耐力跑教學心得體會3篇(耐力跑教學方法)

時間：2024-03-14 17:09:00 教學心得

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的耐力跑教學心得體會3篇(耐力跑教學方法)，以供參閱。

耐力跑教學心得體會1

　　耐力跑是中學體育教材中的一項重要內(nèi)容。經(jīng)常進行耐力跑練習對改善學生內(nèi)臟器官功能。增強學生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習方法單一，學生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復雜心理，嚴重影響了耐力跑的教學效益。為了解決這一問題，我在教學實踐中采用了以下幾種方法。

　　一、運用趣味教學法

　　1、采用圖形跑，激發(fā)學生情趣

　　運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

　　2、采用交替跑，提高練習興趣

　　走跑交替運動，能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習。

　　3、采用變換，活躍課堂氣氛

　　一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習，二是變換環(huán)境跑，如利用學校附近的地形進行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習。

　　4、運用障礙法，增強練習情趣

　　巧設障礙，增加難度，能增強學生耐力跑的練習情趣，如跳越，鉆越等各種認為或自然的地形障礙跑等

　　5、運用競賽法，引入競爭機制

　　中學生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習，能調(diào)動學生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學生編組進行追逐跑比賽。

　　6、運用游戲法，練習新穎活潑

　　在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

　　二、培養(yǎng)自鍛能力

　　1、培養(yǎng)調(diào)空生活負荷能力

　　一是教會學生按自身感覺來調(diào)整遷都和運動量，二是教會學生自測運動？的脈搏來控制聯(lián)系的強度和密度，一般大強度脈搏可達180次/分以上。中等強度可達150次/分以上。小強度在150次/分以下。

　　2、培養(yǎng)安排鍛煉計劃的能力

　　讓學生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實踐。

　　三、強化練習手段

　　1、分段教學法

　　具體做法：將具體的評分標準讓每一個學生知道，培養(yǎng)學生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學生耐久跑的能力。

　　2、間歇教學法

　　具體做法是：教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進行下一次400米跑。

　　四、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學生勤奮，刻苦鍛煉的習慣

　　堅持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強的'意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進身心健康有著積極的作用，并從關(guān)心愛護學生的角度出發(fā)，進行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣。

耐力跑教學心得體會2

　　耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓練形式之一。但在學校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

　　鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。

　　可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習。根據(jù)學生素質(zhì)情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負責領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。據(jù)教學觀察，每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習，這就達到了訓練預定要求。所應注意的是應使學生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習的安全性。

　　經(jīng)教學實踐證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學生對耐力跑的`心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

耐力跑教學心得體會3

　　一、指導思想：

　　在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，認真執(zhí)行體育與健康標準的要求，充分體現(xiàn)新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。

　　二、教材分析：

　　耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學生已有一定的基礎。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術(shù)動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學生學會思考，增強團體協(xié)助的意識。

　　三、課的流程：

　　課的.開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

　　1、開始部分：體委集隊，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學生注意力集中。

　　2、準備部分：通過徒手操和游戲來活躍學生身心，提高學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。

　　3、基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。

　　4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進行評價小結(jié)，進一步加深認識。

　　四、學習目標和生理負荷預計：

　　通過練習，預計85%的學生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。

　　五、場地器材：

　　籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。

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