下面是范文網(wǎng)小編分享的別讓情緒左右你美文整理6篇(《別讓情緒左右你》)，以供借鑒。

別讓情緒左右你美文整理1

　　別讓人生輸給了情緒美文

　　美國社會心理學(xué)家費斯汀格，有一個著名的理論，即“費斯汀格法則”：

　　生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

　　在這一天中，“手表摔壞”這個意外是其中的10%，而卡斯丁對這件事的反應(yīng)，導(dǎo)致后面發(fā)生的一系列事情，就是那另外的90%。

　　由于情緒失控，反應(yīng)過度，沒有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致原本平常的一天變得糟糕。

　　可見，你可能無法控制生活中毫無預(yù)兆就發(fā)生的事情，但你完全可以通過你的心態(tài)與行為決定更多事情的發(fā)生與否。

　　也就是說，一個人的情緒不僅直接影響了生活的狀態(tài)，還間接決定了人生的高度。

　　人生在世，相信每個人都有過莫名其妙地被某種情緒侵襲的體驗。

　　有時候，情緒會突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你吞沒。

　　但無論怎樣，你都要知道，人不可能沒有情緒，只要你有思想，自然就會產(chǎn)生情緒。

　　而情緒是一種流動的狀態(tài)，開朗和陰郁都是交替的，就像白天與黑夜一樣，是自然規(guī)律。

　　所以，所有的情緒都是正當(dāng)?shù)?，都?yīng)該被理解、被接納。

　　曾有社會學(xué)家把情緒分解成兩個維度：你的真實心情如何，叫情緒感受；你表現(xiàn)出來的情緒怎樣，叫情緒表達。

　　一直覺得，情緒感受絕不是洪水猛獸，不要試圖阻擋感受到的情緒，坦然接受情緒所攜帶的`能量，始終保持冷靜，慢慢學(xué)著去調(diào)節(jié)、控制情緒表達，這才是對待情緒最好的方法。

　　周國平在《周國平語錄》中說：在較量中，情緒激動的一方必居于劣勢。

　　可見，如果情緒總是處于失控狀態(tài)，內(nèi)心激烈的沖動會削弱思考能力和行動能力，就容易使人喪失理智，做出一些荒謬的舉動。

　　所以說，無論任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。

　　畢竟，學(xué)會自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。

　　作為一個獨立的個體，人要學(xué)會管理情緒，敢于直面自己的情緒，努力調(diào)動積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進行自我調(diào)節(jié)，內(nèi)心才能得到真正的釋放。

　　要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬別讓情緒反客為主。

　　英國哲學(xué)家伯特蘭·羅素說過：人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的，你對事實了解的越少，就越容易動感情。

　　因此，情緒管理的第一步就是了解事實。畢竟，只有弄清楚事情的前因后果，得知情緒的具體來源，才能更有效地控制情緒。

　　了解事實后的下一步，也是情緒管理最重要的一步是學(xué)會接受。不論好壞，都要嘗試著接受，因為只有接受了事實，才有可能接納情緒。

　　而情緒管理的最后一步就是釋放情緒。一直以為，所有的情緒都需要，在一個合適的時間和場所，以一種專屬于自己的方式，得到釋放，這樣才能獲得真正的自由。

　　反正，只有控制好情緒，才有機會去掌控人生。

　　最后，借用桐華書中的一段話送給大家：

　　也許因為這個世界有白晝、也有黑夜，有冬天、也有春天，所以光明總是與黑暗交錯，寒冷總是和溫暖相隨。

　　在這半明半暗、半冷半暖的漫漫時光中，沒有百分百的幸福，也沒有百分百的苦痛，總是既有歡笑，也有憂傷。

　　遇見的是歡笑還是憂傷，是我們沒有辦法選擇的，但即使憂傷如同歡笑在太陽下的影子，總是無處不在，我也會永遠選擇面朝太陽，把陰影留在身后。

　　遇見什么不是我能決定的，遇見什么的態(tài)度卻是我能決定的。

別讓情緒左右你美文整理2

　　七種消極情緒為：

　　1、恐懼 2、仇恨 3、憤怒 4、貪婪 5、嫉妒 6、報復(fù) 7、迷信

　　七種積極情緒為：

　　1、愛 2、性 3、希望 4、信心 5、同情 6、樂觀 7、忠誠

　　以上14種情緒，正是你人生計劃成功或失敗的關(guān)鍵，他們的組合，既能意義非凡，又能夠混亂無章，完全由你決定，

　　上面每一種情緒都和心態(tài)有關(guān)，這也就是為什么我一直強調(diào)心態(tài)的原因，

　　這些情緒實際上就是個人心態(tài)的反映，而心態(tài)是你可以組織、引導(dǎo)和完全掌控的對象。你必須控制你的思想，你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒抱持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。

