寒假計劃范文4篇(學(xué)習(xí)計劃范文)

時間：2024-02-27 09:03:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的寒假計劃范文4篇(學(xué)習(xí)計劃范文)，以供參考。

寒假計劃范文1

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規(guī)定自己要一日三餐按時進(jìn)食。

　　請人吃飯不如請人流汗

　　放假了各種各樣的聚會也多了起來，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

　　運動推薦：寒假去汗蒸就最好了，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫，去汗蒸可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時也能排出體內(nèi)淤積的毒素。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因為綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。

　　每天出一次門

　　每天出門不僅能增加運動量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽光的能量，避開肥胖。

　　堅持做記錄

　　記錄很重要，自我監(jiān)測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時拿記錄本寫下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。

　　寒假不想肥胖纏身，飲食和運動可不能少，按照這個減肥計劃進(jìn)行，并堅持下去，寒假也不怕身材走樣。

寒假計劃范文2

　　對于中學(xué)生而言，由于學(xué)業(yè)相對較重，因此寒假是一個難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時機(jī)，但是放假并不等于放任自由，想怎么辦就怎么辦。那么，中學(xué)生如何使自己的寒假生活過得文明、愉快而又充實呢？日前，

　　1 制定寒假生活計劃

　　“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”中學(xué)生只有早做計劃、合理安排，才能度過一段快樂而又充實的寒假生活。馬老師說，同學(xué)們在寒假第一天，可以嘗試寫一份學(xué)期總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學(xué)期中都學(xué)到了些什么，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方，中學(xué)生作文《初三寒假復(fù)習(xí)計劃》。第二天，可以寫一份寒假計劃書，安排好每天的作息時間，當(dāng)然時間安排要有科學(xué)性，過緊過松都會影響寒假的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計劃，同學(xué)們就會成為時間的主人。在寒假最后兩天，大家再寫一份假期總結(jié)，問問自己在假期中有哪些新的收獲，那時，也許你會對自己說：“這個寒假，我過得很有規(guī)律、很充實?！?/p>

　　2 精心安排假期學(xué)習(xí)

　　在寒假，同學(xué)們可以根據(jù)自己制定的寒假生活計劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。王老師說，首先，同學(xué)們應(yīng)該把老師布置的寒假作業(yè)做完，在做作業(yè)時，應(yīng)該講求方法，并把問題都弄明白，不能應(yīng)付差事，不懂裝懂。其次，同學(xué)們應(yīng)該建立一個錯題本，把自己上學(xué)期做錯的題都收集到這個筆記本當(dāng)中。這樣方便對癥下藥，進(jìn)行有針對性的復(fù)習(xí)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。第三，同學(xué)們還可以進(jìn)行適當(dāng)預(yù)習(xí)，了解一下下學(xué)期都會學(xué)些什么內(nèi)容，讓自己心里有個準(zhǔn)備，為下學(xué)期做好計劃。第四，同學(xué)們可以在寒假嘗試查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)補(bǔ)自己的弱科，如果需要的話，可以在自愿的前提條件下參加輔導(dǎo)班。對于基礎(chǔ)相對較好的同學(xué)來說，主要讓名師點撥一下；而基礎(chǔ)弱的同學(xué)，主要就是補(bǔ)基礎(chǔ)，哪弱補(bǔ)哪兒。對于初三、高三學(xué)子來講，馬上就將面臨中高考，因此更應(yīng)該把握機(jī)會好好總結(jié)復(fù)習(xí)。

　　3 積極參加社會實踐

　　利用假期，同學(xué)們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學(xué)們接觸社會、鍛煉自己的好時機(jī)。同學(xué)們可以在假期中搞一項社會調(diào)查，根據(jù)實際情況確定內(nèi)容。比如，環(huán)境污染情況調(diào)查、社會衛(wèi)生狀況調(diào)查等等，要寫成調(diào)查報告，便于提高認(rèn)識水平和寫作能力；可以組成一些假日小隊，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務(wù)性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農(nóng)村、工廠學(xué)習(xí)課外知識。

　　假期中，很多社區(qū)或相關(guān)單位往往舉行多項比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學(xué)應(yīng)該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競爭性的活動，可以培養(yǎng)自己的競爭意識，培養(yǎng)自尊心、上進(jìn)心，發(fā)揮自己最大的潛力。同時，大家也可以通過這種直接的方式來體驗失敗的痛苦與成功的歡樂，更好的磨練自己的意志。

　　4 假期生活注意安全

　　在寒假，同學(xué)們除了學(xué)習(xí)外，肯定會進(jìn)行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂出游；體驗滑雪、騎馬等時髦運動；學(xué)著做做家務(wù)活兒……然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的寒假也會大打折扣。

　　馬老師說，寒假期間，同學(xué)們外出，一定要注意遵守交通規(guī)則。在道路上行走，要走人行道；學(xué)會避讓機(jī)動車輛，不與機(jī)動車輛爭道搶行；穿越馬路，要走人行橫道；在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道；不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。

