下面是范文網(wǎng)小編整理的職場(chǎng)上工作壓力大如何減壓3篇(如何減輕職場(chǎng)壓力)，供大家品鑒。

職場(chǎng)上工作壓力大如何減壓1

　　美食

　　下班后不妨約幾個(gè)朋友一起吃美食，陶醉一下味覺(jué)、放松一下心情，也可以增進(jìn)朋友之間的情感。也可以自己在家做一些好吃的，通過(guò)自己動(dòng)手制作美食來(lái)緩解一下工作中的壓力。

　　運(yùn)動(dòng)

　　如果資金充裕的話可以辦張健身卡，定期去鍛煉身體，把工作中的壓力發(fā)泄在跑步機(jī)上吧。也可以去爬爬山，去呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己的身心放松。長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力會(huì)使得肌肉酸痛，因此鍛煉一下還是非常必要的。

　　按摩

　　身體的每個(gè)穴位都是有其獨(dú)特的作用，通過(guò)穴位按摩，可以讓自己的身心處于非常放松的狀態(tài)，所以抽個(gè)時(shí)間去做全身按摩吧，減輕工作壓力，增強(qiáng)身體各個(gè)器官的功能，讓身體重新充滿活力吧!

　　培養(yǎng)興趣

　　這也說(shuō)是注意力轉(zhuǎn)移法，就是培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，比如說(shuō)聽聽音樂(lè)、唱唱歌，也可以養(yǎng)一些花兒、小金魚，或者是養(yǎng)條小狗小貓也挺好。培養(yǎng)一些興趣，可以從源頭處減輕壓力。

　　做深呼吸

　　工作累了的時(shí)候，可以深呼吸一下，把身體里的壓力隨著二氧化碳一起排出身體。深呼吸并不是指嘆氣，嘆氣是由于壓力大所導(dǎo)致的，而深呼吸是為了減少壓力。

　　請(qǐng)人疏導(dǎo)

　　很多時(shí)候，當(dāng)壓力達(dá)到一定程度之后，人們就容易鉆牛角尖，自己局限在自己的思維模式里走不出來(lái)，這個(gè)時(shí)候就需要有一個(gè)親戚朋友引導(dǎo)自己走出來(lái)，因此，當(dāng)自己感覺(jué)工作壓力太大心里非常難受時(shí)，可以跟親戚朋友說(shuō)說(shuō)，讓他們開導(dǎo)開導(dǎo)自己。

職場(chǎng)上工作壓力大如何減壓2

　　第一招 充分利用互聯(lián)網(wǎng)提高工作效率

　　現(xiàn)在已經(jīng)是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，學(xué)會(huì)運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，可以讓你有事半功倍的效果，互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，只要你運(yùn)用的好，它還可以成為你職業(yè)中的最好幫手?；ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，有什么疑問(wèn)，也可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到答案，所以值得花一點(diǎn)時(shí)間去掌握它，而且在平時(shí)也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，做一個(gè)有心人，好好的運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。很多的問(wèn)題不用請(qǐng)教上司，就可以迎刃而解了。

　　第二招 正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，哪一件事情沒(méi)有做好，被上級(jí)批評(píng)，都會(huì)帶來(lái)無(wú)形的壓力，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷自尊心，甚至開始懷疑自己的能力，這樣就會(huì)讓自己的壓力增加，其實(shí)，完全沒(méi)有必要這樣自怨自艾，減壓的方法是將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，避免自己的短處，這樣做起事情來(lái)就會(huì)更有把握。

　　第三招 讓生活充滿秩序

　　我們進(jìn)入一個(gè)整潔的環(huán)境中，就會(huì)覺(jué)得心情舒暢，在生活中也是一樣，如果有一個(gè)井然有序的生活狀態(tài)，壓力也會(huì)減輕許多。

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。習(xí)慣每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件，這些都是非常必要的。早上也要懷著陽(yáng)光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能夠化淡妝出門，如果一個(gè)女性蓬頭垢面的出門，會(huì)給別人壓力，同時(shí)自己的心情也很難放松。

職場(chǎng)上工作壓力大如何減壓3

　　減壓方法一：轉(zhuǎn)移注意

　　越是在意一件事，你的情緒就越容易被牽引，轉(zhuǎn)移注意力可以讓你立刻擺脫這種情緒被控制的狀態(tài)。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒得到緩解。

　　減壓方法二：保持良好睡眠

　　良好的睡眠能夠從跟不上解決壓力帶來(lái)的問(wèn)題，因?yàn)榇蠖鄶?shù)壓力都是來(lái)自于精神疲憊導(dǎo)致的。尤其是那些生活在城市的快節(jié)奏里的職場(chǎng)白領(lǐng)，由于目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動(dòng)人群的壓力過(guò)大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問(wèn)題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。

　　減壓方法三：調(diào)節(jié)飲食

　　零食零嘴能夠讓人感到愉悅，比如巧克力，因?yàn)榍煽肆χ型嘎吨T人的想起，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，上班族們不如多吃些巧克力來(lái)調(diào)節(jié)情緒。有研究證明，每天30克黑巧克力，有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。

　　減壓方法四：做運(yùn)動(dòng)

　　如果你有一些不良情緒沒(méi)有發(fā)泄出去，那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄是一個(gè)非常要的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助身體分泌快樂(lè)多巴胺。比如像做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。小編建議職場(chǎng)人堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

　　減壓方法五：觀看喜劇影片

　　喜劇影片能夠讓你大笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的`存在還能增強(qiáng)免疫力哦。

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