下面是范文網(wǎng)小編整理的秋天應(yīng)該注意什么呢8篇 秋天一定要注意什么，供大家參閱。
秋天應(yīng)該注意什么呢1
1、不要泡得過急，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。
也不要泡得過熱過久，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。
2、溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。
此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。
3、患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)。
4.有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x，使身體很快變衰弱。
5.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。
6.女生生理期來時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時(shí)不能浸溫泉。
7、饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。
8、酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。
9、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復(fù)后再行浸。
泡溫泉小常識(shí)
一、 淋浴潔身 先進(jìn)浴室淋浴，潔凈全身
二、 試探水溫 用手腳探測(cè)水溫是否合適，切忌直接跳入水池
三、 腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入
四、 先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)溫泉水溫度
五、 掌握時(shí)間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數(shù)分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復(fù)。
六、 放松心情 泡溫泉時(shí)可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果
七、 注意事項(xiàng) 泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩，因?yàn)榕轀厝獣r(shí)身體的血液循環(huán)核心臟的跳動(dòng)次數(shù)都加快，如果同時(shí)按摩會(huì)加大了心臟的負(fù)擔(dān)
泡溫泉前一定要把身上的'金屬飾品摘下來，否則首飾會(huì)被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”
溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)
八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液
九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調(diào)整體溫，平衡內(nèi)分泌的平衡
瘦身小秘方：泡湯時(shí)以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復(fù)2-3次，且浴后1小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，持之以恒，效果良好。
美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。
溫馨提示：以下人群不宜泡溫泉
☆ 有心腦血管疾病
☆ 癌癥、白血病患者(會(huì)刺激新陳代謝，導(dǎo)致身體加速衰弱)。
☆ 營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者。
☆ 帶有血管并發(fā)癥的糖尿病重癥患者。
☆ 嚴(yán)重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者。
☆ 懷孕初期和后期。
秋天應(yīng)該注意什么呢2
女性泡溫泉謹(jǐn)記“三注意”
專家解釋：泡溫泉能舒緩壓力、殺菌，這是大家都知道的常識(shí)，甚至有部分皮膚病患者選擇藥物溫泉進(jìn)行治療。
但是也有例外的情況：一般溫泉水并不會(huì)感染陰道炎，因?yàn)楦邷氐臏厝菬o菌的，但如果溫度降到40°C以下，就可能造成細(xì)菌滋長。
