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別讓情緒左右你美文整理6篇(《別讓情緒左右你》)

時間:2022-10-12 12:49:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編分享的別讓情緒左右你美文整理6篇(《別讓情緒左右你》),以供借鑒。

別讓情緒左右你美文整理6篇(《別讓情緒左右你》)

別讓情緒左右你美文整理1

  別讓人生輸給了情緒美文

  美國社會心理學(xué)家費斯汀格,有一個著名的理論,即“費斯汀格法則”:

  生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

  在這一天中,“手表摔壞”這個意外是其中的10%,而卡斯丁對這件事的反應(yīng),導(dǎo)致后面發(fā)生的一系列事情,就是那另外的90%。

  由于情緒失控,反應(yīng)過度,沒有很好地掌控那90%,才導(dǎo)致原本平常的一天變得糟糕。

  可見,你可能無法控制生活中毫無預(yù)兆就發(fā)生的事情,但你完全可以通過你的心態(tài)與行為決定更多事情的發(fā)生與否。

  也就是說,一個人的情緒不僅直接影響了生活的狀態(tài),還間接決定了人生的高度。

  人生在世,相信每個人都有過莫名其妙地被某種情緒侵襲的體驗。

  有時候,情緒會突然排山倒海地洶涌而至,似乎要把你吞沒。

  但無論怎樣,你都要知道,人不可能沒有情緒,只要你有思想,自然就會產(chǎn)生情緒。

  而情緒是一種流動的狀態(tài),開朗和陰郁都是交替的,就像白天與黑夜一樣,是自然規(guī)律。

  所以,所有的情緒都是正當(dāng)?shù)?,都?yīng)該被理解、被接納。

  曾有社會學(xué)家把情緒分解成兩個維度:你的真實心情如何,叫情緒感受;你表現(xiàn)出來的情緒怎樣,叫情緒表達。

  一直覺得,情緒感受絕不是洪水猛獸,不要試圖阻擋感受到的情緒,坦然接受情緒所攜帶的`能量,始終保持冷靜,慢慢學(xué)著去調(diào)節(jié)、控制情緒表達,這才是對待情緒最好的方法。

  周國平在《周國平語錄》中說:在較量中,情緒激動的一方必居于劣勢。

  可見,如果情緒總是處于失控狀態(tài),內(nèi)心激烈的沖動會削弱思考能力和行動能力,就容易使人喪失理智,做出一些荒謬的舉動。

  所以說,無論任何時候,一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸,不應(yīng)該使一切行動受制于自己的情緒,而應(yīng)該反過來控制情緒。

  畢竟,學(xué)會自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。

  作為一個獨立的個體,人要學(xué)會管理情緒,敢于直面自己的情緒,努力調(diào)動積極的情緒,嘗試控制消極的情緒,不斷進行自我調(diào)節(jié),內(nèi)心才能得到真正的釋放。

  要記住,情緒是你的,而你不是情緒的,千萬別讓情緒反客為主。

  英國哲學(xué)家伯特蘭·羅素說過:人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的,你對事實了解的越少,就越容易動感情。

  因此,情緒管理的第一步就是了解事實。畢竟,只有弄清楚事情的前因后果,得知情緒的具體來源,才能更有效地控制情緒。

  了解事實后的下一步,也是情緒管理最重要的一步是學(xué)會接受。不論好壞,都要嘗試著接受,因為只有接受了事實,才有可能接納情緒。

  而情緒管理的最后一步就是釋放情緒。一直以為,所有的情緒都需要,在一個合適的時間和場所,以一種專屬于自己的方式,得到釋放,這樣才能獲得真正的自由。

  反正,只有控制好情緒,才有機會去掌控人生。

  最后,借用桐華書中的一段話送給大家:

  也許因為這個世界有白晝、也有黑夜,有冬天、也有春天,所以光明總是與黑暗交錯,寒冷總是和溫暖相隨。

  在這半明半暗、半冷半暖的漫漫時光中,沒有百分百的幸福,也沒有百分百的苦痛,總是既有歡笑,也有憂傷。

  遇見的是歡笑還是憂傷,是我們沒有辦法選擇的,但即使憂傷如同歡笑在太陽下的影子,總是無處不在,我也會永遠選擇面朝太陽,把陰影留在身后。

  遇見什么不是我能決定的,遇見什么的態(tài)度卻是我能決定的。

別讓情緒左右你美文整理2

  七種消極情緒為:

  1、恐懼 2、仇恨 3、憤怒 4、貪婪 5、嫉妒 6、報復(fù) 7、迷信

  七種積極情緒為:

  1、愛 2、性 3、希望 4、信心 5、同情 6、樂觀 7、忠誠

  以上14種情緒,正是你人生計劃成功或失敗的關(guān)鍵,他們的組合,既能意義非凡,又能夠混亂無章,完全由你決定,

  上面每一種情緒都和心態(tài)有關(guān),這也就是為什么我一直強調(diào)心態(tài)的原因,

  這些情緒實際上就是個人心態(tài)的反映,而心態(tài)是你可以組織、引導(dǎo)和完全掌控的對象。你必須控制你的思想,你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒抱持著警覺性,并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。

  樂觀會增強你的信心和彈性,而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己情緒,你的一生將會因為不時的情緒沖動而受害。

  如果你正在努力控制情緒的話,可準備一張圖表,寫下你每天體驗并且控制情緒的次數(shù),這種方法可使你了解情緒發(fā)作的頻繁性和它的力量。一旦你發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素時,便可采取行動除掉這些因素,或把它們找出來充分利用。

  將你追求成功的欲望,轉(zhuǎn)變成一股強烈的執(zhí)著意念,并且著手實現(xiàn)你的明確目標,這是使你得情緒控制能力的兩個基本要件,這兩個基本要件之間,具有相輔相成的關(guān)系,而其中一個要件獲得進展時,另一要件也會有所進展。

別讓情緒左右你美文整理3

  戀愛中的人時常自問,喜歡一個人需要理由么,而困擾職場中人的難題是,討厭一個人需要理由么,

  別讓敵對情緒陷害你

。你不喜歡看上司那雙薄嘴唇,討厭對面同事打電話時的嗲聲嗲氣,本能地反感與使用古龍水的新同事合作?!熬褪遣幌矚g他”成了你拒絕與不信任者溝通的最彪悍的理由,甚至有時候,你連自己都不喜歡。

  我們習(xí)慣于將對某人的敵對歸結(jié)為氣場不合。的確,要與辦公室所有人保持友好是件不容易的事,然而,無緣無故甚至不顧大局地發(fā)泄自己的敵對情緒,必將成為辦公室最不受歡迎的人。

  到哪里找喜歡的上司

  前程無憂調(diào)查顯示,72%的職場人表示自己容易在工作中產(chǎn)生敵對情緒。其中六成以上的被調(diào)查者討厭上司的原因是對上司的行為和想法不能認同。在職場情緒危害評估中,對上司的敵對情緒對職業(yè)前途危害最大。

  我的三八同事

  美國心理學(xué)家杰克。道格拉斯認為,盡管人們時常談?wù)撆c某同事氣場不合,事實上,出于本能反應(yīng)的敵對情緒只占辦公室敵對情緒的3.5%,更多的時候是因為自身內(nèi)心狹隘或缺乏安全感,因此無法容忍行為與自己不同、過于高調(diào)、有利益沖突或業(yè)績比自己好的同事。

  為什么我不是“別人”

  美國雅虎的調(diào)查顯示,高達67%的女白領(lǐng)不喜歡辦公室的自己。她們認為自己在辦公室中不僅反應(yīng)遲鈍,難以討好上司,并且虛偽、愛說謊。這種對自己的敵視,讓她們時常工作情緒停擺。相應(yīng)的,只有29%的男性被調(diào)查者認為辦公室的自己比平時的自己更“差勁”。

  情緒管理課

  發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點

  80%的敵對情緒可以被克服,

  一旦有敵對情緒,會不由自主把對方(包括心中的另一個自己)的缺點放大,并在潛意識里扮演“無辜者”角色。

  正視內(nèi)心的陰暗。無論敵視同事、老板還是另一個你,你的動機都不如想象的那樣純良與無辜。藏在理直氣壯后面的不過是嫉妒、挑剔、自卑與缺乏安全感。

  正視職場規(guī)則。對于一個優(yōu)秀職業(yè)人來說,辦公室需要就是你的需要,這不叫缺乏個性,而叫團隊意識。

  發(fā)掘你所討厭的那個人身上的優(yōu)點,每個人都有優(yōu)點,如果你看不出來,只能說明你過于片面。

  試著深入了解

  美國職場心理研究專家發(fā)現(xiàn),73%的人喜歡“面帶微笑,說話時目不轉(zhuǎn)睛的人”,這個“喜歡”的第一標準其實非常浮淺。相應(yīng)的,敵對的第一標準同樣膚淺。當(dāng)你愿意更入地了解,輕易便能化敵為友。