　　樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己情緒，你的一生將會因為不時的情緒沖動而受害。

　　如果你正在努力控制情緒的話，可準備一張圖表，寫下你每天體驗并且控制情緒的次數(shù)，這種方法可使你了解情緒發(fā)作的頻繁性和它的力量。一旦你發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素時，便可采取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。

　　將你追求成功的欲望，轉(zhuǎn)變成一股強烈的執(zhí)著意念，并且著手實現(xiàn)你的明確目標，這是使你得情緒控制能力的兩個基本要件，這兩個基本要件之間，具有相輔相成的關(guān)系，而其中一個要件獲得進展時，另一要件也會有所進展。

別讓情緒左右你美文整理3

　　戀愛中的人時常自問，喜歡一個人需要理由么，而困擾職場中人的難題是，討厭一個人需要理由么，

　　別讓敵對情緒陷害你

。你不喜歡看上司那雙薄嘴唇，討厭對面同事打電話時的嗲聲嗲氣，本能地反感與使用古龍水的新同事合作?！熬褪遣幌矚g他”成了你拒絕與不信任者溝通的最彪悍的理由，甚至有時候，你連自己都不喜歡。

　　我們習(xí)慣于將對某人的敵對歸結(jié)為氣場不合。的確，要與辦公室所有人保持友好是件不容易的事，然而，無緣無故甚至不顧大局地發(fā)泄自己的敵對情緒，必將成為辦公室最不受歡迎的人。

　　到哪里找喜歡的上司

　　前程無憂調(diào)查顯示，72%的職場人表示自己容易在工作中產(chǎn)生敵對情緒。其中六成以上的被調(diào)查者討厭上司的原因是對上司的行為和想法不能認同。在職場情緒危害評估中，對上司的敵對情緒對職業(yè)前途危害最大。

　　我的三八同事

　　美國心理學(xué)家杰克。道格拉斯認為，盡管人們時常談?wù)撆c某同事氣場不合，事實上，出于本能反應(yīng)的敵對情緒只占辦公室敵對情緒的3.5%，更多的時候是因為自身內(nèi)心狹隘或缺乏安全感，因此無法容忍行為與自己不同、過于高調(diào)、有利益沖突或業(yè)績比自己好的同事。

　　為什么我不是“別人”

　　美國雅虎的調(diào)查顯示，高達67%的女白領(lǐng)不喜歡辦公室的自己。她們認為自己在辦公室中不僅反應(yīng)遲鈍，難以討好上司，并且虛偽、愛說謊。這種對自己的敵視，讓她們時常工作情緒停擺。相應(yīng)的，只有29%的男性被調(diào)查者認為辦公室的自己比平時的自己更“差勁”。

　　情緒管理課

　　發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點

　　80％的敵對情緒可以被克服，

　　一旦有敵對情緒，會不由自主把對方（包括心中的另一個自己）的缺點放大，并在潛意識里扮演“無辜者”角色。

　　正視內(nèi)心的陰暗。無論敵視同事、老板還是另一個你，你的動機都不如想象的那樣純良與無辜。藏在理直氣壯后面的不過是嫉妒、挑剔、自卑與缺乏安全感。

　　正視職場規(guī)則。對于一個優(yōu)秀職業(yè)人來說，辦公室需要就是你的需要，這不叫缺乏個性，而叫團隊意識。

　　發(fā)掘你所討厭的那個人身上的優(yōu)點，每個人都有優(yōu)點，如果你看不出來，只能說明你過于片面。

　　試著深入了解

　　美國職場心理研究專家發(fā)現(xiàn)，73％的人喜歡“面帶微笑，說話時目不轉(zhuǎn)睛的人”，這個“喜歡”的第一標準其實非常浮淺。相應(yīng)的，敵對的第一標準同樣膚淺。當(dāng)你愿意更入地了解，輕易便能化敵為友。

　　他說話面無表情，從不去樓下餐廳湊熱鬧，甚至當(dāng)眾指出你工作失誤。你覺得他不喜歡你，所以你也不喜歡他?？墒?，仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，他其實對每個人都是這樣，并且他提出的意見常常很中肯。

