建議：大家日常中切記不能亂喝水?。ㄎ覀兤綍r(shí)喝水必須注意哪些問(wèn)題）該怎么寫(xiě)呢？在寫(xiě)的時(shí)候都需要注意哪些呢,請(qǐng)欣賞下文。

今天有一則消息（日常不能亂喝水）吸引了大家的關(guān)注，那么具體是什么情況呢！下面是職場(chǎng)范文網(wǎng)小編為大家整理，一起來(lái)看看吧~

  你的喝水方式健康嗎？

  大家要知道喝水過(guò)快、過(guò)多、過(guò)少、過(guò)涼、過(guò)燙是心臟最怕的5種喝水方式！

  那么應(yīng)該如何科學(xué)喝水呢！

  建議：

  ①勤喝水，每次三四口；

  ②慢慢咽，不大口灌水；

  ③喝夠量，成人每天至少喝1500毫升；

  ④學(xué)會(huì)吃蔬菜水果，從果蔬中攝入水分；

  ⑤運(yùn)動(dòng)大量出汗，可以喝點(diǎn)淡鹽水。

  你都學(xué)會(huì)了嗎？

   那么怎樣喝水才健康？

  1、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分

  適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水,以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。據(jù)介紹,在500毫升飲用水里加上1克鹽,適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

  2、要喝水少量多次

  口渴時(shí),不能一次性的猛喝猛灌的,應(yīng)該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個(gè)道理,這樣有利于人體的吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。

  3、4個(gè)喝水最佳時(shí)段

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤(rùn)腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶---清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。

   喝水要注意什么

  1、不可大口喝猛水

  口渴時(shí),不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?殊不知,如此喝猛水,會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水,則會(huì)沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。

  2、“陰陽(yáng)水”要少喝

  日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水,混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙,但除此之外的自來(lái)水、井水等生水,多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物,用其與開(kāi)水混合,會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

  3、按需喝水

  中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。

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