　　在寒假，中學(xué)生有足夠多的時間去上網(wǎng)，網(wǎng)上聊天、交友也成為可能。但近年來，中學(xué)生見網(wǎng)友被騙的事件時有發(fā)生。因此，中學(xué)生千萬不要輕易見網(wǎng)友。如確實要見，必須先向家長說明，見面最好選擇在白天人多的公共場所。

　　5 禮儀教育不可忽視

　　春節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日。在寒假期間，同學(xué)們可以在父母的幫助下，收集了解過年的禮儀和風(fēng)俗，并在過年時自覺遵守。同時，要學(xué)習(xí)一些交際用語和待人接物的方法，為自己以后走向社會打下基礎(chǔ)。

　　尊老愛幼，探望長輩。在寒假，同學(xué)們應(yīng)該和父母趁著春節(jié)，看一看祖父母、外祖父母等等，向他們拜年、問安。

　　遵章守紀(jì)，注重公共場所秩序。寒假期間，同學(xué)們外出乘車、騎車要注意交通禮儀。乘坐公共汽車要主動給老人、孕婦讓座；到影劇院看電影、看戲不要吃有殼的食物，不要大聲嬉鬧和喧嘩，演出不結(jié)束不能隨意離場，不要起哄、尖叫；公園、車站等場所不要隨地吐痰、亂踩草坪、亂摘花木；購買商品要尊重營業(yè)員和他人。要力求做到時時處處講究“禮貌、禮讓、禮儀”。

　　提倡餐飲禮儀，不暴飲暴食。春節(jié)親友歡聚，難免要擺上幾桌，親朋好友慶祝一下。這時，同學(xué)們要注重餐飲禮.

寒假計劃范文3

　　1、首先，要充分利用白天的學(xué)習(xí)時間。

　　因為白天精神狀態(tài)好，記憶力強(qiáng)，思維活躍，白天一小時的學(xué)習(xí)效率相當(dāng)于夜晚的一個半小時。同學(xué)們每天上課前在頭腦中做一個簡單的學(xué)習(xí)計劃，給自己訂一個小目標(biāo)，防止無目的的聽課。課前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好，對所學(xué)知識作一下簡單預(yù)習(xí)，上課有重點的聽課。還有，不要只注重整段時間，不把零碎的時間放在眼里?！安环e跬步，無以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長期積累下來會有驚人的效果。靈活利用擠出來的時間，如課前、課后、乘車時間來記幾個英語單詞，背

　　一些英語句子，完成一些學(xué)習(xí)上的小任務(wù)，可以把大塊的時間留給課外的提高練習(xí)。

　　2、其次，要統(tǒng)籌安排課外學(xué)習(xí)時間，分清各項學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜?？刹捎谩癆BC”時間分類法，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急分為A(重要)、B(次要)、C(一般)三類。重要的事情要先做，次要的事情，包括課外閱讀或預(yù)習(xí)等，可隨后處理;一般的事情，如超前自學(xué)新的課文，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎(chǔ)很差，就不必急于去加做什么課外補(bǔ)充練習(xí)了，應(yīng)該把主要精力放在鞏固所學(xué)知識和弄懂課本內(nèi)容上。但如果課下作業(yè)很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發(fā)散思維、拓展延伸的課外題。做作業(yè)時要調(diào)整自己的狀態(tài)，盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態(tài)，這樣才會有效率。要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間，在頭

　　腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數(shù)學(xué)題;在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養(yǎng)神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認(rèn)真學(xué)習(xí)。

　　3、另外，在學(xué)習(xí)時間安排上，有一個著名的公式：8-1>8。

　　意思是從8小時中拿出1個小時進(jìn)行體育運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8個小時。這也就是我們常說的學(xué)習(xí)要注意“勞逸結(jié)合”。在學(xué)習(xí)感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

寒假計劃范文4

　　一、項目基本信息

　　(一)項目基本內(nèi)容

　　為了更好的貫徹落實社區(qū)發(fā)展，為福安社區(qū)的老年人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，我們福安社區(qū)聯(lián)合愛爾眼科為老年人免費義診，以提升社區(qū)質(zhì)量、滿足居民需求、切實解決社區(qū)問題，從而促使社區(qū)自助，實現(xiàn)社區(qū)整體目標(biāo)。

　　(二)項目人員構(gòu)成

　　福安社區(qū)社會工作項目組成員有：何偉齡、朱鷺、石云鶴

　　二、項目來源

　　(一）社會背景

　　福安社區(qū)，隸屬于長春市二道區(qū)榮光街道辦事處，位于榮光街道南部，北起吉林大路，南至嶺東路，西鄰福安街，東至環(huán)城路，轄區(qū)面積0.54平方公里，轄區(qū)內(nèi)常駐戶數(shù)共4016戶，流動人口9038人，常住人口7429人，其中老年人1033人，駐街單位9個，個體工商戶196戶，現(xiàn)有黨員113人，平均年齡57歲，社區(qū)工作人員27人，班子成員8人，社區(qū)辦公用房面積1000多平方米。社區(qū)在群眾服務(wù)大廳設(shè)有民政、社保、教育、衛(wèi)生、殘聯(lián)、工會、應(yīng)急救助、法律援助、信訪等10個惠民服務(wù)窗口。社區(qū)20xx年成立了新的兩委班子，配備了1名社區(qū)黨支部副書記， 20xx年7月成立社區(qū)監(jiān)督委員會，打造形成了一支責(zé)任心強(qiáng)的專職工作隊伍。

