下面是范文網(wǎng)小編分享的立定跳遠教學心得體會共11篇 學立定跳遠的心得體會，供大家參閱。

立定跳遠教學心得體會共1

《立定跳遠》教學設(shè)計

　　克東縣金南小學孫宇暢

　　教學目標：

　　1認識目標：熟練掌握雙腳立定跳遠的技能動作。

2、運動技能目標：通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。

3、身情感目標：通過練習和游戲發(fā)展學生的下肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結(jié)協(xié)作的團隊精神。 教學重點、難點：

　　因為部分三年級的學生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：

　　本課的是重 點是：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。 本課的難 點是：抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合 教法與學法

　　1教法：依據(jù)本課的教學目標，為了充分發(fā)揮學生的主體作用，在教法指導中我主要嘗試運用自主教學的策略，目的是使學生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長。

2.學法：

　　本課在學法上主要采用了嘗試學習法，對比學習法和小組合作練習法。首先讓學生通過小游戲“小青蛙找食物”， 嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動作，和然后教師的完整示范，讓學生產(chǎn)生學習的興趣。 教學過程：

一、情境激趣階段，導入新課

1、首先我會用提問的方式，提問學生：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學生回答后，我就讓學生：原地學習青蛙跳。

　　我把操場設(shè)計為充滿荷葉的池塘

2、我把學生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學們用著自己想象出來的青蛙跳，去抓蟲子吃。（在找食物時我回會及時評價那些跳得好的同學。）

二、學習新知，立定跳遠。

1、我會告訴同學們，本課學習的立定跳遠跟同學們青蛙跳的姿勢很相似，然后我會做一個立定跳遠的示范于及講解。讓同學們清楚地了解立定跳遠的動作要領(lǐng)。

2、我做完示范后，我會讓同學們想想立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？提問同學們要怎樣才能把這個立定跳遠的動作做好。

3、我會讓學生邊討論邊舉手回答。

4、然后我會讓學生分組練習。（在學生練習的時候我會巡視指導或及時評價獎勵優(yōu)秀的學生）

5、各組練習了一段時間后，我會讓各組優(yōu)秀的學生上前示范。（然后讓學生們評價好與壞的地方）

三、游戲鞏固知識階段。

1、我把籃球場比喻成一條小河，把同學分成兩組。讓同學用剛學到的立定跳遠的動作跳到對面，同學們以支掌的方式接著跳。讓同學們比比那組動作跳的又高又遠。

2、同學們在分組跳過河比賽的時候我會巡視指導及時評價獎勵看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。

3、比賽完了我會進行評價鼓勵，也會請獲勝隊介紹經(jīng)驗。

八、總結(jié)，整理放松階段

總結(jié)交流：讓同學們說一說本課你學到了什么？

立定跳遠教學心得體會共2

　　立定跳遠教學設(shè)計

一、指導思想

　　根據(jù)《體育與健康》課程標準,突出“健康第一”的指導思想,以學生的主動為目標,讓學生主動參與,使每個學生在認識上、情感上和運動參與中積極發(fā)展。

二、設(shè)計理念: 1.小學生喜動,興趣易激發(fā)的特點,本課以故事形式貫穿整個教學過程。在游戲中進行多種形式的跳躍,使學生掌握立定跳遠的動作,以達到學生心理、生理獲得滿足的教學效果。

2.教育為引導,誘導學生進入“樂學、樂練”良好氛圍,讓學生充分發(fā)揮自己的想象力,在不知不覺中鍛煉了身體,體驗了樂趣。

三、教學目標: 1.知識目標:通過游戲?qū)W習立定跳遠動作,使80%的學生掌握動作。2.身體健康目標:學生通過立定跳遠的學練,發(fā)展學生的彈跳力和身體的協(xié)調(diào)性。

3.心理健康目標:通過本次課的教與學,培養(yǎng)學生勇于克服困難,善于思考及集體榮譽感,同時讓學生體會了成功的喜悅。

四、教學過程: 1.創(chuàng)設(shè)情景導入新課,營造輕松快樂課堂氛圍。

﹙1﹚組織教學學生在手勢下,呈半弧圍在教師身旁,師生問好。 ﹙2﹚導入新課

　　師:小朋友們,春天到了,田里的莊稼長得可好了。因為每天都有一些小衛(wèi)士在保護著它。你們知道它是誰嗎?﹙學生回答:青蛙﹚今天我們就體驗一下青蛙是怎樣捉害蟲的好嗎? 模仿兔子跳:蹲跳

　　兒歌:小白兔,白又白,兩只耳朵豎起來,屈膝蹲蹬地,腳掌著地身不擺。

﹙3﹚韻律操：在音樂伴奏下散開做操。

2.合樂而動,因材施教,創(chuàng)造合作創(chuàng)新的教學氛圍。 ﹙1﹚鯉魚跳龍門

　　師:小朋友們,前面出現(xiàn)了幾座小土坡,擋住了我們的去路,我們該怎么辦? 生:跳過去……

　　組織:①教師用“快快集合”使學生成四路縱隊站立。②將墊子折疊成豎立的“人字型”,讓學生模仿鯉魚從上方躍過。

﹙2﹚青蛙跳荷葉

　　師:土坡我們順利地跳過,看前面有一塊池塘,那怎樣才過的去呢? 生:從荷葉上跳過去。

　　組織:分四小組自由組合進行練習﹙相互合作或獨立進行﹚ ﹙3﹚游戲:火車賽跑

　　師:通過重重困難我們終于捉到了害蟲,大家高興嗎? 生:高興

　　師:夕陽西下,我們開著火車回家了。

　　組織與規(guī)則: ①分四組進行比賽。②每人右手搭在前一位同學肩上,左手抓住腳踝,等最后一位同學跳過終點線,首先完成的組獲勝。③在比賽中火車不得斷開,否則為失敗。

3.愉悅身心,體驗成功

﹙1﹚學生在音樂伴奏下,由教師領(lǐng)做放松操“快樂的小青蛙”。

﹙2﹚總結(jié)講評: ① 揚全班學生是個聰明的小青蛙,克服了許多的困難學到了真正的本領(lǐng)同學之間也變成了好朋友。 ②要求:學生向教師靠攏,散點站立。 ③師生再見。