另外，女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，使得陰道容易受感染，而產(chǎn)生發(fā)炎的現(xiàn)象。
鑒于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，提醒女性泡溫泉要謹(jǐn)記三個(gè)注意事項(xiàng)：第一就是女性泡溫泉的時(shí)間不宜過長，每隔15-20分鐘就應(yīng)該出水，稍作休息并補(bǔ)充水分，否則容易造成陰道酸堿度失衡，引起炎癥;其次就是女性生理期來時(shí)或前后，都不要泡溫泉，此時(shí)抵抗力減弱，容易感染風(fēng)寒等疾病;最后，懷孕的初期和末期都不要泡溫泉，否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。
陰道發(fā)炎切勿擅自用藥
陰道炎是婦科常見疾病，除了泡溫泉不當(dāng)會(huì)引起之外，比如不潔的衛(wèi)生習(xí)慣、性伴侶傳染等都可造成，女性在日常生活中隨時(shí)需要注意防范。
專家提醒，如果女性出現(xiàn)陰部搔癢、分泌物增多，甚至分泌物有臭味，很可能是患上了陰道炎，應(yīng)該立刻找醫(yī)生診斷，而不是自行購買市售的陰道清潔洗劑、噴劑。
長期使用這類殺菌藥，反而會(huì)把陰道內(nèi)的正常細(xì)菌，如乳酸菌等全部清除，導(dǎo)致陰道沒有抵抗能力，造成外陰潰爛。
這類案例在門診并不少見。
目前，在臨床上治療陰道炎應(yīng)用較多、效果較好的是三位一體綜合手段，即陰道灌洗、水循環(huán)微波照射殺菌、輸液或服用抗炎藥物，可以全面消除炎癥，增強(qiáng)機(jī)體免疫，一般3-7天就能達(dá)到治療的目的。
秋天應(yīng)該注意什么呢3
注意1：缺乏眼神溝通
你的眼睛看著哪里?如果演講者是新手，那么他會(huì)看著自己的鞋子，盯著某位觀眾，或者看著空曠的地方。其實(shí)，你至少可以看著觀眾席的后排，這樣觀眾就會(huì)認(rèn)為你正在看著其他的觀眾。最好的眼神交流是在不同的時(shí)間看不同的地方，掃視觀眾以達(dá)到自然的效果，即使你只是裝出來的自然，那也比不自然好。
注意2：表現(xiàn)得不自然
有的人把手插到口袋里看起來會(huì)很自然，更多的人看起來會(huì)不自然，這給了我們什么啟發(fā)呢?每個(gè)人表現(xiàn)自然的條件不同，我們只有表現(xiàn)得體，觀眾就只會(huì)關(guān)注我們的演講，而非我們表現(xiàn)得不自然的原因。如果你一直盯著講臺(tái)上的水壺，擔(dān)心它會(huì)掉下來，那你就會(huì)表現(xiàn)得不自然了。這時(shí)，你可以把水壺挪個(gè)位置。如果你覺得穿西裝不舒服，那就不要穿，但是一定要確保自己的衣著要顯出對(duì)觀眾的尊敬。一定要做那些能讓你表現(xiàn)得自然得體的準(zhǔn)備工作。如果你屏住呼吸，講話沒有停頓，不給觀眾思考的時(shí)間，那么不論你如何否認(rèn)，你的表現(xiàn)都將是不自然的。
注意3：“嗯”和”呢”等語氣詞
這些都是用于過渡的語氣詞，在日常對(duì)話中并無大礙，但是當(dāng)你是在給觀眾做演講時(shí)，這些詞就會(huì)變成一種干擾。要想改變這個(gè)習(xí)慣，你可以用停頓來代替這些詞。開始的時(shí)候，你也許會(huì)覺得冷場(chǎng)，但是停頓能起到另外一種作用：當(dāng)大廳安靜下來的時(shí)候，觀眾的目光就會(huì)聚向你。
注意4：分心和小動(dòng)作
當(dāng)你重復(fù)做某種動(dòng)作時(shí)，這也會(huì)給觀眾帶來困擾。如果你不停地擦棄子，把手插入口袋又拿出來，這些小動(dòng)作都會(huì)分散觀眾的注意力。比如我有神經(jīng)性痙攣，這聽起來很奇怪，當(dāng)它發(fā)作的時(shí)候，我右邊的第二根肋骨就會(huì)癢。如果你
秋天應(yīng)該注意什么呢4
理直氣壯地打上辭職報(bào)告，再也不受部門經(jīng)理的氣，再也不過那種朝九晚五的日子，至于違約賠款，能少就少些，不賠最好，
但是，筆者卻提醒各位準(zhǔn)備離職的朋友，即使是你提出辭職，離開的時(shí)候，也要注意自己能否享受到一些離職的待遇，說不定，還有些意外的驚喜呢。
案例一
陳迪是今年2月從她所在的四星級(jí)賓館離職出來的，她拍下了合同規(guī)定的2萬元賠款雄赳赳氣昂昂地走出了經(jīng)理辦公室。
由于在任職期間得過肝炎，陳迪不得不從心愛的餐飲管理部門轉(zhuǎn)到了客房部。盡管時(shí)候經(jīng)過治療，她已經(jīng)完全恢復(fù)了正常，但是根據(jù)賓館里不成文的規(guī)定，像她這樣的情況，即使各項(xiàng)指標(biāo)正常，也不能在餐飲部門任職了。
可是，陳迪當(dāng)年學(xué)的就是這個(gè)專業(yè)，除了和廚房廚師打交道以外，她根本就不知道做什么好。在客房部工作的時(shí)候，她也曾經(jīng)想過要努力工作，但是，由于不熟悉其中的運(yùn)做過程。因此，她幾次和領(lǐng)導(dǎo)交涉，都沒有結(jié)果。離開自己熟悉的工作和專業(yè)，她覺得失去了自己的失業(yè)，就像失去了生活的很大一部分。