　　(二)需求評估及項目預(yù)設(shè)

　　作為“情牽夕陽社工行”的項目，宣傳活動有助于居民對社會工作者這一專業(yè)服務(wù)群體增加了解與認(rèn)識，同時樹立居民“有困難找社工”的需求意識，最后幫助社區(qū)和居民實現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。宣傳活動主要分為三個部分，向大家介紹社會工作者是干什么的和社會工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；分享社工在過去參加服務(wù)所拍攝下來的照片，促進(jìn)居民能夠在圖文并茂的宣傳中對社會工作者有一個更加詳細(xì)的認(rèn)識；通過社工邀請愛爾眼科醫(yī)護(hù)人員為老年人免費義診，樹立社會工作者形象。

　　我們現(xiàn)在做的這些服務(wù)，與居民生活水平的日益提高有著密不可分的關(guān)系，但是，也離不開黨對我們的關(guān)懷，黨和國家的政策才使我們有機(jī)會也有保障的為居民提供和開展服務(wù)。在此，感謝當(dāng)給我們創(chuàng)造這么好的生活條件，使我們在享受著經(jīng)濟(jì)發(fā)展打來豐富物質(zhì)生活同時更加充實了我們的精神生活。

　　三、項目方法及項目研究綜述

　　(一)項目方法

　　采用地區(qū)發(fā)展模式為研究方法

　　(二)相關(guān)項目研究綜述

　　四、項目目標(biāo)首先要讓社區(qū)居民了解社工這一職業(yè)。

　　對社會工作者這一專業(yè)服務(wù)群體有一個全面深入的了解與認(rèn)識，同時樹立居民“有困難找社工”的尋求意識，最后幫助社區(qū)和居民實現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。

　　五、理論依據(jù)

　　地區(qū)發(fā)展模式

　　1.地區(qū)發(fā)展模式的定義

　　地區(qū)發(fā)展模式是社會工作者協(xié)助社區(qū)成員分析問題、發(fā)揮其自主性的工作過程，目的是提高他們及地區(qū)團(tuán)體對社區(qū)的認(rèn)同，鼓勵他們通過自助和互助解決社區(qū)問題。

　　2.地區(qū)發(fā)展模式的`特點

　　（1）較多關(guān)注社區(qū)共同性性問題

　?。?）通過建立社區(qū)自主能力來實現(xiàn)社區(qū)的重新整合

　　（3）過程目標(biāo)的重要性超過任務(wù)目標(biāo)

　?。?）特別重視居民的參與

　　3.地區(qū)發(fā)展模式的實施策略

　　（1）促進(jìn)居民之間的交流

　?。?）團(tuán)結(jié)鄰里

　　（3）社區(qū)教育

　?。?）提供服務(wù)和發(fā)展資源

　　（5）社區(qū)參與

　　4.地區(qū)發(fā)展模式在福安社區(qū)的應(yīng)用

　　作為“情牽夕陽社工行“，宣傳活動有助于居民對社會工作者這一專業(yè)服務(wù)群體增加了解與認(rèn)識，同時樹立居民“有困難找社工”的需求意識，最后幫助社區(qū)和居民實現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。宣傳活動主要分為三個部分，向大家介紹社會工作者是干什么的和社會工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；分享社工在過去參加服務(wù)所拍攝下來的照片，促進(jìn)居民能夠在圖文并茂的宣傳中對社會工作者有一個更加詳細(xì)的認(rèn)識。

　　六、項目實施過程

　　（一）召開宣傳動員大會

　?。ǘ?社工社區(qū)活動圖片展

　　（三）免費義診

　　具體宣傳步驟

　?。ㄒ唬?宣傳動員大會

　　1. 啟動時間：定于7月18日上午9時至9時20分

　　2. 啟動地點：福安社區(qū)會議室

　　3. 受邀領(lǐng)導(dǎo)：福安社區(qū)書記、副書記、社區(qū)主任等領(lǐng)導(dǎo)以及老年協(xié)會等主要組織的負(fù)責(zé)人、社區(qū)各代表及社區(qū)所有居民。

　　4. 宣傳內(nèi)容：

　?、?向大家介紹社會工作者是干什么的和社會工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；

　?、谥v解社會工作的相關(guān)專業(yè)知識包括社工理論和工作方法。主要有將要開展的個案工作、小組工作、社區(qū)工作等三大基礎(chǔ)工作方法的主要內(nèi)容及具體實施步驟。