五、教法學法

1.教法

﹙1﹚情景教學法:讓學生入鏡動情,用情景激發(fā)兒童對運動的求知欲,從而提高教學質(zhì)量。

﹙2﹚游戲競賽法:充分利用游戲、競賽、體育教育的良好途徑,激發(fā)學生的好奇心、好勝心,充分發(fā)揮學生主動性和創(chuàng)造性。

﹙3﹚實踐操作法:在練習中,敢于“放”學生,讓學生在實踐中勤于思考,培養(yǎng)學生解決問題的能力,從而培養(yǎng)創(chuàng)造力。

2.學法指導:學生在教師的兒話語言啟發(fā)下,自覺投入訓練,培養(yǎng)學生勇于克服困難的精神,通過引導、誘導表達、模仿練習設(shè)疑、師生共同參與、學生自練、相互合作、相互鼓勵的過程,使本課重難點得到解決,并使學生體驗到體育課的樂趣。

六、課后反思: 相似教學中教師應(yīng)當運用新的教學理念,讓學生走進體育,讓體育進入學生生活。

　　在教學過程中,教師注意到用語言去引導學生,學生由一個被動的接受知識的過程變成主動學習的過程,新課程渴望更多精彩的回答是從學生嘴里說出來的,更多獨特的創(chuàng)新是從學生腦子里想出來的。

　　其次,結(jié)合學生年齡特點,從學生的生理和心理需求入手,為學生創(chuàng)設(shè)和諧的學習氛圍,給學生時間和空間,自主地合作、探究,在互動中,情感交流中充分調(diào)動學生更深刻的情感體驗。讓學生通過教學實踐,產(chǎn)生對體育強烈興趣與愛好。培養(yǎng)學生感受體育、理解體育、表現(xiàn)體育的能力。

　　第三,在活動中肯定學生多種不同感受,尊重學生的自身體驗,讓學生的想象力和創(chuàng)造力思維得以充分發(fā)揮,個性得到發(fā)展,使學生在體驗中感知,在體驗中成長。

　　我們必須轉(zhuǎn)變一個觀念,就是要充分相信學生的能力,學生本身就是最可利用的課程資源,我們須以學生為主體,必須充分發(fā)揮學生的主動性、積極性,必須一切為了學生發(fā)展,一切為了發(fā)展學生的一切。

立定跳遠教學心得體會共3

《立定跳遠》教學反思

　　立定跳遠屬于全日制義務(wù)教育小學體育身體健康學習領(lǐng)域中的內(nèi)容之一，立定跳遠教學反思。它是小學年級跳躍動作的重點教材；是發(fā)展學生腿部力量和彈跳力的重要手段,它對于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗學習跳躍動作的樂趣，有著積極的作用。

　　小學生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但興趣易激發(fā),而對于四年級學生來說立定跳遠是有一定難度的,在教學時，要設(shè)計新穎、有趣的練習方式和手段，才能調(diào)動他們學習的積極性，如通過游戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發(fā)練習興趣。另外在教學中要關(guān)注學生個體差異，尊重學生的主體地位。

　　現(xiàn)代教育的目標是培養(yǎng)一個身心健康，能獨立面對社會挑戰(zhàn)，具有主體意識和積極向上的處世態(tài)度，具有探索創(chuàng)新精神，能接納他人的身心健康的人。提高教學效率，優(yōu)化教學過程，充分發(fā)揮學生的主體作用。培養(yǎng)學生對體育活動的興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發(fā)展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養(yǎng)學生興趣的關(guān)鍵。

　　l．創(chuàng)設(shè)良好的學習環(huán)境

　　學習環(huán)境對發(fā)展能力、培養(yǎng)興趣具有重要作用。本課依照課程標準要求，努力改革體育教學方法，嘗試運用創(chuàng)新的教學形式，讓學生學與玩結(jié)合。我在課中運用一連串的游戲活動,吸引學生的注意力,讓他們自絕主動的去學,這樣做改變了以往教學中一切由教師帶著學生活動的做法，命令學生學習的方式,使學生的學習由被動轉(zhuǎn)向主動，并且能夠給學生多一點自主的選擇，多一點獨立的思考，以利于激發(fā)學生的學習興趣和積極性的發(fā)揮，教學反思《立定跳遠教學反思》。 在游戲活動中，教師以指導者、服務(wù)者的身份巡回在學生中間，一旦發(fā)現(xiàn)學生需要，就能及時提供幫助。

2、選擇有效的教學方法

　　本課教學對象是四年級學生，自控能力與認知能力均有一定的發(fā)展，但是仍具有小朋友好動、好玩、好思考等特點。應(yīng)抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養(yǎng)了學生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結(jié)合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

（1）、讓學生自由組合，7—9人為一小組，由小組長負責。帶領(lǐng)組員進行立定跳遠練習，教師到每組實行檢查。

（2）、每組可選送4名成績優(yōu)秀的同學，代表本組參加比賽，然后從中選取出8—10個跳得最遠的同學給予獎勵。

（3）、分成四大組，進行“拉網(wǎng)捕魚”的游戲，看哪一組的反應(yīng)速度和奔跑能力好，既鍛煉了學生的身體素質(zhì)，又提高了學生的團隊精神和對體育課的喜愛。

　　分組教學方法改變了過去以教師為主的被動式教學方法，調(diào)動了全體學生的積極性，全體學生的共同參與，也避免了少數(shù)學生厭學當觀眾的現(xiàn)象，從而有效地克服了長期以來形成的素質(zhì)與素質(zhì)差生的兩極分化的弊病，利用團隊的力量創(chuàng)造良好教學環(huán)境，加強學生與學生之間的合作學習能力，學生與學生相互指導，相互幫助，合作學習加深了學生們的友誼，提高了學習效果。

　　通過課堂實踐后，讓我重新認識了教學的意義，學生應(yīng)是學習的主人，是課堂上主動求知、主動探索的主體，教師教學的過程要順應(yīng)學生學習的過程，教師只能是在學生時行探索學習的過程中遇到困難和出現(xiàn)問題時，時行有效的引導和幫助，力求展現(xiàn)學生在自主探索活動中突出主體，突出個性，并獲得積極的，成功的體驗，使學生的創(chuàng)新意識和實踐能力得到切實的培養(yǎng)。