  他說話面無表情,從不去樓下餐廳湊熱鬧,甚至當(dāng)眾指出你工作失誤。你覺得他不喜歡你,所以你也不喜歡他??墒?,仔細觀察不難發(fā)現(xiàn),他其實對每個人都是這樣,并且他提出的意見常常很中肯。

  你是否從未試圖與自己敵對的人溝通(包括心中的另一個你)?如果花一點時間對他進行了解,或許會發(fā)現(xiàn),原來他也喜歡宮崎駿的電影,喜歡在陽臺上養(yǎng)花草,喜歡坐火車旅行。你們原來是一類人,只是在辦公室里穿上了不同的“外套”。

  把敏感用在工作上

  人在職場,身不由己。八成以上職場女性會把對方下意識的自我保護當(dāng)作“敵情警報”,其實這只是潛意識的捕風(fēng)捉影。

  不妨在工作上多想一點,人際關(guān)系上少想一點。無論職場人際關(guān)系多么復(fù)雜,最終出位者絕對需要拿業(yè)績說話。

  女性更容易產(chǎn)生職場敵對情緒,因為她們更敏感。假裝憨傻一點,福氣就會多一點。

別讓情緒左右你美文整理4

  別讓自卑毀了你美文

  自卑感一旦產(chǎn)生,就會漸漸地蔓延、擴散,從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢,引發(fā)人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾,妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往等活動的正常進行。自卑感的產(chǎn)生會帶來一系列消極的影響,主要表現(xiàn)在:

  1、產(chǎn)生錯誤的心理定勢

  自卑心理會打擊人的上進心、自尊心,使人變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己,停止了發(fā)展自己。不僅如此,還會產(chǎn)生一種錯誤的心理定勢,造成一種障礙,影響人們對事物的認識。

  有一個很有趣的故事:一位媽媽帶著她的`兒子去動物園看大象,大象周圍有許多矮矮的木樁,兒子的腦子里就產(chǎn)生了疑問:“媽媽,這么大的象,一定很有力氣,可是它為什么不掙斷這細細的鏈子逃跑呢?”他媽媽告訴他:“這頭象剛來到這里的時候還很小,當(dāng)時就用這小木樁、矮棚圈著它,它當(dāng)時很想掙斷鏈子跑出去,可是由于力氣小,每次都失敗,于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長大,但不知道現(xiàn)在自己有很大的力量,用力掙一下,就能逃出來。它不敢這樣想,當(dāng)然也就不會這樣去做?!边@些都是自卑感帶來的錯誤心理定勢,這種心理定勢一旦形成,將嚴重阻礙人的發(fā)展。

  2、引發(fā)人際關(guān)系的障礙

  一方面,自卑者變得敏感多疑,總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己,因此往往以一種消極或錯誤的防御形式保護自己,獨來獨往,不敢與別人正常相處。這樣也會給別人造成不佳的印象,從而出現(xiàn)人際交往障礙。另一方面,有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”,即以偏概全、以點概面,人們只看到自己的不足,而忽視了自己的優(yōu)點,這樣就會形成消極的自我評價的惡性循環(huán)。表面上,他們常貶低別人,排擠別人以減輕自己的內(nèi)心壓力,從而造成人際關(guān)系的不和諧。

  在《紅樓夢》中,林黛玉可以說是一個自卑感很強的姑娘。自從踏進賈府,她就有一種寄人籬下的自卑感,雖有賈母疼愛,但終因家道衰落,來自他鄉(xiāng),內(nèi)心深處總感到自己低其他姑娘一等。這位蘇州才女自尊心極強,加上生性內(nèi)向,于是每當(dāng)遇到各種聚會場合,為了保護自己的自尊,便獨處一隅,郁郁寡歡,不愿多與他人主動交往。正是林黛玉的這種極度自卑感,妨礙了她與眾姐妹的融洽相處。她在賈府的感覺,的確像她在《葬花詞》中所說的“一年三百六十日,風(fēng)刀霜劍嚴相逼”。

  3、帶來心理與行為上的困擾

  自卑感強烈的人,心理脆弱,經(jīng)受不起挫折,適應(yīng)力差,性格抑郁沉悶,遇事往往自愧無能、自嘆弗如,老是不相信自己的能力、知識、經(jīng)驗和才干,辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前,或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力,甚至對那些本來稍加努力即可完成的任務(wù),也往往認為無法辦到而半途而廢。因此,一個人若被自卑所籠罩,他的精神活動就會遭到嚴重的束縛,從而使聰明才智和創(chuàng)造能力受到嚴重的壓抑,無法發(fā)揮自己的作用。

