下面是范文網(wǎng)小編收集的運(yùn)動手抄報內(nèi)容3篇(亞運(yùn)會手抄報內(nèi)容)，以供參考。
運(yùn)動手抄報內(nèi)容1
1、不做熱身運(yùn)動
很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實(shí)不然。因為熱身運(yùn)動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，避免在訓(xùn)練中受傷。所以，熱身運(yùn)動花點(diǎn)時間是值得的，且必須做。
2、餓著肚子做運(yùn)動
餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動所需的額外能量。在上午運(yùn)動時這一點(diǎn)尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
3、出汗越多減脂越多
許多人認(rèn)為汗出得越多越減肥，有些同學(xué)甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺汗好像出得多了，但是單純的出汗并不能有效減肥，總是用保鮮膜會讓皮膚容易發(fā)炎。建議同學(xué)們健身時穿著透氣好的運(yùn)動衣褲。
4、局部減肥，練哪就減哪
脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量，全身脂肪才會減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。
5、做健身狂人，超負(fù)荷鍛煉
鍛煉的.效果與鍛煉的次數(shù)事實(shí)上并沒有必然的聯(lián)系，因為身體也需要“休息”。要想增強(qiáng)肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時來維護(hù)組織和提升力量。正確的做法是，每個肌肉群每周最多鍛煉兩次，一定要給它們充足的恢復(fù)時間。
運(yùn)動手抄報內(nèi)容2
體育一詞的由來
我國體育有著悠久的歷史，但“體育”一詞是外來的，最早見于二十世紀(jì)初。清末，我國有大批留學(xué)生渡海去日本求學(xué)，僅一九零一年至一九零六年間，就有一萬三千多人，其中，學(xué)體育的.為數(shù)不少。他們回國后帶來了“體育”這個詞。
在我國，“體育”這個詞最早見于一九零四年(光緒三十年)，在湖北幼稚園開辦章程中提到對幼兒進(jìn)行全面教育時說：“保全身體之健旺，體育發(fā)達(dá)基地?！痹谝痪帕阄迥辍逗厦绅B(yǎng)院教課說略》上也提到：“體育功夫，體操發(fā)達(dá)其表，樂歌發(fā)達(dá)其里?！?/p>
在我國，最早創(chuàng)辦的體育團(tuán)體，是一九零六年上海的“滬西士商體育會”。一九零七年我國著名女革命家秋瑾在紹興也創(chuàng)辦了體育會。同年，清皇朝學(xué)部的奏折中也開始有“體育”這個詞。辛亥革命以后，“體育”一詞就逐漸用開了。
運(yùn)動的好處
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動的名言
1、磨練肌胳，防病御癥?！友?/p>
2、以自然之道，養(yǎng)自然之身?！?dú)W陽修
3、運(yùn)動是一切生命的源泉。——達(dá)芬奇
4、運(yùn)動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰
5、靜止便是死亡，只有運(yùn)動才能敲開永生的大門?！└隊?/p>
6、體育人為本——雪雨水
7、養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！獙O思邈
8、只有運(yùn)動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德
運(yùn)動的種類
田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現(xiàn)代五項、棒球、馬術(shù)、跆拳道、網(wǎng)球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。
運(yùn)動手抄報內(nèi)容3
1、戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是?！妒?jì)總錄》
2、早起活活腰，一天精神好。——佚名
3、運(yùn)動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康?！獊喞锸慷嗟?/p>
4、運(yùn)動是一切生命的源泉。——達(dá)·芬奇
5、運(yùn)動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動。——蒂素
6、以自然之道，養(yǎng)自然之身。——?dú)W陽修
7、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情?！蟹颉ね袪査固?/p>
8、我生平喜歡步行，運(yùn)動給我?guī)砹藷o窮的樂趣?！獝垡蛩固?/p>
9、世界上的一切偉大運(yùn)動都與某種偉大理想有關(guān)。——泰戈爾
10、生命在于運(yùn)動?！鼱柼?/p>
11、生命在于矛盾，在于運(yùn)動，一旦矛盾消除，運(yùn)動停止，生命也就結(jié)束了?！璧?/p>
12、生命需要運(yùn)動?！獊喞锼苟嗟?/p>
13、生命就是運(yùn)動，人的生命就是運(yùn)動?！蟹?托爾斯泰
14、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮?！障＝?/p>
15、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。——盧梭
16、身體的健康因靜止不動而破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持?！K格拉底
17、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運(yùn)動，腦筋才會開動起來。——盧梭
18、日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動的技能?！?/p>
19、人在運(yùn)動中的時候，總是想替自己設(shè)想這個運(yùn)動的目標(biāo)。為了要走一千里路，人必定要想走了這一千里便有好東西。為了要有運(yùn)動的力量，就必須有一個渴望到達(dá)的`目的地。——列夫·托爾斯泰
20、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動，安謐寧靜就是死亡?！了箍?/p>
21、人們的舉止應(yīng)當(dāng)象他們的衣服，不可太緊或過于講究，應(yīng)當(dāng)寬舒一點(diǎn)，以便于工作和運(yùn)動——培根
22、起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動，此數(shù)者，致病之大源也?！鯂S
23、跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。——佚名
24、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消,無所壅滯。——《養(yǎng)生要錄》
25、沒有革命的理論，就不會有革命的運(yùn)動——列寧
26、流水不腐，戶樞不蠹，動也?！獏尾豁f
27、歷史上，任何一個階級，如果不推舉出自己組織運(yùn)動和領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)動的政治領(lǐng)袖和先進(jìn)代表，不就可能取得統(tǒng)治地位——列寧
28、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。——居里夫人
29、飯后百步走，活到九十九。——佚名
30、靜而少動，體弱多病;有靜有動，無病無痛?！?/p>
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