立定跳遠教學心得體會共4

　　立定跳遠教學設(shè)計

　　單位：建昌營初級中學姓名：王占勇

　　立定跳遠教學設(shè)計

單 位：建昌營初級中學 姓名：王占勇

一、教材分析：

　　初中階段，學生身心正處于快速發(fā)育成長期間，《體育與健康課程標準》在水平目標四中提出要通過各種形式的練習發(fā)展跳躍能力。立定跳遠技術(shù)動作簡單，為了提高學生學習興趣，本課在實施中以不同游戲方式學習、練習立定跳遠，減少教材學習的枯躁性；現(xiàn)在的學生大多數(shù)是獨生子女，他們的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，因此，運用游戲接力比賽的方式不僅能鞏固練習技能同時培養(yǎng)學生合作能力和競爭意識。

二、學生分析

1.有利因素：由于初一年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節(jié)課的練習具有娛樂性、趣味性，學生積極性和主動性是不難調(diào)動的。 2.不利因素：由于初一學生心理素質(zhì)不穩(wěn)定、好動，自制力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。

三、教學目標

1.運動參與目標：積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動。 2.運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。 3.身體健康目標：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習慣。 4.社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學生尊重他人和合作學習的習慣。

四、教材重點、難點：

1.重點： 蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。 2.難點： 雙腳輕巧落地

五、需用器材：40個壘球、4個筐子、畫滿荷葉的操場1個、糖果、錄音機一臺。 教學程序：

一、準備部分

1.體育委員集合、整隊、清點人數(shù) 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課教學內(nèi)容

　　集合隊形圖（略）

要求：迅速整齊、精神飽滿、積極向上

二、導入新課

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：老師這里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。

4、師把學生帶到畫滿荷葉的操場。

5、師：在抓蟲子時不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸邊后才能繼續(xù)跳到池塘去找食物，找到食物的同學要把蟲子放到岸邊的盒子里后再繼續(xù)去找食物。等大家抓完了蟲子后才能一起分享勞動成果。

6、學生：學生聽著音樂學著青蛙的跳躍的樣子在荷葉上去找食物。（在找食物時教師用漂亮星星評價那些跳得好的，用太陽鼓勵那些需要努力的學生。）

7、師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎? 設(shè)計意圖：一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎(chǔ)。

二、學習新知 （1）立定跳遠

1、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一起來學習這節(jié)課要學習的內(nèi)容立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

2、學生觀看教師示范，教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

3、師：剛才老師把立定跳遠的動作完整的做了一遍，現(xiàn)在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？

4、學生邊討論邊舉手回答。

5、現(xiàn)在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

6、學生自由練習。（教師巡視指導及時用手勢評價獎勵優(yōu)、中、差生）

7、分組練習。（小組長評出動作做的最好的）

8、各組優(yōu)秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）

9、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。（教師巡視指導及時評價獎勵）

　　設(shè)計意圖：教師進行完整示范后，使學生獲得了完整的動作表象，然后分組學習、討論、練習，使學生的學習成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學”為“我要學”，同時又使學生獲得自學、自練、互學、互練的學習方法。整個課堂充分給予學生自主學習的時間和空間，學生間相互指導，討論指正，真正發(fā)揮了“小團體”與個人相結(jié)合的學習方法，促進互助互學，在練習中突破難點，掌握動作。并且通過及時的評價使學生最大限度的發(fā)揮水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。

(2)游戲：投球入筐

1、師：我們剛才學習的立定跳遠讓我們的下肢得到了充分的鍛煉可我們的上肢還沒得到鍛煉，老師為了同學們上下肢能協(xié)調(diào)發(fā)展我給同學們準備了一個下肢活動的游戲《投球入筐》同學們先認真聽老師講完游戲方法和規(guī)則再去做游戲。

2、師：講解游戲規(guī)則及游戲方法。

3、學生分組游戲。（教師巡視指導）

4、教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經(jīng)驗。

設(shè)計意圖：一節(jié)好的體育課最重要的是要注重學生身體上下肢協(xié)調(diào)發(fā)展，所以在經(jīng)過較強度下肢運動后，在安排一個上肢游戲不僅使學生上下肢得到協(xié)調(diào)發(fā)展，還能激發(fā)學生學習興趣。

三、整理放松

1、師：可愛的孩子們經(jīng)過強烈的體育運動后一定很累吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

2、教師和學生一起做放松操。

3、教師小結(jié)

4、師生再見

5、整理器材

設(shè)計意圖：在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學生在經(jīng)過較強度體育活動后身體得到充分的放松。

立定跳遠教學心得體會共5

　　立定跳遠教學案例——讓學生在玩中學、玩中練

一、設(shè)計理念：

　　活動是人與生俱來的本能，好動是孩子們的天性，孩子一出生便在不停的活動，在活動中學會翻身，學會爬行，進而學會走路。同時，在活動中享受著自由、快樂，經(jīng)歷著艱辛、挫折。身體活動是實現(xiàn)學校體育目標的基本途徑。教學過程是緊密聯(lián)系學生的生活實際，使他們切實感受到自身的價值和需要，使學生對學習內(nèi)容興趣怏然，從而樂于探究、嘗試。新課標提出了體質(zhì)方面的問題，體育課和體育活動中必須讓學生承載一定的運動負荷，這使廣大教師對教學改革表現(xiàn)出極大熱情，諸如情境教學、快樂體育等新的教學理念、教學模式不斷推陳出新，對提高學生對體育課的興趣，促進學生積極參 加體育鍛煉，起到了很好的作用。

二、教學內(nèi)容:

　　本課是一節(jié)水平二(小學三年級)的體育課, 采用“游戲超市”的教學方式和小組自 主探究教學方式來進行多種方法的立定跳遠,進行立定跳遠的練習。

三、教學目標和要求：

　　1．通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概 念。

2.增強彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

　　3．培養(yǎng)對工作認真負責的精神，發(fā)展奔跑能力。

四、教學重點與難點：

　　重點:雙腳用力蹬伸,蹬擺協(xié)調(diào)配合起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)。

　　難點: 立定跳遠蹬地與擺臂的結(jié)合 ，展髖、平穩(wěn)落地。

五、教學背景:

　　立定跳遠是低年級跳躍動作的重點教材，是發(fā)展學生腿部力量和彈跳力的重要手段。學生在一年級時已經(jīng)對立定跳遠有所接觸，教學方法仍把游戲貫穿于教學中，讓所有的學生完一個游戲，對這個游戲感興趣的同學就積極、主動參與，面對這個不感興趣的同學只是勉強參與，使得游戲的教學效果并不理想，雖然能讓學生學到立定跳遠的動作，但學生的練習積極性并不高，反復地練習容易使學生感到枯燥無味。因此，我在進行游戲教學時大膽采用“游戲超市”教學方式，就是在游戲時給同學們提供一個內(nèi)容：立定跳遠，多種玩法的游戲：

1、青蛙跳荷葉

2、包袱、剪子、錘分別說明游戲規(guī)則等，然后讓學生根據(jù)自己的興趣、愛好去自主的選擇游戲，我也積極參與，并在適當?shù)臅r候 給予恰當?shù)闹笇?。使學生能在玩中學、玩中練。

六、教學描述:

　　上立定跳遠這節(jié)課的前階段，我還是按著老辦法，首先教立定跳遠的方法，要先怎樣再怎樣。剛開始時，同學們還能夠比較認真地練習，可沒有練習幾遍，有一部分同學就開始表現(xiàn)出厭煩地感覺，動作變形，態(tài)度不認真，邊跳邊玩。我發(fā)現(xiàn)后，非常生氣，于是就非常氣憤地把他們批評了一頓，但從他們的練習來看，我知道他們還是不想練。其實批評完他們之后，我也在想，為什么有這么一部分同學會出現(xiàn)這樣的問題呢？會出現(xiàn)厭煩的心理呢？是呀，單調(diào)枯燥地跳來跳去，誰不煩呢？孩子都愛動，都愛玩新鮮有 趣味的活動，為了滿足了學生的心理，也達到了這節(jié)課的目的。于是，我就讓同學們停下來，說：“我們現(xiàn)在玩游戲好嗎？”同學們一聽玩游戲，精神一下子就高昂起來了，連蹦帶跳地喊：“好，好?！边€有的同學迫不及待地喊：“做什么游戲，老師，快點開始呀?！庇谑俏揖透鶕?jù)立定跳遠的特點，第一個游戲是“青蛙過河”的游戲，并在地上畫上幾個圓圈，表示荷葉，然后把他們分成幾個組，進行比賽。通過比賽觀察，還真沒有發(fā)現(xiàn)偷懶的學生了，效果還真不錯。接下來呢我還組織互動游戲。我說“接下來，老師要和大家做一個非常有意思的游戲，叫做‘剪刀、石頭、布’。游戲的方法是這樣的：“兩個同學一組，自己找朋友，通過猜‘剪刀、石頭、布’來決定勝負，輸?shù)囊环揭艿健畱土P’，至于罰什么，由學生兩人共同商量決定。怎么樣？有興趣嗎？”學生們理解了游戲規(guī)則以后都忙開了：找伙伴──猜拳──“受懲罰”，跑步的，蹦蹦跳跳的，模仿動物的等等，什么樣的都有。與此同時我也找來了一些伙伴進行游戲，我輸了同樣與輸?shù)耐瑢W一起受罰。通過這個有競爭性與互動性的游戲，學生的學習積極性一下子就 被調(diào)動起來了。

　　在學生兩兩比賽的時候，我注意觀察和指導那些動作比較差的學生。在學生練得差不多的時候，我讓學生靠攏過來，我問：“剛才誰贏了？”“我！”許多學生舉起了手。我又問：“為什么你們會贏？”學生說：“因為我跳得比他遠。”看來有些學生已經(jīng)意識到了跳遠這一點。我因勢利導說：“大家說得都很好，重要的是要跳得遠。我想問問那些贏了的同學，你是怎樣跳得遠的？”學生們大都是說；“用力向前跳?！蔽矣謫枺骸熬烤乖趺礃佑昧δ?？”我請了兩位學生做示范，然后我再做示范，讓大家觀察我們的動作。在我們做了動作之后，同學們你一言我一語地說：“擺幾下手”“開腳站”“用力蹬腿”等?？吹酱蠹艺f得差不多了，這時我邊說出動作要領(lǐng)邊做出動作，并強調(diào)蹬腿動作?？吹絼幼鞑⒉浑y，大家又躍躍欲試地做起來。這時候，學生們練習的興趣更濃厚了。為了保持他們的興趣，我又讓他們展示自己的動作、互相評價，讓學生充分地展示 自己。而且，還讓他們互相挑戰(zhàn)。

立定跳遠教學心得體會共6

　　在立定跳遠的教學中，我參考了網(wǎng)上的一些資料，通過實踐，我發(fā)現(xiàn)，按照以下四個步驟進行教學，能快速提高學生立定跳遠成績，起到事半功倍的效果。

　　關(guān)于立定跳遠教學的四個步驟

　　一,重點學習起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù),發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量. 要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸,前后放松擺動,與下肢配合協(xié)調(diào);分別介紹四種預(yù)擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前后展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的方法進行練習;教法采用多次重復預(yù)擺;負重預(yù)擺;小幅度立定跳遠;誘導性練習等. 在體育比賽中,身體任何部位的賽前緊張必定會對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預(yù)擺進行了教學,強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主,目的就是消除起跳前用力部位的緊張.便于起跳時肌肉的快速發(fā)力,以提高運動成績. 二,重點學習起跳蹬地技術(shù),發(fā)展下腳爆發(fā)力量. 要求做到"兩快"即臂前擺快,制動快;蹬地快."三直"即髖,膝,踝三關(guān)節(jié)伸直;起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,教法采用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放松;跳深;立定跳遠等. 起跳蹬地是整個立定跳遠技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié).包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果. 三,重點學習騰空技術(shù),發(fā)展腹肌,髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì). 要求大腿緊貼身體;起跳后,大腿上抬找身體,兩臂由前向后擺,團身緊;教法采用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱;跳籃架;立定跳遠等. 四,重點學習落地技術(shù),提高完整技術(shù)的動作質(zhì)量,發(fā)展下肢爆發(fā)力. 要求重心低,小腿前伸;落地技術(shù)應(yīng)在落地前就做好準備.此時應(yīng)為團身緊,大小腿夾角大于90度,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺;教法采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定跳遠踏線(距離等于最好成績十腳長). 騰空和落地技術(shù)在教學時強調(diào)團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績. 在立定跳遠數(shù)學過程中,針對初中學生的生理和心理特點,采用以技術(shù)性為主的教學方法,著重掌握起跳,落地兩個重要環(huán)節(jié),并適當發(fā)展下肢的爆發(fā)力素質(zhì),對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果.

