和做作業(yè)時遇到的問題與其他同學(xué)討論，他們對這些知識的理解就比較透徹全面；一些同學(xué)在記憶知識時，采用記住后再記上幾遍的過度學(xué)習(xí)法，公式、定理、名句、單詞等內(nèi)容在要用的時候總是能很快地想起；一些同學(xué)晚上做習(xí)題前，總是先復(fù)習(xí)一下有關(guān)內(nèi)容，看一遍白天老師講過的內(nèi)容，然后才開始思考問題的解法，結(jié)果題目做得又快又正確。有這些好習(xí)慣的同學(xué)，學(xué)習(xí)效果常常較好。（點名表揚為主）

　　再羅列一些個別同學(xué)的不良習(xí)慣（不點名）：學(xué)習(xí)時心不在焉，看了大半天書也不知道書中在講些什么；上課時不認真作筆記，而是在紙上、書上亂涂亂劃，考試復(fù)習(xí)的時候就感到?jīng)]有頭緒；晚上總要先看好長一會兒電視，有時還要煲電話或上網(wǎng)聊天，然后才開始做作業(yè)，結(jié)果弄得很遲才睡，或者干脆把作業(yè)拖到第二天完成；邊做作業(yè)，邊翻小說、聽電視伴音、瀏覽網(wǎng)頁，作業(yè)做得很慢，有時還漏做或做錯。這些壞習(xí)慣也嚴重影響了這些同學(xué)的學(xué)習(xí)效率。

　　（三）、自查與反思：

　　拿出已填寫好的問卷2《自我報告》：對照上述老師所說的這些好壞習(xí)慣，在各自的這份自省表中進行修改或補充。

　?。ㄋ模?、指點迷津：

　　請五位同學(xué)簡要介紹自己或他人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗：

　　1、分清主次，首先完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　要點是：不要在玩得很累、很遲時才開始學(xué)習(xí)，這樣不僅學(xué)習(xí)效率不好，做作業(yè)、背書常常來不及，而且還會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦感。

　　2、專心致志，不一心二用。

　　要點是：不要邊做作業(yè)邊干其他的事。

　　3、有張有弛，勞逸結(jié)合。

　　要點：連續(xù)學(xué)習(xí)1、2小時，中間就應(yīng)該安排一次休息。

　　4、學(xué)習(xí)生活的安排有規(guī)律。

　　要點：根據(jù)學(xué)校規(guī)定的上學(xué)、放學(xué)時間，結(jié)合自己的狀況，制定一個更具體的作息時間表，堅持下去形成習(xí)慣。