下面是范文網(wǎng)小編整理的一天中記憶力最好的時(shí)間，以供借鑒。

　　拋棄不了大量干擾和負(fù)面信息，從而無法提取真正重要的信息。而如果大腦主動(dòng)抑制回憶過程引起遺忘，這種遺忘能幫助大腦高效地記住重要信息。下面給大家分享一些關(guān)于一天中記憶力最好的時(shí)間，希望對(duì)大家有幫助。

　　一天中記憶力最好的時(shí)間

　　在醫(yī)學(xué)界，針對(duì)從激素對(duì)記憶力的影響進(jìn)行了熱點(diǎn)研究，目前已經(jīng)由直接用人做實(shí)驗(yàn)測(cè)不同時(shí)段的記憶力轉(zhuǎn)變到了通過測(cè)量人的壓力應(yīng)激激素素——皮質(zhì)醇為例，通常人的皮質(zhì)醇激素是在蘇醒后45分鐘分泌達(dá)到峰值。它的作用是讓人蘇醒并刺激新陳代謝，讓體內(nèi)的能量開始分解。為開始全新的一天提供能量，此后，皮質(zhì)醇一直較低到午飯時(shí)間，午飯后，較低速度趨于緩慢。(這是一個(gè)作息時(shí)間規(guī)律化人的一天皮質(zhì)醇的變化)。但是對(duì)于夜貓子來說，一旦長(zhǎng)期夜行晝伏的生活習(xí)慣形成。他們體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會(huì)被改變。醒來后不會(huì)出現(xiàn)明顯的峰值，在晚上后還會(huì)出現(xiàn)反彈。這也就是有一部分人的最好記憶力在晚上。

　　當(dāng)然了，高濃度的皮質(zhì)醇激素是把雙人劍，在記憶的提取階段，壓力導(dǎo)致的高皮質(zhì)醇激素卻會(huì)妨礙記憶的提取，這也就是平時(shí)我們見到為什么人在緊張的環(huán)境中學(xué)習(xí)效率會(huì)相對(duì)有利。記憶速度強(qiáng)，但到了考試當(dāng)中，在特別緊張和壓力大的情況下就容易發(fā)揮不好(忘了)的原因吧。

　　所以說，每天記憶力最好的時(shí)段，應(yīng)該因人而異，不能一概而論。最后你還得有足夠的睡眠，有研究顯示，人在足夠的睡眠之后的記憶力比缺乏睡眠后的記憶力更強(qiáng)。

　　怎樣提高記憶力

　　1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!

　　4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

　　5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　怎樣提高中年人記憶力

　　核桃可以增強(qiáng)中年人的記憶

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　魚可以增強(qiáng)中年人的記憶

　　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的選擇食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　南瓜可以增強(qiáng)中年人的記憶

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　一天中記憶力最好的時(shí)間

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