立定跳遠教學心得體會共7

　　立定跳遠教學設(shè)計

　　分析教材 ：

　　立定跳遠屬于新課程標準“水平二”身體健康學習領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。它是跳躍動作的重點教材；跳躍教材內(nèi)容豐富，形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，提高協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)，有利于培養(yǎng)學生不怕挫折，克服困難的自信心和勇氣。于是在課中我分別安排了跳躍技能的學習和跳躍的游戲，讓學生在樂中學、樂中練、在學練中使技能得以接受。

　　教學目標 ：

1、認知目標：通過主體教學使學生在玩中學，學中練，積極參與教學活動，100%的學生能積極主動投入本課教學活動。

2、技能目標：通過小青蛙學本領(lǐng)的故事導入本課，激發(fā)學生的積極性

3、情感目標：培養(yǎng)學生正確對待成功與失敗的學習態(tài)度，增強學生自信心，互幫互助的合作精神。

　　教學重難點：

　　重點：雙腳起跳，雙腳落地難點： 難點：騰地協(xié)調(diào)用力。

　　教學過程 ：

一、自主活動、活躍情緒

　　教師活動：

1、組織學生進行隊列隊形練習，控制時間，要求基本規(guī)范到位。

2、引導學生進行小游戲活動，讓學生自己創(chuàng)編游戲，發(fā)揮想象，不限形式。教師巡回指導幫助。

3、組織學生相互參觀學習，讓較好一組進行表演，學生交流評價。 學生活動：

1、練習時遵守紀律，動作到位。

2、積極參與，開動腦筋，練習自己的織與表達能力，體現(xiàn)團隊精神。

3、虛心學習，認真觀看表演，總結(jié)經(jīng)驗，取長補短，學會交流。

　　組 織：四列橫隊

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

二、快快樂樂、輕松鍛煉 跳躍：立定跳遠 教師活動：

1、組織學生分組進行“青蛙過河。

2、講解、示范立定跳遠的動作方法。

3、演示立定跳遠的錯誤動作（兩腳并立、兩臂向后擺動，兩腳依次落地等）。

4、組織學生運用多種形式和器材（如圈、繩等），進行立定跳遠的練習。

5、鼓勵學生在標有不同距離的場地上練習，鼓勵學生不斷超越自我。 學生活動：

1、模仿青蛙起跳有力、落地輕巧的跳躍動作。

2、仔細觀看教師動作，分散自我模仿立定跳遠的動作，做到動作正確，蹬地有力，充分蹬伸。

3、找出并能說出教師錯誤動作所在，重點觀察手臂和兩腿的協(xié)調(diào)配合。

4、兩人一組進行練習，相互指正，相互學習。

5、自由組合學練小組反復練習，能自測自評，用粉筆標出每次跳躍距離，為每次的點滴進步而感到高興。

三、總結(jié)放松、快樂結(jié)束 教師活動：

1、組織學生做簡單的放松操。

2、要求學生回家練習廣播操。

3、及時評價學生的上課態(tài)度。 學生活動：

1、全身心地放松。

2、認真完成練習任務(wù)。 組 織：四列體操隊行

♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

立定跳遠教學心得體會共8

　　立定跳遠教學設(shè)計

　　篇一：立定跳遠教案

　　體育與健康課教案

篇二：立定跳遠優(yōu)質(zhì)課教案

水平二（四年級）《立定跳遠》教案

班級：四（3）班

　　授課教師：丹寨縣南皋小學

　　周佳

　　時間：2012-3-22

一、教 材 分 析

立定跳遠是深受學生喜愛的體育教材內(nèi)容之一，小學三至四年級跳躍與游戲的教學內(nèi)容，是在一至二年級跳躍基本活動的基礎(chǔ)上，安排了一些培養(yǎng)跳躍的正確姿勢，增強下肢力量，發(fā)展跳躍能力的游戲性跳躍內(nèi)容，并開始學習簡單形式的跳遠基本動作。在平時教學中接觸的輔助教材也很豐富，如：蛙跳、兔跳、單腳跳、單雙腳交換跳等。我將本課教學重點定為對跳躍的遠度起到關(guān)鍵的作用的，就是在跳躍過程中上、下肢的協(xié)調(diào)配合。而把能雙臂協(xié)調(diào)預(yù)擺和落地積極屈膝緩沖作為課的難點。根據(jù)中年級小學生的身心特征，將立定跳遠的教學生活化，游戲化。培養(yǎng)學生練習興趣，調(diào)動學生的積極性，并將法制教育內(nèi)容也穿插其中。

二、學 情 分 析

四年級學生正處于生長期，朝氣蓬勃，富有想象，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。同時，學生作為學習的主體，又具有其獨立性。如果我們在教學中給學生一個充分展示自我的舞臺，學生就完全可以從“被動接受者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃訁⑴c者”，在學習活動中表現(xiàn)出應(yīng)有的主動性和積極性。但是，四年級學生注意力容易分散，因此，我們在教學中要注意創(chuàng)設(shè)接近學生生活經(jīng)驗、符合學生心理特點的教學情境，采用多種形式的交互式教學方法和變換練習方式來吸引學生的注意力，激發(fā)學生興趣以保證教學活動的順利進行。這樣，本課的教學目標是完全可以達到的。