幾次交涉未果，陳迪起了離開賓館之心。她找到了一家愿意接受她的企業(yè)，并開始準(zhǔn)備辦理離職手續(xù)。她的賠款成了問題的焦點(diǎn)，因?yàn)?995年她進(jìn)入這家賓館時(shí)，簽定的一份合約還沒有到期，按照合約，她必須陪2萬元。
經(jīng)過反復(fù)的商量和討價(jià)還價(jià)之后，陳迪煩了，就出現(xiàn)了開頭的一幕。
案例二
小亞曾經(jīng)是一家報(bào)社的記者，那是家今年快被關(guān)停并轉(zhuǎn)的行業(yè)報(bào)紙，她也面臨了下崗的危機(jī)。
但是，她的合同還沒有履行完，合同的賠款也是2萬。小水還是動(dòng)了離開報(bào)社之心，她的策略是到曾經(jīng)實(shí)習(xí)過的一家報(bào)社再次當(dāng)實(shí)習(xí)生。
當(dāng)然，她成功了，卻也面臨著原單位說她悔約要求賠款的局面。幾經(jīng)糾纏，她以3000元了事。
案例三
工作了四年多，茵才知道自己工作的單位居然一直沒有給自己加保險(xiǎn)金，
她告訴筆者，當(dāng)她知道這個(gè)消息的時(shí)候，幾乎驚呆了。當(dāng)機(jī)立斷地要離開這家沒有信譽(yù)的公司。通過幾場(chǎng)耗費(fèi)精力的官司，她得到了她的保險(xiǎn)費(fèi)，但是，卻沒有得到任何賠償。
但是這些朋友都犯了個(gè)錯(cuò)誤，以為不用賠錢或者取得損失就可以了，其實(shí)，在這里，不僅可以不賠錢，還有可能得到賠償。
據(jù)筆者了解，有七類人員在解除勞動(dòng)合同時(shí)，單位應(yīng)依法支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金：因患病或非因工負(fù)傷，停工醫(yī)療期滿后不能從事原工作，也不能從事由單位另行安排的適當(dāng)工作的；因不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或調(diào)整崗位仍不能勝任的；因勞動(dòng)合同訂立時(shí)所依據(jù)的客觀情況發(fā)生重大變化，致使原勞動(dòng)合同無法履行，且雙方又不能協(xié)商一致變更勞動(dòng)合同的；屬單位經(jīng)濟(jì)性裁員范圍內(nèi)的；單位與勞動(dòng)者協(xié)商解除勞動(dòng)合同的；由于單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)，致使勞動(dòng)者與單位解除勞動(dòng)合同的；由于單位沒有按勞動(dòng)合同約定支付報(bào)酬或者提供勞動(dòng)條件，致使勞動(dòng)者與單位解除勞動(dòng)合同的。
在終止勞動(dòng)合同的人員中，如果是在1995年12月31日以前與單位簽定或續(xù)簽勞動(dòng)合同的原固定制職工和從社會(huì)上錄用的合同制職工，1995年12月31日以后勞動(dòng)合同期滿，企業(yè)不愿與其續(xù)訂合同的，可按規(guī)定享受經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。
那么，補(bǔ)償金究竟可以拿多少呢？這要看員工在本單位的工作年限長短。工作年限每滿一年，單位便應(yīng)支付相當(dāng)于本人1個(gè)月工資收入的補(bǔ)償金，但一般不超過12個(gè)月（特殊情況可例外）；工作年限不滿一年的，按一年標(biāo)準(zhǔn)支付。
勞動(dòng)保障部門還對(duì)月工資收入作了具體解釋：它是按該員工解除或終止勞動(dòng)合同前12個(gè)月的平均月實(shí)得工資性收入計(jì)算出來的（實(shí)得工資性收入是指國家規(guī)定列入工資總額統(tǒng)計(jì)的工資性收入，包括工資及各類獎(jiǎng)金）。如果算下來月工資收入低于本市規(guī)定的職工最低工資標(biāo)準(zhǔn)，則按本市職工最低工資標(biāo)準(zhǔn)支付。
但是，也有些員工的月工資收入是難以準(zhǔn)確計(jì)算出來的，例如有些單位與職工采用承包經(jīng)營方式，每月上繳一定費(fèi)用后，其余全部歸自己。在這種情況下，雙方可以協(xié)商確定經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金。如果協(xié)商不成，則應(yīng)按同期該單位職工的平均月工資收入計(jì)算。如果連這個(gè)單位的職工平均月工資收入也算不清，那就應(yīng)該按上一年度全市職工平均月工資收入標(biāo)準(zhǔn)來支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金。
秋天應(yīng)該注意什么呢5