  心理學(xué)中,自卑是一種性格上的缺陷,它表現(xiàn)為對自我能力評價偏低,使人憂郁、悲觀、孤僻,總覺得自己不如人,總感到別人瞧不起自己。他們事事回避,處處退縮,不敢拋頭露面,害怕當(dāng)眾出丑。

  由此可見,自卑心理是壓抑自我的精神枷鎖,是一種不良的心境。它消磨人的意志,淡化人的追求,軟化人的信念,使人銳氣鈍化、畏縮不前、自我懷疑、自我否定、自我埋沒、自我消沉,到最后,要么無所事事,要么碌碌無為,告別人生。

別讓情緒左右你美文整理5

  你常有這樣的感受嗎?只要遇到一件倒霉事,一系列的倒霉事都會接踵而至……你一整天的心情都被搞得烏眉皂眼。情緒管理的訣竅在于—

  別讓壞情緒堆積起來

  看小李一天的遭遇:

  早晨:小李最煩下雨了,剛上了油的皮鞋會沾水,褲腿也會帶上泥巴;穿西褲吧,是毛料的,舍不得在雨里趟;穿休閑褲吧,白色的很快就變臟。像這種毛毛雨又懶得打傘,打的士都要排隊。接女朋友也不方便,晚去一會兒,萌萌就會噘著嘴巴氣跑了,然后幾天不理他。小李躲在被窩里鬧了一會兒心,一看表,慌了。

  上班途中:公車站牌下雨傘林立,傘下一張張臉翹首以待。小李看看自己的毛料西服,決定打的。好不容易一輛空車過來,立刻有人蜂擁而上。如是三番,小李只恨自己沒有車。終于上車了,剛一落座,一股涼意沁入屁股,扭身一看:哇噻,你這車上怎么有水啊!司機回頭:下雨天能不有水嗎?也不能有這么多啊!可能是剛才的乘客把傘放在車座上了吧。小李憋了一肚子火:早知道還不如坐公車,白白糟蹋了我的毛料西褲。要怪只能怪這鬼天氣。坐你的車就怪你!小李拿紙巾去蘸屁股上的水,濕漉漉的紙巾立刻粉身碎骨,小李甩著手,碎紙屑粘著手不肯掉。真倒霉,別人放在車座上,我哪看得見……小李和司機打了一路的嘴巴官司,窩了一肚子火,車一到站趕緊買單下車。走到辦公室才發(fā)現(xiàn),司機沒找零!坐了一屁股水,還白送司機10塊錢。小李那個氣呀!

  辦公室:剛進辦公室,同事就通知小李,企劃方案沒通過,退回修改。那可是小李熬夜后的心血,全企劃室,也只有小李能拿得出這種像樣的方案來,再修改,說得輕巧!不改!小李心里又委屈又氣憤,決定擱到一邊等頭兒來找他??墒堑攘艘惶欤^兒也沒來。

  下班:雨依然淅淅瀝瀝,天依然陰著,小李依然打不起精神來。突然想起下年忘了給萌萌打電話,約好下午打電話然后決定晚上到哪里吃飯。一看表,6點了,趕緊打電話過去,辦公室沒人聽,估計萌萌早下班了。打她手機,半天才接,傳來萌萌尖利的聲音:“你腦袋被門夾啦?現(xiàn)在才睡醒?我已經(jīng)跟別人約了!”啪,掛了電話。都怪這鬼天氣!小李半天沒回過神來。

  瞧,壞情緒就是這樣堆積起來的。當(dāng)我們遇到一件倒霉事,壞心情就上了身,如果沒有及時地解決,又帶著壞心情去處理其他的事情,自然會起連鎖反應(yīng)。心理學(xué)家研究表明,當(dāng)一個人處于壞情緒之中時,下丘腦就會分泌出一種叫“多巴胺”的物質(zhì),這位“多先生”會讓你的情緒越來越抑郁;當(dāng)一個人高興的時候,下丘腦就會分泌出一種叫“去甲腎上腺素”的物質(zhì),這位”去先生”會讓你的心情越來越舒暢。因此,心理學(xué)家建議:當(dāng)壞情緒剛剛冒頭時,就立刻把它消滅掉,千萬不要讓壞情緒堆積起來,不要讓你的心情在“多先生”的感染中越來越糟。這就好比一路走一路丟掉身上的包袱,你會越走越輕松。