　　教學反思

在體育活動中，只有激發(fā)和保持學生的參與興趣，才能牢牢地“拴”住學生。在本課教學活動的實施中，我特別注重了學生學習興趣的培養(yǎng)，在課前我安排一個單足跳的輔助內(nèi)容來激發(fā)學生對體育活動的興趣，使學生能夠充分體驗到運動的快樂。在“健康第一”的思想指導下，從小學生的心理和生理特征出發(fā)，以他們的興趣為基礎(chǔ)，以全面發(fā)展為中心，以自主和探究學習的方法為手段，所以我在設(shè)計過程中，充分發(fā)揮學生的自主性，安排了徒手操和放松操，從而讓學生在由易到難，由簡到繁，循序漸進，很快地掌握了立定跳遠的動作方法的同時，也能讓自己的積極性提高，能讓自己情感與情操得到陶冶。這堂課我還深刻地認識到，要做好一位體育教師不但要有滿腔的熱情，更要關(guān)注每一個孩子，要用欣賞的目光去看待孩子們點點滴滴進步。隨時留意在特殊群體的行為變化，并能夠機動靈活地改變教學方法，創(chuàng)設(shè)良好的活動場景，拉近師生之間的距離，把課堂真正建設(shè)成為教師和學生共同的樂園。還要給學生足夠展示自己的機會，倡導自主、合作、情操探究的學習方式，才能有效地促進學生的全面發(fā)展。

通過這節(jié)課的教學，主要從以下幾個方面進行反思： 一．從教學上：

1．

　　能合理有效的完成全國小學生體育健康測量標準要求的任務(wù)。 2．

　　課的內(nèi)容安排合理有利于學生的身體發(fā)展，有利于學生的健康成長！

3.教學中采用多種游戲活動、也使民族文化進了課堂，發(fā)揮了學生主體作用，提高了學生自主學

習的能力。

4.教學環(huán)節(jié)的合理設(shè)計，激發(fā)學生學習立定跳遠的興趣，使個性得到張揚，獲得成功的體驗，心

理達到滿足。 二． 從組織上；

1．

　　課堂訓練有序，使學生都能在老師的觀察下積極參與。 2．

　　學生能體會老師講解和示范的重難點。

3．

　　能利用一些合適的時機給予學生在動作上做適當?shù)募m正。 三．不足之處：

1．

　　有個別學生練習的時候沒有按照規(guī)定要求練習，存在一定的不安全因素，問題主要出在劃拳游戲環(huán)節(jié)，在此環(huán)節(jié)沒有組織好學生，在這方面應(yīng)繼續(xù)努力。 2．

　　糾正錯誤不夠全面及時，語言表達、引導沒有很好的把握。 篇三：《立定跳遠》教學設(shè)計與評價

《立定跳遠》教學設(shè)計與評價

　　白河鎮(zhèn)中心小學魏翠

一、課前熱身

1、體育委員整隊、報人數(shù)，教師檢查隊伍、服裝及衛(wèi)生。

2、學生成二路縱隊站立，由體育委員帶領(lǐng)全班同學圍繞操場慢跑3圈。

3、課前常規(guī)訓練： 擴胸運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、弓步壓腿運動

4、引入本節(jié)教學內(nèi)容。

二、教學立定跳遠

（一）講解動作要領(lǐng)

立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳騰空、落地三個部分組成。

1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。 要求：上下肢動作協(xié)調(diào)，擺動時降低身體重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，腳向前上方跳起至騰空，并充分展體。

要求：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分。

3、落地：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要求：小腿前伸的時機要把握好，腿落地后身體重心向前送。

4、老師示范動作，再次強調(diào)重點。

（二） 立定跳遠的練習方法

1、蹲跳起 發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

2、單腳交換跳 發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

3、縱跳摸高 發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量經(jīng)常采用的練習方法。

4、蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。

5、障礙跳 發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

6、跳臺階 發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

（三）學生練習，教師輔導，指出并糾正錯誤動作 學生分組練習，教師巡回輔導。

1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。 解決辦法：做屈膝動作。

3、騰空過高或過低。

解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。

解決辦法：反復做收腹跳的練習

5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

5、分組分場地練習

由各小組組長帶領(lǐng)組員練習立定跳遠，師巡視全場并糾正錯誤

三、學生展示

讓優(yōu)生來展示動作，其他學生評價，指出好壞之處；讓待優(yōu)生邊看邊模仿。

四、課堂小結(jié)

小結(jié)學生的動作，在讓學生分組在場地上進行練習

五、宣布下課

體育委員集合學生，報數(shù)解散。

他人評價：

1、對于學生的動作的評價善于使用鼓勵語，表揚恰到好處，能起到激勵作用；

2、場地的安排比較合理，器材準備比較充分；

3、每組練習沒有畫出起跳線；

4、動作講解到位，示范動作規(guī)范；

5、課后沒有開展放松四肢的活動。 自我評價：

1、課堂氣氛活躍，師生關(guān)系融洽，

2、運動負荷適當。

3、學習目標在原有基礎(chǔ)上有所提高。

4、教學過程設(shè)計合理，過程清晰，目標達成。

《立定跳遠》評價標準

【優(yōu)秀】

1、預(yù)備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、預(yù)擺時：兩臂自然伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向上、后下擺動。身體能夠隨著手臂的擺動上下起伏。

3、落地時兩腳同時落地，腳跟過渡到全腳掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走離測試場地。

4、沒有出現(xiàn)小跳、起跳前腳掌左右移動或翹腳尖的現(xiàn)象。男生跳過130cm，女生跳過120cm。

【良好】

1、預(yù)備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、有預(yù)擺，落地時兩腳同時落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走離測試場地。

3、沒有出現(xiàn)小跳、起跳前腳掌左右移動或翹腳尖的現(xiàn)象。男生跳過100cm，女生跳過80cm。

【合格】

1、預(yù)備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、落地時兩腳同時落地，屈膝下蹲，跳完以后向前走離測試場地。男生跳過80cm，女生跳過60cm。

立定跳遠教學心得體會共9

　　立定跳遠教學反思

　　小學生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但對于小學生來說仍然是有一定難度的。因此，在教學時，要設(shè)計新穎、有趣的練習方式和手段，調(diào)動他們學習的積極性，如通過游戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發(fā)練習興趣。另外在教學中要關(guān)注學生個體差異，尊重學生的主體地位。

　　本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。應(yīng)抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養(yǎng)了學生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結(jié)合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

