下面是范文網(wǎng)小編分享的小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識3篇 小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識怎么寫，供大家參閱。

小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識1

　　1、飲食均衡要溫補

　　小雪節(jié)氣,可以適當?shù)囟喑砸恍匦允澄?。在平日的菜肴?可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。

　　2、多喝水防內熱產(chǎn)生

　　多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

　　小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

　　3、鍛煉身體防流感

　　鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤肺止咳的功效。

　　4、室內工作要通風

　　經(jīng)常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

　　5、早睡晚起，睡前泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機體抗寒能力。

小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識2

　　一候虹藏不見。這里的“虹”指的就是雨后的彩虹，一般在夏季的時候，雨后在陽光的作用下偶爾會有彩虹出現(xiàn)，而彩虹的出現(xiàn)需要雨水，需要陽光，也需要溫度。小雪節(jié)氣到來之后，氣溫非常低，雨水在低溫下便會形成了冰雪，所以彩虹也就不會在這個時節(jié)出現(xiàn)了?！昂绮夭灰姟闭f的應該就是這個時節(jié)后彩虹就不見了，就像藏起來了一樣。

　　二候天氣上升地氣下降。在我國傳統(tǒng)的概念里，“天氣”為陽氣，“地氣”為陰氣，所以小雪節(jié)氣的時候，陽氣會上升，陰氣會下降，因為陰陽一升一降兩者沒法相通難以達到平衡，也就是我們所說的陰陽失調不通，從而導致萬物沒有生機。這便是小雪節(jié)氣的一大氣候特點。

　　三候閉塞成冬。這個要聯(lián)系到上一候的陰陽不通，因為該時節(jié)陰陽不通了，所以萬物閉塞無生氣，這樣的景象便是冬季的景象了，就像一切事物都進入了冬眠一樣。

　　綜上所述，小雪三候反映的物候現(xiàn)象是，彩虹不再出現(xiàn)了，陽氣和陰氣一個上升一個下降，兩者難通，導致萬物看起了像是閉塞了一樣沒有生機，這便是冬季到來了。

　　小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識

小雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識3

　　1、香蕉

　　到了小雪節(jié)氣的時候人們要常吃香蕉，它是一種平民的水果，如果說人體腦內5-羥色胺含量減少時，大家就會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等抑郁癥狀。香蕉當中剛好含有這種物質，所以人們適當?shù)脑黾酉憬兜臄z入，能夠有效的促使人的心情變得安寧、快活。

　　2、黑米

　　黑米的顏色和其他的米類顏色是不同的，主要是因為它的外部皮層中，含有一種能夠抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，那么它表皮的色素抗衰老的效果則越強。要知道這種色素還富含黃酮類活性物質，它當含量相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　3、羊肉

　　冬季人們以“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，所以在這個時候，調養(yǎng)肝腎可以說是非常重要的，大家可以多吃羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，能夠有效的增加人體熱量，抵御寒冷，還能夠幫助人體增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化。

　　4、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

　　5、白果

　　白果(又名銀杏)，補腎納氣，固精止?jié)?，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候好是炒熟的。

　　6、黑芝麻

　　進入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

　　7、黑木耳

　　黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

　　8、菠菜

　　菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。另外，小雪節(jié)氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁有好處!

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