下面是范文網(wǎng)小編收集的記憶力不好了怎么辦3篇 如果記憶力不好怎么辦,歡迎參閱。
記憶力不好了怎么辦1
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強。科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調(diào)查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。
記憶力不好了怎么辦 閱讀文章或書本時,多提幾個反問句,有助于加強記憶。吸收的東西和生活越是有關(guān),越能記住。通過反問,還能將自己的知識和新學到的知識聯(lián)系起來,這樣更能加深記憶。此外,若能將文字圖像化,也有助于加深記憶。 美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出,在學會一項新知識或技能后,當晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間,大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習,這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶,而且大腦得不到休息,注意力下降,更會影響理解問題的能力。 人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強??茖W證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶。 英國曼徹斯特都會大學的研究人員,曾測試102個學生,讓他們看一些文字資料,部分學生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動30秒,結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動眼球的學生,記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動眼球的學生多,出錯率也較低,認為左右轉(zhuǎn)動眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。這項研究結(jié)果要做更多實驗才能證實左右眼球轉(zhuǎn)動是否有助回想任何種類的事情,有待商榷。 記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?,那么要記憶力好就必須要重復復習自己學過的東西,復習是首位的,只有當自己融會貫通了,那才會記住了。 除了第一步的復習,還要不停的練習,不練習就會忘記,不練習就不能將學到的掌握,所以練習也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。 營養(yǎng)方面。補充大腦營養(yǎng),每天吃幾個核桃,多喝水,讓自己的心處于平和的狀態(tài),不要太激動也不要太悲傷,這一點需要自己用心去體會和感悟。 休息,一定要休息好,讓大腦休息好了,才能正常的工作,就像電腦一樣,時間一長就會卡,系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會降低,那是因為長時間沒有休息的緣故啊,人的腦子也是一樣的,只是不停的裝東西,沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。 成年人盡可能減少房事,因為房事會損耗精子的,而精子大部分是血液,那么精子里面又有DNA,而DNA會攜帶基因,那么將腦部的好東西都帶走了,記憶力就會慢慢的降低,所以請有房事的朋友們控制一下,給自己一個健康的生活,才能有相當好的記憶力。 記憶力不好了怎么辦3篇 如果記憶力不好怎么辦相關(guān)文章:記憶力不好了怎么辦2
記憶力不好了怎么辦3