下面是范文網(wǎng)小編分享的關(guān)于走出心理低谷的方法(走出低落情緒的方法),供大家閱讀。
每一天所發(fā)生的事情都不可能和我們計劃的一摸一樣,所以不如放開自己。你要明白,積極的態(tài)度會給你的生活帶來積極的人和事,正如消極的態(tài)度會給你帶來消極的生活一樣,下面小編給大家分享關(guān)于走出心理低谷的方法,希望能夠幫助大家!
關(guān)于走出心理低谷的方法
首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”,還是像解雇一樣速戰(zhàn)速決的“殘酷一刀”,一般人的第一反應(yīng)往往是“不會吧!”“是不是搞錯了?”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班,10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信,被保安“押送”出公司大門?!爱?dāng)時腦子里一片白茫茫的?!彼@樣說?!斑@種反應(yīng)會自然而然地過去,一般不用處理?!苯鸾淌谡J為。
之后,人們會進入第二個階段:憤怒或不平。依據(jù)打擊程度和個人承受能力的不同,人們會出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責(zé)任甚至攻擊行為。金教授認為,這時身邊親友要當(dāng)好“耳朵”,幫當(dāng)事人合理宣泄情緒,以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。
第三個階段是討價還價?!艾F(xiàn)在許多變動大都出于全局考慮,支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。
第四個階段就進入了抑郁期。對受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀,無論是當(dāng)事人還是親友都不要強迫他立刻“再續(xù)輝煌”,而是給他一個休整期和冷卻期,讓情緒有自然的出口。當(dāng)然,這不意味著要自我封閉,而是多與人交往、接近大自然,用享受“長假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷?!安贿^要是兩三個月還這樣,就要尋求專業(yè)幫助?!?/p>
最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準(zhǔn)備了。“中國人愛面子,在非常時期要謀求發(fā)展,一定要能降格以求?!苯鸾淌谔貏e指出,即使從經(jīng)理降成清潔工也要干,還要干得讓人刮目相看。
五個讓你充滿積極性的方法
1、用積極和感恩的心態(tài)來面對你遇到的每一個人。
抽空和為你服務(wù)的郵遞員或者收銀員簡短的聊上幾句,給身邊的行人一個微笑。獲取別人好感的最快的途徑就是先讓別人感受到你對他們的好感。參與一些慈善活動,去你當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做一名志愿者。通過幫助別人能夠讓你的生活更加積極向上,你付出的越多,你得到的回報也就越多,有些時候甚至能夠出乎你的意料。給朋友或者鄰居打個電話,寄張卡片,花些時間在他們身上會讓你感覺越來越好,僅僅是為了開心而已。
2、梳理你的生活。
把那些陳舊的、腐朽的、消極的能量統(tǒng)統(tǒng)找出來,然后打包扔掉!這是給你的生活注入新鮮積極能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再聽的、不再看的和不再穿的,全部都處理掉!把它們送給你的朋友或者親戚,或者捐贈給慈善團體,讓別人能夠從這些東西中受益。讓我們來看看存在于你生活中的那些循環(huán):你是不是經(jīng)常反復(fù)的吃同一種飯?你是不是每天看同樣的電視節(jié)目、去同樣的地方玩?你是不是依然持有著那些并不屬于你的觀點、理念與信仰?那就讓你的生活回到正確的軌道上吧。
3、制定一個每日目標(biāo),那些能夠刺激你啟發(fā)你的事情。
不必是一個龐大的計劃,也不要是那種需要花費你很多時間和金錢的計劃;你可以去上一堂健身課,或者看張DVD,讀一本有關(guān)自我提高的書,學(xué)習(xí)一種樂器,學(xué)習(xí)一門外語,任何能夠放松你并且讓你遠離那些枯燥的日常工作的事情。
4、規(guī)劃好你的時間,從而讓自己在這一天內(nèi)完成一些比較實際的事情。
不要給自己制定那些不切合實際的目標(biāo),那樣子的話一開始你就把自己放在了一個易于失敗的位置。如果你有一個很龐大的計劃,那么不如先將這個計劃分割成若干個小的計劃,然后再看具體的每一個小計劃應(yīng)該如何去執(zhí)行去實現(xiàn),然后從小計劃著手去做。還有,不要忘了在每一個小計劃完成的時候給自己慶祝一下,我們應(yīng)該學(xué)會去享受通過自己努力所取得的成績。所以你現(xiàn)在可以停一下,給自己在今天所取得的成績一個小小的鼓勵,尤其是那些看起來并不是輕易就能夠完成的任務(wù)。
5、還記得小時候那些單純的快樂嗎?像個孩子一樣去看這個世界。
去附近的公園走一走,來一次野餐,停下腳步聽聽鳥兒們的歌聲,風(fēng)吹過樹林的聲音,用舌頭去接住雨滴,脫下鞋子襪子走在松軟的草地上。即使只有半個小時的時間,你也可以坐下來聽聽自己喜歡的音樂。反省自己,去尋找最真實的自己,你要明白自己在這個宇宙中是獨一無二的。
得到好工作的心態(tài)
1.把得到的每份工作都看做臨時性的。
?。ㄖ辽僭诿绹?0%的勞動力都不是獨立經(jīng)營,因此,你很可能最終會為別人工作。那份工作持續(xù)多長時間由他們決定,而不是由你說了算。只要他們愿意,你的工作隨時可能中止,而且事先沒有任何預(yù)警。這在某種程度上是事實,而現(xiàn)在比任何時候更是如此。這取決于目前職業(yè)市場的本質(zhì)。
因此,找工作時,必須告訴自己,“我正在找的工作本質(zhì)上是一份臨時工作,能持續(xù)多長時間我并不知道。所以,這絕不是我最后一次求職。我得隨時做好重新求職的思想準(zhǔn)備?!?/p>
對于你夢想的工作,要帶著感激的態(tài)度珍惜它。它也許不能持久,但是擁有它的時候,必須品味它,享受它。
2.把找到的每份工作都看做是一個學(xué)習(xí)的機會。
從本質(zhì)上看,你今天找到的每份工作幾乎都在不停地運動和變化著,其速度之快,令你不得不把現(xiàn)在正在尋找的工作看成是自己學(xué)習(xí)鍛煉的一次經(jīng)歷,看成是學(xué)習(xí)班的入學(xué)登記。
如果你想把它當(dāng)成夢想的工作,必須喜歡學(xué)習(xí)新的任務(wù)和工作流程,而且在應(yīng)聘時還要對每一個可能成為你雇主的人強調(diào),你是多么熱衷于學(xué)習(xí)新的知識和技術(shù),而且你學(xué)得很快。
3.把找到的每份工作都看作一次冒險。
我們大多數(shù)人都喜愛冒險。一次冒險意味著有一系列不可預(yù)測的神秘事件。那就是今天的工作!權(quán)力……欲望……錯誤抉擇……奇怪的聯(lián)盟……背叛……報答……等等劇情一一出場。突然,無人能事先預(yù)知的變故展現(xiàn)在你的眼前。
如果你把它看作夢想的工作,那么就滿懷熱情去面對那些無法預(yù)測的事,心懷激動而不是恐懼。
4.必須明白,你找到的每份職業(yè)的樂趣和滿足感都必須在于工作本身。
無論在求職時對將要從事的工作做了多么深入仔細的研究,可能最終只能在一個沒有慧眼識英才的老板那里找到工作,老板看不到你的卓越貢獻,令你有一種不被喜愛和賞識的失落感。
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