立定跳遠教學心得體會共10

　　立定跳遠教學設(shè)計

　　林秀龍

一、課的指導思想

　　新課程的核心理念是為了每一位學生的發(fā)展,因此本課設(shè)計力求體現(xiàn)新課程的基本理念。在體育課程標準五大領(lǐng)域目標中,針對二年級學生的實際情況,以運動參與、身體健康、社會適應(yīng)等領(lǐng)域的學習目標為依據(jù),來確定本課的教學目標。以教學目標的達成為主線,以滿足學生的發(fā)展需求為中心。教學過程的設(shè)計,嘗試運用童話般的“情境教學”。

二、教材、學情分析

　　立定跳遠是低年級體育教學的重點內(nèi)容,教學重點是兩腳同時起跳,落地平穩(wěn)。所以教學應(yīng)著重解決兩個問題:

1、培養(yǎng)學生正確的跳躍姿勢,為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。

2、學會輕巧落地的方法,增強安全參與體育鍛煉意識,提高自我保護的意識和能力。學生是學習的主體,要讓學生能積極主動的學習,選擇方法是很重要的。根據(jù)學生年齡的特點,如果一味的跑和跳,會使學生感到厭煩,不愿意學。據(jù)觀察了解,小學生十分樂意和小動物交朋友,為了能使本課的情境更符合學生的心理,將主要教學內(nèi)容用以“小青蛙捉害蟲”的方式貫穿,以“小青蛙”來命名立定跳遠。安排“青蛙捉害蟲”的游戲來改變練習手段,讓學生帶著他們各自喜愛的角色去練習,不僅完成了教學要求,而且還激發(fā)了學生的學習興趣。在教學中采用多種情境教學變換進行,引導學生以積極的態(tài)度去開動腦筋,積極參與。使學生懂得害蟲是莊稼的最大的敵人,青蛙是捕捉害蟲的能手,我們都應(yīng)該知道保護它。

三、教學設(shè)計

　　根據(jù)本課特色,設(shè)計了情境化、游戲化的教學形式。自主參與、小組活動和小組合作學習的教學策略。結(jié)合課標中,運動參與目標水平之一:“具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為,對體育課表現(xiàn)出興趣,樂于參加各種游戲活動的精神”。在本堂課操作中,課設(shè)計力求培養(yǎng)學生積極參與游戲活動,能在情境化的游戲活動中進行模仿、跳躍和移動,能在活動中表現(xiàn)出合作意識和創(chuàng)造精神。而根據(jù)身體健康目標水平之一:“發(fā)展體能,發(fā)展柔韌,反應(yīng),靈敏和協(xié)調(diào)能力等要求”。在本課堂練習中學生在進入害蟲角色的游戲活動中不斷地積極地進行移動和模仿練習,達到了發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏等課標的精神。而本課設(shè)計體現(xiàn)出能在活動中表現(xiàn)出合作意識和創(chuàng)新精神也符合了社會適應(yīng)目標:“具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中尊重他人”。

　　立定跳遠教案

　　林秀龍

　　一：教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、通過游戲，培養(yǎng)學生對工作認真負責的精神，發(fā)展奔跑能力。

　　二：教學內(nèi)容和活動：

（1）準備部分

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，

　　要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

(2) 基本部份

? 立定跳遠

　　i.動作要領(lǐng)：

　　兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

　　ii.重點：

　　向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

　　iii.難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做

　　一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

? 游戲：（換物接力）

　　i.游戲方法：

　　在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

　　ii.游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

　　要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

　　i.集隊ii.整理運動：原地踏步 iii.小結(jié)iv.解散

立定跳遠教學心得體會共11

　　立定跳遠教學方法

　　立定跳遠作為體育中考科目及發(fā)展學生身體素質(zhì)的重要項目之一。他對發(fā)展學生的彈跳力，改善腰、腹肌力量和身體的協(xié)調(diào)性，有著重要的作用。在體育教學中，完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh的教學方法。

一、立定跳遠的動作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四部分組成。

（一）預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

（二）起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，背部用力及時充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

（三）騰空：人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直，兩臂前舉。在收腹落地的時機因人而異，腰腹力量強的，可在人體達到最高點后下落時迅速收腹舉腿，盡可能延長騰空時間達到可能遠的落地點。而腰腹力量較弱的，在人體最高點時迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動作。收腹舉腿的同時兩臂屈臂用力急振后擺，小腿盡可能地前伸，從而達到可能遠的落地點。

（四）落地緩沖：腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

二、教學口訣：

　　一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體； 收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。

三、教學要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移

　　蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動；收——膝空中收腿； 舉——空中舉腿；伸——落地時兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。

四、教學方法：

1、原地練習蹬伸。按起跳要領(lǐng)準備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。

2、擺臂練習。原地擺臂由后下方至前上方的擺臂練習，主要體會臂部帶動身體的作用。

3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習。在練習場地的適當距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習者向上抬腿和前伸技術(shù)。

五、力量練習方法：

（1）蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

（2）單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習重復2～3組。

（3）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習方法。

　　動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

（4）蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。

（5）障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

　　動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。

（6）跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。 動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。

六、趣味性活動練習

1、包袱、剪子、捶

　　通過一個階段的練習，學生一定程度地掌握了立定跳遠的技術(shù)，如果再單調(diào)地重復練習，學生就會失去對立定跳遠的興。這是適當?shù)囊氡荣?，對再次激發(fā)學生練習的積極性，提高運動成績，有著不可估量的作用。教學中。我采用“包袱”“剪子”“捶”游戲比賽方法：兩人一組，用“包袱”“剪子”“捶”決定輸贏，誰贏了誰向前跳。誰先到達了目的地，誰就是最后的贏家，輸者要把贏著背回起點。這樣做，贏者有其“樂”，會百尺竿頭更進一步；輸者有其“憾”，會發(fā)奮拼搏再接再厲，輸贏都有一種運動后的快感。

　　注意事項：比賽者的水平要均衡，才能做到贏者有其“樂”， 輸者有其“憾”，輸贏都有一種運動后的快感。

2、立定跳遠接力

　　動作方法：3至4人為一組，兩隊進行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1--3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠的隊為勝。

