下面是范文網(wǎng)小編收集的女性經(jīng)期注意事項(xiàng) 女性經(jīng)期吃什么最好2篇 女生經(jīng)期期間可以吃什么，供大家參考。

女性經(jīng)期注意事項(xiàng) 女性經(jīng)期吃什么最好1

　　1、腹脹、腹痛等。

　　在月經(jīng)來(lái)臨之前，大部分女性都會(huì)出現(xiàn)一些不適，如腹脹、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、便秘等癥狀，有出現(xiàn)這些癥狀，女性必須要做好來(lái)月經(jīng)的準(zhǔn)備。

　　2、情緒不穩(wěn)定。

　　在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天，甚至是一個(gè)星期前，大部分女性會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定的情況，比如無(wú)緣無(wú)故的生氣、無(wú)緣無(wú)故的哭泣等，甚至她們可能會(huì)因一件小事而大發(fā)雷霆，可能一下子開心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性會(huì)出現(xiàn)全身乏力、嗜睡等情況出現(xiàn)這種狀況時(shí)，通常表示女性月經(jīng)就快來(lái)了。

　　3、容易健忘。

　　在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)健忘、注意力不集中等情況，會(huì)影響到我們?cè)诠ぷ饕约吧钌系恼Ｅ袛?。同時(shí)，部分女性還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，甚至需要臥床休息。這些癥狀一般在經(jīng)前10-14天發(fā)生，最常發(fā)生在經(jīng)前的4-5天。

　　4、身體浮腫。

　　很多女性在月經(jīng)來(lái)臨之前還會(huì)出現(xiàn)身體浮腫，一般會(huì)在一周前出現(xiàn)。在晨起的時(shí)候，身體浮腫現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。在下午，這部分女性還會(huì)出現(xiàn)有下肢腫脹的現(xiàn)象，這些都是月經(jīng)來(lái)臨前的癥狀。專家建議女性，盡量不要飲用太多的水，否則，可能會(huì)導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)，使浮腫的情況更加嚴(yán)重。

　　5、出現(xiàn)月經(jīng)前期綜合癥。

　　月經(jīng)前期綜合癥一般于月經(jīng)來(lái)潮前7~14天出現(xiàn)，經(jīng)前2~3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時(shí)，幾種癥狀并存，因此程度不一。

女性經(jīng)期注意事項(xiàng) 女性經(jīng)期吃什么最好2

　　1、經(jīng)期情緒不可太波動(dòng)。女孩進(jìn)入青春期，開始來(lái)月經(jīng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，要有個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不必焦慮。應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經(jīng)驗(yàn)，母親或女性親友應(yīng)及時(shí)地指導(dǎo)與幫助做好經(jīng)期的自我保健。

　　2、注意勞逸結(jié)合。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。否則，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過(guò)多等不良現(xiàn)象。

　　3、經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不宜缺乏 因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　4、性生活要杜絕。婦女在經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果此時(shí)性交，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，且還可使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　5、注意保暖。受寒易引起月經(jīng)有血塊，痛經(jīng)，因此經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳?；蜃诔睗瘛㈥帥鲆约翱照{(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　6、避免飲用濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。因此在補(bǔ)充水分方面，盡量選擇溫?zé)岬陌组_水。

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