　　你是否從未試圖與自己敵對的人溝通（包括心中的另一個你）？如果花一點時間對他進行了解，或許會發(fā)現(xiàn)，原來他也喜歡宮崎駿的電影，喜歡在陽臺上養(yǎng)花草，喜歡坐火車旅行。你們原來是一類人，只是在辦公室里穿上了不同的“外套”。

　　把敏感用在工作上

　　人在職場，身不由己。八成以上職場女性會把對方下意識的自我保護當(dāng)作“敵情警報”，其實這只是潛意識的捕風(fēng)捉影。

　　不妨在工作上多想一點，人際關(guān)系上少想一點。無論職場人際關(guān)系多么復(fù)雜，最終出位者絕對需要拿業(yè)績說話。

　　女性更容易產(chǎn)生職場敵對情緒，因為她們更敏感。假裝憨傻一點，福氣就會多一點。

別讓情緒左右你美文整理4

　　別讓自卑毀了你美文

　　自卑感一旦產(chǎn)生，就會漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往等活動的正常進行。自卑感的產(chǎn)生會帶來一系列消極的影響，主要表現(xiàn)在：

　　1、產(chǎn)生錯誤的心理定勢

　　自卑心理會打擊人的上進心、自尊心，使人變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己，停止了發(fā)展自己。不僅如此，還會產(chǎn)生一種錯誤的心理定勢，造成一種障礙，影響人們對事物的認識。

　　有一個很有趣的故事：一位媽媽帶著她的`兒子去動物園看大象，大象周圍有許多矮矮的木樁，兒子的腦子里就產(chǎn)生了疑問：“媽媽，這么大的象，一定很有力氣，可是它為什么不掙斷這細細的鏈子逃跑呢？”他媽媽告訴他：“這頭象剛來到這里的時候還很小，當(dāng)時就用這小木樁、矮棚圈著它，它當(dāng)時很想掙斷鏈子跑出去，可是由于力氣小，每次都失敗，于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長大，但不知道現(xiàn)在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來。它不敢這樣想，當(dāng)然也就不會這樣去做?！边@些都是自卑感帶來的錯誤心理定勢，這種心理定勢一旦形成，將嚴重阻礙人的發(fā)展。

　　2、引發(fā)人際關(guān)系的障礙

　　一方面，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防御形式保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。這樣也會給別人造成不佳的印象，從而出現(xiàn)人際交往障礙。另一方面，有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”，即以偏概全、以點概面，人們只看到自己的不足，而忽視了自己的優(yōu)點，這樣就會形成消極的自我評價的惡性循環(huán)。表面上，他們常貶低別人，排擠別人以減輕自己的內(nèi)心壓力，從而造成人際關(guān)系的不和諧。

　　在《紅樓夢》中，林黛玉可以說是一個自卑感很強的姑娘。自從踏進賈府，她就有一種寄人籬下的自卑感，雖有賈母疼愛，但終因家道衰落，來自他鄉(xiāng)，內(nèi)心深處總感到自己低其他姑娘一等。這位蘇州才女自尊心極強，加上生性內(nèi)向，于是每當(dāng)遇到各種聚會場合，為了保護自己的自尊，便獨處一隅，郁郁寡歡，不愿多與他人主動交往。正是林黛玉的這種極度自卑感，妨礙了她與眾姐妹的融洽相處。她在賈府的感覺，的確像她在《葬花詞》中所說的“一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴相逼”。

　　3、帶來心理與行為上的困擾

　　自卑感強烈的人，心理脆弱，經(jīng)受不起挫折，適應(yīng)力差，性格抑郁沉悶，遇事往往自愧無能、自嘆弗如，老是不相信自己的能力、知識、經(jīng)驗和才干，辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至對那些本來稍加努力即可完成的任務(wù)，也往往認為無法辦到而半途而廢。因此，一個人若被自卑所籠罩，他的精神活動就會遭到嚴重的束縛，從而使聰明才智和創(chuàng)造能力受到嚴重的壓抑，無法發(fā)揮自己的作用。

　　心理學(xué)中，自卑是一種性格上的缺陷，它表現(xiàn)為對自我能力評價偏低，使人憂郁、悲觀、孤僻，總覺得自己不如人，總感到別人瞧不起自己。他們事事回避，處處退縮，不敢拋頭露面，害怕當(dāng)眾出丑。