刮痧一種很常見的中醫(yī)的療法，它的功效是很多的，不僅可以緩解身體的疲勞，而且還可以進(jìn)行調(diào)理身體。刮痧是可以驅(qū)寒的，治療發(fā)熱頭痛、風(fēng)寒感冒等等。雖然刮痧的作用很多，但是并不是所有的人都適合刮痧的，刮痧也是具有一些需要注意的地方。下面我們就來介紹一下刮痧的注意事項(xiàng)到底有哪些。
刮痧的注意事項(xiàng)
1、治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖：采用刮痧治療的時(shí)候應(yīng)該注意避風(fēng)和保暖。如果室內(nèi)的溫度比較低，那么在刮痧的時(shí)候應(yīng)該盡量減少人體所暴露的部位，因刮痧時(shí)皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
2、刮痧的時(shí)候千萬不能過度饑餓，而且不建議空腹進(jìn)行刮痧，最好在用過餐之后的1至2小時(shí)后進(jìn)行。
3、刮痧避開空調(diào)、風(fēng)扇、較冷的空間操作，刮痧后不可立即洗澡。刮痧后及時(shí)喝溫開水，糖鹽水補(bǔ)充水液能量。
4、治療刮痧后飲熱水一杯：治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，個(gè)但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
5、在進(jìn)行保健刮痧和頭部刮痧的時(shí)候可以不適用任何介質(zhì)，可以直接隔著衣服進(jìn)行刮痧，但是手法一定要輕。
6、再次刮痧時(shí)間需待上次痧疹消退（5～7天左右）后再進(jìn)行。
7、刮痧后1～2天內(nèi)，如刮拭部位出現(xiàn)疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現(xiàn)風(fēng)疹樣變化等現(xiàn)象，均為正常。
8、刮痧后洗浴的時(shí)間：治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)左右。但在洗浴過程中，水漬未干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
上文中介紹了一些刮痧的注意事項(xiàng)，經(jīng)常刮痧或者有刮痧意向的人，可以參考文章中的介紹。刮痧前后都需要注意，刮痧的時(shí)候也是可以自己在家里進(jìn)行的，使用牛角片也可以，也可以使用硬幣。配合清涼油等進(jìn)行刮痧。但是刮痧的時(shí)候不能太用力，以免破壞皮膚。
秋天應(yīng)該注意什么呢6
1、注意遵守溫泉單位的相關(guān)規(guī)章制度及要求，文明入浴。
2、泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá) 到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害。
根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。
溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。
如各種成分都有的單純?nèi)瑢?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。
3、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。
4、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。
5、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然首飾會(huì)被硫化成黑色。
6、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次不宜超過15分鐘。
7、溫泉不宜長時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。
在泉水中感覺口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。
8、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。
9、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
10、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。
11、有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會(huì)影響血管收縮。
高血壓患者出浴時(shí)不要馬上接觸冷空氣(容易造成腦中風(fēng))。
12.如果在浸溫泉的時(shí)候，感覺身體不舒服時(shí)，就應(yīng)該離開，不可以繼續(xù)的在浸溫泉。
