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職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3篇 職場白領(lǐng)減壓方式

時間:2022-10-09 14:54:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編整理的職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3篇 職場白領(lǐng)減壓方式,供大家品鑒。

職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3篇 職場白領(lǐng)減壓方式

職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些1

  1、懷抱熱忱謙虛學(xué)習(xí)

  只要懷抱謙虛的熱情,就能夠激發(fā)你成為一個充滿活力的人,幻想自己是一個求知若渴的人,你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)很快樂,當(dāng)一個謙虛的人讓你覺得工作環(huán)境更豐富,充滿了學(xué)習(xí)的契機(jī),深深滿足你的求知欲望!如此壓力自然會變成許多熱切學(xué)習(xí)的動力了!

  2、暴力減壓

  暴力減壓的方法是現(xiàn)如今最常見也是最流行的一種減壓方法,比如隨身帶個小皮球,在壓力大或者是郁悶的時候可以偷偷的捏一捏,或者還可以隨身攜帶一個小橡皮球什么的,壓力倍增需要宣泄的時候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔,這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

  3、調(diào)配時間延續(xù)動力

  只要將你的每日行程表排訂出來并且靈活運用時間,你就會發(fā)現(xiàn)你有很多事情都順順的完成了,同時你會找回對自己的自信與動力,在工作上你會越來越有成就感,你的壓力也自動消失。

  4、增強(qiáng)基礎(chǔ)砥礪專業(yè)

  如果真的遇上職場上的壓力,解決辦法就是實事求是的加強(qiáng)你的專業(yè)能力與基本功,搭配上你與身俱來舉一反三的天賦能力,任何的壓力都會因此得到迅速的改善。

  5、食物減壓

  根據(jù)一項最新的研究發(fā)現(xiàn),在感覺壓力大或者是情緒不佳的食物,食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調(diào)節(jié)不好的情緒。在平時多吃谷物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。

  6、心理暗示法

  可以熟緩解壓力的方法有很多,心理暗示法就是其中一種不錯的方法,在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時候,你可以與以前遇到的類似情況做一比較,或者你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對手做一比較,這樣你的郁悶情緒就會得到很大的舒緩。

  7、反省檢討改過自新

  不管遭遇到什么狀況,讓自己保持在誠實面對的態(tài)度里,即使做錯也要勇敢去承擔(dān),有了良好的形象及責(zé)任感,面對職場不再有做得不完美的壓力,而是更能放手一搏,創(chuàng)造事情更大的成就。


職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些2

  暴力減壓

  “隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

  隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

  中午小憩二十分鐘,多喝橙汁

  如果工作的勞動強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病。

  深呼吸,畫鬼臉

  遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己恢復(fù)平靜?;氐睫k公室后,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了,讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

  對著鏡子微笑,自我激勵

  現(xiàn)實與理想總是有些差距的,當(dāng)面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

職場白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3

  1、給植物澆水

  煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

  2、上下班選綠化好的路走

  道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。

  3、多喝橙汁

  最新研究發(fā)現(xiàn),每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現(xiàn)在,展望未來。

  5、接電話前深呼吸

  在手機(jī)上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

  6、捏耳垂劃圓圈

  雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數(shù)到10.這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

  7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

  害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

  8、熨衣服

  熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發(fā)現(xiàn),獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

  10、高強(qiáng)度運動33分鐘

  密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓??炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

  11、換冷色窗簾

  發(fā)脾氣的人,家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用。

  12、記歌詞

  把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn),這種方法難度適中,結(jié)果明確,有助于減輕壓力。

  13、假想

  面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發(fā)現(xiàn),感覺好多了。

  14、及時道歉

  坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害,并及時道歉,有助于緩解緊張氣氛,減輕壓力。

  15、擦亮皮鞋

  步行有助減輕受挫感,但出門前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越強(qiáng)。

  16、害怕的事提前做

  對于不愿意做的事,比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多壓力。

  17、說“現(xiàn)在放松”

  關(guān)起門來,調(diào)大電腦或音響音量,自言自語6分鐘“現(xiàn)在放松”,同時進(jìn)行深呼吸。

  18、性愛

  性愛達(dá)到高潮時,人體會釋放β—內(nèi)啡肽,它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。

  19、將網(wǎng)球扎個洞并使勁擠壓

  雙手壓力增加,身體其他部位壓力就會減小,進(jìn)而有益放松身心。

  20、出門旅游

  如果感覺遭到老板訓(xùn)斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的`景色有助于你解除煩惱。

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