　　由此可見，自卑心理是壓抑自我的精神枷鎖，是一種不良的心境。它消磨人的意志，淡化人的追求，軟化人的信念，使人銳氣鈍化、畏縮不前、自我懷疑、自我否定、自我埋沒、自我消沉，到最后，要么無所事事，要么碌碌無為，告別人生。

別讓情緒左右你美文整理5

　　你常有這樣的感受嗎?只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都會接踵而至……你一整天的心情都被搞得烏眉皂眼。情緒管理的訣竅在于—

　　別讓壞情緒堆積起來

　　看小李一天的遭遇：

　　早晨：小李最煩下雨了，剛上了油的皮鞋會沾水，褲腿也會帶上泥巴；穿西褲吧，是毛料的，舍不得在雨里趟；穿休閑褲吧，白色的很快就變臟。像這種毛毛雨又懶得打傘，打的士都要排隊。接女朋友也不方便，晚去一會兒，萌萌就會噘著嘴巴氣跑了，然后幾天不理他。小李躲在被窩里鬧了一會兒心，一看表，慌了。

　　上班途中：公車站牌下雨傘林立，傘下一張張臉翹首以待。小李看看自己的毛料西服，決定打的。好不容易一輛空車過來，立刻有人蜂擁而上。如是三番，小李只恨自己沒有車。終于上車了，剛一落座，一股涼意沁入屁股，扭身一看：哇噻，你這車上怎么有水啊!司機回頭：下雨天能不有水嗎?也不能有這么多啊!可能是剛才的乘客把傘放在車座上了吧。小李憋了一肚子火：早知道還不如坐公車，白白糟蹋了我的毛料西褲。要怪只能怪這鬼天氣。坐你的車就怪你!小李拿紙巾去蘸屁股上的水，濕漉漉的紙巾立刻粉身碎骨，小李甩著手，碎紙屑粘著手不肯掉。真倒霉，別人放在車座上，我哪看得見……小李和司機打了一路的嘴巴官司，窩了一肚子火，車一到站趕緊買單下車。走到辦公室才發(fā)現(xiàn)，司機沒找零!坐了一屁股水，還白送司機10塊錢。小李那個氣呀!

　　辦公室：剛進辦公室，同事就通知小李，企劃方案沒通過，退回修改。那可是小李熬夜后的心血，全企劃室，也只有小李能拿得出這種像樣的方案來，再修改，說得輕巧!不改!小李心里又委屈又氣憤，決定擱到一邊等頭兒來找他?？墒堑攘艘惶欤^兒也沒來。

　　下班：雨依然淅淅瀝瀝，天依然陰著，小李依然打不起精神來。突然想起下年忘了給萌萌打電話，約好下午打電話然后決定晚上到哪里吃飯。一看表，6點了，趕緊打電話過去，辦公室沒人聽，估計萌萌早下班了。打她手機，半天才接，傳來萌萌尖利的聲音：“你腦袋被門夾啦?現(xiàn)在才睡醒?我已經(jīng)跟別人約了!”啪，掛了電話。都怪這鬼天氣!小李半天沒回過神來。

　　瞧，壞情緒就是這樣堆積起來的。當(dāng)我們遇到一件倒霉事，壞心情就上了身，如果沒有及時地解決，又帶著壞心情去處理其他的事情，自然會起連鎖反應(yīng)。心理學(xué)家研究表明，當(dāng)一個人處于壞情緒之中時，下丘腦就會分泌出一種叫“多巴胺”的物質(zhì)，這位“多先生”會讓你的情緒越來越抑郁；當(dāng)一個人高興的時候，下丘腦就會分泌出一種叫“去甲腎上腺素”的物質(zhì)，這位”去先生”會讓你的心情越來越舒暢。因此，心理學(xué)家建議：當(dāng)壞情緒剛剛冒頭時，就立刻把它消滅掉，千萬不要讓壞情緒堆積起來，不要讓你的心情在“多先生”的感染中越來越糟。這就好比一路走一路丟掉身上的包袱，你會越走越輕松。

