下面是范文網(wǎng)小編收集的在濟(jì)南哪里的牛扒好吃 [牛扒好吃的烹飪方法]3篇(好吃的牛扒的做法大全)，供大家閱讀。

在濟(jì)南哪里的牛扒好吃 [牛扒好吃的烹飪方法]1

　　材料

　　菲力牛排150公克，法式芥末醬30公克，橄欖油30㏄，蔬菜適量，牛肉汁50㏄，新鮮迷迭香1支，鹽適量，胡椒粉適量

　　做法

　　1.將菲力牛排抹上法式芥末醬，淋上橄欖油，撒上切碎的新鮮迷迭香，備用。

　　2.將所有蔬菜撒上鹽、胡椒粉調(diào)味，再和作法1的菲力牛排一起排放烤架上，送入微波爐按“燒烤”鍵，時間設(shè)定21分鐘，待烹調(diào)完成即為七分熟的牛排，取出擺盤后再淋上牛肉汁即可。

在濟(jì)南哪里的牛扒好吃 [牛扒好吃的烹飪方法]2

　　材料

　　菲力牛排2片，鹽少許，罐頭鳳梨2片，披薩蕃茄醬4大匙，起司絲100公克

　　做法

　　1.罐頭鳳梨片切丁備用。

　　2.菲力牛排撒上少許鹽，在表面依序鋪上作法1的鳳梨丁、涂上披薩蕃茄醬，最后再撒上起司絲。

　　3.將作法2放入已預(yù)熱的烤箱中，以210℃上火加旋風(fēng)功能，烤約15分鐘，至表面呈金黃色后即可出爐。

在濟(jì)南哪里的牛扒好吃 [牛扒好吃的烹飪方法]3

　　1.牛扒富含肌氨酸

　　牛扒中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

　　2.牛扒含維生素B6

　　蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛扒含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　3.牛扒含肉毒堿

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛扒卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛扒含鉀和蛋白質(zhì)

　　鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛扒中富含蛋白質(zhì)，4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

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