下面是范文網(wǎng)小編分享的夏天有效的減肥方法 最適合懶人的減肥方法2篇(夏天快速減肥的方法)，歡迎參閱。

夏天有效的減肥方法 最適合懶人的減肥方法1

　　1、黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效

　　醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

　　2、梅子：減肥食物中的佼佼者

　　是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道，日本等國人們以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風(fēng)行于世。

　　3、魔芋：易產(chǎn)生飽腹感

　　魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。

　　4、冬瓜：具有利尿去水的功效

　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　5、番木瓜：對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力

　　番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。夏天減肥什么運(yùn)動(dòng)最有效?因此，經(jīng)常食用對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。所以要經(jīng)常的吃番木瓜。猜您感興趣：

1.夏天健康有效減肥方法

2.夏天怎樣減肥最快最有效

3.最有效的減肥方法

4.夏季養(yǎng)生減肥方法

5.最有效最快的減肥方法且不用吃藥

6.一天減肥2斤的方法

7.一天減肥一斤的方法

8.學(xué)生黨快速瘦身小技巧

夏天有效的減肥方法 最適合懶人的減肥方法2

　　1、游泳

　　游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。

　　不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

　　2、呼啦圈減肥法

　　呼啦可能是很多女生的強(qiáng)項(xiàng)，那么想要減肥的朋友也可以嘗試一下的哦。

　　3、爬山減肥法

　　爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此有快速減肥的功效。

　　在爬山過程中不論路途長(zhǎng)短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。為了省力，上山時(shí)最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力，特別是在背負(fù)重裝備的情況下。下山時(shí)可以走Z字形，既節(jié)省了體力，也可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊。

　　4、跑步減肥法

　　這是MM們最關(guān)心的問題，跑步對(duì)減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。跑步減肥是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)，更是減肥的好方法。如果能堅(jiān)持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會(huì)很好，并且不容易反彈。跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

　　跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。跑步彈性很大，任何時(shí)間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。

　　跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。

夏天有效的減肥方法 最適合懶人的減肥方法2篇(夏天快速減肥的方法)相關(guān)文章：

★ 全身減肥最快的方法_最簡(jiǎn)單的全身減肥方法2篇 快速減肥全身方法大全

★ 林心如減肥方法和保養(yǎng)方法 林心如是怎么減肥的2篇(林心如減肥餐)

★ 腰部瑜伽視頻教程初級(jí)_瑜伽腰部減肥方法3篇 瑜伽初級(jí)瘦腰教程在家練

★ 減肥腰腹最快的運(yùn)動(dòng)方法 腰腹部減肥方法3篇(快速瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)方法)

★ 高中女生的減肥方法高中女生減肥方法2篇(女高中生如何減肥方法)

★ b型血人的減肥方法有哪些 b型血吃什么減肥快3篇 B型血減肥適合吃什么

★ 懶人全身減肥運(yùn)動(dòng)方法減肥方法妙招3篇(減肥方法瘦全身運(yùn)動(dòng))

★ [女生如何健康減肥有哪些好方法] 女生最實(shí)用的減肥方法3篇 女生怎樣健康減肥

★ 全身減肥最有效的方法_晚上最好的減肥方法2篇 晚上最佳減肥方法

★ 簡(jiǎn)單輕松的減肥方法 簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥方法2篇(減肥最簡(jiǎn)單的方法)