　　讓我們?nèi)娼馕鲂±畹那榫w，幫他丟一丟身上的包袱。你會發(fā)現(xiàn)，是要“多先生”還是”去先生”，關(guān)鍵看自己的選擇。

　　早晨：誰說陰雨天會帶來壞心情?小李已經(jīng)有了一個思維定勢—下雨：壞心情，按照這樣的路線走下去，心情能好得起來么?這在心理學(xué)上叫”暗示”。小李不斷地暗示自己，只要下雨，自己就會倒霉。好象失眠的人總說自己好失眠一樣，所以總是失眠。小李可以去做一個調(diào)查：還有很多人特別喜歡下雨天呢!下雨，可以聽著雨打玻璃的聲音安然入睡；下雨濾掉了馬路上的灰塵、噪音，讓空氣清新起來；下雨，可以討好女朋友給她送傘，和她共打一把傘，在雨中漫步，然后趁機摟住她的肩……換個角度看問題，陰雨天也會有晴朗的心情。

　　上班途中：不就是坐了一屁股水嗎，慶幸的是沒坐一個煙頭、一攤油。要有同事問你屁股上是什么東西，你正好幽他一默：“我尿了?！碧仁桥?，還不定怎么樂呢?能博紅顏一笑，不亦樂乎?當(dāng)然，那10塊錢……

　　辦公室：別人都不會做，唯獨你會做，不正證明你比別人強?重要的方案不可能一次通過，退回來修改，又不是從頭再來。積極的做法是，站起來，主動去敲頭兒的門，問問清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎樣修改?主動和上司溝通，會讓你心情舒暢、信心十足。

　　下班：一天的疙瘩全解開，也不會忘記女朋友的約會；忘記了也不要緊，再打一個電話過去，瀟灑地告訴她：“我馬上過去買單!”不把她樂死才怪!

別讓情緒左右你美文整理6

　　別讓直性子害了你美文

　　性格耿直的人，給人安全感，容易得到他人信任。但是，由于不懂得變通，忽視對方的心理感受，過于鋒芒畢露，進而毀掉各種關(guān)系，把事情搞砸，其危害性遠大于其收益。古往今來，因為性格耿直而導(dǎo)致人生失敗，這樣的情形屢見不鮮?；钤诮裉?，你不僅要以誠待人，還需花些心思體察人性、洞悉人情，從而迎來人生的坦途。

　　人生就是一場博弈，而取勝的關(guān)鍵是對自己的底牌心中有數(shù)，并懂得猜度對方的牌局。在決勝的關(guān)鍵時刻，千萬不要急著亮出自己的底牌，急躁往往是你成功的大敵。正所謂“亮出底牌遭暗算，深藏不露免災(zāi)難”，藏鋒露拙始終是博弈的最大智慧。

　　要做到的就是換位思考。換位思考就要求我們想對方之所想，急對方之所急。我們要善于觀察生活，并且細細揣摩。對他人出現(xiàn)的這些狀況還要表現(xiàn)出理解，甚至他還沒想到的方面也替他想好。如此善解人意的人，很容易贏得他人的信任，成為對方的“知己”。

　　在漫長的人生中，不如意之事十之八九。想在這個紛繁復(fù)雜、反復(fù)無常的世界里小有成就，決不能由著性子恣意而為。經(jīng)歷世事滄桑的人都明白，不“忍”寸步難行，不“忍”難成大事。因此，人在屋檐下的時候，一定要學(xué)會低頭，力戒沖動、冒險。“大忍者，大智也”，忍耐不是退縮、讓步和放棄，而是有智慧、有能力的表現(xiàn)，是一種為人處世的行動策略，更是一種掌控關(guān)系的技巧。

　　現(xiàn)實生活中，很多東西很復(fù)雜，太過較真反而會使自己牽涉太多東西，使自己深陷泥潭之中，給自己帶來不必要的麻煩，倒不如寬容一點，給自己，給身邊的人更多空間，解放自己，又有何不可呢？

　　能夠遷就別人的個性或是習(xí)慣，將會給你帶來更多的.朋友。人的一生，短短數(shù)十載，不夠時間計較，不夠時間事事明細，不必在一些小事上太過苛求，不必在思前想后中耗磨時間，多包容一些，少苛求一些，享受生命的樂趣。

　　水至清則無魚，人至察則無徒。不要過分苛求，懂得遷就與包容，這樣，才有利于自己的判斷，才不會傷害彼此的感情。對性子直、脾氣急的人來說，身上少了不容人的戾氣，就會增加得道多助的福氣。

　　人際交往中，無論你跟誰共事，要想創(chuàng)造輝煌業(yè)績，首要條件是雙方默契配合，共同合作努力。為此，必須放棄“我行我素”的念頭，努力營造愉快祥和的氣氛。

　　那種由著性子胡亂作為的人，雖然痛快一時，卻為日后事業(yè)發(fā)展埋下了地雷，實在不是明智之舉。

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