下面是范文網小編整理的職場上工作壓力大如何減壓3篇(如何減輕職場壓力)，供大家品鑒。
職場上工作壓力大如何減壓1
美食
下班后不妨約幾個朋友一起吃美食，陶醉一下味覺、放松一下心情，也可以增進朋友之間的情感。也可以自己在家做一些好吃的，通過自己動手制作美食來緩解一下工作中的壓力。
運動
如果資金充裕的話可以辦張健身卡，定期去鍛煉身體，把工作中的壓力發(fā)泄在跑步機上吧。也可以去爬爬山，去呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己的身心放松。長時間的工作壓力會使得肌肉酸痛，因此鍛煉一下還是非常必要的。
按摩
身體的每個穴位都是有其獨特的作用，通過穴位按摩，可以讓自己的身心處于非常放松的狀態(tài)，所以抽個時間去做全身按摩吧，減輕工作壓力，增強身體各個器官的功能，讓身體重新充滿活力吧!
培養(yǎng)興趣
這也說是注意力轉移法，就是培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，比如說聽聽音樂、唱唱歌，也可以養(yǎng)一些花兒、小金魚，或者是養(yǎng)條小狗小貓也挺好。培養(yǎng)一些興趣，可以從源頭處減輕壓力。
做深呼吸
工作累了的時候，可以深呼吸一下，把身體里的壓力隨著二氧化碳一起排出身體。深呼吸并不是指嘆氣，嘆氣是由于壓力大所導致的，而深呼吸是為了減少壓力。
請人疏導
很多時候，當壓力達到一定程度之后，人們就容易鉆牛角尖，自己局限在自己的思維模式里走不出來，這個時候就需要有一個親戚朋友引導自己走出來，因此，當自己感覺工作壓力太大心里非常難受時，可以跟親戚朋友說說，讓他們開導開導自己。
職場上工作壓力大如何減壓2
第一招 充分利用互聯(lián)網提高工作效率
現(xiàn)在已經是互聯(lián)網的時代，學會運用互聯(lián)網，可以讓你有事半功倍的效果，互聯(lián)網不僅僅能聊天發(fā)E-mail，只要你運用的好，它還可以成為你職業(yè)中的最好幫手?；ヂ?lián)網上的內容應有盡有，有什么疑問，也可以在互聯(lián)網上找到答案，所以值得花一點時間去掌握它，而且在平時也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，做一個有心人，好好的運用互聯(lián)網，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。很多的問題不用請教上司，就可以迎刃而解了。
第二招 正確評價自己的優(yōu)缺點
職場如戰(zhàn)場，哪一件事情沒有做好，被上級批評，都會帶來無形的壓力，會嚴重損傷自尊心，甚至開始懷疑自己的能力，這樣就會讓自己的壓力增加，其實，完全沒有必要這樣自怨自艾，減壓的方法是將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后學會發(fā)揮自己的優(yōu)點，避免自己的短處，這樣做起事情來就會更有把握。
第三招 讓生活充滿秩序
我們進入一個整潔的環(huán)境中，就會覺得心情舒暢，在生活中也是一樣，如果有一個井然有序的生活狀態(tài)，壓力也會減輕許多。
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。習慣每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件，這些都是非常必要的。早上也要懷著陽光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能夠化淡妝出門，如果一個女性蓬頭垢面的出門，會給別人壓力，同時自己的心情也很難放松。
職場上工作壓力大如何減壓3
減壓方法一：轉移注意
越是在意一件事，你的情緒就越容易被牽引，轉移注意力可以讓你立刻擺脫這種情緒被控制的狀態(tài)。有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
減壓方法二：保持良好睡眠
良好的睡眠能夠從跟不上解決壓力帶來的問題，因為大多數(shù)壓力都是來自于精神疲憊導致的。尤其是那些生活在城市的快節(jié)奏里的職場白領，由于目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質量。
減壓方法三：調節(jié)飲食
零食零嘴能夠讓人感到愉悅，比如巧克力，因為巧克力中透露著誘人的想起，而且營養(yǎng)豐富，上班族們不如多吃些巧克力來調節(jié)情緒。有研究證明，每天30克黑巧克力，有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。
減壓方法四：做運動
如果你有一些不良情緒沒有發(fā)泄出去，那么通過運動來發(fā)泄是一個非常要的方法，因為運動能夠幫助身體分泌快樂多巴胺。比如像做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。小編建議職場人堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
減壓方法五：觀看喜劇影片
喜劇影片能夠讓你大笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，有關研究表明，當人發(fā)自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的`存在還能增強免疫力哦。
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