　　注意事項：接力時，跳者必須站在前者的準確落地點上，每一次跳都要用全力。

3、穿梭立定跳遠

　　動作方法：將學生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。假如游戲從乙隊開始，則乙隊第一個隊員站在分界線邊沿，用立定跳遠的方法向甲區(qū)跳一次，，然后甲隊隊員找到對手落點，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點在哪個區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊勝；落點在乙區(qū)，甲隊勝。

　　注意事項：必須在起跳點起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點再離開。也可采取記團體總分的辦法進行比賽，勝者得一分，全隊累計起來，得分多隊為勝。

4、雙腳夾包比遠

　　動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進行比賽，根據(jù)夾擲的遠近排定名次。

　　注意事項：夾包預(yù)備時，腳距離線適當留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應(yīng)落在線后。

5、鯉魚跳龍門

　　初學立定跳遠的學生，往往急于跳“遠”，忽視了起跳的“高”度，表現(xiàn)在：動作上，起跳后身體用力向前沖，由于沒有高度作保證，結(jié)果還沒有作出完整的動作，身體就已經(jīng)落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動作。為了解決這一問題，我根據(jù)學習善于模仿、樂于表現(xiàn)的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型,學生模仿“鯉魚”從上方躍過，躍過時要注意“擺尾”，即收腹舉腿。這樣，不僅有效地延長了身體在空中的滯留時間，改善了騰空的動作，而且充分發(fā)揮了學生的模仿力和想象力，滿足了學生的表現(xiàn)欲望。

　　注意事項：要根據(jù)學生自身的素質(zhì)，設(shè)置不同得高度，這樣才能充分發(fā)揮了學生的模仿力和想象力，滿足了學生的表現(xiàn)欲望。

七、立定跳遠易出現(xiàn)的常見錯誤及糾正方法 ⑴、蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“后擺”現(xiàn)象。

　　產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。

　　糾正方法：講清動作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”是同時的。多做預(yù)擺動作和進行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運動，也可以設(shè)計多種發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的練習來培養(yǎng)這種上下肢動作協(xié)調(diào)能力。

⑵、屈膝，重心下降不準確，雙臂后擺不到位。

　　產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準確。

　　糾正方法：講清概念和要求，多練習預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備。

⑶、起跳前的小跳步動作和墊一步動作 產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯誤，動作概念不清 糾正方法：進一步講解示范，幫助學生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時，不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動作。

⑷、起跳方向不夠正確。

　　產(chǎn)生原因：沒有明確理解“前上方”的概念

　　糾正方法：講清“前上方”概念的具體操作。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠中，人沒有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個力在45度時，水平和垂直速度相等，要使這個蹬力讓我們跳得遠，勢必不能太高和太低，應(yīng)有一個合適的角度，實際練習中，建議在18度－24度，也就是說，在這樣一個范圍的“前上方”。如果起跳角度過大，屬“高跳型”，蹬力的水平速度過小，不利于我們跳的更遠。如果起跳角度過小，屬“平跳型”，蹬力的水平速度是變大了，但其騰空高度沒有，會造成我們來不及做動作，甚至出現(xiàn)腳下“打滑”現(xiàn)象和身體前撲摔倒現(xiàn)象以及“分腿跳”現(xiàn)象。

⑸、蹬伸不充分，擺臂無力，身體不舒展。

　　產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂作用沒有正確認識。

　　糾正方法：進一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求，體現(xiàn)“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學生明確起跳時的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強“蹬擺配合”練習，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。

⑹、收腹舉腿不積極，產(chǎn)生“坐”著跳的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。

　　糾正方法：進一步講解示范收腹舉腿的動作，幫助學生建立正確的技術(shù)概念，讓學生正確理解和認識立定跳遠動作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習、分解動作，強調(diào)放松、自然積極發(fā)展腿后部肌肉的力量和柔韌性。注意蹬伸后的身體“一直線”效果，增加騰空時間，強調(diào)落地前收腹舉腿的速度和時機，體會動作的“展”和“收”的協(xié)調(diào)配合。

　　可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養(yǎng)學生空中收腹舉腿的能力，掌握立定跳遠的空中動作，以提高運動成績。多做“蹬擺配合”動作的模仿練習，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。

⑺、上體前磕，甚至前撲摔倒。

　　產(chǎn)生原因：急于做落地動作，腳前掌落地。

　　糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。

⑻、上體后倒。

　　產(chǎn)生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的慣性。

　　糾正方法：適當提高起跳角度，或稍伸一下小腿，還有要注意落地緩沖過程和力的慣性作用，注意即時屈膝，從腳跟過渡到腳前掌。

⑼、落地動作不準確。

　　產(chǎn)生原因：沒有積極收腹舉腿伸小腿的屈膝產(chǎn)生前腳掌著地和全腳掌著地，易導致“撲出去”摔倒現(xiàn)象和“無緩沖動作”而受運動傷害。

　　糾正方法：講解示范，強調(diào)在積極收腹舉腿的前提下伸小腿，腳跟先著地的科學性和健身價值。

⑽、身體偏轉(zhuǎn)，空中姿勢不平衡。

　　產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，觀看目標不明確，態(tài)度不端正，起跳動作隨意。

　　糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。明確目標，起跳動作認真、不馬虎、同學間不開玩笑。

⑾、看腳跟向后走。

　　產(chǎn)生原因：學生過分注重是否跳過已定目標，想自己確定一下而使身體后傾無法維持平衡導致后傾或向后退，影響真實成績。

　　糾正方法：明確告訴學生落地后向前走，不要在跳的過程中看成績，應(yīng)學會跳后向前走再返回看成績的好習慣，可以在學生跳之前，先在其目標處把原有痕跡擦掉，讓學生返回后再看自己的足跡來

⑿、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異 產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒

　　糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志。

　　八．練習注意事項

（1）盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

（2）提高爆發(fā)力的練習，重復次數(shù)一般不超過10次。

　　提高力量耐力的練習，重復次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復次數(shù)。

　　總之，在立定跳遠教學中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯誤動作。教師要引導學生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學生的實際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規(guī)定成績，都應(yīng)當強調(diào)動作的規(guī)范性。只有練習動作正確、規(guī)范，才能提高練習效果，取得最佳的運動成績。

立定跳遠教學心得體會共11篇 學立定跳遠的心得體會相關(guān)文章：