13、溫泉所含的硫磺及其它酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。
溫泉康復(fù)治療的注意事項(xiàng)
1、慢性支氣管炎：選用氡泉、單純溫泉洗浴，每次全身浸浴15分鐘，每日或隔天1次。
2、哮喘：選用氡泉，硫磺泉、單純溫泉全身浸浴10～20分鐘，每日1次。
3、便秘：選用氡泉或單純溫泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
4、胃痙攣：選用氡泉或單純溫泉，水溫38～40℃，全身浸浴，每次20～30分鐘，每日1次。
5、膽結(jié)石：選用氡泉、單純溫泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
6、慢性腸炎：選用氡泉或單純溫泉浸浴15～20分鐘，每日1次。
7、胃酸過少癥：用氡泉浸浴10～15分鐘，水溫40～45℃，每日1次。
8、高血壓：用氡泉全身浸浴8～15分鐘，每日1次。
9、動(dòng)脈硬化：用氡泉浸浴10～15分鐘，每日1次。
10、冠心?。河秒比斫?0～15分鐘，每日1次。
11、心肌炎(恢復(fù)期)：用氡泉浸浴10～15分鐘，每日1次。
12、心臟?。河秒比?0～15分鐘，每日1次。
13、痛風(fēng)：用氡泉全身浸浴15～20分鐘，每日2次。
14、神經(jīng)衰弱、失眠：用氡泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
15、各種神經(jīng)痛(如坐骨神經(jīng))：用氡泉全身浸浴15～30分鐘，每日1次。
16、末梢神經(jīng)炎：用氡泉浸浴20～30分鐘，每日1次。
17、蕁麻疹：用氡泉或硫磺泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
18、凍瘡：用氡泉或單純溫泉全身或患處浴，每次20分鐘，每日1次。
19、牛皮癬：用氡泉(水溫40～42℃)，局部浸浴，每次20～30分鐘，每日1次。
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跳繩是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，只要一根繩子，一小片的場(chǎng)地就可以讓人們盡情的運(yùn)動(dòng)。只要自己能夠堅(jiān)持，就可以讓身體更加的健壯，而且還可以起到減肥的作用。在跳繩的時(shí)候還可以讓自己嘗試各種花樣，讓自己有一些全新的體驗(yàn)，更可以增加自己跳繩的興趣。但是跳繩畢竟也是一種運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行的時(shí)候要做好防護(hù)措施，以免身體受到傷害。
一、跳繩減肥要做好哪些防護(hù)措施
1、在跳繩子前先做暖身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地(非腳跟)，揮動(dòng)繩子時(shí)，手臂不要晃動(dòng)得太厲害。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
3、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
4、身體比較肥胖者宜采用雙腳同時(shí)起落的跳法，以免關(guān)節(jié)負(fù)重而受傷。
5、跳繩前不可大量飲水，跳繩結(jié)束后不要馬上喝水，直至體溫和呼吸都恢復(fù)正常后，才可以補(bǔ)充水分。
6、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
二、跳繩次數(shù)要循序漸進(jìn)
在正式開始跳繩減肥之前，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥啦。以后每天保持跳每天400-500下，分2次進(jìn)行，間隔休息1分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
跳繩不但要注意循序漸進(jìn)，在跳繩的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不要急于求成，過度的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體受到傷害。而且在跳繩的時(shí)候穿上軟底鞋保護(hù)腳踝，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地也要平坦，在運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)的放松腿部，以免導(dǎo)致腿部酸痛或者肌肉的出現(xiàn)。
秋天應(yīng)該注意什么呢8
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