  讓我們?nèi)娼馕鲂±畹那榫w,幫他丟一丟身上的包袱。你會發(fā)現(xiàn),是要“多先生”還是”去先生”,關(guān)鍵看自己的選擇。

  早晨:誰說陰雨天會帶來壞心情?小李已經(jīng)有了一個思維定勢—下雨:壞心情,按照這樣的路線走下去,心情能好得起來么?這在心理學(xué)上叫”暗示”。小李不斷地暗示自己,只要下雨,自己就會倒霉。好象失眠的人總說自己好失眠一樣,所以總是失眠。小李可以去做一個調(diào)查:還有很多人特別喜歡下雨天呢!下雨,可以聽著雨打玻璃的聲音安然入睡;下雨濾掉了馬路上的灰塵、噪音,讓空氣清新起來;下雨,可以討好女朋友給她送傘,和她共打一把傘,在雨中漫步,然后趁機摟住她的肩……換個角度看問題,陰雨天也會有晴朗的心情。

  上班途中:不就是坐了一屁股水嗎,慶幸的是沒坐一個煙頭、一攤油。要有同事問你屁股上是什么東西,你正好幽他一默:“我尿了?!碧仁桥?,還不定怎么樂呢?能博紅顏一笑,不亦樂乎?當(dāng)然,那10塊錢……

  辦公室:別人都不會做,唯獨你會做,不正證明你比別人強?重要的方案不可能一次通過,退回來修改,又不是從頭再來。積極的做法是,站起來,主動去敲頭兒的門,問問清楚,究竟是哪些地方欠缺,怎樣修改?主動和上司溝通,會讓你心情舒暢、信心十足。

  下班:一天的疙瘩全解開,也不會忘記女朋友的約會;忘記了也不要緊,再打一個電話過去,瀟灑地告訴她:“我馬上過去買單!”不把她樂死才怪!

別讓情緒左右你美文整理6

  別讓直性子害了你美文

  性格耿直的人,給人安全感,容易得到他人信任。但是,由于不懂得變通,忽視對方的心理感受,過于鋒芒畢露,進而毀掉各種關(guān)系,把事情搞砸,其危害性遠大于其收益。古往今來,因為性格耿直而導(dǎo)致人生失敗,這樣的情形屢見不鮮?;钤诮裉?,你不僅要以誠待人,還需花些心思體察人性、洞悉人情,從而迎來人生的坦途。

  人生就是一場博弈,而取勝的關(guān)鍵是對自己的底牌心中有數(shù),并懂得猜度對方的牌局。在決勝的關(guān)鍵時刻,千萬不要急著亮出自己的底牌,急躁往往是你成功的大敵。正所謂“亮出底牌遭暗算,深藏不露免災(zāi)難”,藏鋒露拙始終是博弈的最大智慧。

  要做到的就是換位思考。換位思考就要求我們想對方之所想,急對方之所急。我們要善于觀察生活,并且細細揣摩。對他人出現(xiàn)的這些狀況還要表現(xiàn)出理解,甚至他還沒想到的方面也替他想好。如此善解人意的人,很容易贏得他人的信任,成為對方的“知己”。

  在漫長的人生中,不如意之事十之八九。想在這個紛繁復(fù)雜、反復(fù)無常的世界里小有成就,決不能由著性子恣意而為。經(jīng)歷世事滄桑的人都明白,不“忍”寸步難行,不“忍”難成大事。因此,人在屋檐下的時候,一定要學(xué)會低頭,力戒沖動、冒險。“大忍者,大智也”,忍耐不是退縮、讓步和放棄,而是有智慧、有能力的表現(xiàn),是一種為人處世的行動策略,更是一種掌控關(guān)系的技巧。

  現(xiàn)實生活中,很多東西很復(fù)雜,太過較真反而會使自己牽涉太多東西,使自己深陷泥潭之中,給自己帶來不必要的麻煩,倒不如寬容一點,給自己,給身邊的人更多空間,解放自己,又有何不可呢?

  能夠遷就別人的個性或是習(xí)慣,將會給你帶來更多的.朋友。人的一生,短短數(shù)十載,不夠時間計較,不夠時間事事明細,不必在一些小事上太過苛求,不必在思前想后中耗磨時間,多包容一些,少苛求一些,享受生命的樂趣。

  水至清則無魚,人至察則無徒。不要過分苛求,懂得遷就與包容,這樣,才有利于自己的判斷,才不會傷害彼此的感情。對性子直、脾氣急的人來說,身上少了不容人的戾氣,就會增加得道多助的福氣。

  人際交往中,無論你跟誰共事,要想創(chuàng)造輝煌業(yè)績,首要條件是雙方默契配合,共同合作努力。為此,必須放棄“我行我素”的念頭,努力營造愉快祥和的氣氛。

  那種由著性子胡亂作為的人,雖然痛快一時,卻為日后事業(yè)發(fā)展埋下了地雷,實在不是明智之舉。

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